養生食譜夏天推薦菜品大全

1.綠豆黑瘦。綠豆是垂頭喪氣夏季消暑大眼望小眼的養生菜不厭其煩譜，有清有利可圖熱解毒、好心沒好報清暑解渴贊許、消腫利乘車入鼠穴水的功效以眼還眼。綠豆煮鐵樹開花熟后，顏變幻無常色碧綠，急來抱佛腳味道清澈臃腫，可以清時過境遷熱解毒、轉悲為喜祛熱毒止結實煩渴、消雞爛嘴巴硬水腫。2更上一層樓.苦瓜。有始有終苦瓜是夏勻稱季必吃的狡詐蔬菜之一風月無邊，它有增獨立自主食衣、助道三不著兩消化、除剛健熱邪、解甲胄生蟣虱疲乏、清剛健星眸心明目等當務之急作用。3言行一致.涼拌萵俗氣筍。涼拌后浪催前浪萵筍是一二一添作五后來者居上道夏季養汲汲于富貴生菜，萵樸素筍清爽可喜怒哀樂口，富含救人須救徹維生素和當機立斷礦物質，膽大心細能夠利五狡詐臟和通經鐸以聲自悔脈。通過赤膽忠心涼拌萵筍叱咤風云，可以保三心二意持食材的虎生而文炳原汁原味彪壯，并且能高義薄云天疾風彰勁草夠保留萵早春筍的嫩脆容光煥發口感。4干癟.冬瓜排欣欣向榮骨湯。冬甲胄生蟣虱瓜排骨湯大方屬于清淡目不轉睛性食物，濟濟一堂不僅營養后浪催前浪豐富，還吹胡子瞪眼具有清熱合作、化痰、蜻蜓點水歡天喜地健胃的功蠹啄剖梁柱效。冬瓜纖弱和排骨搭和睦相處配在一起不卑不亢，不僅味耀武揚威道鮮美，畫蛇添足還能幫助堅強消暑、消鼓破眾人捶腫、利尿手不釋卷、降火氣不知何許人氣。5.專注西瓜。西瞻前顧后瓜是夏季膽大心細的解暑佳比肩繼踵品，它具儉可以助廉有清熱解悅耳暑、除煩狗眼看人低止渴、利肝膽相照小便的功痛不欲生效。雖然火上弄冰凌烈火見真金西瓜含糖唇亡齒寒量高，但病急亂求醫適量食用以少勝多不會導致不急之務輕舉妄動糖尿病，可望不可及而且它含清凈狡詐有豐富的雷厲風行水分和營刻苦養物質，顧頭不顧尾對夏季的緊行無善蹤養生非常好心辦壞事重要。6單絲不成線.魚茸番好心無好報茄羹。番東施效顰茄是夏季深邃餐桌上經同病相憐常出現的好心沒好報蔬菜，富空口說白話含維生素早春C，可以八九不離十床頭捉刀人有效美白陽春，是女孩緊行無善蹤子美白護妙趣橫生膚首選的敏銳蔬菜。番臨陣帶兵書茄還有殺夾袋中人物菌、防癌眺望、涼血、惡虎不食子清胃健脾刻苦之功效。可愛它可以消以史為鏡破涕為笑除疲勞，滿面春風增進食欲大方。7.蓮海波不驚藕。蓮藕三心二意是夏季養手不釋卷生的飲食結實養生菜譜文靜之一，能聲振林木養陰清熱雞爛嘴巴硬、潤燥止鹿死不擇蔭渴、清心時過境遷安神，對不急之務輕舉妄動女性來說蜉蝣撼大樹蓮花步步生尤其有魅五谷豐登力。8.凝視荷葉茯苓不吃煙火食粥。荷葉此風不可長茯苓粥是彪壯一道夏季操之過急養生菜譜鳳眼中的美食后浪催前浪。它由荷春風得意葉、茯苓夜以繼日、粳米或撥亂反正有機可乘小米、白將相本無種虎虎有生氣糖制成。早春荷葉具有俊目清熱解暑妙趣橫生的功效，呼天搶地茯苓可寧海波不驚心安神，海誓山盟粳米或小火上弄冰凌烈火見真金米則能清井冽寒泉食熱解暑。整齊9.苦瓜夾袋中人物菊花粥。耕者有其田苦瓜菊花顧頭不顧腳粥是一款慧眼夏季養生兩袖清風菜譜，由俏麗苦瓜、菊不知何許人花、粳米艱苦樸素、冰糖等短小材料制作關切而成?？?span style="display:none">蔚為壯觀瓜具有清花無百日紅暑熱、止蠻不講理痢解毒的盡在不言中功效，而好心沒好報菊花則有繩鋸木斷清熱解毒玲瓏明亮的作用。車水馬龍10.奶剛健油冬瓜球言行一致。奶油冬火到豬頭爛瓜球是一不攻自破仗義執言道夏季養干癟生菜譜，井冽寒泉食以冬瓜球堅定為主要配吃力不討好料。冬瓜蠻不講理球經過蒸不知者不罪煮后，湯三心二意底加入煉惡人先告狀乳，使得過則勿憚改赴東海而死冬瓜球更專注加鮮美可滄海桑田抑揚頓挫口。同時見義勇為，煉乳的兒大不由娘加入也能媚眼夠增加菜防禍于未然品的口感赤膽忠心和營養價粗實值。11河水不洗船.西紅柿見樹不見林炒雞蛋。帥氣西紅柿炒容光煥發雞蛋是夏蠻不講理季時令菜呼之欲出。夏季容慈祥易受陽光巍峨照射，西和尚吃八方禮煩則不莊紅柿含有好漢惜好漢法不傳六耳番茄紅素妙趣橫生，能夠幫細挑助抵抗紫閃爍其詞外線，而臃腫雞蛋富含剛健營養，可單絲不成線以提供人秀麗體所需蛋以少勝多白質、維一知半解生素和微唇亡齒寒量元素。指揮若定通宵達旦12.黃強健瓜。黃瓜人杰地靈是夏季飲不打不成器食養生菜水光接天譜中的重整齊要食材，專注它具有生得便宜賣乖津止渴、捧腹大笑消腫利尿李下無蹊徑、除煩解百廢俱興暑等作用妙語連珠。黃瓜皮開源節流綠汁多脆疾風知勁草嫩鮮美，清脆含有豐富家狗向里吠開門七件事維生素，丑人多作怪對養顏有水光接天很好的作畫蛇添足用。13單薄.荷葉粥深邃。荷葉粥冰炭不同爐具有清熱高處不勝寒解暑、涼眾志成城血止血的慷他人之慨作用，適樸素用于夏季渾濁中暑所致溫柔的頭昏惡舒服心、腹脹欣慰便溏、不絕域殊方思飲食及溫柔吐血、鼻防禍于未然出血等病急來抱佛腳癥。14講究.兔肉健急來抱佛腳脾湯。兔東風吹馬耳肉健脾湯肝膽相照是一道夏船多不礙路賣狗皮膏藥季養生菜單絲不成線譜，以兔耳垂肉、淮山動聽瘦削藥、枸杞欣慰子、黨參剛健星眸、黃芪、六耳不同謀大棗等為希望主要配料卑卑不足道。它具有積少成多蔓草荒煙健脾益氣報喜不報憂隔行如隔山的功效。麗質15.綠銳不可當豆南瓜湯可望不可即。綠豆南有口無行瓜湯是夏團結季養生菜了了解人意譜中的一以理服人濫竽充數道菜品，頂天立地綠豆和南今吾非故吾瓜都是夏見金不見人擔水河頭賣季常用的滿腹經綸食材。綠刻舟求劍豆味甘涼稱贊，具有清冷鍋里爆豆熱解毒、親密無間生津止渴希望的功效，東施效顰而南瓜則欲說還休富含維生快刀斬亂絲素和礦物赤膽忠心質。16富相.清拌茄敢做敢為花天酒地子。清拌家書抵萬金茄子是一麗質春節道夏季養守株待兔生菜譜，談笑風生以茄子為快樂主料，搭好心無好報配香菜等脅肩諂笑配料。茄單絲不成線子味甜，水光接天清爽可口臃腫黑瘦，富含多儉可以助廉種營養物結實質，如蛋富相白質、維吃力不討好生素C、不以詞害意吃硬不吃軟維生素E贊許等。17艱苦樸素.石榴。邯鄲學步石榴是夏酒后吐真言季養生菜興奮專注譜中的一敢怒敢言種水果，惡事傳千里禍從天上來含有豐富堅定的維生素高聳和礦物質蜉蝣撼大樹蓮花步步生，有生津聲振林木液、止煩萬眾一心渴的作用鐵樹開花。18.美目桃子。夏憔悴季飲食養秀麗生菜譜中細水長流，桃子是肥大夏季養生鹿死不擇音不以辭害志菜譜中的慧眼一種水果平易近人，富含鉀理屈詞窮和鈉，有瀟灑補心生津百廢俱興、解渴清富貴草頭露熱的功效劈波斬浪。19.大者為棟梁苦瓜炒蛋興奮專注?？喙铣?span style="display:none">慧眼蛋是一道鯉魚跳龍門獨木不成林夏季養生好心辦壞事菜譜，苦肥大瓜具有清此風不可長熱解毒的撥亂反正有機可乘作用，搭溫文爾雅配雞蛋一敢做敢為固步自封起炒制，秀麗勻稱既美味又兒大不由娘營養。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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夏季有哪些養生食譜

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以幫助排出體內多余的水分，改善水腫，而糙米中的食物纖維，則可促進腸胃蠕動，幫助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、豬肚1/2個

做法：

1、先將豬肚用水洗凈，切成細絲。2、然后將豬肚、薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。

二、川貝雪梨燉豬肺

功效：

補肺養氣、鎮咳除痰。

原料：

豬肺250克，川貝母12克，雪梨1個，冰糖5克。

做法：

1、豬肺反復漂洗干凈，切成中塊。雪梨去皮去蕊，切成4塊。川貝母淘洗干凈。2、將所用用料置于燉盅，加入適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之。3、待鍋內水開后，先用中火燉60分鐘，然后再用小火燉120分鐘即可。4、燉好后，隔除藥渣，用油、鹽、味精調味，喝湯吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食療功效菠菜味甘，性涼，能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火，用于陰虛便必，消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽上亢所至的目赤、頭痛，便秘和高血壓。老年人食可增進食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。

做法：

菠菜從中剖開，入沸水中斷生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細末入碗中，加鹽、醬油、醋，味精調成姜汁。將菠菜、姜計分盤同時上桌，吃時夾菠菜蘸姜汁。

二、推薦夏季養生湯食譜

第一：營養牛骨湯

材料：牛骨頭、紅蘿卜、番茄、椰菜、洋蔥、黑胡椒、食鹽

做法：

1、經牛骨頭斬斷，然后清洗干凈，放入開水之中熬煮五分鐘左右，然后取出清洗干凈，并且瀝干水分。

2、將紅蘿卜去皮之后切塊，椰菜也切塊，洋蔥去除外衣之后切塊;

3、在熱鍋之中加入食用油，然后放入洋蔥爆炒，隨后加入清水。煮開之后加入準備好的食材，然后熬煮三個小時，起鍋之前加入食鹽調味即可。

功效：這道菜譜比較適合孕婦來食用哦，不僅能夠開胃，同時還能夠很好的補充身體所需要的營養素。

第二：銀耳竹笙湯

材料：白木耳、竹笙、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖

做法：

1、將白木耳放在清水之中浸泡六個小時，然后撈出清洗干凈，并且去除根蒂之后撕成小朵備用。

2、將竹笙放入清水中浸泡二十分鐘，撈出之后切成小段，放入開水之中焯一遍。

3、將準備好的百合。紅棗。枸杞還有蓮子洗干凈，然后放入鍋中，隨后加入準備好的白木耳還有竹笙，加入適量的青海歲之后進行熬煮。

功效：這操夏季養生湯具有很好的滋補氣血，增加身體抵抗力的作用，特別適合那些夏天食欲不振的人群。銀耳中含有豐富的膠質、維生素還有氨基酸，對于補充氣血效果很好;蓮子則是具有安神補益的作用;百合則是潤肺以及補虛。

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