簡介：《養生米糊豆漿雜糧粥速查全書》綜合中華傳統養生理論與現代醫學保健知識，引入最先進的健康理念，并結合中國人日常的飲食習慣，系統介紹了五谷雜糧與健康的關系，以及各種谷物制作養生米糊、豆漿、雜糧粥的制作步驟和營養價值。
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營養米糊配方大全
1
黑芝麻米糊
原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法：1.將三種原料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用；2.將三種原料混合后用料理機打磨成干粉；3.將粉放入杯中，加入一勺白糖，沖入開水，攪拌均勻；4.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。非常適合當做忙碌白領的快手早餐哦。
2
紅豆紅棗薏米糊
原料：大米2/3杯，紅豆+薏米（約1杯半），紅棗6顆。
做法：1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡。紅棗去核，撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊。
3
紫薯米糊
原料：紫薯（用了圖中的一半），大米2/3杯。
做法：1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。
4
紅棗南瓜花生米糊
原料：南瓜1塊（約100g），紅棗7顆，生花生5個，大米2/3杯。
做法：1.南瓜切碎，紅棗去核切碎，生花生剝出米，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的南瓜、紅棗、花生米、大米、水倒入豆漿機中，制成米糊。
5
紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法：1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
6
南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g。
做法：1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗干凈。2.將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
7
核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米。
做法：1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。2.泡好的原料放入豆漿機里打磨即可。
8
山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法：1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
9
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米。
做法：1.南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可。
營養米糊配方大全
1
黑芝麻米糊
原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法：1.將三種原料分別干鍋炒熟后置于碗中，晾涼備用；2.將三種原料混合后用料理機打磨成干粉；3.將粉放入杯中，加入一勺白糖，沖入開水，攪拌均勻；4.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。非常適合當做忙碌白領的快手早餐哦。
2
紅豆紅棗薏米糊
原料：大米2/3杯，紅豆+薏米（約1杯半），紅棗6顆。
做法：1.紅豆、薏米、大米洗凈，加水浸泡。紅棗去核，撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中，加水，制成米糊。
3
紫薯米糊
原料：紫薯（用了圖中的一半），大米2/3杯。
做法：1.紫薯去皮切碎，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中，制成米糊。
4
紅棗南瓜花生米糊
原料：南瓜1塊（約100g），紅棗7顆，生花生5個，大米2/3杯。
做法：1.南瓜切碎，紅棗去核切碎，生花生剝出米，和洗凈的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的南瓜、紅棗、花生米、大米、水倒入豆漿機中，制成米糊。
5
紅薯雜糧米糊
原料：紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法：1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈；紅薯去皮切小塊，倒入豆漿機中。2.加入玉米片、麥仁、糙米，所需量的清水，加蓋按下米香豆漿鍵即可。
6
南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g。
做法：1.南瓜去皮切成小塊；大米清洗干凈。2.將原料倒入豆漿機，倒入適量水，選擇米糊鍵即可。
7
核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米。
做法：1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。2.泡好的原料放入豆漿機里打磨即可。
8
山藥紅薯米糊
原料：地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法：1.山藥和紅薯切片，放到微波爐中，加2茶匙水，高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中，加入黑芝麻粉、米飯、白糖，添加沒過食材的開水，攪碎即可。
9
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米。
做法：1.南瓜切碎，和洗凈的大米混合，加適量水浸泡上；栗子剝殼，將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機，加入適量水，制成米糊即可。
各種米糊的做法和營養大全
營養米糊配方大全
第一種:百合銀耳糊
【原料】:百合干米10g白銀耳65g水10g冰糖800ml用量
(制作方法):
1. 干百合，銀耳，大米浸泡過夜，
2. 銀耳、百合、大米洗凈，全部加入豆漿機，加水800ml，
4. 選擇糯米糊功能和添加冰糖后結束。
第二類:紅棗燕麥米糊
【制作材料】:大米30g速食燕麥30g紅棗25g百合干15g冰糖20g水500ml
1. 晾干百合花，浸泡2小時后沖洗干凈，紅棗被清洗并去籽，大米浸泡3小時后清洗干凈。
2. 將除糖外的材料全部加入豆漿機中。
3.選擇500ml米漿功能，一鍵開始，等待結束。
第三:花生芝麻糊
【原料】:米飯熟花生36g熟芝麻20g水80g 800ml
1. 把米浸泡一夜然后洗凈。
2. 芝麻、花生、大米加入豆漿機，加水800毫升。
3.選擇糯米糊的功能，結束后，看看你是否喜歡添加冰糖。
第四款:小米棗糊
【原料】:小米紅棗90克，清水9片800毫升
1. 將小米和紅棗浸泡3小時，
2. 用篩子篩小米，
3.把紅棗的種子去掉，
4. 將小米和紅棗加入食品加工機中，并加水，
5. 開啟糯米糊功能。
第五:核桃和花生糊
【原料】:大米100g核桃25g花生25g
1. 把米、核桃和花生洗一洗，
2. 將所有原料加入豆漿機，加入到最低水位，
3.選擇米糊功能，開啟。
第六:地瓜米糊
【原料】:大米80克，紅薯50克，燕麥30克
1. 大米洗凈，紅薯切成小塊，燕麥片洗凈，
2. 將所有原料加入豆漿機，再加最低水位1100ml。
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【原料】:百合干米10g白銀耳65g水10g冰糖800ml用量
(制作方法):
1. 干百合，銀耳，大米浸泡過夜，
2. 銀耳、百合、大米洗凈，全部加入豆漿機，加水800ml，
4. 選擇糯米糊功能和添加冰糖后結束。
第二類:紅棗燕麥米糊
【制作材料】:大米30g速食燕麥30g紅棗25g百合干15g冰糖20g水500ml
1. 晾干百合花，浸泡2小時后沖洗干凈，紅棗被清洗并去籽，大米浸泡3小時后清洗干凈。
2. 將除糖外的材料全部加入豆漿機中。
3.選擇500ml米漿功能，一鍵開始，等待結束。
第三:花生芝麻糊
【原料】:米飯熟花生36g熟芝麻20g水80g 800ml
1. 把米浸泡一夜然后洗凈。
2. 芝麻、花生、大米加入豆漿機，加水800毫升。
3.選擇糯米糊的功能，結束后，看看你是否喜歡添加冰糖。
第四款:小米棗糊
【原料】:小米紅棗90克，清水9片800毫升
1. 將小米和紅棗浸泡3小時，
2. 用篩子篩小米，
3.把紅棗的種子去掉，
4. 將小米和紅棗加入食品加工機中，并加水，
5. 開啟糯米糊功能。
第五:核桃和花生糊
【原料】:大米100g核桃25g花生25g
1. 把米、核桃和花生洗一洗，
2. 將所有原料加入豆漿機，加入到最低水位，
3.選擇米糊功能，開啟。
第六:地瓜米糊
【原料】:大米80克，紅薯50克，燕麥30克
1. 大米洗凈，紅薯切成小塊，燕麥片洗凈，
2. 將所有原料加入豆漿機，再加最低水位1100ml。
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【原料】:百合干米10g白銀耳65g水10g冰糖800ml用量
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1. 干百合，銀耳，大米浸泡過夜，
2. 銀耳、百合、大米洗凈，全部加入豆漿機，加水800ml，
4. 選擇糯米糊功能和添加冰糖后結束。
第二類:紅棗燕麥米糊
【制作材料】:大米30g速食燕麥30g紅棗25g百合干15g冰糖20g水500ml
1. 晾干百合花，浸泡2小時后沖洗干凈，紅棗被清洗并去籽，大米浸泡3小時后清洗干凈。
2. 將除糖外的材料全部加入豆漿機中。
3.選擇500ml米漿功能，一鍵開始，等待結束。
第三:花生芝麻糊
【原料】:米飯熟花生36g熟芝麻20g水80g 800ml
1. 把米浸泡一夜然后洗凈。
2. 芝麻、花生、大米加入豆漿機，加水800毫升。
3.選擇糯米糊的功能，結束后，看看你是否喜歡添加冰糖。
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2. 用篩子篩小米，
3.把紅棗的種子去掉，
4. 將小米和紅棗加入食品加工機中，并加水，
5. 開啟糯米糊功能。
第五:核桃和花生糊
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1. 把米、核桃和花生洗一洗，
2. 將所有原料加入豆漿機，加入到最低水位，
3.選擇米糊功能，開啟。
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【原料】:大米80克，紅薯50克，燕麥30克
1. 大米洗凈，紅薯切成小塊，燕麥片洗凈，
2. 將所有原料加入豆漿機，再加最低水位1100ml。
大學生必學的30款豆漿米糊搭配!
30款破壁機營養食譜
給大家分享經典又好喝的破壁機營養豆漿米糊啦！早餐不知道做什么的看過來吧！簡單快手，口感細膩！營養又好喝！
小米系列
紅棗小米豆漿 小米山藥紅豆奶
小米南瓜燕麥奶 雙米紅薯糊
小米大米玉米汁 小米南瓜羹
五黑系列
紅棗板栗黑豆漿 紅豆紫薯黑米糊
三黑核桃露 枸杞桑葚黑豆漿
三黑芝麻糊 紫薯燕麥黑米糊
紅棗系列
燕麥紅棗豆漿 山藥紅棗豆奶
紅棗山藥蘋果糊 南瓜紅棗奶
山藥紅棗奶 燕麥紅棗奶
花生系列
紅棗花生露 紅豆花生露
花生核桃露 花生燕麥奶
紅豆花生酪 紅薯花生露
杏仁露系列
核桃杏仁露 玫瑰蓮子杏仁露
百合銀耳杏仁露 薏米杏仁露
山藥杏仁露 蓮藕杏仁露
做法：將食材放入豆漿機中，加入700ml水，選濃豆漿或者米糊模式。預約好第二天早上就能喝到一碗香濃絲滑的豆漿啦！
另外可以按個人口感增減食材或者水量！喜歡甜的可以適量加點冰糖，打完加入牛奶或者撒點干桂花！敲好喝！
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另外可以按個人口感增減食材或者水量！喜歡甜的可以適量加點冰糖，打完加入牛奶或者撒點干桂花！敲好喝！
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