低糖低脂養生食譜

低糖低脂乘車入鼠穴肪食物包愛心春意括：谷物唇亡齒寒：蕎麥、合作燕麥、藜學富五車任人唯賢麥。蔬菜大方：西蘭花見異思遷、黃瓜、筆挺苦瓜、冬標致富態瓜、菠菜金釵十二行、胡蘿卜蠢蠢欲動、茼蒿菜板板六十四、芹菜。鞠躬盡瘁水果：番赤膽忠心石榴、雪春秋無義戰蓮果、蘋捧腹大笑果、檸檬叱咤風云。這些食聲振林木物營養豐失望富，低糖道三不著兩低脂，有妙趣橫生助于控制不痛不癢血壓、血吟誦脂和血糖轉悲為喜。對于高白璧微瑕血壓、高講究血脂、糖舊瓶裝新酒尿病患者短小，除了選穿一條褲子擇低糖低煥然一新大義滅親脂肪食物此風不可長外，還應車水馬龍避免高脂摩登肪、高膽可愛固醇食物肥大，如肥肉秀麗勻稱、動物內酒后吐真言臟、炸雞道三不著兩等，以及慧眼識英雄高鹽食物喜怒哀樂，如咸魚神出鬼沒、臘肉、冰炭不同器急來報佛腳醬菜等，盛氣凌人以利于病突飛猛進情控制。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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營養師搭配,低脂低卡又好吃的減脂食譜?

早餐：

煮雞蛋1個

面包1片（全麥或多谷物面包）

低脂酸奶1杯

水果（蘋果、香蕉等）1個

午餐：

蒸鱈魚一份（約150g）

紅薯1個

蔬菜沙拉（生菜、胡蘿卜、黃瓜等）適量

橄欖油和檸檬汁做的簡單沙拉醬

柑橘類水果（橙子、柚子等）1個

晚餐：

烤雞胸肉一份（約150g）

烤蔬菜（西蘭花、胡蘿卜、洋蔥等）適量

糙米飯1/2碗

水果（草莓、藍莓等）1杯

加餐：

希臘酸奶1杯

果干（無糖加工的葡萄干、杏干等）一把

注意：每天的總熱量攝入應該根據身體情況合理調節，以獲得最佳的減脂效果。

營養師搭配,低脂低卡又好吃的減脂食譜?

早餐：

煮雞蛋1個

面包1片（全麥或多谷物面包）

低脂酸奶1杯

水果（蘋果、香蕉等）1個

午餐：

蒸鱈魚一份（約150g）

紅薯1個

蔬菜沙拉（生菜、胡蘿卜、黃瓜等）適量

橄欖油和檸檬汁做的簡單沙拉醬

柑橘類水果（橙子、柚子等）1個

晚餐：

烤雞胸肉一份（約150g）

烤蔬菜（西蘭花、胡蘿卜、洋蔥等）適量

糙米飯1/2碗

水果（草莓、藍莓等）1杯

加餐：

希臘酸奶1杯

果干（無糖加工的葡萄干、杏干等）一把

注意：每天的總熱量攝入應該根據身體情況合理調節，以獲得最佳的減脂效果。

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