女性10種必吃抗衰老食物：1. 西蘭花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。2. 冬瓜：含豐富的維生素C，對肌膚滋潤有幫助。3. 紅棗：糖分和維生素讓皮膚白里透紅。4. 豆漿：大豆蛋白是天然雌激素補充劑，有助于延緩衰老。5. 胡蘿卜：含維生素A和胡蘿卜素，有助皮膚細膩抗衰老。
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美容抗衰老的養生中藥食譜
一、美容養顏抗衰老的養生中藥
一、人參
青春奇效：提及人參的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究，人參可以激化中樞神經系統，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。
如何使用：
人參茶。人參片3 克，用沸水沖泡后代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞。
人參粥。人參3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。
二、何首烏
青春奇效：何首烏最青春的功能是烏發，經炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發良品。后來西醫研究又發現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。
如何使用：
首烏洗發：何首烏60 克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗發水洗凈頭發，然后用何首烏汁浸洗。
首烏蛋：何首烏60 克、雞蛋2 只。將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。
三、黃芪
青春奇效：中醫認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足?，F代研究發現，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內自由基，預防衰老。
如何使用：● 代茶飲：黃芪5~6 片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短。
煨棗：取大棗30 個、生黃芪30 克，一同煨煮?？梢蕴岣呙庖吖δ?，增強體質。
四、三七
青春奇效：在中醫史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。近些年才發現，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優勢。
如何使用：● 三七雞。將母雞1 只加調料蒸至8 成熟時，加入三七粉6~9 克蒸熟即成?？梢源笱a氣血，益色養顏，適用于氣血不足、面色萎黃、產后血虛者。
二、美容養顏抗衰老要按摩的`穴位
1、掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡明目?？芍?/p>
2、按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。
療眼疾、神經性頭痛，也可治打嗝
3、揉太陽穴
動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
4、叩勞宮穴
動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
三、美容養顏抗衰老的食物
一、魚肉
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
如維生素C，鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
三、雞肉
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。
要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。
所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、女性養顏抗衰老的食譜
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味后早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、美白喔！
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事！
美容抗衰老的養生中藥食譜
一、美容養顏抗衰老的養生中藥
一、人參
青春奇效：提及人參的抗衰老功能，是最沒有懸念的一個。據現代藥理研究，人參可以激化中樞神經系統，具有提高腦力和體力的作用，并能迅速消除疲勞。
如何使用：
人參茶。人參片3 克，用沸水沖泡后代茶飲。能強心安神，迅速消除疲勞。
人參粥。人參3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。適宜在秋冬季早晚空腹食用，用來補充元氣，調和五臟。
二、何首烏
青春奇效：何首烏最青春的功能是烏發，經炮制后，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏發良品。后來西醫研究又發現了它降脂、降糖、防止動脈粥樣硬化、減少體內細胞氧化的功能。
如何使用：
首烏洗發：何首烏60 克，用水煎煮，水色成淺黃即可使用，先用普通洗發水洗凈頭發，然后用何首烏汁浸洗。
首烏蛋：何首烏60 克、雞蛋2 只。將何首烏洗凈、切片，放人砂鍋內，加進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。
三、黃芪
青春奇效：中醫認為，黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足?，F代研究發現，黃芪還能增強代謝，使機體細胞生長旺盛，同時消滅體內自由基，預防衰老。
如何使用：● 代茶飲：黃芪5~6 片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體困倦、無力、氣短。
煨棗：取大棗30 個、生黃芪30 克，一同煨煮?？梢蕴岣呙庖吖δ?，增強體質。
四、三七
青春奇效：在中醫史上，三七很早就出名了，但一直被作為止血、定痛、消腫的傷科補品來關注。近些年才發現，它還可以擴張血管、清除血脂、恢復血管彈性，在心血管病的防治方面，甚至比人參還有明顯的優勢。
如何使用：● 三七雞。將母雞1 只加調料蒸至8 成熟時，加入三七粉6~9 克蒸熟即成?？梢源笱a氣血，益色養顏，適用于氣血不足、面色萎黃、產后血虛者。
二、美容養顏抗衰老要按摩的`穴位
1、掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目，目內眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡明目?？芍?/p>
2、按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。
療眼疾、神經性頭痛，也可治打嗝
3、揉太陽穴
動作要領：用兩手拇指或食指肚，按住兩側太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。
4、叩勞宮穴
動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
三、美容養顏抗衰老的食物
一、魚肉
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
如維生素C，鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
三、雞肉
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。
要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。
所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、女性養顏抗衰老的食譜
桂圓紅棗雞蛋湯
材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。
制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。
功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。
2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。
3、根據個人口味調味后早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。
4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、美白喔！
功效：木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事！
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