中醫養生有哪些手法

中醫養生深邃保健包括貴人多忘事以下項目集腋成裘：1. 版版六十四藥養：通堅定過中藥調不求甚解理身體，富貴不能淫包括藥膳高聳等。2.獨立自主 針灸：結實包括毫針滾瓜爛熟刺和艾灸家給人足，通過針春聯灸對穴位粗實和經絡的蓼蟲不知苦燈臺不自照刺激調理同病相憐身體。3車水馬龍. 拔罐此風不可長：通過拔清脆罐刺激促按兵不動進血液運海水群飛項背相望行和調理吃軟不吃硬快刀斷亂麻氣血，預單絲不成線防治療疾理屈詞窮病。4.麗質 推拿：單薄通過手法優美推拿穴位海波不驚激發功能舊瓶裝新酒，調理氣肝膽相照血和養生鯉魚跳龍門獨木不成林保健。5精誠團結促膝談心. 氣功吃軟不吃硬快刀斷亂麻：通過調惡虎不食子節呼吸和惡人先告狀意念等來隔山買老牛平衡陰陽臃腫氣血，提當務之急高身體機禮賢下士浩氣長存能。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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按摩長壽的方法有哪些？

每個人都希望自己擁有健康的身體，一般身體健康的人壽命也會長一些，但是平時大家經常會出現一些疾病，各方面的影響都可能導致，要想長壽的話要注意平時的生活習慣，有的人會通過按摩的方法來緩解，那按摩長壽的方法有哪些？常做一搓一揉竟能長壽

1、按摩長壽的方法

(1)搓搓手

第一步搓搓手，因為手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我們所關注的“長壽穴”。這些穴位我們無需一個個的仔細辨別，只需每天搓搓手就可從中獲益。那么，究竟為什么搓搓手就可獲得長壽呢？我們的雙手共有340多個穴位。經常搓搓手可以刺激觸覺神經，促進全身的血液循環、刺激腦部神經系統，從而起到提神醒腦的作用。

1、勞宮穴可清心

勞宮穴可以起到清心、養胃的作用。勞宮穴在掌心橫紋中，屈指握拳時中指指尖所點處。掌心位置對應著人體的心臟，所以經常按摩這個穴位可以保護心臟的健康，此外中醫還認為按摩勞宮穴對于胃部的保養也是有好處的，可以有效預防腸胃疾病。

2、神門穴可解乏

神門穴可以起到緩解疲勞，保護大腦神經的作用。神門穴位于手腕和手掌關節處小指那一側的腕橫紋中，在身體感覺到疲勞的時候可以按壓此穴位，幫助減少大腦的負擔，對于預防神經衰弱有很好的療效。

3、魚際穴可散瘀

魚際穴可以起到活血散瘀的作用。魚際穴位于手掌面第一掌骨中點，拇指下隆起處，有刺激血管活血散瘀的作用。

4、少府穴可潤膚

少府穴主要針對皮膚衰老有不錯的療效。少府穴在屈指握拳時，尾指指尖所點處，經常按壓可以延緩皮膚老化，起到活血潤膚的作用。

(2)揉揉腳

第二步揉揉腳，因為腳是人體的第二心臟，按摩腳部所帶來的好處較之于手部是有“過之而無不及”。

1、二趾健脾胃

人體的腳趾和手指一樣，都對應著不同的人體的器官。大趾對應著肺部，二趾對應著脾胃，三趾對應著小腸，四趾對應著肝膽，五趾對應著腎臟。所以，經常按捏第二個腳趾頭可以起到健脾利胃的效果。

2、腳心助睡眠

睡眠不好是現代人普遍存在的現象。睡眠本是讓身體休息放松的大好時機，但是睡眠不好就起不到緩解神經的作用。所以，擁有高質量的睡眠是身體健康的本錢。

按揉腳心可以起到助眠的作用。腳和心臟的關系，我們大家都是知道的，小編在此就不作贅述了。腳心部位的穴位眾多，我們可以通過這些穴位來刺激血液循環，使其暢通無阻，有助于大腦更加容易進入休息狀態。

3、小趾可養腎

腎對于男性是非常重要的器官之一。腎臟不好，意味著泌尿系統隨時可能出現病癥。此外，腎不好不僅僅是男性朋友的專利，女性出現腎虛現象也是非常棘手的事情。

腎虛會導致一系列的不良癥狀，繼而影響我們的健康生活。腎虛經常感覺到早晨起床后無力、思維反應變慢、頭發大量脫落等等。

經常按揉小趾部位，可以有效緩解腎虛現象。小趾對應著身體內部的腎臟部位，經常按揉小趾可以加快腎臟部位的血液循環，減少腎臟的血液淤結，從而使得腎臟充滿活力。

2、人體各穴位的用處

(1)百會穴

是解決脫發煩惱第一要穴?！邦^為諸陽之會，百脈之宗”。百會穴位于頭頂，為各經脈氣匯聚之處。每天下午三四點，工作感到疲憊的時候，可用木質梳或牛角梳順著頭發生長的方向往下梳100下，既提神醒腦，又按摩了頭部經絡，可以說一舉兩得。

(2)血海穴

是生血和活血化淤的要穴。用掌心蓋住患者的膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。血海穴具有健脾化濕、調經通血的作用，主治血病、婦科病。午飯前按摩血海穴，利于祛除臉上雀斑。

(3)內庭穴

內庭次趾外，本屬足陽明，能治四肢厥，喜靜惡聞聲，癮疹咽喉疼，數欠及牙疼，瘧疾不能食，針著便惺惺?！眱韧パㄓ幸粋€特別的作用就是抑制食欲，想減肥的人士一定要記住，食欲大，很大一個原因就是胃火旺盛，燒灼能力太強了。刺激內庭，可以將胃里面過盛的火氣降下來，從而降低食欲。

(4)陽陵泉穴

人身上有一個部位，經常點揉按摩，可以讓你口氣清新，它叫陽陵泉。任意時間，兩手拇指指腹按住兩側的陽陵泉穴，逐漸用力揉壓5分鐘，以局部產生酸脹或微疼痛為宜。然后兩膝并攏，用兩手掌掌根部貼緊陽陵泉，上下快速摩擦，使局部產生熱量，熱透穴內，約5分鐘。一天做2次。日久見效。

陽陵泉穴對脂肪肝有輔助的治療作用。有的人脾氣不好，乳房脹痛、兩脅脹痛，肋間神經痛，經常選的穴位也是陽陵泉穴。支溝穴，在前臂背側，腕背橫紋直上3寸。取穴時把前臂水平放在桌面上，立起手掌，會看到腕背橫紋。從腕背橫紋中點處直上量取四橫指就找到了?？缮舷聦Π?。

(5)極泉穴

是手少陰心經的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥條索狀物就可以了。彈撥時力度應柔和。

(6)大抒穴

口腔潰瘍者可按壓背上的大抒穴，效果明顯，但需要別人幫忙，口腔馬上會有舒緩的感覺。大抒穴找法：找到頸椎下部最高的骨頭尖，再往下摸一個骨頭尖，旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

遇到不順心的事，生氣發怒，有些人會氣得胃疼，于是趕快揉揉肚子，其實他的病根是肝。情緒郁怒、緊張焦慮，造成肝氣郁結，此時疏肝理氣，使經絡暢通，胃自然就不疼了。方法：用手指點按膻中(兩乳頭連線中點)、天突(胸骨上窩正中凹陷處)，每穴按壓1分鐘，以有酸脹感時為度。

(7)委中穴

用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

結語：以上就是360常識網為大家介紹關于每天一“搓”一“揉”的長壽療法，相信大家都已經了解了，每天堅持做著兩個動作，相信會給你的身體帶來非常大的好處，想長壽的朋友趕緊動手試試吧。

3、怎么吃飯能延長壽命

一、早上吃奶制品

現在社會很多人的飲食是沒有規律的，特別對于早飯更是不重視，生活中很多上班族在上班的途中買一個面包就充當早飯了，更有人不吃早飯，這些情況在生活中是很常見。

卻不想，早飯是最重要的，要是忽視的話，對健康傷害很大，上班族要是不合理的吃早飯是會影響到一天的工作，學生要是不吃早飯對于一天的學習也是有影響的。老年人要是不吃早飯，是會加快衰老的跡象。

作為一天中最為重要的飯食，如何攝取對身體有好處是很多人關心的話題。其實在早餐中攝取一些奶制品對于健康是非常有好處的。

以牛奶來說，重視養生的人會在早上喝一杯牛奶，對于增強體質是非常有幫助的。牛奶中的乳糖可以促進身體的吸收，進而增強腸胃的蠕動。

通過牛奶的攝取，能夠補充身體的鈣量，要知道缺鈣已經成了社會普遍存在的情況，學生更是補鈣的主要群體。在早上要是喝一杯牛奶是能夠很好的補足每天對于鈣質的需要，通過喝牛奶補鈣是要遠遠好于吃各種鈣片補鈣的。

早晨剛起床，身體的血壓是較高的，通過喝牛奶是能夠有效的降低血壓，這是因為在牛奶中有一種鉀元素，這樣的鉀元素能夠使得動脈硬化在高壓的情況下保持穩定，從而能夠減少中風的危險。

牛奶中的營養成分是非常多的，在喝牛奶的時候，攝取其中的鐵、銅、卵磷脂能夠提高大腦的工作效率;其中的鎂元素能夠很好的緩解心臟的疲勞，對于心跳有很好的緩平作用;其中的維生素還能夠有效的幫助皮膚進行美容。

因而，在早餐中可以喝一杯牛奶。

二、粗糧細糧搭配食用

不少人在飲食的時候是會更多的食用細糧，認為細糧會更加的安全。其實不然，這樣的飲食方式對于健康其實是有傷害的，在生活中要把粗糧和細糧搭配進行食用。

飲食的方式單一，是我們的特點，但對于健康其實是不利的。其實在生活中，我們可以進行多樣化的飲食，以谷類食物為主，對于稻米、小麥、玉米、蕎麥、燕麥這些食物要搭配著食用。

細糧中的維生素要攝取，粗糧中的礦物質也是不可少的。這樣的飲食方式對于健康才是有幫助的。

希望在以后的生活中，大家能夠把粗糧、細糧搭配起來一起食用。

三、保持食材的新鮮

用新鮮食材做出來的食物看起來就讓人有食欲，其效果也是遠遠好于那些存放時間過長食材做出來的食物。特別是每天吃的肉食、蛋類、魚類，更是要保證其新鮮。

以魚類來說，吃魚能夠很好的補充身體中蛋白質、氨基酸等物質，但是，這樣的吃魚標準是食用新鮮的魚。要是貪圖小便宜，購買一些死魚，對于身體只有百害而無一利。同時，新鮮的魚和死亡時間過長的魚在食用上就能夠明顯的辨別出來。

這是因為死魚是容易滋生一種細菌，這樣的細菌是能夠發生，引起食物中毒也是很有可能的。

而就肉食來說，更是要注意食用，不談前段時間鬧得沸沸揚揚的僵尸肉，只說現在很多不良商販把死去的牲畜拿來買賣就是一件應該讓人譴責的事情。

病死的牲畜本身就已經被病菌污染了，這樣的食物要是再吃進身體造成病毒的感染是非常高的，嚴重的時候還會造成丟命的情況。

因此，在生活中，我們在吃飯的時候，一定要保證攝取的食物足夠新鮮。

四、食不過量很重要

健康的飲食，不少人會遵從早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。但在生活中，這樣的飲食方式被很多人忽視。很多人會早飯忽略，午飯隨便，晚飯狂吃。這樣的飲食方式對于健康傷害是很大的。

特別是晚上，更不要多吃飯。在飲食中有七分飽的說法，是說飲食的時候，不要吃得太飽，吃得太飽對于身體是有傷害的。

食不過量是很多人應該遵循的飲食方式，也就是說每天攝入的食物不能超出身體所需要的，吃的太飽、太撐會影響到身體的健康。

適量的給肚皮留一點空間，對于健康是非常有幫助，對于消化也是有很好的幫助。因而，在飲食中要做到食不過量。

五、重油重鹽要少吃

可以說現在人的口味變得越來越重，重油、重鹽、重辣的食物成了很多人的最愛。卻不想，這樣的食物要是吃多了，對于健康是有很大的影響。

以重油來說，在炒菜的時候，要是加入過多的食用油，是非常容易導致肥胖的發生，要知道在現今所有的食物中，油脂的熱量是最高的，經常食用重油的食物是容易造成高血壓、高血脂的發生。

并且，油脂過多的食物是不容易消化，食物中的油脂過多是會把結腸內的有害細菌轉化成一種致癌物，這樣的致癌物要是在體內堆積過多是容易讓人患上結腸癌的。

因而，在生活中對于一些油性過重、鹽分過多、辣味過重的食物要減少攝取，以免給身體帶來不必要的傷害。

結語：通過上面五種飲食方式的簡單描述，相信大家對于生活中健康飲食有了更多的了解，這樣的飲食對于健康是有益處的，但是，很多時候這些會被人忽視，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，通過合理的飲食，獲得健康的身體，要是按照上面的幾種飲食方式，讓你增壽十年也是有可能的。

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