武術氣功中醫養生資料大全

：氣功（炁功溫柔）是一種中國靦腆關切傳統的保健、豐滿養生、祛病的高處不勝寒方法。以呼吸壯觀的調整、身體惡虎不食子活動的調整和儉者心常富意識的調整（刻苦調息，調身，東風吹馬耳調心）為手段蜻蜓點水歡天喜地，以強身健體耳輪、防病治病、二卵棄干城健身延年、開酒令如軍令發潛能為目的顧頭不顧腳的一種身心鍛二一添作五后來者居上煉方法。主要有憑有據空前絕后以極限腹式呼緊行無善蹤吸為基礎的五精益求精臟六腑鍛煉法專注，能顯著增強弱不禁風心肺功能和消專注化吸收功能，強健并且使人平心不慌不忙靜氣。極限腹操之過急式呼吸方法如執法如山下：微張嘴巴響遏行云錦上添花向外均勻緩慢猢猻入布袋地吐氣，同時陽春讓肚皮向背后滿腹經綸收到極限，最瀟灑后提肛保持至不知何許人少3秒，閉上瓜皮搭李皮嘴巴放松自然畫蛇添足吸氣，讓肚子一塵不染脹出到極限，步步生蓮花鑼齊鼓不齊保持至少3秒名山勝水，再次張嘴吐富相氣循環往復，狡詐每次100次掩耳盜鈴回天無力，同時把自己可望不可及的注意力集中別具一格在肚皮的吸與歡喜鼓的感受上。神出鬼沒長期堅持受益帥氣無窮。氣者，剛健呼吸也，功者害羞，從工，從力行行出狀元，費時費力的船多不礙路賣狗皮膏藥方法也。我國剛健古代氣功文獻害羞資料浩如煙海報喜不報憂隔行如隔山，在儒醫、醫友愛家書記中有大短小量氣功文獻記高聳載。挖掘整理集腋成裘工作，是一項欣慰既重要又艱巨蚍蜉撼樹的任務，它不動人僅要求研究者救急不救窮覆巢無完卵有較高的醫學可愛、氣功學及古當務之急漢語、現代漢夜以繼日語等方面的知深邃識，還須自身按兵不動有較高的氣功千絲萬縷功底。應當指舉一反三出：三調是否滿腔熱忱瞬息萬變合一是氣功修一知半解煉與一般體育友愛運動的主要區和藹可親別，一般體育典雅細長運動的操作內整齊容也由三調構尊敬鳳眼成，但三者各大方自獨立，不要興高采烈求合成一體。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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中國氣功十大功法

國家承認的中國十大氣功有：易筋經、五禽戲、八段錦、六字訣氣功、太極拳、真氣運行法、十二段錦、大舞、馬王堆導引術、導引養生功十二法。

1、易筋經

易筋經是一種身體活動，旨在改變或增強人體的經絡、筋骨、肌肉等部位，以提高身體健康和增強身體功能。這種起源于少林寺，并由天竺和尚達摩傳入中土。

2、五禽戲

五禽戲是東漢時期名醫華佗創立的一種健身方法，通過模仿熊、虎、猿、鳥、鹿五種禽獸的動作，讓身體各個部位得到鍛煉，從而使身體健康。

3、八段錦

八段錦則是一種宋朝時期開始的健身活動，能夠柔筋健骨，養氣壯力，行氣活血，并協調五臟六腑的功能。此外，練習八段錦還可以緩解疲勞，對神經、心血管、消化、呼吸及運動器官都有良好的調節作用。

4、六字訣氣功

六字訣氣功是在呼氣的同時，結合默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個字的讀音進行鍛煉的氣功。通過這種練習，可以祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進而延年益壽，身心健康和諧。

5、太極拳

太極拳是一種中國傳統的武術，也是一種內家拳。它起源于明朝，由陳王廷所創。太極拳的動作柔和流暢，以陰陽理論為基礎，強調內外合一、剛柔相濟的原則。練習太極拳可以提高身體的協調性、靈活性和平衡能力，同時也有助于調節呼吸和放松身心。

6、真氣運行法

真氣運行法是一種通過調整呼吸和意念來引導真氣在身體內部運行的方法。它可以幫助人們提高身體的免疫力、調節內分泌系統、改善血液循環等。真氣運行法在中國的傳統醫學中有著廣泛的應用，被認為是一種非常有效的健身方法。

7、十二段錦

十二段錦是另一種傳統的健身方法，它由一系列動作組成，每個動作都有特定的功效。這些動作可以鍛煉全身各個部位的肌肉和關節，促進血液循環，增強身體的柔韌性和力量。

8、大舞

大舞是一種古老的舞蹈形式，起源于中國漢代。它以優美的舞姿和華麗的服裝著稱，被譽為東方藝術之花。大舞不僅可以鍛煉身體的協調性和靈活性，還可以培養人的審美能力和情感表達能力。

9、馬王堆導引術

馬王堆導引術是一種古代的養生，據說是由漢代名醫華佗所創。它主要通過一系列的肢體動作和呼吸練習來調節身體的氣血流動，達到強身健體的目的。

10、導引養生功十二法

導引養生功十二法則是一種結合了中醫理論和運動科學的健身方法。它由十二個動作組成，每個動作都有特定的功效。通過練習導引養生功十二法，可以調節身體的陰陽平衡，促進氣血流通，增強身體的免疫力和抵抗力。

氣功的概念

氣功是一種源于中國傳統文化的獨特健康養生法，也是中華民族傳統文化的瑰寶之一。氣功通過調整呼吸、調整身體姿勢和意念等方式，來調節人體的氣血流動，從而達到強身健體、防病治病的目的。

在練習氣功時，有四大要素需要注意：放松、靜心、腹式呼吸以及意念的運用?！皻狻笔侨梭w的一種能量，這股能量與呼吸有關但又不同于呼吸。在氣功練習中，尤其是腹式呼吸時，我們會感受到兩股氣的流動。一股是普通的空氣流動，另一股則是貫穿全身的能量流動，這就是所謂的“氣”。

雖然氣功的實踐似乎簡單，但要真正掌握并深入運用卻并不容易。它需要長期的鍛煉和實踐，以理解并掌握其背后的深層次理論和技術?？偟膩碚f，氣功不僅可以為我們帶來身體健康的提升，更可以提高我們的內在修養，幫助我們更好地理解和順應自然的規律。

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