多種方式
可以補氣 血:1. 服用藥 物:可以 服用口服 中藥或中 藥湯劑, 如黃芪、 當歸、黨 參、紅棗 、龍眼肉 等;2. 針灸: 對氣海、 足三里、 脾俞、腎 俞等穴位 進行針刺 艾灸,能 促進氣血 生成;3 . 體育 鍛煉:通 過練習氣 功導引功 法,如八 段錦、易 筋經、太 極拳等, 進行身體 鍛煉和氣 血增強; 4. 食 療:適當 食用羊肉 、枸杞、 紅棗、紅 小豆等食 物,輔助 補氣血。 注意保暖 防寒,避 免感冒。 在服用藥 物期間注 意忌口, 避免辛辣 刺激性食 物。針灸 時注意消 毒,避免 感染。需 在專業指 導下進行 。小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
冬季養生吃什么食物是補氣血?
冬季如果有氣血虛的情況,可以適量的吃一些補氣血的食物,如大棗、枸杞、桂圓、山藥、白蘿卜、紅豆、南瓜、黑豆、蛋黃、荔枝、豬肝、核桃等,其可以滋養身體,改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀。
有段時間因為減肥不愛飯氣色很差也就很容易生病,回老家中醫調理身體后說一定要多吃補氣血食物,免疫力強氣色才會好,當然也要少熬夜。
中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本,氣血充盈,則人健康,為什么有的人面色紅潤,光彩照人❓而有的人卻是面色蠟黃,皮膚粗糙,頭發干枯沒有光澤,常年手腳水涼,其實這些都氣血失調有關。
來到冬天,貧血、血虛人士的不適會加劇,主要是因為天冷時氣血流動會較弱,陽氣難以到達身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。
如果身體缺乏營養,很容易會出現氣血不足,氣虛血虛的情況,整理了一份補血食物清單👉有肉,有蔬菜,也有水果,葷素搭配,營養加倍‼️臉色紅潤,元氣滿滿!
以下簡單的介紹幾種食材,可供參考
1.豬肝:含有豐富的動物性鐵質,相較于植物性的鐵質更容易被人體吸收。但豬肝含有較高的膽固醇,因此膽固醇過高、患有心血管疾病的病人,不建議食用豬肝來補血。
2.牛肉:牛肉的蛋白質與鐵質含量都很高,也較易被人體吸收。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪,進食過量或會引致肥胖。
3.桑葚:中醫認為桑葚具有滋陰補血、生津止渴的功效。
4.南瓜:南瓜不僅含有豐富的鐵質能幫助造血,亦能刺激分泌膽汁、促進腸胃蠕動,幫助消化食物。
5.桑葚:桑葚有很好的補氣血作用,所以非常適合氣血虛的人群食用,多吃桑葚可以讓身體更加健康,此外,它還有美容的作用,非常適合女性食用。
6.葡萄:葡萄是非常有營養的水果,味道鮮美,而且可以補氣血,適合氣血虛的人食用,葡萄干的營養比葡萄還要高,我們也可以經常食用。
7.桂圓:桂圓是水果龍眼制作的干品,同時也是一種中藥材肉,有很好的補氣血作用,并富含鐵元素,氣血虛可以經常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。
8.鯉魚:鯉魚是一種很普通的魚類,但是有健脾、益氣、補血等功效。孕婦、產婦、氣血虛的人可以經常食用鯉魚,煮湯、清蒸都可以。
如果大家想補氣血,就可以多吃上面提到的食物,有很好的補氣血效果。但是要注意適度,這些食物不推薦長期吃,此外,我們也要找出氣血不足的原因,這樣才可以從根本上解決問題,要讓氣血暢通,我們應該保持好心情,不能急躁,否則會傷肝等,好心情可以讓全身放松,血液循環通暢,氣血充足。
下面推薦一個我常吃的補氣血湯,每個月都會喝上兩次~一口熱乎乎的暖到心里!
📝 5顆紅棗, 2g當歸,5g黃芪,紅糖,5g桂圓,雞蛋,枸杞
1⃣️食材沖洗干凈,雞蛋煮熟備用
2⃣️除了枸杞所有食材加水煮開,轉小火煮15min
3⃣️最后放入枸杞即可✅
👉應該如何避免氣血虧虛呢?
1、日常飲食盡量均衡:不挑食不偏食,保證營養供給;
2、不要熬夜:熬夜傷及所有臟腑,這點不用質疑,盡量11點前睡覺;
3、運動大誤區:總是覺得運動一定對健康有利;其實,過度運動會耗費大量氣血,反而傷身體;
4、調節情緒:情緒舒暢,則肝膽疏泄正常,氣血不會發生淤堵,好心情是一味良藥。
5、調養脾胃:俗話說,常調脾胃身體好,脾胃運化能力好了,氣血就自然充盈、榮光煥發。
冬季養生吃什么食物是補氣血?
冬季如果有氣血虛的情況,可以適量的吃一些補氣血的食物,如大棗、枸杞、桂圓、山藥、白蘿卜、紅豆、南瓜、黑豆、蛋黃、荔枝、豬肝、核桃等,其可以滋養身體,改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀。
有段時間因為減肥不愛飯氣色很差也就很容易生病,回老家中醫調理身體后說一定要多吃補氣血食物,免疫力強氣色才會好,當然也要少熬夜。
中醫認為“氣”“血”是我們健康的根本,氣血充盈,則人健康,為什么有的人面色紅潤,光彩照人❓而有的人卻是面色蠟黃,皮膚粗糙,頭發干枯沒有光澤,常年手腳水涼,其實這些都氣血失調有關。
來到冬天,貧血、血虛人士的不適會加劇,主要是因為天冷時氣血流動會較弱,陽氣難以到達身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。
如果身體缺乏營養,很容易會出現氣血不足,氣虛血虛的情況,整理了一份補血食物清單👉有肉,有蔬菜,也有水果,葷素搭配,營養加倍‼️臉色紅潤,元氣滿滿!
以下簡單的介紹幾種食材,可供參考
1.豬肝:含有豐富的動物性鐵質,相較于植物性的鐵質更容易被人體吸收。但豬肝含有較高的膽固醇,因此膽固醇過高、患有心血管疾病的病人,不建議食用豬肝來補血。
2.牛肉:牛肉的蛋白質與鐵質含量都很高,也較易被人體吸收。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪,進食過量或會引致肥胖。
3.桑葚:中醫認為桑葚具有滋陰補血、生津止渴的功效。
4.南瓜:南瓜不僅含有豐富的鐵質能幫助造血,亦能刺激分泌膽汁、促進腸胃蠕動,幫助消化食物。
5.桑葚:桑葚有很好的補氣血作用,所以非常適合氣血虛的人群食用,多吃桑葚可以讓身體更加健康,此外,它還有美容的作用,非常適合女性食用。
6.葡萄:葡萄是非常有營養的水果,味道鮮美,而且可以補氣血,適合氣血虛的人食用,葡萄干的營養比葡萄還要高,我們也可以經常食用。
7.桂圓:桂圓是水果龍眼制作的干品,同時也是一種中藥材肉,有很好的補氣血作用,并富含鐵元素,氣血虛可以經常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。
8.鯉魚:鯉魚是一種很普通的魚類,但是有健脾、益氣、補血等功效。孕婦、產婦、氣血虛的人可以經常食用鯉魚,煮湯、清蒸都可以。
如果大家想補氣血,就可以多吃上面提到的食物,有很好的補氣血效果。但是要注意適度,這些食物不推薦長期吃,此外,我們也要找出氣血不足的原因,這樣才可以從根本上解決問題,要讓氣血暢通,我們應該保持好心情,不能急躁,否則會傷肝等,好心情可以讓全身放松,血液循環通暢,氣血充足。
下面推薦一個我常吃的補氣血湯,每個月都會喝上兩次~一口熱乎乎的暖到心里!
📝 5顆紅棗, 2g當歸,5g黃芪,紅糖,5g桂圓,雞蛋,枸杞
1⃣️食材沖洗干凈,雞蛋煮熟備用
2⃣️除了枸杞所有食材加水煮開,轉小火煮15min
3⃣️最后放入枸杞即可✅
👉應該如何避免氣血虧虛呢?
1、日常飲食盡量均衡:不挑食不偏食,保證營養供給;
2、不要熬夜:熬夜傷及所有臟腑,這點不用質疑,盡量11點前睡覺;
3、運動大誤區:總是覺得運動一定對健康有利;其實,過度運動會耗費大量氣血,反而傷身體;
4、調節情緒:情緒舒暢,則肝膽疏泄正常,氣血不會發生淤堵,好心情是一味良藥。
5、調養脾胃:俗話說,常調脾胃身體好,脾胃運化能力好了,氣血就自然充盈、榮光煥發。
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