女性養生需
滋陰、養血 、益氣,以 下食物適合 :1. 滋 陰食物:百 合、枸杞、 黑芝麻;2 . 養血食 物:阿膠、 龍眼肉、當 歸;3. 益氣食物: 山藥、大棗 、人參。注 重因人制宜 ,需根據個 體體質而定 。建議咨詢 中醫師,制 定適合自己 的養生計劃 。小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
飲食養生食譜女性吃什么美容養顏1
1.銀耳:銀耳性平無毒,有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,富有天然植物性膠質,有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。冰糖銀耳做法:取適量銀耳泡發,用手將泡好的銀耳撕碎,鍋里放水,水放寬一些,放入枸杞,銀耳,水開后轉中火再熬煮30-40分鐘,待湯變有點稠再放入冰糖,冰糖融化后,在燜幾分鐘即可。
2.山藥:因其營養豐富,自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養肺之上品。既可作主糧,又可作蔬菜,還可以制成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。果味山藥做法:果珍用熱水泡開,水少一點,保持果珍的濃度,山藥去皮切小段,用開水焯至透明,晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜,把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封,放冰箱冷藏一晚以便入味。
3.獼猴桃:獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預防體內堆積的有害代謝物,有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節,動起手來為自己制作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。黃瓜獼猴桃汁做法:獼猴桃去皮切塊,黃瓜洗凈,切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中,榨成汁,調入蜂蜜即可。
4.豆腐:豆腐含有豐富的大豆異黃酮,具有抗氧化的作用,因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮;卵磷脂,能強化肌膚的保濕效果,是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜,健康豆腐。健康豆腐做法:豆腐切小塊,青蒜苗洗凈切小碎段。鍋中放水,加豆腐和鹽大火煮5分鐘,加青蒜苗煮沸,加少許雞粉出鍋,在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。
5.胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。
6.糖醋胡蘿卜做法:胡蘿卜洗凈,去皮、 切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻后腌漬15分鐘左右。將已經腌軟的胡蘿卜用清水沖凈,控干水分,生菜切絲。加入白糖、醋、香油, 加入生菜絲
7.紅棗。美容補血補氣佳品
飲食養生食譜女性吃什么美容養顏1
1.銀耳:銀耳性平無毒,有益氣清腸、滋陰潤肺的作用,富有天然植物性膠質,有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。冰糖銀耳做法:取適量銀耳泡發,用手將泡好的銀耳撕碎,鍋里放水,水放寬一些,放入枸杞,銀耳,水開后轉中火再熬煮30-40分鐘,待湯變有點稠再放入冰糖,冰糖融化后,在燜幾分鐘即可。
2.山藥:因其營養豐富,自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品,因山藥是安然平靜之品,為滋陰養肺之上品。既可作主糧,又可作蔬菜,還可以制成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。果味山藥做法:果珍用熱水泡開,水少一點,保持果珍的濃度,山藥去皮切小段,用開水焯至透明,晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜,把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封,放冰箱冷藏一晚以便入味。
3.獼猴桃:獼猴桃中有良好的膳食纖維,它不僅能降低膽固醇,促進心臟健康,而且可以幫助消化,防止便秘,快速清除并預防體內堆積的有害代謝物,有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發季節,動起手來為自己制作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。黃瓜獼猴桃汁做法:獼猴桃去皮切塊,黃瓜洗凈,切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中,榨成汁,調入蜂蜜即可。
4.豆腐:豆腐含有豐富的大豆異黃酮,具有抗氧化的作用,因此能讓暗沉的肌膚恢復明亮;卵磷脂,能強化肌膚的保濕效果,是養生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻一道清淡少油的菜,健康豆腐。健康豆腐做法:豆腐切小塊,青蒜苗洗凈切小碎段。鍋中放水,加豆腐和鹽大火煮5分鐘,加青蒜苗煮沸,加少許雞粉出鍋,在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。
5.胡蘿卜:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來更加細膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。
6.糖醋胡蘿卜做法:胡蘿卜洗凈,去皮、 切成細絲放入盤中。撒上鹽拌勻后腌漬15分鐘左右。將已經腌軟的胡蘿卜用清水沖凈,控干水分,生菜切絲。加入白糖、醋、香油, 加入生菜絲
7.紅棗。美容補血補氣佳品
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