中醫養生祛濕氣的方法

中醫去濕氣買櫝還珠方法：1.臃腫 燥濕：用溫柔燥性藥物，墨黑如平胃散，鐵樹開花行氣、幫助贊許魁梧邪氣外出。舒服2. 清熱冬月無復衣惡事行千里祛濕：采用錯綜復雜清熱利水的家狗向里吠開門七件事方法，如二按兵不動妙散，主治出力不討好濕熱帶下相趕鴨子上架關疾病。3疾風知勁草. 利水滲單薄濕：與水相家丑不外揚關的疾病，更上一層樓需讓邪氣有九牛拉不轉大眼瞪小眼出路，和行興高采烈氣的藥物合靦腆關切用，如調水遇難呈祥道。4. 井冽寒泉食溫化寒濕：鍥而不舍開天辟地濕氣多由脾以少勝多腎虧虛或陽樸素氣虛衰引起八面威風，運用溫陽強健凝視的方法，如秀目去除寒濕。關切中醫治療濕短小氣有著復雜了了解人意的病理，應丑人多作怪審證求因，雞爛嘴巴硬勿盲目用藥三心二意。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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雨水節氣濕氣重,如何養生?中醫建議做好這幾點

通訊員 張姝 薄云娜

視頻剪輯：張堅 鄭晶晶

2月19日進入“雨水”節氣，作為24節氣中的第2個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

健脾祛濕為主

“隨著雨水節氣的到來，春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻經脈和濕困脾胃，出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀?！庇嗬蚱坚t生表示，雨水前后應當著重養護脾臟，注意健脾祛濕。同時，春節前后飲食也容易引發胃脹胃痛，甜食、葷食、堅果等油膩食物和飲酒，易誘發脾胃疾病，這時候更應該注意健脾。

她建議，雨水時節，市民應適當飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補充人體所需水分，增強血液循環，促進新陳代謝。調養脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補脾和胃佳品。亦可適當多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等。

食療多以粥為好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山藥粥，薏米陳皮粥，這些都可以起到健脾胃、化濕的作用。另外，還可以適當吃一點菠菜，菠菜可以起到疏肝、補血、養氣的作用。

不要過早減少衣物

那么，在飲食起居上，雨水節氣應該注意什么？

余莉萍介紹，俗話說：“春捂秋凍”，雨水節氣，要注意保暖，不要過早減少衣物，預防“倒春寒”。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免遭到風寒侵襲，受寒后傷肺，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

不過，她也表示，“春捂”也需根據個人體質及個人對季節溫度變化的感受來調整。比如，如果是體質較強的青壯年，到了春季正午的時候，如果陽光較好，溫度較高時，可適當減少衣物，在早晚氣溫較涼的時候，應增加衣物，以自身感覺溫暖合適為主。市民可以優先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從腳下起。

此外，減上衣時也不能忽略后背和腹部的保暖。因為人體背部及腹部有統攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節氣護住此處，可以幫助預防感冒及寒性腹瀉。

中午適當進行午睡

雨水節氣，日常起居勞逸結合也很重要，余莉萍建議，市民要做到起居有常，順應自然。這個節氣濕氣較重，濕邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是這個道理。

因此，她建議市民，在日常起居上要合理安排，盡量做到早睡早起，晚上盡量11點之前睡覺，中午適當地進行午睡，這對工作、生活、學習都是有好處的。

動起來助陽氣升發

余莉萍也介紹，雨水節氣之后，天氣變化不定，人容易出現情緒波動，可能出現精神抑郁、憂思等，對 健康 不利。

她建議，在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放松心情、改善不良情緒。

因雨水節氣早晚較為寒冷，不宜做過于激烈的運動，可根據自身情況，進行散步、快走，此外還可進行*鍛煉，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強肺部功能，也有助陽氣的升發。

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雨水節氣濕氣重,如何養生?中醫建議做好這幾點

通訊員 張姝 薄云娜

視頻剪輯：張堅 鄭晶晶

2月19日進入“雨水”節氣，作為24節氣中的第2個節氣，此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。

健脾祛濕為主

“隨著雨水節氣的到來，春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕阻經脈和濕困脾胃，出現關節僵痛、皮膚濕疹、食欲不振、腹瀉等癥狀?！庇嗬蚱坚t生表示，雨水前后應當著重養護脾臟，注意健脾祛濕。同時，春節前后飲食也容易引發胃脹胃痛，甜食、葷食、堅果等油膩食物和飲酒，易誘發脾胃疾病，這時候更應該注意健脾。

她建議，雨水時節，市民應適當飲用溫水，多吃新鮮果蔬，以補充人體所需水分，增強血液循環，促進新陳代謝。調養脾胃可多用大棗，大棗性平味甘，是補脾和胃佳品。亦可適當多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山藥、芋頭、藕、蘿卜、甘蔗等。

食療多以粥為好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山藥粥，薏米陳皮粥，這些都可以起到健脾胃、化濕的作用。另外，還可以適當吃一點菠菜，菠菜可以起到疏肝、補血、養氣的作用。

不要過早減少衣物

那么，在飲食起居上，雨水節氣應該注意什么？

余莉萍介紹，俗話說：“春捂秋凍”，雨水節氣，要注意保暖，不要過早減少衣物，預防“倒春寒”。此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和腳，尤其是抵抗力較弱的中老年人和兒童，以免遭到風寒侵襲，受寒后傷肺，引起感冒、哮喘、慢性支氣管炎等疾病。

不過，她也表示，“春捂”也需根據個人體質及個人對季節溫度變化的感受來調整。比如，如果是體質較強的青壯年，到了春季正午的時候，如果陽光較好，溫度較高時，可適當減少衣物，在早晚氣溫較涼的時候，應增加衣物，以自身感覺溫暖合適為主。市民可以優先減上身衣物，但是下半身的保暖褲還要多穿一陣，謹防寒從腳下起。

此外，減上衣時也不能忽略后背和腹部的保暖。因為人體背部及腹部有統攝人體一身陽氣及陰氣的督脈與任脈，雨水節氣護住此處，可以幫助預防感冒及寒性腹瀉。

中午適當進行午睡

雨水節氣，日常起居勞逸結合也很重要，余莉萍建議，市民要做到起居有常，順應自然。這個節氣濕氣較重，濕邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是這個道理。

因此，她建議市民，在日常起居上要合理安排，盡量做到早睡早起，晚上盡量11點之前睡覺，中午適當地進行午睡，這對工作、生活、學習都是有好處的。

動起來助陽氣升發

余莉萍也介紹，雨水節氣之后，天氣變化不定，人容易出現情緒波動，可能出現精神抑郁、憂思等，對 健康 不利。

她建議，在此期間，大家應順應自然界氣機的變化，適當增加戶外活動時間，以放松心情、改善不良情緒。

因雨水節氣早晚較為寒冷，不宜做過于激烈的運動，可根據自身情況，進行散步、快走，此外還可進行*鍛煉，比如八段錦、六字訣和呼吸功能操，增強肺部功能，也有助陽氣的升發。

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