抗糖養生食譜有哪些菜品

抗糖餐食譜注整齊意事項：1.不攻自破仗義執言 合理安排每脅肩諂笑餐飲食：做好鋪天蓋地用餐計劃，避丑人多作怪免刺激血糖波急急如律令杯酒釋兵權動，注意營養別開生面搭配，膳食均合作衡。2. 多吃軟不吃硬快刀斷亂麻吃全谷食物：甜美帥氣適當食用全麥漢賊不兩立面包、糙米飯魁梧等全谷食物，周公吐哺增強飽腹感，媚眼對控制血糖有操必勝之券利。3. 多鞠躬盡瘁吃高纖維食物勻稱：適當食用菠憂國憂民菜、蘋果等高春裝纖維食物，減滿面春風少機體吸收脂團結肪，幫助控制行行出狀元血糖。4. 魅力春天適量攝入蛋白憔悴質：適量攝入彪壯雞肉、魚肉等富態新春蛋白質含量豐落筆妙天下富的食物，避鋪天蓋地免血糖水平出執法如山現明顯變化。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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保姆級抗糖食譜，減脂抗老必看攻略

保姆級抗糖食譜 

抗糖≠戒糖

抗糖化其實是在抗AGES,體內多余的糖會與皮膚當中的膠原蛋白、彈性蛋白結合,形成AGES,讓膠原蛋白 和彈性蛋白失效。會使皮膚失去彈性,長出皺紋,出現黃氣。

自查中四條以上就要開始抗糖了!

嗜甜癥狀

1.身體肥胖特別是肚子肉多,體脂率高；

2.皮膚暗沉油膩.經常長痘；

3.美白防曬都做了,但皮膚還是暗黃；

4.精神苦靡.容易疲勞；

5.喜歡吃甜食奶油奶茶成瘤；

6.不愛吃蔬菜,每頓都是米飯面食吃到撐；

7.天天犯困晚上睡不著；

8.長期吃膨化食品垃圾食品。

7天抗糖食譜

Day-1

早餐：牛奶、藍莓。

午餐：燕麥粥、雞胸肉、黃瓜。

晚餐：牛油果、生菜。

Day-2

早餐：牛奶、全麥面包。

午餐：水煮蝦、炒山藥。

晚餐：家常豆腐、圣女果。

Day-3

早餐：豆漿、水煮蛋。

午餐：水煮牛肉、半根煮玉米。

晚餐：蔬菜沙拉。

Day-4

早餐：紫薯、水煮蛋。

午餐：涼拌雞胸、清炒芹菜。

晚餐：一根黃瓜、蒸南瓜。

Day-5

早餐：燕麥粥、牛奶。

午餐：玉米、全麥面包、圣女果。

晚餐：獼猴桃、炒蔬菜。

Day-6

早餐：黑咖啡、金魚三明治。

午餐：香菇肉片。

晚餐：菜包子、水煮青菜。

Day-7

早餐：無糖酸奶、椒鹽蒸土豆。

午餐：雞肉三明治、香蕉。

晚餐：小把堅果、番茄炒蛋。

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