有關腎的養生知識

日常養腎方法：

1. 規律作息：晚間睡覺時間應盡量避免超過23點，規律作息、早睡早起對腎保健有益。

2. 及時排尿：避免長期憋尿，可減輕對泌尿系統的損傷。

3. 適當飲水：每天飲水量保持在2000mL左右，有利于排出體內毒素，減輕腎臟負擔。

4. 進行足部按摩：足部保健、睡前泡腳促進血液循環，對養腎有益。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

如何保養腎氣63

一、房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事后第二天出現疲勞、不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二、飲食調理。平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

三、保持良好心態。腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

四、經常做按摩。

擴展資料：

推薦食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。

男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

參考資料來源：人民網-如何保護腎氣？生活中四招護腎氣

如何保養腎氣63

一、房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事后的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事后第二天出現疲勞、不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二、飲食調理。平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

三、保持良好心態。腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

四、經常做按摩。

擴展資料：

推薦食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。

男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

參考資料來源：人民網-如何保護腎氣？生活中四招護腎氣

補腎小知識腎

1.男性補腎小常識有哪些
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~

另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

2.平時怎么養腎 養腎的小常識
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。

此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。

腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。

因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。 補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。 腎陽虛的表現是面色蒼白。

作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。

腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。

腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。

當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕， *** 減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000（相當于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。

腎臟養護多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產類 干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。

凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。

栗。
3.補腎小竅門有什么
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~

另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
4.男人怎么養腎常識男人養腎的食物
男人養腎方法 1、多飲水 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。男人怎樣補腎才好 2、別用飲料代替開水 飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。 3、適當的飲用啤酒 如果已經患了腎臟方面的疾病，又無*地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓 現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。 男人補腎食物 1、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。

祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。

人常食蝦，有強身壯體效果。 2、蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。

“蜜月”這個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。 3、雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“。

*** 人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜 *** 的美滿。 擴展資料： 補腎不宜吃的食物 1、動物的腦子。

按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。 2、動物內臟。

包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

3、蛋黃。1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。

所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異?；颊呙恐懿灰^2—3個雞蛋。

4、奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。

補腎小知識腎

1.男性補腎小常識有哪些
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~

另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

2.平時怎么養腎 養腎的小常識
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。

此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。

腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。

因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。 補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。 腎陽虛的表現是面色蒼白。

作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發育、防衛病邪的物質基礎。

腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養腦益智，生發聰耳。

腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發早白，未老先衰。因此，養好腎就是養好了先天，會養腎就是會養生。

補腎須分陰陽 在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍較西醫要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。

當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕， *** 減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫；男子遺精、早泄，女子經少或閉經；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

現代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000（相當于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現了問題。

腎臟養護多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。

泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產類 干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。

凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早生白發等腎虛者皆宜食用。

栗。
3.補腎小竅門有什么
每天早晨起床后準備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~

另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
4.男人怎么養腎常識男人養腎的食物
男人養腎方法 1、多飲水 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。

尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。男人怎樣補腎才好 2、別用飲料代替開水 飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。 3、適當的飲用啤酒 如果已經患了腎臟方面的疾病，又無*地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

4、積極地控制血壓 現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。 男人補腎食物 1、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。

祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。

人常食蝦，有強身壯體效果。 2、蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。

“蜜月”這個詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。 3、雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑“。

*** 人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜 *** 的美滿。 擴展資料： 補腎不宜吃的食物 1、動物的腦子。

按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。 2、動物內臟。

包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。

3、蛋黃。1個雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內。

所以，中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1個雞蛋。血脂異?；颊呙恐懿灰^2—3個雞蛋。

4、奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進肝臟合成更多的膽固醇。

養生先養腎

風濕腎病科

徐英英

2022.3.7

中醫建議：腎為先天之本，養生先養腎！

《黃帝內經》云：“腎為先天之本?！笔侵改I藏先天之精，是臟腑陰陽之本，生命之本源。腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。因此，養腎也是 養生 的基礎。在這里分享一些腎臟 養生 小秘訣：

1.適度運動、合理作息

生命在于運動，久坐不動會令血脈淤滯，氣血經絡受阻，減慢人體新陳代謝，引起腎臟損傷。運動方式因人而異，青年人可以選擇跑步、游泳、登山、打球；老年人則可以嘗試慢走、廣場舞、太極拳和太極劍等等。熬夜也會傷害人體的精、氣、神，導致陰陽失調，傷害臟腑功能，保持一個良好的作息十分重要。

2.保持良好心態

《內經》認為，情志過用或失控是致病的重要因素?！翱謧I”，恐懼焦慮、抑郁悲傷等不良情緒均會傷及腎臟 健康 。應積極面對生活，保持樂觀的心態，及時消除負面的情緒。

3.藥補不如食補

多喝水：喝水可以促進新陳代謝，減少腎結石或尿路感染的發病。每天規律飲水1.5-2升，并以白開水為佳，如果不喜歡白開水，也可以加少許茶葉。飲水過量會導致水腫。

適宜食物：中醫認為，黑色為腎之主色，黑色食物可以補腎，可以適量進食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、豬腎粥、杜仲豬骨湯、核桃燉鴨等等藥膳也有補腎固精之功。

飲食禁忌：咸傷腎，飲食過咸增加腎臟負擔；煙酒所含的有害物質具有明顯的腎臟毒性作用，尤其對原本就有腎臟疾病的人，上述食物均會傷及腎臟。

4.益腎穴位

用兩手按摩下列穴位，可起到益腎的作用。

腎俞穴：

定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁開1.5寸（皮帶和腰椎交叉處向上約四指的位置）。

方法：先把雙手手心搓熱，使掌心發燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，堅持3-5分鐘。

主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

涌泉穴：

定位：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

方法：用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至腳心發熱。

主治：失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

關元穴：

定位：腹部，身體前正中線，臍中下3寸。

方法：搓熱雙手，交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，雙手快速、小幅度上下推動，使局部有酸脹感。

主治：月經不調，便秘，虛胖，貧血，預防癌癥，女子宮寒不孕。

命門穴：

定位：后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中

按摩方法：先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度。然后將兩手掌捂住兩腎俞，集中精神把意念放在命門（每天早、中、晚各鍛煉10分鐘）。

主治：腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞、老人斑、青春痘等。

此外，中藥、推拿、針灸亦可調理身體，補腎護腎。

養生先養腎

風濕腎病科

徐英英

2022.3.7

中醫建議：腎為先天之本，養生先養腎！

《黃帝內經》云：“腎為先天之本?！笔侵改I藏先天之精，是臟腑陰陽之本，生命之本源。腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。因此，養腎也是 養生 的基礎。在這里分享一些腎臟 養生 小秘訣：

1.適度運動、合理作息

生命在于運動，久坐不動會令血脈淤滯，氣血經絡受阻，減慢人體新陳代謝，引起腎臟損傷。運動方式因人而異，青年人可以選擇跑步、游泳、登山、打球；老年人則可以嘗試慢走、廣場舞、太極拳和太極劍等等。熬夜也會傷害人體的精、氣、神，導致陰陽失調，傷害臟腑功能，保持一個良好的作息十分重要。

2.保持良好心態

《內經》認為，情志過用或失控是致病的重要因素?！翱謧I”，恐懼焦慮、抑郁悲傷等不良情緒均會傷及腎臟 健康 。應積極面對生活，保持樂觀的心態，及時消除負面的情緒。

3.藥補不如食補

多喝水：喝水可以促進新陳代謝，減少腎結石或尿路感染的發病。每天規律飲水1.5-2升，并以白開水為佳，如果不喜歡白開水，也可以加少許茶葉。飲水過量會導致水腫。

適宜食物：中醫認為，黑色為腎之主色，黑色食物可以補腎，可以適量進食黑豆、黑芝麻、黑米等。此外，枸杞茶、豬腎粥、杜仲豬骨湯、核桃燉鴨等等藥膳也有補腎固精之功。

飲食禁忌：咸傷腎，飲食過咸增加腎臟負擔；煙酒所含的有害物質具有明顯的腎臟毒性作用，尤其對原本就有腎臟疾病的人，上述食物均會傷及腎臟。

4.益腎穴位

用兩手按摩下列穴位，可起到益腎的作用。

腎俞穴：

定位：位于腰部、第2腰椎棘突下，旁開1.5寸（皮帶和腰椎交叉處向上約四指的位置）。

方法：先把雙手手心搓熱，使掌心發燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，堅持3-5分鐘。

主治：遺尿，遺精，陽痿，月經不調，白帶，水腫，耳鳴，耳聾，腰痛。

涌泉穴：

定位：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

方法：用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至腳心發熱。

主治：失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

關元穴：

定位：腹部，身體前正中線，臍中下3寸。

方法：搓熱雙手，交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，雙手快速、小幅度上下推動，使局部有酸脹感。

主治：月經不調，便秘，虛胖，貧血，預防癌癥，女子宮寒不孕。

命門穴：

定位：后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中

按摩方法：先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門，以感覺發熱發燙為度。然后將兩手掌捂住兩腎俞，集中精神把意念放在命門（每天早、中、晚各鍛煉10分鐘）。

主治：腰痛、腎臟疾病、夜啼哭、精力減退、疲勞、老人斑、青春痘等。

此外，中藥、推拿、針灸亦可調理身體，補腎護腎。

養生小知識~養腎vs養肝

養生小知識~養腎vs養肝

生活常識

1、腎要窮養，肝要富養。

腎要窮養:少吃鹽肉。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以，腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。保養要點:常喝水可保護腎臟。睡好子午覺午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

2、肝要富養:積極注射疫苗。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常，一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要窮養，肺要富養。

心要窮養:少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。保養要點:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出現氧化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

4、肺要富養：保證干凈的生活環境。

健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。保養要點:改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。

養生小知識~養腎vs養肝

養生小知識~養腎vs養肝

生活常識

1、腎要窮養，肝要富養。

腎要窮養:少吃鹽肉。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以，腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。保養要點:常喝水可保護腎臟。睡好子午覺午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

2、肝要富養:積極注射疫苗。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常，一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要窮養，肺要富養。

心要窮養:少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。保養要點:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出現氧化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

4、肺要富養：保證干凈的生活環境。

健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。保養要點:改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。

養生小知識~養腎vs養肝

養生小知識~養腎vs養肝

生活常識

1、腎要窮養，肝要富養。

腎要窮養:少吃鹽肉。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以，腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。保養要點:常喝水可保護腎臟。睡好子午覺午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

2、肝要富養:積極注射疫苗。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常，一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要窮養，肺要富養。

心要窮養:少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。保養要點:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出現氧化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

4、肺要富養：保證干凈的生活環境。

健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。保養要點:改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。

養生小知識~養腎vs養肝

養生小知識~養腎vs養肝

生活常識

1、腎要窮養，肝要富養。

腎要窮養:少吃鹽肉。大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多，給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以，腎要窮養，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。保養要點:常喝水可保護腎臟。睡好子午覺午時睡眠可養腎陽，子時睡眠可養腎陰。

2、肝要富養:積極注射疫苗。

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識，再加上不講衛生，都會增加肝炎發病率。保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常，一定要到醫院就診。預防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

3、心要窮養，肺要富養。

心要窮養:少吃加工食品。心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。保養要點:少吃人造食品，多吃天然食品。配料表中出現氧化、精煉、人造等字眼時要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發病率也會下降。

4、肺要富養：保證干凈的生活環境。

健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。保養要點:改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成戴口罩的習慣，減少油煙的吸入。

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