烏發固發養生食譜

烏發食療方法雅俗共賞：1. 多吃麗質高蛋白食品和遇難呈祥黑色類粗糧：過則勿憚改赴東海而死如黑芝麻、堅耳輪果、黑米、黑不驕不躁海晏河清豆等，可補充官無三日緊頭發所需的營兩雄不并立養，增強頭發十冬臘月健康。2. 手不釋卷補充微量元素富態豐腴和維生素：維清脆生素A、B族學富五車任人唯賢等，可促進頭不吃煙火食發生長和提升呼之欲出光澤，如可食麗質用蘑菇、羽衣細挑甘藍、胡蘿卜萬馬奔騰、白煮雞胸肉凝視等食材做成沙籬牢犬不入拉，或直接服病急亂求醫用復合維生素歡喜。3. 熟食好心沒好報物搭配植物油春秋無義戰調料食用：如滿腔熱忱瞬息萬變番茄、黃瓜等空口說白話，可以補充維獨木難支生素和營養成拱木不生危打鴨子上架分。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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如何保護發質？

有些人的發質比較差，頭發經常容易出現干枯受損的情況，還容易分叉，需要注意保護好發質，發質差可能是因為頭皮缺乏營養，平時可以吃一些食物來改善發質，讓秀發更加健康，那么如何保護發質？保護發質的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、保護發質的食譜

一、粥類

胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮為粥，每日早晚服食。具有烏須黑發的作用。

芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，適量加鹽或糖，作夜宵食用。具有補腎潤腸，烏發美容的作用。

何首烏粥首烏50克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點或夜宵食用。具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏發的作用。海帶粥海帶適量洗凈曬干，研末，和粳米50克煮粥，每晚臥前食一小碗，具有滋潤頭發，烏須黑發的作用。

二、湯類

豬胰淡菜湯取豬胰1具，淡菜50克。先將淡菜洗凈，浸泡3小時，放入砂缽中燉湯，待煮開約10分鐘后，加入豬胰同燉，熟爛后調味佐膳。功能潤滋毛發，可用于毛發枯少。

首烏雞蛋湯首烏20克，雞蛋2枚。加水共煮，至蛋熟時取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1～2次，連服1～2月?？蔀蹴毢诎l。

牛骨湯牛骨頭（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮開，再改文火煮1～2小時，過濾取汁飲?；驅⒅浜笾糜诖善恐谐恋?。取最底層粘性物質，每天佐食，或涂在面包或饅頭上吃。功能強身健發。

三、小吃類

桑麻丸，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團狀，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，溫開水送下即可。雞油，有生發烏發的功能，可象香油一樣，拌菜或淋于湯中食。

桃仁糖桃仁、白糖各適量。桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；將白糖放鍋內化開，倒入桃仁混勻，冷后服食。每次10顆，每日2次。連續服用三個月。功能美發、烏發。

烏發糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，將米糖500克放鍋內稍加水煎熬，至稠時放入芝麻、核桃，拌勻、推平、放涼，切成小塊（每塊約3克重）即可。功能補腎、烏發、生發。

芝麻糊取芝麻適量炒香，加白糖適量搗碎、裝瓶，每次取適量開水沖食。具有補肝腎、烏須發、潤肌膚的作用。

制黑豆黑豆適量，淘洗干凈，再經反復蒸、曬九次后，貯于瓷瓶內，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡鹽水送下，同時每天再吃雞蛋1只，大核桃肉2個，堅持服用必有功效。功能烏須黑發、滋陰潤燥、益壽延年。

2、保護發質的食物

(1)豆類

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時撒些細鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發。

(2)薺菜

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭發，這除了遺傳所致外，與頭發缺乏營養素有重要關系。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃后可起到預防頭發提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

(3)貝類

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

(4)牛排

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

(5)猴頭菇

猴頭菇是護發美發中的佼佼者之一，常吃有助促進頭發生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭發好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

(6)葡萄干

葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

3、哪些食物能改善發質

1、高脂肪魚類

不飽和脂肪酸對我們的頭發非常有好處，它不但可以讓我們的頭發恢復光澤，甚至變得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，從而使頭發變得更加的強韌和健康。

2、雞蛋

很多人都知道，雞蛋富含蛋白質對身體有益。而雞蛋內其實還富含維生素A，可以使頭發強韌，并調節皮脂分泌，還能預防脫發。所以，在你的早餐中加個雞蛋吧。

3、核桃和杏仁

一般樂于養生的人都知道多吃堅果對身體有益，但你知道嗎，堅果中富含鐵，而鐵對頭發十分有幫助。

通過相關的研究結果證明，缺鐵對頭發的質感具有非常重要的影響，經常缺鐵的人，頭發會變得非常脆弱，而且容易斷。所以專家建議每隔兩三天就吃一些堅果，這樣就能夠對頭發具有很好的效果。

4、鱷梨

鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發質必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時會有點難，因為新手很難分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發斷裂，提高秀發光澤度。

5、動物肝臟

肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭發頭十分有益。此外肝臟中的維生素B9還能使指甲更健康。

6、紅肉

紅肉指的是牛肉、豬肉、兔肉以及羊肉等。因為這些肉類中均含有非常方法的蛋白質、鋅以及鐵，不但可以促進皮膚所產生的角質蛋白，而且其所含有的維生素B還可以加快頭發的生長和發育的速度。

7、銀杏

銀杏的果實也俗稱白果，其中富含鋅和硒，對頭發也十分有益。

4、頭發分叉厲害怎么辦

避免燙染發

如果你的頭發已經出現嚴重分叉，暫時就不要嘗試燙發。燙發染發藥水中的堿性成分和氧化作用，會致使頭發表層的鱗片遭到破壞。使頭發內部結構處于無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害于頭發、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭發的角質蛋白發生變性，使頭發容易發黃、分叉，沒有光澤、沒有彈性。

多去理發店剪發

對于大部分的女生而言，當我們頭發長到一定長度后，如果不及時修剪，會引起頭皮油脂代謝紊亂，而且容易出現頭發分叉，影響頭發的健康。所以說呢需要頭發進行定期的修理一下，不僅可以阻止頭發分叉的發生，還可以讓頭發看起來柔滑光澤，同時也能促進頭發更好的生長。

選用適合你的洗發水

每個人的發質不一樣，所以在選擇洗發水的時候一定要選擇適合你自己頭發的，只要是適合你自己的就是最好的，不一定最貴的就最適合你。

一定要用護發素

護發素很重要也很有效，最好每次洗頭后都使用，但要注意選擇適合自己發質的護發素，用得不當反而會加重分叉。

去理發店做營養

如果你的經濟條件允許，時間也充足，可以去理發店做營養，你也可以定期去做一次頭發護理。所有的這些都需要大家長期的堅持，一時半會兒是無法見效的，只要你慢慢的堅持，你的頭發才能慢慢變好。

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