適合處暑的養生知識

處暑養生知識：

1. 調精神：保持愉快穩定的情緒，不可大悲大喜，以免以熱助熱。

2. 巧運動：通過有益的文體活動來活動筋骨，調暢氣血，養護陽氣。

3. 慎起居：起居應隨之作適應性調節，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

4. 要午睡：短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

處暑養生常識

今天是二十四節氣里面的處暑這個節日了，當然了這個節日非常重要的事情不是說要怎么去看看節日的歷史，我們要做的就是吃了，因為對于吃貨來說，怎么健康吃才是最為重要的事情了，下面就跟隨小編一起來分析揭秘看看處暑養生常識吧，還有處暑養生食譜大全了，感興趣的你一定別錯過了，健康吃才能健康嘛！

處暑養生常識

一、處暑節氣注意事項

處暑節氣注意事項——飲食清潔，不宜偏嗜

處暑是夏秋轉換的時機，暑氣仍有余威，食物易于變質。俗話說病從口人，進食不清潔的食物或變質的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病，必須注意飲食衛生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點等不可放置過久，嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時，一定要洗凈。飲食不宜偏嗜，宜多樣化，才能起到全面營養人體的作用。

處暑節氣注意事項——少食肥甘，清淡為宜

肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食?，F代醫學研究已經證實，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫主張飲食宜清淡。從古到今的養生經驗說明，飲食清淡是長壽的重要原因。我們應多宣傳過食肥甘厚味之危害，指導人們科學進餐。

處暑節氣注意事項——冷熱適中，軟硬適宜

食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同，一般說，陽性體質者喜冷飲，陰性體質者喜熱飲。隨人所好，可適當調節飲食的溫度，但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜，不僅會對胃腸道產生不良刺激，而且會損傷人體陰陽之氣。

對食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進半流食，如面條、稀粥類；也可根據情況進軟食，如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人，臟腑衰弱，牙齒不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過硬，但過軟也會影響食欲，所以軟硬適當。

二、處暑節氣飲食養生小常識

1、適宜：大棗、蓮子、黑豆、鯽魚、鯉魚、泥鰍、莧菜、甘藍、烏梅、蘋果、桃子

處暑時節，仍蘊有濕邪，且有早秋涼燥之氣，所以一方面要照顧惡濕的脾胃，一方面又要收斂肺氣以應秋令?？沙Ｓ么髼?、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯；常吃水產之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜、甘藍、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥，消熱通便的功效，另外常喝豆漿、牛奶、淡茶以預防秋燥。

2、少吃：豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒

這個節氣已經不是瓜類水果的應季時節了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。

3、忌吃：咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺

油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多的傷肺陰生燥火，最好都不要吃，否則調動人體肺部的陽氣從體內發泄出來，令體質偏寒。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

處暑養生食譜

1.木耳粥

制作原料：黑木耳30克，粳米10()克，大棗3～5枚，冰糖適量。

制作方法：先將黑木耳溫水浸泡半El，洗凈后待用。粳米與大棗同煮，煮沸

適宜人群：適用于痰中帶血、慢性便血、虛勞咳喘、痔瘡出血及眼底出血者

等。禁忌：腹瀉之人少食用。

禁忌：腹瀉之人少食用。

木耳味甘。性平，歸胃、大腸經。木耳可涼血止血，治療各類出血病。木耳中所含的同醇類成分具有維生素D的作用，有利于鈣的吸收，可預防小兒佝僂病和老年人骨質疏松癥。木耳含有多糖類和磷脂等營養成分，可補腦強心，義可防治血管硬化、高血壓病等。此粥有益氣養胃、滋陰生津、潤肺止血、補腦強心的功效。

制作原料：玉米須100克，甲魚1只，蔥、鹽、黃酒適量。

制作方法：將甲魚去頭、爪和內臟；玉米須洗凈，裝入紗布袋中，扎緊袋口。將甲魚、藥袋放入沙鍋內，加姜、蔥、食鹽、黃酒、清水適量，置武火上燒沸后，轉用文火燉熬至熟，即成。

適宜人群：適用于口渴神倦，高血壓、糖尿病者。

玉米須味甘，性平，人肝、腎經?！兜崮媳静荨氛f：寬腸下氣。治婦人乳結，乳汁不通，紅腫疼痛，怕冷發熱，頭疼體困?！瘬F代醫學研究，玉米須有利尿作用，對腎臟病、浮腫性疾病、糖尿病等有效；對膽囊炎、膽結石、肝炎性黃疸等有一定療效。玉米須與龜烹制而成的藥膳，具有養陰補血、消渴降壓之功效，適合中老年人。

2.雞蓉鵪鶉蛋

制作原料：鵪鶉蛋20只，雞胸肉150克，火腿10克，雞蛋3只，雞湯500毫升，料酒30克，味精1克，精鹽2克，濕淀粉50克，食用油80克。

制作方法：鵪鶉蛋煮熟剝去殼，雞蛋去黃留清，雞胸肉洗凈剝去筋打成蓉泥，放入碗中，用料酒、精鹽1克、濕淀粉15克、蛋清和30毫升清水攪勻調成雞蓉。凈鍋置火上，注入雞湯，放入鵪鶉蛋、精鹽、味精1克燒開，用35克濕淀粉勾芡；把雞蓉徐徐倒入攪勻，待雞蓉受熱稠濃時放入油滲進雞蓉，盛入大平盆，撒上火腿末，即成。

適宜人群：適用虛勞贏瘦、中虛少食、消渴者。中老年人常食，能抵抗衰

老?？捎糜跔I養不良、貧血、結核病及高血壓、血管硬化等。

鵪鶉蛋性甘，味平，能補益氣血，有較高的營養價值。所含蛋白質、維生素Bt、維生素Bz、卯磷脂、鐵等均高于雞蛋，并含蘆丁等有益物質。

3.蓮子牛肚

制作原料：蓮子40粒，牛肚1個，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜、醬油各適量。

制作方法：將牛肚洗凈，然后把去心的蓮子裝在牛肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待冷，將牛肚切成絲，與蓮子共置盤中，蔥、姜、蒜洗凈切成粒，加醬油、香油拌勻，即成。

適宜人群：適用于病后體虛、小兒疳積、尿頻、虛煩不眠、脾胃虛弱、消化不良、食少便溏、虛勞消瘦者。

禁忌：腹滿痞脹或大便燥結者不宜食用。

蓮子味甘澀，性平，能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。牛肚，即牛胃，呀甘，性平，能補虛益脾胃。

處暑養生常識

今天是二十四節氣里面的處暑這個節日了，當然了這個節日非常重要的事情不是說要怎么去看看節日的歷史，我們要做的就是吃了，因為對于吃貨來說，怎么健康吃才是最為重要的事情了，下面就跟隨小編一起來分析揭秘看看處暑養生常識吧，還有處暑養生食譜大全了，感興趣的你一定別錯過了，健康吃才能健康嘛！

處暑養生常識

一、處暑節氣注意事項

處暑節氣注意事項——飲食清潔，不宜偏嗜

處暑是夏秋轉換的時機，暑氣仍有余威，食物易于變質。俗話說病從口人，進食不清潔的食物或變質的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病，必須注意飲食衛生。飯菜做適量，力求不剩飯。糕點等不可放置過久，嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時，一定要洗凈。飲食不宜偏嗜，宜多樣化，才能起到全面營養人體的作用。

處暑節氣注意事項——少食肥甘，清淡為宜

肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。這類食品雖味美香甜，但不可多食?，F代醫學研究已經證實，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。處暑時此類病更要注意預防。中醫主張飲食宜清淡。從古到今的養生經驗說明，飲食清淡是長壽的重要原因。我們應多宣傳過食肥甘厚味之危害，指導人們科學進餐。

處暑節氣注意事項——冷熱適中，軟硬適宜

食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同，一般說，陽性體質者喜冷飲，陰性體質者喜熱飲。隨人所好，可適當調節飲食的溫度，但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜，不僅會對胃腸道產生不良刺激，而且會損傷人體陰陽之氣。

對食物的軟硬要求也不同。脾胃虛弱者及老年人、小兒宜進半流食，如面條、稀粥類；也可根據情況進軟食，如餛飩、饅頭、熟軟的米飯等。特別是老年人，臟腑衰弱，牙齒不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可過硬，但過軟也會影響食欲，所以軟硬適當。

二、處暑節氣飲食養生小常識

1、適宜：大棗、蓮子、黑豆、鯽魚、鯉魚、泥鰍、莧菜、甘藍、烏梅、蘋果、桃子

處暑時節，仍蘊有濕邪，且有早秋涼燥之氣，所以一方面要照顧惡濕的脾胃，一方面又要收斂肺氣以應秋令?？沙Ｓ么髼?、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯；常吃水產之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜、甘藍、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥，消熱通便的功效，另外常喝豆漿、牛奶、淡茶以預防秋燥。

2、少吃：豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒

這個節氣已經不是瓜類水果的應季時節了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續上一個節氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。

3、忌吃：咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺

油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調料放的多的傷肺陰生燥火，最好都不要吃，否則調動人體肺部的陽氣從體內發泄出來，令體質偏寒。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。

處暑養生食譜

1.木耳粥

制作原料：黑木耳30克，粳米10()克，大棗3～5枚，冰糖適量。

制作方法：先將黑木耳溫水浸泡半El，洗凈后待用。粳米與大棗同煮，煮沸

適宜人群：適用于痰中帶血、慢性便血、虛勞咳喘、痔瘡出血及眼底出血者

等。禁忌：腹瀉之人少食用。

禁忌：腹瀉之人少食用。

木耳味甘。性平，歸胃、大腸經。木耳可涼血止血，治療各類出血病。木耳中所含的同醇類成分具有維生素D的作用，有利于鈣的吸收，可預防小兒佝僂病和老年人骨質疏松癥。木耳含有多糖類和磷脂等營養成分，可補腦強心，義可防治血管硬化、高血壓病等。此粥有益氣養胃、滋陰生津、潤肺止血、補腦強心的功效。

制作原料：玉米須100克，甲魚1只，蔥、鹽、黃酒適量。

制作方法：將甲魚去頭、爪和內臟；玉米須洗凈，裝入紗布袋中，扎緊袋口。將甲魚、藥袋放入沙鍋內，加姜、蔥、食鹽、黃酒、清水適量，置武火上燒沸后，轉用文火燉熬至熟，即成。

適宜人群：適用于口渴神倦，高血壓、糖尿病者。

玉米須味甘，性平，人肝、腎經?！兜崮媳静荨氛f：寬腸下氣。治婦人乳結，乳汁不通，紅腫疼痛，怕冷發熱，頭疼體困?！瘬F代醫學研究，玉米須有利尿作用，對腎臟病、浮腫性疾病、糖尿病等有效；對膽囊炎、膽結石、肝炎性黃疸等有一定療效。玉米須與龜烹制而成的藥膳，具有養陰補血、消渴降壓之功效，適合中老年人。

2.雞蓉鵪鶉蛋

制作原料：鵪鶉蛋20只，雞胸肉150克，火腿10克，雞蛋3只，雞湯500毫升，料酒30克，味精1克，精鹽2克，濕淀粉50克，食用油80克。

制作方法：鵪鶉蛋煮熟剝去殼，雞蛋去黃留清，雞胸肉洗凈剝去筋打成蓉泥，放入碗中，用料酒、精鹽1克、濕淀粉15克、蛋清和30毫升清水攪勻調成雞蓉。凈鍋置火上，注入雞湯，放入鵪鶉蛋、精鹽、味精1克燒開，用35克濕淀粉勾芡；把雞蓉徐徐倒入攪勻，待雞蓉受熱稠濃時放入油滲進雞蓉，盛入大平盆，撒上火腿末，即成。

適宜人群：適用虛勞贏瘦、中虛少食、消渴者。中老年人常食，能抵抗衰

老?？捎糜跔I養不良、貧血、結核病及高血壓、血管硬化等。

鵪鶉蛋性甘，味平，能補益氣血，有較高的營養價值。所含蛋白質、維生素Bt、維生素Bz、卯磷脂、鐵等均高于雞蛋，并含蘆丁等有益物質。

3.蓮子牛肚

制作原料：蓮子40粒，牛肚1個，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜、醬油各適量。

制作方法：將牛肚洗凈，然后把去心的蓮子裝在牛肚內，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待冷，將牛肚切成絲，與蓮子共置盤中，蔥、姜、蒜洗凈切成粒，加醬油、香油拌勻，即成。

適宜人群：適用于病后體虛、小兒疳積、尿頻、虛煩不眠、脾胃虛弱、消化不良、食少便溏、虛勞消瘦者。

禁忌：腹滿痞脹或大便燥結者不宜食用。

蓮子味甘澀，性平，能補脾益胃，澀腸固精，養心安神。牛肚，即牛胃，呀甘，性平，能補虛益脾胃。

處暑養生的注意事項 處暑養生要注意哪些

1、少吃寒冷食物。夏天溫度高，吃冰淇淋、喝冰飲料、吃冰西瓜好像已經變成了常事，但是秋季的氣候涼爽，要少吃寒涼的食物，以免引起腹瀉和導致濕氣堆積。

2、不要露肚臍，肚臍裝是現下很流行的裝扮，但是為了身體健康，還是要少穿。秋季氣溫下降，而且肚臍處有大量的神經，加上沒有脂肪組織，很容易導致寒氣入體。

3、一般寒氣從肚臍處侵入身體以后，會影響腸道消化功能，很容易引起腹痛、腹瀉等問題，嚴重還會出現劇烈嘔吐，寒氣大量堆積在小腹部，很容易導致女性宮寒、痛經，而男人可能會導致陽痿等問題。

4、少熬夜。經常性的熬夜會加大對體內陽氣的損耗，長期熬夜會導致人畏寒怕冷癥狀明顯，充足的睡眠時間是養生的基礎和保障。

5、要注意加衣，秋季早晚溫差比較大，白天氣溫比較高，但是晚上氣溫就比較低了，所以我們要注意天氣，隨時根據天氣的變化加減衣服，防止受寒感冒。

處暑養生的注意事項 處暑養生要注意哪些

1、少吃寒冷食物。夏天溫度高，吃冰淇淋、喝冰飲料、吃冰西瓜好像已經變成了常事，但是秋季的氣候涼爽，要少吃寒涼的食物，以免引起腹瀉和導致濕氣堆積。

2、不要露肚臍，肚臍裝是現下很流行的裝扮，但是為了身體健康，還是要少穿。秋季氣溫下降，而且肚臍處有大量的神經，加上沒有脂肪組織，很容易導致寒氣入體。

3、一般寒氣從肚臍處侵入身體以后，會影響腸道消化功能，很容易引起腹痛、腹瀉等問題，嚴重還會出現劇烈嘔吐，寒氣大量堆積在小腹部，很容易導致女性宮寒、痛經，而男人可能會導致陽痿等問題。

4、少熬夜。經常性的熬夜會加大對體內陽氣的損耗，長期熬夜會導致人畏寒怕冷癥狀明顯，充足的睡眠時間是養生的基礎和保障。

5、要注意加衣，秋季早晚溫差比較大，白天氣溫比較高，但是晚上氣溫就比較低了，所以我們要注意天氣，隨時根據天氣的變化加減衣服，防止受寒感冒。

處暑養生的注意事項 處暑養生要注意哪些

1、少吃寒冷食物。夏天溫度高，吃冰淇淋、喝冰飲料、吃冰西瓜好像已經變成了常事，但是秋季的氣候涼爽，要少吃寒涼的食物，以免引起腹瀉和導致濕氣堆積。

2、不要露肚臍，肚臍裝是現下很流行的裝扮，但是為了身體健康，還是要少穿。秋季氣溫下降，而且肚臍處有大量的神經，加上沒有脂肪組織，很容易導致寒氣入體。

3、一般寒氣從肚臍處侵入身體以后，會影響腸道消化功能，很容易引起腹痛、腹瀉等問題，嚴重還會出現劇烈嘔吐，寒氣大量堆積在小腹部，很容易導致女性宮寒、痛經，而男人可能會導致陽痿等問題。

4、少熬夜。經常性的熬夜會加大對體內陽氣的損耗，長期熬夜會導致人畏寒怕冷癥狀明顯，充足的睡眠時間是養生的基礎和保障。

5、要注意加衣，秋季早晚溫差比較大，白天氣溫比較高，但是晚上氣溫就比較低了，所以我們要注意天氣，隨時根據天氣的變化加減衣服，防止受寒感冒。

處暑養生的注意事項 處暑養生要注意哪些

1、少吃寒冷食物。夏天溫度高，吃冰淇淋、喝冰飲料、吃冰西瓜好像已經變成了常事，但是秋季的氣候涼爽，要少吃寒涼的食物，以免引起腹瀉和導致濕氣堆積。

2、不要露肚臍，肚臍裝是現下很流行的裝扮，但是為了身體健康，還是要少穿。秋季氣溫下降，而且肚臍處有大量的神經，加上沒有脂肪組織，很容易導致寒氣入體。

3、一般寒氣從肚臍處侵入身體以后，會影響腸道消化功能，很容易引起腹痛、腹瀉等問題，嚴重還會出現劇烈嘔吐，寒氣大量堆積在小腹部，很容易導致女性宮寒、痛經，而男人可能會導致陽痿等問題。

4、少熬夜。經常性的熬夜會加大對體內陽氣的損耗，長期熬夜會導致人畏寒怕冷癥狀明顯，充足的睡眠時間是養生的基礎和保障。

5、要注意加衣，秋季早晚溫差比較大，白天氣溫比較高，但是晚上氣溫就比較低了，所以我們要注意天氣，隨時根據天氣的變化加減衣服，防止受寒感冒。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com