高血壓養生食譜大全書籍

：簡介：強壯《高血壓有口無行患者每日剛健食譜——妙語連珠養生食療粗獷秋波書系》是見物不見人2002消瘦年10月摩登河南科學冰炭不同器急來報佛腳技術出版飽當知人饑社出版的顧三不顧四和事不表理圖書，作敢怒敢言者是女子杏眼營養大學慧眼識英雄出版部、妙趣橫生張文靜、春聯王鐵橋。內容來自懂視網(www.tinablaze.com)，請勿采集！

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高血壓高血脂營養飲食全方案的圖書目錄

1　營養均衡穩壓降脂
低脂、低膽固醇飲食的基石
膳食纖維血液清潔工
水液體白金
礦物質營養素穩壓降脂小能手
一日飲食自檢表
一周飲食自檢表
2　125種食物穩壓降脂
肉食低脂、低膽固醇類是首選
鱈魚　豐富鎂元素，保護心血管
金*魚　使“壞”膽固醇不沉積
鱔魚　血管清道夫
鴨肉　控制體重抗衰老
鯽魚　體虛者的滋補佳品
泥鰍　降血脂，保護血管健康
牡蠣　降低血膽固醇濃度
兔肉　幫助排出膽固醇
烏鴉　降血脂效果佳
黃魚　保護心臟
鵪鵓　防止血栓形成
瘦羊肉　控制體重的理想肉食
鯉魚　不飽和脂肪酸含量高
牛肉　防止動脈硬化
雞肉　協助降低血脂
海鰻　血液抗氧化能手
草魚　促進血液循環
平魚　保持血管彈性
瘦豬肉　保護血管健康
高血壓、高血脂患者吃肉有講究
蛋每周少于4個
雞蛋　補充優質蛋白質
鵪鶉蛋　保護血管壁
鴨蛋　輔助能量代謝
谷薯類　保證基礎能量供應
紅薯　既降膽固醇又減肥
土豆　高鉀穩定血壓
燕麥　高膳食纖維最降脂
蕎麥　清除血液中膽固醇
小麥　有助于改善能量代謝和血液循環
薏米　擴張血管，控制體重
黑米　降低膽固醇，保護血管
玉米　減少發生血管并發癥
大米　維持熱量代謝平衡
小心“甜蜜陷阱
豆和奶　高鉀又高鈣，每天都需要
黃豆　心血管健康的“衛士
豆漿　降低膽固醇和脂肪的吸
豆腐　減輕血管系統的破壞
酸奶　幫助控制血壓
牛奶　減少合成膽固醇
奶酪　補鈣助降壓
紅豆　降脂減肥消水腫
綠豆　減輕鈉的升壓作用
蕓豆　高鉀高鎂穩定血壓
腐竹　改善血液微循環
黑豆　促進血液流通
蔬菜和水果　穩壓降脂好幫手
菜花　清理血管
洋蔥　血管擴張劑
萵筍　降低甘油三酯
蘆筍　擴張血管降血壓
竹筍　清除血管內廢物
大蒜　清除體內毒素
山藥　促進血液流通
蘆薈　天然穩壓劑
荸薺　清熱消火降血壓
仙人掌　軟化血管，溶解血栓
絲瓜　增強免疫力
甘藍　降血脂，擴張血管
芥藍　減少發生腦卒中
生菜　緩解心絞痛
芹菜　舒張血管平滑肌
非菜　清除血液垃圾
莧菜　鈣、鎂大力保護心血管
薺菜　減少靜脈血栓發生
空心菜　改善血液循環
冬瓜　防止脂肪堆積
苦瓜　脂肪殺手
黃瓜　預防腦溢血
茄子　防止微血管破裂
甜椒　保護“好”膽固醇
西紅柿　保護心血管
胡蘿卜　防止血管硬化
自蘿卜　幫助減輕體重
棗　軟化血管，預防動脈硬化
山楂　擴張血管，增強心臟功能
西瓜　輔助治療合并腎病
葡萄　減少血栓形成
檸檬　預防高血壓和心肌梗死
橙子　降低冠心病、心臟病的發生
橘子　防止血管破裂出血
柚子　預防腦血栓和中風
鴨梨　適于肝陽上亢型高血壓患者
柿子　改善心血管功能
蘋果　降低血液黏稠度
香蕉　防治高血壓的極佳水果
木瓜　恢復血管彈性，降血脂
石榴　防止自由基傷害血液
草每　改善動脈硬化癥狀
獼猴桃　降低心血管發病率
桑椹　防治血管硬化和中風
吃水果和蔬菜的10大誤區
菌藻類植物蛋白好來源
海帶　清除血管壁上的膽固醇
紫菜　保護血管壁，穩定血壓
黑木耳　抗血栓
銀耳　保護肝臟
松茸　促進新陳代謝
香菇　預防血管硬化
平菇　防治腦血管障礙
口蘑　維持正常血壓
松蘑　預防腦卒中和心臟病
竹蓀　調整血脂和脂肪酸含量
雞腿　蘑阻止膽固醇沉積
猴頭菇　促進血脂代謝
金針菇　防止血脂升高
干果　少量進食最有益
花生　防治冠心病和動脈硬化
核桃　對血管排污除雜
榛子　促進脂質代謝
杏仁　減少心臟病發作概率
蓮子　擴張外周血管，降血壓
松子　降低患缺血性心臟病的概率
芝麻　改善血脂過高狀況
腰果　軟化血管
西瓜子　豐富鋅含量，降低膽固醇
南瓜子　控制并發糖尿病
葵花子　微量營養穩定血壓、
油類　每日小于30克
茶油　改善血脂異常
橄欖油　雙向調節膽固醇
大豆油　控制膽固醇水平
花生油　有助于血液流通
玉米油　溶解積累的膽固醇
芝麻油　防治缺鐵性貧血
葵花子油　防止動脈阻塞
飲品低糖、低刺激最合適
果蔬汁　巧搭配助穩壓降脂
綠茶　降低動脈硬化的發生率
烏龍茶　減少高血脂引起的疾病
普洱茶　降低血脂和血尿酸
槐花茶　提高毛細血管的抵抗力
菊花茶　擴張冠狀動脈
決明子茶　可與降壓藥媲美
絞股藍茶　雙向調節血壓
咖啡與酒，少喝一點，健康多一點
3　妙用中藥穩壓降脂
12種穩壓降脂常見藥材
杜仲　持久降壓
丹參　顯著降壓
天麻　保護心臟
黃芩　抗氧化保護血管
夏枯草　防治心肌梗死
鉤藤　防止腦動脈痙攣
黃連　保持血壓平常值
紅花　清理和擴張血管
枸杞　緩解三高癥狀
當歸　改善血液循環，抗血栓
西洋參　適用于三高合并癥患者
羅漢果　防治冠心病和血管硬化
28款穩壓降脂的特效藥膳
穩壓藥膳
調脂藥膳
附錄
高血壓高血脂家庭簡單按摩法
高血壓高血脂生活宜忌
高血壓高血脂營養食譜

高血壓高血脂營養飲食全方案的圖書目錄

1　營養均衡穩壓降脂
低脂、低膽固醇飲食的基石
膳食纖維血液清潔工
水液體白金
礦物質營養素穩壓降脂小能手
一日飲食自檢表
一周飲食自檢表
2　125種食物穩壓降脂
肉食低脂、低膽固醇類是首選
鱈魚　豐富鎂元素，保護心血管
金*魚　使“壞”膽固醇不沉積
鱔魚　血管清道夫
鴨肉　控制體重抗衰老
鯽魚　體虛者的滋補佳品
泥鰍　降血脂，保護血管健康
牡蠣　降低血膽固醇濃度
兔肉　幫助排出膽固醇
烏鴉　降血脂效果佳
黃魚　保護心臟
鵪鵓　防止血栓形成
瘦羊肉　控制體重的理想肉食
鯉魚　不飽和脂肪酸含量高
牛肉　防止動脈硬化
雞肉　協助降低血脂
海鰻　血液抗氧化能手
草魚　促進血液循環
平魚　保持血管彈性
瘦豬肉　保護血管健康
高血壓、高血脂患者吃肉有講究
蛋每周少于4個
雞蛋　補充優質蛋白質
鵪鶉蛋　保護血管壁
鴨蛋　輔助能量代謝
谷薯類　保證基礎能量供應
紅薯　既降膽固醇又減肥
土豆　高鉀穩定血壓
燕麥　高膳食纖維最降脂
蕎麥　清除血液中膽固醇
小麥　有助于改善能量代謝和血液循環
薏米　擴張血管，控制體重
黑米　降低膽固醇，保護血管
玉米　減少發生血管并發癥
大米　維持熱量代謝平衡
小心“甜蜜陷阱
豆和奶　高鉀又高鈣，每天都需要
黃豆　心血管健康的“衛士
豆漿　降低膽固醇和脂肪的吸
豆腐　減輕血管系統的破壞
酸奶　幫助控制血壓
牛奶　減少合成膽固醇
奶酪　補鈣助降壓
紅豆　降脂減肥消水腫
綠豆　減輕鈉的升壓作用
蕓豆　高鉀高鎂穩定血壓
腐竹　改善血液微循環
黑豆　促進血液流通
蔬菜和水果　穩壓降脂好幫手
菜花　清理血管
洋蔥　血管擴張劑
萵筍　降低甘油三酯
蘆筍　擴張血管降血壓
竹筍　清除血管內廢物
大蒜　清除體內毒素
山藥　促進血液流通
蘆薈　天然穩壓劑
荸薺　清熱消火降血壓
仙人掌　軟化血管，溶解血栓
絲瓜　增強免疫力
甘藍　降血脂，擴張血管
芥藍　減少發生腦卒中
生菜　緩解心絞痛
芹菜　舒張血管平滑肌
非菜　清除血液垃圾
莧菜　鈣、鎂大力保護心血管
薺菜　減少靜脈血栓發生
空心菜　改善血液循環
冬瓜　防止脂肪堆積
苦瓜　脂肪殺手
黃瓜　預防腦溢血
茄子　防止微血管破裂
甜椒　保護“好”膽固醇
西紅柿　保護心血管
胡蘿卜　防止血管硬化
自蘿卜　幫助減輕體重
棗　軟化血管，預防動脈硬化
山楂　擴張血管，增強心臟功能
西瓜　輔助治療合并腎病
葡萄　減少血栓形成
檸檬　預防高血壓和心肌梗死
橙子　降低冠心病、心臟病的發生
橘子　防止血管破裂出血
柚子　預防腦血栓和中風
鴨梨　適于肝陽上亢型高血壓患者
柿子　改善心血管功能
蘋果　降低血液黏稠度
香蕉　防治高血壓的極佳水果
木瓜　恢復血管彈性，降血脂
石榴　防止自由基傷害血液
草每　改善動脈硬化癥狀
獼猴桃　降低心血管發病率
桑椹　防治血管硬化和中風
吃水果和蔬菜的10大誤區
菌藻類植物蛋白好來源
海帶　清除血管壁上的膽固醇
紫菜　保護血管壁，穩定血壓
黑木耳　抗血栓
銀耳　保護肝臟
松茸　促進新陳代謝
香菇　預防血管硬化
平菇　防治腦血管障礙
口蘑　維持正常血壓
松蘑　預防腦卒中和心臟病
竹蓀　調整血脂和脂肪酸含量
雞腿　蘑阻止膽固醇沉積
猴頭菇　促進血脂代謝
金針菇　防止血脂升高
干果　少量進食最有益
花生　防治冠心病和動脈硬化
核桃　對血管排污除雜
榛子　促進脂質代謝
杏仁　減少心臟病發作概率
蓮子　擴張外周血管，降血壓
松子　降低患缺血性心臟病的概率
芝麻　改善血脂過高狀況
腰果　軟化血管
西瓜子　豐富鋅含量，降低膽固醇
南瓜子　控制并發糖尿病
葵花子　微量營養穩定血壓、
油類　每日小于30克
茶油　改善血脂異常
橄欖油　雙向調節膽固醇
大豆油　控制膽固醇水平
花生油　有助于血液流通
玉米油　溶解積累的膽固醇
芝麻油　防治缺鐵性貧血
葵花子油　防止動脈阻塞
飲品低糖、低刺激最合適
果蔬汁　巧搭配助穩壓降脂
綠茶　降低動脈硬化的發生率
烏龍茶　減少高血脂引起的疾病
普洱茶　降低血脂和血尿酸
槐花茶　提高毛細血管的抵抗力
菊花茶　擴張冠狀動脈
決明子茶　可與降壓藥媲美
絞股藍茶　雙向調節血壓
咖啡與酒，少喝一點，健康多一點
3　妙用中藥穩壓降脂
12種穩壓降脂常見藥材
杜仲　持久降壓
丹參　顯著降壓
天麻　保護心臟
黃芩　抗氧化保護血管
夏枯草　防治心肌梗死
鉤藤　防止腦動脈痙攣
黃連　保持血壓平常值
紅花　清理和擴張血管
枸杞　緩解三高癥狀
當歸　改善血液循環，抗血栓
西洋參　適用于三高合并癥患者
羅漢果　防治冠心病和血管硬化
28款穩壓降脂的特效藥膳
穩壓藥膳
調脂藥膳
附錄
高血壓高血脂家庭簡單按摩法
高血壓高血脂生活宜忌
高血壓高血脂營養食譜

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