養生有利于中醫的發展

：中醫養生大方，就是指通膽大心細過各種方法落筆妙天下頤養生命、病篤亂投醫增強體質、孜孜不倦預防疾病，美麗從而達到延八面威風年益壽的一媚眼種醫事活動不朽之盛事。中醫養生呼之欲出重在整體性同病相憐和系統性，滾瓜爛熟目的是預防疾風知勁草疾病，治未熙熙攘攘病。中醫理邦以民為本救民于水火論的著名代口若懸河表作品是《見異思遷黃帝內經》秀麗。2008陽春年6月7日空口說空話，中醫養生執法如山經國務院批見異思遷準列入第二不痛不癢批國家級非鐸以聲自悔物質文化遺響遏行云治病救人產名錄。2帥氣023年4剛健月26日，魚目混珠國家中醫藥尊敬鳳眼管理局發布丑人多作怪《中醫養生春季保健服務規俏麗范(試行)相得益彰》。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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中醫養生前景_中醫養生行業發展前景如何

所謂健康養生，就是圍繞人的衣食住行、生老病死，對生命實施全程、全面、全要素呵護，既追求個體生理、身體健康，也追求心理、精神以及社會、環境、家庭、人群等各方面健康。下面我給大家介紹中醫養生的前景，希望對你有用!

中醫養生的前景

　　中醫的養身 文化 ，已經源源流傳了幾千年，在護佑之下，中華民族和中華文化得以繁衍，皆呈現一派生生不息的蓬勃之氣。

　　目前，世界各地都掀起了學習中國養生文化的熱潮。國外許多國家和地區也和我國中醫藥院校展開合作，成立中醫藥學院或大學開設中醫(針灸)專業，共同培養中醫藥(針灸)的人才，如日本、韓國建立了承認的以中醫藥未基礎的漢方醫學和韓醫 教育 的正規高等學院;在歐洲，比利時建立了開張中醫本科學歷教育的李時珍大學;德國有38個醫學院開設了針灸課程;法國批準在公立醫科大學開設針灸課;在美國，注冊中醫學院有72所，所教育部審查批準的達30所;在澳洲，墨爾本皇家理工大學和南京中醫藥大學合作，開設中醫學系，成為發達國家正式設立中醫學系的第一所學......

　　在國內，“十一五”期間，國家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康當做一回事。特別是對于亞健康人群，更要走出這個灰色階段，重視養生，防病于未然。在這一背景下，中醫越來越受到重視及公眾的歡迎。中醫簡、便、廉、驗的特點開始發揮其功能。國家衛生部主管部門貫徹黨提出的提高全名健康水平的戰略部署，充分發揮中醫“治未病”的特色和優勢，開展了一項全國性的系統工程---“治未病”工程。其目標是努力構建中醫特色明顯、技術適宜、形式多樣、服務規范的保健服務體系，不斷提高中醫預防保健服務能力和水平，滿足人民日益增長的多層次，多樣化的中醫預防保健服務需求。目前，這個工程正在全國如火如荼的展開，將惠及越來越多的普通百姓。

　　養生文化廣受關注是由于其獨特的核心----重視人體本能，強調自身生命力的發揮，減少藥物替代;注重人類活動和自然界的關系，注重遵循自然的變化規律而決定飲食起居的規律，這兩點決定的。概括起來，中醫就是“以人為本，以和為貴”的核心思想。

　　中醫養生文化的“以人為本”，就是注重人體正氣?！痘实蹆冉洝氛f“正氣存內，邪不可干‘邪之所湊，其氣必虛”。

　　一個機體功能正常的人，一般情況下市不會生病的，他可以同各種各樣的病原微生物“和平共處”，不生病，體現中國文化“和”的境界。反過來，只有當人體正氣不足時，這些病原微生物才會趁機作亂，危害人體。所以，中醫調理人體，強調扶正祛邪，所謂正安邪去。提升和恢復人體與生俱來的適應環境能力、抵抗疾病，自我恢復能力，減少藥物的替代，才是健康的真諦，也是越來越受到世界衛生組織及中外醫療衛生工作者關注和肯定的 方法 ，這是中國的中醫文化，中國養生文化引發世界關注的最核心內容。

　　中醫的這個智慧，不僅僅體現在調理身體方面，還體現在人生修養和社會風氣方面。如果我們生病，不應該抱怨是病原微生物“動物兇猛”，而應該檢討自身哪個地方“正氣不足”。社會生活，人際關系中，如果出現一些緊張的人際關系，工作過程中出現一些不如意的情況，也應該多在自己身上找尋根本原因，而不是埋怨他人，推卸責任或一味牢，這種為人處世的態度，正是當前構建和諧社會相當必要的一項內容，也是養生文化一直強調的“養生以立德為先，仁者德其壽”等內容在當今社會的具體體現。

　　民族復興，文化先行!做好自己，造福全人類!中華民族優秀的養生文化，應該在二十一世紀負起中國文化走向世界的排頭兵的重任。而其我相信，養生文化有這個能力，也一定要擔負起這個義務。

　　中醫養生的方法

　　首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。

　　第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

　　第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

　　健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

　　預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

　　中醫睡眠養生的方法

　　一、睡眠的重要性

　　1、戰國時名醫文摯對齊威王說：

　　“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復?！?p> 　　2、清代醫家李漁曾指出：

　　“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?p> 　　3、老百姓常講：

　　“藥補不如食補，食補不如覺補?！?p> 　　人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

　　二、現代人對睡眠有哪些認識誤區?

　　大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：

　　1、有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。

　　2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。

　　3、許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由于體內臟腑失衡造成的。

　　4、有些人喜歡夜間看書、寫 文章 等，覺得過了23點后安靜，人也很精神，效率高。

　　要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利于養生。

　　三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害?

　　晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病癥。

　　1、眼部疾病

　　肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)

　　2、出血癥狀

　　肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

　　3、肝膽方面疾病

　　子時膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石?，F在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。

　　4、情志方面的疾病

　　過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺?，F在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自于生理失衡)

　　5、心血管系統疾病

　　過子時不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

　　6、肺臟方面

　　過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導致牛皮癬等各種皮膚病。

　　(感冒有時候不是簡單的風寒或者風熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標并不治本，治本還是要解決肝的問題)

　　7、腎臟方面

　　亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴重的還會影響下一代。

　　8、習慣性流產

　　女性習慣性流產多數是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強，精子如同弱勢的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。

　　四、什么時間睡眠有利于養生?

　　晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上(21點-3點)少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好晚上9點鐘睡覺，最晚不要超過10點半。

　　1、每天的21點-23點為亥時，三焦經最旺，屬手少陽三焦經，“三焦通百脈”;23點-1點為子時，膽經最旺，屬足少陽膽經。一個是手少陽，一個是足少陽。少陽是什么?少陽是初升的太陽!人只有在23點前進入實際的睡眠狀態，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態。大多數百歲老人晚上都在9點前就寢。

　　2、凌晨1點-3點為丑時，肝經最旺?！饵S帝內經》講“人臥則血歸于肝”，而且肝養血、生血的最佳時間是21點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補養，極易失衡而致病。

　　五、怎樣才能保證良好的睡眠?

　　引起失眠的原因多種多樣，但其根本在于物質身體得失衡。為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“”：

　　1、不過飽

　　中醫講“胃不和則寢不安”，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的過飽會加重脾胃得負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

　　2、不過動

　　睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。

　　3、不過思

　　脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。

　　4、不過點

　　晚上11點后膽經開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內。因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。

　　5、不受風

　　風為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調等會吹散衛護體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干，第二天反而更加疲憊。因此睡前應關門窗和空調，以保護體表的陽氣。

　　六、養成早睡早起的好習慣。

　　早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季盡量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。

　　人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的生長，這樣有助于養肺和順應太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。

　　5點-7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。

　　7點-9點人體胃經最旺(所以一定要吃早飯啊)。

　　9點-11點脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。所以，千萬不要賴床。

　　另外，早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工?！爆F代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。

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