高齡產婦養生食譜表格圖片

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簡介：《高齡產婦懷孕1-10個月食譜》是2006年12月嘉出版有限公司出版的圖書，作者是思穎、郭志濠。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

【高齡產婦坐月子食譜】產后坐月子吃什么好

高齡產婦坐月子食譜 蝦仁玉子豆腐

材料：玉子豆腐、蝦仁、蛋清

做法：

1.將蝦仁加入料酒、鹽、生粉、蛋清拌勻腌15分鐘;

2.將豆腐剪開包裝，切成3厘米左右的豆腐圓塊放在盤中;

3.先將放在盤中的豆腐上籠蒸制;

4.然后熱油鍋，將腌入好味的蝦仁滑熟，青豆倒入翻炒一會，加入番茄醬劃炒勻;

5.最后將蝦仁青豆番茄汁，澆淋在蒸過的豆腐塊上即可。

功效：蝦仁和豆腐中都富含優質蛋白質，新媽媽可以補充到需要的優質蛋白質，以促進恢復，提高免疫力。

高齡產婦坐月子食譜 枸杞小米粥

材料：枸杞、小米

做法：

1.小米淘洗干凈，瀝干水分。

2.枸杞洗凈泡水待用。

3.鍋內加入清水，放入小米，大火燒開，小火熬煮。

4.小火煮15分鐘左右熬至米粥粘稠，加入一勺白糖。

5.最后倒入枸杞，15秒后即可關火。

功效：小米能開胃、補虛損、可用于氣血虧損、體質虛弱者進補，適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。

高齡產婦坐月子食譜 鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條，豆腐400克，蔥、姜等配料

做法：

1、將豆腐切成約5厘米厚的片，并用加了鹽的沸水燙5分鐘，瀝干待用;

2、將鯽魚洗凈去鱗及腸子，用酒和鹽適量腌制10分鐘;

3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味后勾薄芡，并撒上蔥花。

功效：鯽魚有豐富的營養價值，能幫助新媽媽催乳，同時對產婦的身體恢復也有很大的幫助。豆腐是高蛋白食物，對產后恢復及下奶都大有裨益，鯽魚與豆腐搭配，更能益氣養血。

高齡產婦坐月子食譜 番茄卷心菜牛肉

材料：牛肉250克，番茄、卷心菜各150克，料酒3克，精鹽4克，味精1克，豬油10克。

做法：

1、將番茄洗凈，切成方塊;卷心菜擇洗干凈，切成薄片;牛肉洗凈，切成薄片。

2、先將牛肉放入鍋中，加清水至沒過牛肉為度，旺火燒開，將浮沫撇去。

3、然后放入豬油、料酒，燒至牛肉快熟時，再將番茄、卷心菜倒入鍋中，燉至菜熟。

4、加入精鹽、味精，再略燉片刻，即可食用。

功效：具有健脾開胃、活血化淤、調理氣血、生津止瀉的作用，非常合適產婦食用。

高齡產婦坐月子食譜 豬蹄湯

材料:豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料。

做法:將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。食用方法:待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

功效:豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，通草有利水、通乳汁功能。

高齡產婦坐月子食譜 黃花菜炒雞蛋

材料：黃花菜，雞蛋，鹽，糖，香油。

做法：

1、黃花菜用水泡透，泡透后把有根的地方去掉一點，然后對切一半，不嫌長的話也可以不切的。

2、雞蛋打入碗里，加點鹽，攪拌均勻。

3、鍋中底油，有熱倒入雞蛋液攤開，就好開小火，時間不要長，15秒這樣就行了，不然蛋會焦掉的。

4、倒入黃花菜翻炒幾下，然后稍微加點水。

5、加水之后就加點鹽，稍微一點糖，幾點醋，淋一些香油，蓋蓋子悶1分鐘這樣。

6、起鍋之前加點蔥花就可以了。

功效：黃花菜有益于產婦，黃花菜可以消除產褥期發生的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀，還有下奶的功效，是病后或產后的調補品。黃花菜還具有解憂的功效，能夠防治失眠和緩解抑郁情緒，經常失眠或有抑郁癥狀的可多食用。

高齡產婦坐月子食譜 高齡產婦坐月子飲食注意事項

1、分娩3月內產婦忌多吃味精。一般而言，吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，假如在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精則不利。由于味精內的谷氨酸鈉就會通過母親的乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。

2、產婦忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋。由于在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

3、產婦忌多吃紅糖。固然紅糖營養豐富，開釋能量快，具有溫補性質。但由于紅糖性溫，假如產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

一日三餐營養食譜表 孕婦高血糖 吃什么能改善215

孕婦一日三餐的食譜建議如下：遠離“高GI”碳水化合物、營養元氣飲食、晚餐不要吃太多。

1、早餐：遠離“高GI”碳水化合物。因為精致白面包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。

富含纖維的全麥類食物，并搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力。

2、午餐：營養元氣飲食?？刂频矸垲愂澄飻z入量午飯過后，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生困倦感。

同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助于分解早餐所剩余的糖類及氨基酸，從而提供能量。吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。

3、晚餐：愈簡單愈好。晚餐不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜里依然興奮，從而影響睡眠質量。另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用；

酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著；還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。

孕婦高血糖降低方法，簡言之，主要靠飲食、運動。

1、主食以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。且要少食多餐，盡可能做到分餐，不能暴飲暴食。

2、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等，還要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

3、禁食高糖食物，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

4、避免油膩、脂肪高及含膽固醇高的食品的食物的大量攝入，如油炸食品及瓜子、花生、動物內臟等。

5、多飲水，在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應主食攝入量。

6、戒酒，酒類含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。

7、運動方面：除了飲食控制外，還要‘持之以恒地’運動，哪怕最簡單的。對于孕婦來說，每天散步30分鐘以上，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗。

擴展資料：

孕婦會得高血糖的原因：

1、孕期的整個身體的水平激素都會發生變化，胰島素分泌減少，容易引起高血糖。

2、懷孕期間隨著肚子越來越大，睡眠質量會受到影響，從而睡眠時間會減少，睡眠時間少患上高血糖的機率會大些。

3、孕期的飲食不恰當，高糖高脂肪攝取量過多也會引起高血糖。

4、家族里高血糖的親人多，那么遺傳高血糖的機率也相對較大。

5、高齡孕婦患上高血糖的機率會相對高一些，畢竟年紀大了，身體各方面的機能都會有所下降。

參考資料來源：

鳳凰網-準媽媽一日三餐的吃法

人民網-孕婦為何容易高血糖？三種方法有助降血糖

人民網-孕婦為什么會得高血糖 孕期高血糖食譜

一日三餐營養食譜表 孕婦高血糖 吃什么能改善215

孕婦一日三餐的食譜建議如下：遠離“高GI”碳水化合物、營養元氣飲食、晚餐不要吃太多。

1、早餐：遠離“高GI”碳水化合物。因為精致白面包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。

富含纖維的全麥類食物，并搭配質量好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1:1，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力。

2、午餐：營養元氣飲食?？刂频矸垲愂澄飻z入量午飯過后，常常覺得昏昏欲睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生困倦感。

同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維生素，有助于分解早餐所剩余的糖類及氨基酸，從而提供能量。吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。

3、晚餐：愈簡單愈好。晚餐不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜里依然興奮，從而影響睡眠質量。另外，還需要特別避開的食物：含咖啡因的飲料或食物會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用；

酒精，會讓睡眠狀況很難進入深睡期;產氣食物，如豆類、洋蔥等，肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著；還有辛辣的食物，會造成胃灼熱及消化不良等，干擾睡眠。

孕婦高血糖降低方法，簡言之，主要靠飲食、運動。

1、主食以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等為主，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。且要少食多餐，盡可能做到分餐，不能暴飲暴食。

2、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等，還要多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿卜、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

3、禁食高糖食物，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

4、避免油膩、脂肪高及含膽固醇高的食品的食物的大量攝入，如油炸食品及瓜子、花生、動物內臟等。

5、多飲水，在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應主食攝入量。

6、戒酒，酒類含酒精，產熱高，而其他營養素含量很少，故不飲為宜。

7、運動方面：除了飲食控制外，還要‘持之以恒地’運動，哪怕最簡單的。對于孕婦來說，每天散步30分鐘以上，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗。

擴展資料：

孕婦會得高血糖的原因：

1、孕期的整個身體的水平激素都會發生變化，胰島素分泌減少，容易引起高血糖。

2、懷孕期間隨著肚子越來越大，睡眠質量會受到影響，從而睡眠時間會減少，睡眠時間少患上高血糖的機率會大些。

3、孕期的飲食不恰當，高糖高脂肪攝取量過多也會引起高血糖。

4、家族里高血糖的親人多，那么遺傳高血糖的機率也相對較大。

5、高齡孕婦患上高血糖的機率會相對高一些，畢竟年紀大了，身體各方面的機能都會有所下降。

參考資料來源：

鳳凰網-準媽媽一日三餐的吃法

人民網-孕婦為何容易高血糖？三種方法有助降血糖

人民網-孕婦為什么會得高血糖 孕期高血糖食譜

女性養生保健食譜有哪些?

女性要比男性更懂的學會養生,飲食是養生最主要的手段。呢?下面就是我給大家整理的女性養生保健食譜，希望對你有用!
　　4款女性養生保健食譜
　　一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　二、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　三、山藥青筍炒雞肝：改善面板色澤

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

　　食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

　　四、雙豆雞翅湯：增加面板彈性

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

　　黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
　　適合女性養生的15種健康食物
　　1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸***即中醫所稱的婦人臟躁病***者食用。

　　10、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。

　　11、西谷米

　　西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質。

　　*油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

　　14、牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血?！贝抻礤a《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定?！?

　　15、鰻鱺

　　唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
　　6種女人的養生湯推薦
　　想美容又想豐胸的女性——核桃松仁粟米羹

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　改善睡眠質量、讓臉色變好的女性——蟲草老龜湯

　　做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味***其實只需加適量的鹽即可***。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　去溼降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龜

　　主料：烏龜500克

　　輔料：土茯苓30克

　　調料：鹽2克

　　做法：

　　1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。

　　2.土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時?；?，去渣留汁。

　　3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時?；鸺纯?。

　　這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　緩解工作壓力的女性——西洋參甲魚

　　材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許

　　做法：

　　1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。

　　2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。

　　3、加入少許鹽調味， 即可出鍋。

　　西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀

　　比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　治療肺熱、咳嗽多痰的女性——蟲草煲水鴨

　　原料：水鴨1只約900g，蟲草、青菜心、精鹽、味精、姜、蔥、高湯、紹酒各適量。

　　制法：

　　1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內臟，洗凈備用;

　　2、青菜心焯水;蟲草漲發好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;

　　2、沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調味即成。

　　這道湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　調經、補血的女性——紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

　　做法：

　　一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

　　二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

　　三、煲內加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　改善壓力性頭痛的女性——天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉

　　做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3——4小時即可!

　　天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　

女性養生保健食譜有哪些?

女性要比男性更懂的學會養生,飲食是養生最主要的手段。呢?下面就是我給大家整理的女性養生保健食譜，希望對你有用!
　　4款女性養生保健食譜
　　一、核桃松仁粟米羹：美容又健胸

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。

　　二、花生芝麻糊：抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

　　制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。想吃時，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　三、山藥青筍炒雞肝：改善面板色澤

　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

　　準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味后下入全部原料，翻炒數下，勾芡后即可食用。

　　食用山藥青筍炒雞肝時，一定記住不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果沒有雞肝，您也可以選擇豬肝或鴨肝代替。

　　四、雙豆雞翅湯：增加面板彈性

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加面板彈性、滋潤面板十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調味后，便可食用了。

　　黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
　　適合女性養生的15種健康食物
　　1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

　　5、豬心

　　豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　6、酸棗仁

　　酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

　　7、茯苓

　　茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲溼，健脾，安神之功效?！侗静菅芰x》說：“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也”?！侗静菥V目》也講：“后人治心病必用茯神，故潔古張氏于風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也?！?

　　8、萵苣汁

　　萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經脈，開胸膈”。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。

　　9、小麥

　　小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸***即中醫所稱的婦人臟躁病***者食用。

　　10、糯米

　　糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。

　　11、西谷米

　　西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產后病后神經衰弱者食用?！陡虉@小識》云：“ 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！?

　　12、鵪鶉蛋

　　鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4-%，鵪鶉蛋含蛋白質13%，比等量雞蛋多1%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質。

　　*油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產后虛弱者食用，民間多用于治療神經衰弱。

　　14、牡蠣肉

　　牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安?！夺t林纂要》認為：牡蠣肉“清肺補心，滋陰 養血?！贝抻礤a《食經》亦載：“治夜不眠，志意不定?！?

　　15、鰻鱺

　　唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺“甚補益”?！度沼帽静荨氛f它能“補五臟”，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
　　6種女人的養生湯推薦
　　想美容又想豐胸的女性——核桃松仁粟米羹

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤面板、延緩面板衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　改善睡眠質量、讓臉色變好的女性——蟲草老龜湯

　　做法：老龜一只、冬蟲草適量洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味***其實只需加適量的鹽即可***。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白面板的功效，是白領女性四季適宜的補品。

　　去溼降火、祛除痘痘的女性——土茯苓老龜

　　主料：烏龜500克

　　輔料：土茯苓30克

　　調料：鹽2克

　　做法：

　　1.將烏龜去頭、甲，洗凈，切塊。

　　2.土茯苓入沙鍋內，加水適量煎煮取汁，至汁濃時?；?，去渣留汁。

　　3.將藥汁、龜肉、鹽入鍋，加水少許，共燉至龜肉爛熟時?；鸺纯?。

　　這道湯清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

　　緩解工作壓力的女性——西洋參甲魚

　　材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，姜2片，鹽少許

　　做法：

　　1、甲魚去頭和內臟，放入沸水中焯2分鐘，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，姜切片。

　　2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和姜片，以大火煮沸后改小火燉煮1.5小時。

　　3、加入少許鹽調味， 即可出鍋。

　　西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用于治療氣陰兩虛性貧血等癥狀

　　比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。

　　治療肺熱、咳嗽多痰的女性——蟲草煲水鴨

　　原料：水鴨1只約900g，蟲草、青菜心、精鹽、味精、姜、蔥、高湯、紹酒各適量。

　　制法：

　　1、將鴨宰殺、煺毛，從腹部開膛，取出內臟，洗凈備用;

　　2、青菜心焯水;蟲草漲發好，洗凈，放入鴨腹中，用牙簽封好口;

　　2、沙鍋上火，放入鴨、姜、蔥、紹酒、高湯用大火燒沸，撇去浮沫，移小火燉制約4小時，待鴨爛入味后放入青菜心略煮，用精鹽、味精調味即成。

　　這道湯的主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

　　調經、補血的女性——紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

　　做法：

　　一、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干。

　　二、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。

　　三、煲內加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時

　　紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　改善壓力性頭痛的女性——天麻乳鴿湯

　　原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。

　　調料：精鹽，姜片，胡椒粒和粉

　　做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3——4小時即可!

　　天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

　　

高齡產婦兩個月食譜

食材】
主料 帶魚2條
輔料 鹽2茶匙、植物油3湯匙、料酒20毫升、面粉100克、花椒30粒、干辣椒15個、小米辣10個、芹菜50克、酸菜50克、姜蒜20克、郫縣豆瓣醬1大勺、甜椒0.5個、生抽20毫升、白糖10克、香醋30毫升、胡椒粉5毫升、淀粉水20克
【做法詳解】
1.帶魚洗凈，剪斷，再用剪子理開帶魚的肚腹處，撕掉黑膜。魚頭處需撕掉魚鰓，魚身兩邊的鰭也要剪掉。帶魚用流動水反復沖洗干凈。
2.帶魚用適量料酒，食鹽抹勻，腌制片刻；
3.腌制好的帶魚，拭干水分，裹上面粉；
4.干辣椒剪短，備好花椒；
5.小米辣洗凈去蒂，也剪短；再切些酸菜碎、芹菜碎、姜蒜碎、甜椒??；
6.鍋置火上，燒熱后，倒入適量植物油燒熱；放入帶魚炸至微黃；油可以不用放那么多，半煎半炸；
7.鍋里留底油燒熱，放入郫縣豆瓣醬炒香；
8.放入酸菜炒香，再放入芹菜碎；
9.放入干辣椒、花椒；
10.放入小米辣炒香，再倒入開水，調入適量生抽、香醋、白糖、胡椒粉、姜蒜碎；
11.湯汁燒開后，放入炸好的帶魚煮開；
12.湯汁煮開后，再讓它滾幾分鐘；
13.帶魚煮熟后，調入芹菜葉碎、甜椒丁，輕輕翻拌均勻，酌情調入適量鹽；
14.起鍋前調入適量淀粉水，再次輕輕翻拌均勻；關火，起鍋，裝盤。

高齡產婦兩個月食譜

食材】
主料 帶魚2條
輔料 鹽2茶匙、植物油3湯匙、料酒20毫升、面粉100克、花椒30粒、干辣椒15個、小米辣10個、芹菜50克、酸菜50克、姜蒜20克、郫縣豆瓣醬1大勺、甜椒0.5個、生抽20毫升、白糖10克、香醋30毫升、胡椒粉5毫升、淀粉水20克
【做法詳解】
1.帶魚洗凈，剪斷，再用剪子理開帶魚的肚腹處，撕掉黑膜。魚頭處需撕掉魚鰓，魚身兩邊的鰭也要剪掉。帶魚用流動水反復沖洗干凈。
2.帶魚用適量料酒，食鹽抹勻，腌制片刻；
3.腌制好的帶魚，拭干水分，裹上面粉；
4.干辣椒剪短，備好花椒；
5.小米辣洗凈去蒂，也剪短；再切些酸菜碎、芹菜碎、姜蒜碎、甜椒??；
6.鍋置火上，燒熱后，倒入適量植物油燒熱；放入帶魚炸至微黃；油可以不用放那么多，半煎半炸；
7.鍋里留底油燒熱，放入郫縣豆瓣醬炒香；
8.放入酸菜炒香，再放入芹菜碎；
9.放入干辣椒、花椒；
10.放入小米辣炒香，再倒入開水，調入適量生抽、香醋、白糖、胡椒粉、姜蒜碎；
11.湯汁燒開后，放入炸好的帶魚煮開；
12.湯汁煮開后，再讓它滾幾分鐘；
13.帶魚煮熟后，調入芹菜葉碎、甜椒丁，輕輕翻拌均勻，酌情調入適量鹽；
14.起鍋前調入適量淀粉水，再次輕輕翻拌均勻；關火，起鍋，裝盤。

一周養生食譜安排表_健康養生食譜安排表

飲食也是養生中的一個重要環節，健康飲食才是關鍵。那么怎么吃才能養生呢？下面我給大家介紹一周的養生食譜，希望對你有用!

　　一周養生食譜安排表
　　1、星期一

　　早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶，在吃中午飯之前的半個小時可以先吃半個蘋果，這樣可以增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯，晚上吃一點蔬菜面條。

　　2、星期二

　　早晨喝一碗燕麥粥，在中午飯之前的半個小時內喝一杯酸奶增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉，還有一份米飯，晚餐可以和中午一樣，也可以只吃一份蔬菜面條。

　　3、星期三

　　早晨吃一個雞蛋加一份烤吐司，中午之前如果覺得餓可以吃半個蘋果，不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米飯，晚上吃一個烤紅薯清清腸胃。

　　4、星期四

　　早晨吃一份烤吐司，再喝一杯無糖豆漿，中午的時候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯，晚上還是吃一個烤紅薯清理下腸胃。

　　5、星期五

　　早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃幾片全麥面包，中午的時候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米飯，晚上的時候可以喝一點蔬菜粥。

　　6、星期六

　　早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半個小時可以先喝一點少油少鹽的湯，然后再吃一點蔬菜和肉，吃一小碗米飯，晚上喝一小碗薏米粥。

　　7、星期天

　　早晨喝一杯鮮榨的果汁，再吃幾片烤面包，中午的時候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米飯，晚飯不吃，為下一周做好準備。
　　健康養生 菜譜 推薦
　　涼拌三絲

　　涼拌三絲是一道傳統的漢族名菜。紅綠白三色。鮮咸酸三味。軟、脆、滑多種口感，清香爽口不膩。是以海帶，青椒，紅椒為原料的一道美味佳肴，適于糖尿病人的低熱量菜譜。

　　鍋內放豬瘦肉、清水、蔥、姜用大火燒沸后，轉用小火，煮至斷生即撈出，切成似火柴梗粗的絲。干粉絲用開水泡發。黃瓜去籽、洗凈，切成比肉絲稍粗絲。果丹皮切成很細的絲。大蒜拍碎切成末。把肉絲、粉絲、黃瓜絲放入碗中，加醬油、米醋、麻油、大蒜、香菜段、蔥姜，一起拌和，裝盆，再撒上果丹皮細絲即成。

　　做法一

　　【原料】

　　水發海帶200克，青椒50克，精鹽1.5克，紅椒50克，醬油40克，醋25克，白糖25克，姜末20克，芝麻15克(焙好)，辣椒粉25克

　　【制作過程】

　　1、海帶洗凈，切成細絲，放入開水鍋中煮2分鐘，撈出，用涼水焯一下，控干

　　2、把青椒和紅椒洗凈，去蒂根，去籽，切成絲，分別入開水鍋中焯一下，撈出，用涼水沖一下，控干。

　　3、取潔凈瓷盆，將海帶絲、青椒絲、紅椒絲，放鹽稍微腌一下，再加醬油、醋、糖、姜末、辣椒粉和芝麻油，攪拌均勻，白糖化開后，出鍋，晾涼

　　4、熟芹菜段放入凈瓷盆中，倒入酸辣汁，腌漬40分鐘，入盤，撒入芝麻油，即可

　　做法二

　　選料：豬瘦肉(最好用坐臀肉)250克，干粉絲100克，黃瓜(凈料)200克，果丹皮(山楂糕軟片)少許。

　　調料：麻油1匙，醬油、米醋各2匙，細鹽、味精適量，大蒜4瓣，香菜(切段)、蔥姜各少許。

　　制法：1.鍋內放豬瘦肉、清水、蔥、姜用大火燒沸后，轉用小火，煮至斷生即撈出，切成似火柴梗粗的絲。干粉絲用開水泡發。黃瓜去籽、洗凈，切成比肉絲稍粗絲。果丹皮切成很細的絲。大蒜拍碎切成末。

　　2.把肉絲、粉絲、黃瓜絲放入碗中，加醬油、米醋、麻油、大蒜、香菜段、蔥姜，一起拌和，裝盆，再撒上果丹皮細絲即成。

　　特點：紅綠白三色。鮮咸酸三味。軟、脆、滑多種口感，清香爽口不膩。

　　關鍵：1.粉絲不可泡發得太軟，要使其有一定爽滑軟韌的咬口。

　　2.刀工必須均勻而細巧。

　　材料

　　豆芽50克，胡蘿卜30克，芹菜30克，食鹽、味精、香油少量。

　　制作 方法

　　1.將胡蘿卜、芹菜分別切絲備用。

　　2.鍋內放水，加熱燒開，放人豆芽和切好的胡蘿卜、芹菜燙一下，撈出放涼，將食物、味精、香油拌勻，裝盤即可。

　　做法三

　　原料：金針菇，黃瓜，胡蘿卜，食鹽，味精，生抽，米醋，油潑辣子，白糖，芝麻油。

　　1.金針菇入開水中焯燙一下，用筷子撥散;

　　2.一根黃瓜洗凈切成細絲，半根胡蘿卜切絲備用;

　　3.金針菇瀝干水份，將所有材料放入小盆里;

　　4.加入生抽、米醋、芝麻油、鹽、白糖、味精、油潑辣子，攪拌均勻盛盤。

　　營養價值

　　黃瓜含有蛋白質、脂肪、糖類,多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。

　　金針菇中含鋅量比較高，有促進 兒童 智力發育和健腦的作用，在日本等許多國家被譽為“益智菇”和“增智菇”。

　　菜品特色

　　爽口小菜，咸鮮口味。

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飲食也是養生中的一個重要環節，健康飲食才是關鍵。那么怎么吃才能養生呢？下面我給大家介紹一周的養生食譜，希望對你有用!

　　一周養生食譜安排表
　　1、星期一

　　早晨可以吃兩片全麥面包加一杯酸奶，在吃中午飯之前的半個小時可以先吃半個蘋果，這樣可以增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜、一小份肉和一小份米飯，晚上吃一點蔬菜面條。

　　2、星期二

　　早晨喝一碗燕麥粥，在中午飯之前的半個小時內喝一杯酸奶增加飽腹感，中午吃一小份蔬菜加一小份豬瘦肉，還有一份米飯，晚餐可以和中午一樣，也可以只吃一份蔬菜面條。

　　3、星期三

　　早晨吃一個雞蛋加一份烤吐司，中午之前如果覺得餓可以吃半個蘋果，不餓的話可以不吃。中午還是吃一份蔬菜，一份瘦肉再加一份米飯，晚上吃一個烤紅薯清清腸胃。

　　4、星期四

　　早晨吃一份烤吐司，再喝一杯無糖豆漿，中午的時候吃一小份蔬菜、一小份肉以及一碗米飯，晚上還是吃一個烤紅薯清理下腸胃。

　　5、星期五

　　早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃幾片全麥面包，中午的時候吃一份蔬菜、一小份瘦肉，再吃一份米飯，晚上的時候可以喝一點蔬菜粥。

　　6、星期六

　　早晨吃一份蔬菜沙拉，再加一杯酸奶，中午之前的半個小時可以先喝一點少油少鹽的湯，然后再吃一點蔬菜和肉，吃一小碗米飯，晚上喝一小碗薏米粥。

　　7、星期天

　　早晨喝一杯鮮榨的果汁，再吃幾片烤面包，中午的時候吃一份蔬菜和一份瘦肉，再吃一小碗米飯，晚飯不吃，為下一周做好準備。
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　　涼拌三絲

　　涼拌三絲是一道傳統的漢族名菜。紅綠白三色。鮮咸酸三味。軟、脆、滑多種口感，清香爽口不膩。是以海帶，青椒，紅椒為原料的一道美味佳肴，適于糖尿病人的低熱量菜譜。

　　鍋內放豬瘦肉、清水、蔥、姜用大火燒沸后，轉用小火，煮至斷生即撈出，切成似火柴梗粗的絲。干粉絲用開水泡發。黃瓜去籽、洗凈，切成比肉絲稍粗絲。果丹皮切成很細的絲。大蒜拍碎切成末。把肉絲、粉絲、黃瓜絲放入碗中，加醬油、米醋、麻油、大蒜、香菜段、蔥姜，一起拌和，裝盆，再撒上果丹皮細絲即成。

　　做法一

　　【原料】

　　水發海帶200克，青椒50克，精鹽1.5克，紅椒50克，醬油40克，醋25克，白糖25克，姜末20克，芝麻15克(焙好)，辣椒粉25克

　　【制作過程】

　　1、海帶洗凈，切成細絲，放入開水鍋中煮2分鐘，撈出，用涼水焯一下，控干

　　2、把青椒和紅椒洗凈，去蒂根，去籽，切成絲，分別入開水鍋中焯一下，撈出，用涼水沖一下，控干。

　　3、取潔凈瓷盆，將海帶絲、青椒絲、紅椒絲，放鹽稍微腌一下，再加醬油、醋、糖、姜末、辣椒粉和芝麻油，攪拌均勻，白糖化開后，出鍋，晾涼

　　4、熟芹菜段放入凈瓷盆中，倒入酸辣汁，腌漬40分鐘，入盤，撒入芝麻油，即可

　　做法二

　　選料：豬瘦肉(最好用坐臀肉)250克，干粉絲100克，黃瓜(凈料)200克，果丹皮(山楂糕軟片)少許。

　　調料：麻油1匙，醬油、米醋各2匙，細鹽、味精適量，大蒜4瓣，香菜(切段)、蔥姜各少許。

　　制法：1.鍋內放豬瘦肉、清水、蔥、姜用大火燒沸后，轉用小火，煮至斷生即撈出，切成似火柴梗粗的絲。干粉絲用開水泡發。黃瓜去籽、洗凈，切成比肉絲稍粗絲。果丹皮切成很細的絲。大蒜拍碎切成末。

　　2.把肉絲、粉絲、黃瓜絲放入碗中，加醬油、米醋、麻油、大蒜、香菜段、蔥姜，一起拌和，裝盆，再撒上果丹皮細絲即成。

　　特點：紅綠白三色。鮮咸酸三味。軟、脆、滑多種口感，清香爽口不膩。

　　關鍵：1.粉絲不可泡發得太軟，要使其有一定爽滑軟韌的咬口。

　　2.刀工必須均勻而細巧。

　　材料

　　豆芽50克，胡蘿卜30克，芹菜30克，食鹽、味精、香油少量。

　　制作 方法

　　1.將胡蘿卜、芹菜分別切絲備用。

　　2.鍋內放水，加熱燒開，放人豆芽和切好的胡蘿卜、芹菜燙一下，撈出放涼，將食物、味精、香油拌勻，裝盤即可。

　　做法三

　　原料：金針菇，黃瓜，胡蘿卜，食鹽，味精，生抽，米醋，油潑辣子，白糖，芝麻油。

　　1.金針菇入開水中焯燙一下，用筷子撥散;

　　2.一根黃瓜洗凈切成細絲，半根胡蘿卜切絲備用;

　　3.金針菇瀝干水份，將所有材料放入小盆里;

　　4.加入生抽、米醋、芝麻油、鹽、白糖、味精、油潑辣子，攪拌均勻盛盤。

　　營養價值

　　黃瓜含有蛋白質、脂肪、糖類,多種維生素、纖維素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的成分。

　　金針菇中含鋅量比較高，有促進 兒童 智力發育和健腦的作用，在日本等許多國家被譽為“益智菇”和“增智菇”。

　　菜品特色

　　爽口小菜，咸鮮口味。

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女性養生保健大全食譜

女性養生保健大全食譜

　　女性養生保健大全食譜，女性的身體是需要好好調養的，女性朋友如果想要有健康的身體，就一定要學會保養自己，每一個方面都應該要多加注意，下面看看女性養生保健大全食譜。

　　女性養生保健大全食譜1

　　 1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜1個，紅棗15克，紅糖適量，清水1000毫升。

　　做法：

　　1、南瓜去瓤，洗凈，切塊。

　　2、紅棗去核。

　　3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中，煮至南瓜爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　 2、枸杞紅棗烏雞湯

　　材料：烏雞、紅棗、枸杞若干、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

　　做法：

　　1、黑不溜秋的烏雞洗凈哦，剁成塊然后放入熱水鍋中焯幾分鐘后撈起。

　　2、其它食材都洗干凈哦，姜去皮切片，桂圓小心去殼哦。

　　3、砂鍋或者電飯鍋一個，倒入適量的清水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、姜片以及黃酒，開火!

　　4、大火煮開后轉小火煲2個小時，之后放入鹽調味就ok了。

　　5、也可以將所有食材都放入燉盅里，之后隔水燉3個小時最后放鹽。

　　功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

　　 3、補血當歸鯽魚湯

　　原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

　　做法：

　　1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘。

　　2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干水。

　　3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

　　4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。

　　5、加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　功效：鯽魚湯，以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料，當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血，鯽魚則可活血通絡，將它們熬制成湯會味香湯鮮，很適合經期過后的女生飲用，以達到活血滋補之效?，F代人工作繁忙，因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多，常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥，并提高睡眠的質量!

　　女性養生保健大全食譜2

　　 1、薏米紅豆粥

　　將紅豆和薏米按照一比二的比例準備好。之后將紅豆和薏米清洗干凈進行一晚上的浸泡。等到第二天起來的時候，需要將全部的材料都放進鍋里面，加上適量的水，用大火來煮開之后，改成小火來進行慢燉

　　直到薏米煮爛了之后就可以食用。在飲用的時候，也可以適當的加一些冰糖。薏米和紅豆，都能夠將人體里面的濕氣去除，還能夠起到良好的健脾胃作用。女性經常吃這款粥，還能夠起到養血的功效。

　　 2、山藥紅棗粥

　　備好山藥、紅棗、白扁豆、山楂條和葡萄干以及去了芯的蓮子。之后將紅棗和白扁豆浸泡一會，白扁豆要將皮去除，紅棗的核要去掉，山藥切成丁留著備用。之后需將蓮子和山藥以及白扁豆一起放進鍋里面燉煮

　　等到爛掉的時候，再加入葡萄干和山楂條煮上三分鐘之后就可以服用。這道養生粥不但能夠起到保肝健脾、清熱祛濕的作用，還具有良好的益氣補血作用，也能夠讓女性的面色更加紅潤。

　　 3、紅白果仁湯

　　方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

　　功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效，常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

　　 4、百合雞湯

　　材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。

　　做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。

　　功效：具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效，常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。

　　女性養生保健大全食譜3

　　 枸杞粥

　　大家需要準備適量的枸杞子，適量的白鴿肉，適量的粳米，需要準備一些香油，味精，細鹽，把以上準備好的原材料都清洗干凈，然后再把白鴿肉剁成肉末，枸杞子和粳米一起放進砂鍋里面，再加入白鴿肉以及適量的清水煮成粥，再加入少量的調味料，每天吃一次就可以了。

　　 薏仁海帶粥

　　大家需要準備適量的薏苡仁，適量的枸杞，核桃仁，然后再準備一些海帶和甜杏仁，準備一些綠豆和粳米，大家把桃仁和杏仁用紗布包好，然后再用水進行煎煮，把汁水取出來，再放入其他的材料，一起煮成粥，每天吃兩次，可以達到很好的降低血壓，降低血脂，化痰益胃的作用。

　　 山楂桃仁粥

　　大家需要準備適量的山楂，適量的桃仁，一些粳米，把所有準備好的材料都進行煎煮，然后再把煮好的.去渣，再把準備好的粳米放進去煮成粥，這樣就可以吃了，每天吃一次，可以達到很好的活血化瘀，潤腸通便的作用。

　　 女性養生的食物

　　 1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　 2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　 3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　 4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

女性養生保健大全食譜

女性養生保健大全食譜

　　女性養生保健大全食譜，女性的身體是需要好好調養的，女性朋友如果想要有健康的身體，就一定要學會保養自己，每一個方面都應該要多加注意，下面看看女性養生保健大全食譜。

　　女性養生保健大全食譜1

　　 1、雙紅南瓜湯

　　原料：南瓜1個，紅棗15克，紅糖適量，清水1000毫升。

　　做法：

　　1、南瓜去瓤，洗凈，切塊。

　　2、紅棗去核。

　　3、將紅棗、紅糖、南瓜一起放入鍋中，煮至南瓜爛為止。

　　功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

　　 2、枸杞紅棗烏雞湯

　　材料：烏雞、紅棗、枸杞若干、姜片、桂圓、西洋參、黃酒等。

　　做法：

　　1、黑不溜秋的烏雞洗凈哦，剁成塊然后放入熱水鍋中焯幾分鐘后撈起。

　　2、其它食材都洗干凈哦，姜去皮切片，桂圓小心去殼哦。

　　3、砂鍋或者電飯鍋一個，倒入適量的清水，加入烏雞、紅棗、枸杞、桂圓、西洋參、姜片以及黃酒，開火!

　　4、大火煮開后轉小火煲2個小時，之后放入鹽調味就ok了。

　　5、也可以將所有食材都放入燉盅里，之后隔水燉3個小時最后放鹽。

　　功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。適合一切身體者，尤其對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人效果更佳。

　　 3、補血當歸鯽魚湯

　　原料：鯽魚(1條)、當歸(1支)、(2湯匙)、黃芪(10片)、姜(5片)、鹽(1/4湯匙)、料酒(1湯匙)。

　　做法：

　　1、鯽魚洗凈拭干水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，腌制15分鐘。

　　2、當歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗凈瀝干水。

　　3、將當歸、黃芪、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。

　　4、往魚腹塞入少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。

　　5、加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

　　功效：鯽魚湯，以當歸、黃芪、枸杞和鯽魚為主料，當歸補血活血，黃芪補氣固表，枸杞安神補血，鯽魚則可活血通絡，將它們熬制成湯會味香湯鮮，很適合經期過后的女生飲用，以達到活血滋補之效?，F代人工作繁忙，因壓力過大導致睡眠不足的人越來越多，常飲鯽魚湯也可補中益氣、滋陰潤燥，并提高睡眠的質量!

　　女性養生保健大全食譜2

　　 1、薏米紅豆粥

　　將紅豆和薏米按照一比二的比例準備好。之后將紅豆和薏米清洗干凈進行一晚上的浸泡。等到第二天起來的時候，需要將全部的材料都放進鍋里面，加上適量的水，用大火來煮開之后，改成小火來進行慢燉

　　直到薏米煮爛了之后就可以食用。在飲用的時候，也可以適當的加一些冰糖。薏米和紅豆，都能夠將人體里面的濕氣去除，還能夠起到良好的健脾胃作用。女性經常吃這款粥，還能夠起到養血的功效。

　　 2、山藥紅棗粥

　　備好山藥、紅棗、白扁豆、山楂條和葡萄干以及去了芯的蓮子。之后將紅棗和白扁豆浸泡一會，白扁豆要將皮去除，紅棗的核要去掉，山藥切成丁留著備用。之后需將蓮子和山藥以及白扁豆一起放進鍋里面燉煮

　　等到爛掉的時候，再加入葡萄干和山楂條煮上三分鐘之后就可以服用。這道養生粥不但能夠起到保肝健脾、清熱祛濕的作用，還具有良好的益氣補血作用，也能夠讓女性的面色更加紅潤。

　　 3、紅白果仁湯

　　方法：紅棗20克，薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

　　功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效，常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

　　 4、百合雞湯

　　材料：百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只。

　　做法：先將烏骨雞去毛及內臟切塊，放入炒鍋內加水適量燉至半熟時，再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟，食雞肉、飲湯。

　　功效：具有治療脾胃虛弱、氣血不足的功效，常食可以使皮膚柔嫩，皺紋減少，消除雀斑，潤澤生輝。

　　女性養生保健大全食譜3

　　 枸杞粥

　　大家需要準備適量的枸杞子，適量的白鴿肉，適量的粳米，需要準備一些香油，味精，細鹽，把以上準備好的原材料都清洗干凈，然后再把白鴿肉剁成肉末，枸杞子和粳米一起放進砂鍋里面，再加入白鴿肉以及適量的清水煮成粥，再加入少量的調味料，每天吃一次就可以了。

　　 薏仁海帶粥

　　大家需要準備適量的薏苡仁，適量的枸杞，核桃仁，然后再準備一些海帶和甜杏仁，準備一些綠豆和粳米，大家把桃仁和杏仁用紗布包好，然后再用水進行煎煮，把汁水取出來，再放入其他的材料，一起煮成粥，每天吃兩次，可以達到很好的降低血壓，降低血脂，化痰益胃的作用。

　　 山楂桃仁粥

　　大家需要準備適量的山楂，適量的桃仁，一些粳米，把所有準備好的材料都進行煎煮，然后再把煮好的.去渣，再把準備好的粳米放進去煮成粥，這樣就可以吃了，每天吃一次，可以達到很好的活血化瘀，潤腸通便的作用。

　　 女性養生的食物

　　 1、小米

　　小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　 2、牛奶

　　牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

　　 3、百合

　　百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫?！度杖A子本草》謂其“安心，定膽，益志……”

　　 4、靈芝

　　靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥?！侗静菥V目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

高齡備孕吃什么 高齡備孕食譜推薦

【導讀】：高齡女性在備孕期間，要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況，并且做好日常飲食的安排，這樣才能更容易受孕。那么高齡備孕吃什么好呢？

　　高齡備孕飲食食譜

高齡備孕飲食食譜 高齡備孕要吃什么 高齡備孕飲食

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

　　高齡備孕要吃什么

對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

2、蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

3、熱能：最好在每天供給正常*需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于 *** 、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般*更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

為了成為優秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

　　高齡備孕在飲食需注意的問題

由于現代人的生活節奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸菸，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。

　　高齡備孕有哪些注意事項

對于大齡女性來說，成功受孕的機率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢？讓我帶你來了解，做好備孕前的準備。

1、調理身體

從中醫的角度看，高齡產婦容易有流產現象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈；或因氣血不調，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產。因此，對孕婦進行安胎和調養也非常重要。此外，高齡產婦如需要進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫師。身體調理最好從飲食開始，中醫自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦！專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調理好，經期也會正常，不會有過多負擔。

3、調理月經

想要高齡受孕，調經理帶是孕前的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多而正常，因為量少也有可能是內膜太薄，會使卵子著牀不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。理帶是指調整 *** 的分泌物。太多分泌物是體溼的表現，會造成不孕;太少又會造成 *** 干澀，*困難，當然受孕也難。

　　高齡備孕二胎還能成功嗎

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲，而隨著社會壓力、節奏等各方面因素，女性結婚越來越晚，30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的機率就不高，那還能在成功孕育二胎嗎？

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查，即使不是在高齡受孕也需要檢查，所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查，不僅為了寶寶的健康，更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產婦在生育是本身就比一般產婦困難，所以選擇剖腹產的機率也會大一點。如果第一胎是剖腹產的話就要注意與第一胎的時間間隔，考慮子宮破裂的風險，原則上剖腹產后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題，如妊娠期糖尿病、早產、先兆流產等，那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大，但是只要調理好，注意該注意的問題，成功備孕二胎也不是沒可能的。

高齡備孕吃什么 高齡備孕食譜推薦

【導讀】：高齡女性在備孕期間，要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況，并且做好日常飲食的安排，這樣才能更容易受孕。那么高齡備孕吃什么好呢？

　　高齡備孕飲食食譜

高齡備孕飲食食譜 高齡備孕要吃什么 高齡備孕飲食

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

　　高齡備孕要吃什么

對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

2、蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

3、熱能：最好在每天供給正常*需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于 *** 、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般*更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

為了成為優秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

　　高齡備孕在飲食需注意的問題

由于現代人的生活節奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸菸，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。

　　高齡備孕有哪些注意事項

對于大齡女性來說，成功受孕的機率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢？讓我帶你來了解，做好備孕前的準備。

1、調理身體

從中醫的角度看，高齡產婦容易有流產現象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈；或因氣血不調，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產。因此，對孕婦進行安胎和調養也非常重要。此外，高齡產婦如需要進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫師。身體調理最好從飲食開始，中醫自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦！專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調理好，經期也會正常，不會有過多負擔。

3、調理月經

想要高齡受孕，調經理帶是孕前的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多而正常，因為量少也有可能是內膜太薄，會使卵子著牀不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。理帶是指調整 *** 的分泌物。太多分泌物是體溼的表現，會造成不孕;太少又會造成 *** 干澀，*困難，當然受孕也難。

　　高齡備孕二胎還能成功嗎

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲，而隨著社會壓力、節奏等各方面因素，女性結婚越來越晚，30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的機率就不高，那還能在成功孕育二胎嗎？

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查，即使不是在高齡受孕也需要檢查，所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查，不僅為了寶寶的健康，更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產婦在生育是本身就比一般產婦困難，所以選擇剖腹產的機率也會大一點。如果第一胎是剖腹產的話就要注意與第一胎的時間間隔，考慮子宮破裂的風險，原則上剖腹產后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題，如妊娠期糖尿病、早產、先兆流產等，那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大，但是只要調理好，注意該注意的問題，成功備孕二胎也不是沒可能的。

高齡備孕吃什么 高齡備孕食譜推薦

【導讀】：高齡女性在備孕期間，要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況，并且做好日常飲食的安排，這樣才能更容易受孕。那么高齡備孕吃什么好呢？

　　高齡備孕飲食食譜

高齡備孕飲食食譜 高齡備孕要吃什么 高齡備孕飲食

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

　　高齡備孕要吃什么

對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

2、蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

3、熱能：最好在每天供給正常*需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于 *** 、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般*更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

為了成為優秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

　　高齡備孕在飲食需注意的問題

由于現代人的生活節奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸菸，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。

　　高齡備孕有哪些注意事項

對于大齡女性來說，成功受孕的機率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢？讓我帶你來了解，做好備孕前的準備。

1、調理身體

從中醫的角度看，高齡產婦容易有流產現象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈；或因氣血不調，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產。因此，對孕婦進行安胎和調養也非常重要。此外，高齡產婦如需要進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫師。身體調理最好從飲食開始，中醫自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦！專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調理好，經期也會正常，不會有過多負擔。

3、調理月經

想要高齡受孕，調經理帶是孕前的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多而正常，因為量少也有可能是內膜太薄，會使卵子著牀不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。理帶是指調整 *** 的分泌物。太多分泌物是體溼的表現，會造成不孕;太少又會造成 *** 干澀，*困難，當然受孕也難。

　　高齡備孕二胎還能成功嗎

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲，而隨著社會壓力、節奏等各方面因素，女性結婚越來越晚，30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的機率就不高，那還能在成功孕育二胎嗎？

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查，即使不是在高齡受孕也需要檢查，所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查，不僅為了寶寶的健康，更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產婦在生育是本身就比一般產婦困難，所以選擇剖腹產的機率也會大一點。如果第一胎是剖腹產的話就要注意與第一胎的時間間隔，考慮子宮破裂的風險，原則上剖腹產后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題，如妊娠期糖尿病、早產、先兆流產等，那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大，但是只要調理好，注意該注意的問題，成功備孕二胎也不是沒可能的。

高齡備孕吃什么 高齡備孕食譜推薦

【導讀】：高齡女性在備孕期間，要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況，并且做好日常飲食的安排，這樣才能更容易受孕。那么高齡備孕吃什么好呢？

　　高齡備孕飲食食譜

高齡備孕飲食食譜 高齡備孕要吃什么 高齡備孕飲食

高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕，所以各位備孕媽媽要做好準備。

1、溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

2、阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用

食用方法：每日用食勺挖一勺，放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

3、好孕湯——當歸金銀花湯

功效：暖子宮，宮寒者服用

材料：當歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

　　高齡備孕要吃什么

對于備孕媽媽來說，科學合理的補充能量對自己和將來的寶寶都是有益的。

1、碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

2、蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

3、熱能：最好在每天供給正常*需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

4、脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

5、維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于 *** 、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般*更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

6、充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

為了成為優秀的爸爸媽媽，建議備孕中的爸爸媽媽雙方每天都攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。

　　高齡備孕在飲食需注意的問題

由于現代人的生活節奏快，在飲食上不太注意，總是因為各種原因經常在外應酬，喝酒、吃飯那是必然的，還有就是被動的吸菸，特別是身在職場的女性，但作為一位備孕媽媽在生活飲食上必須得注意，為了自己健康，也為了更容易受孕。

1、避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等

2、少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

3、避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸菸。

4、避免生冷食物、注意勞逸結合、避免勞累。

要注意好以上幾點，這樣也更有易于受孕。

　　高齡備孕有哪些注意事項

對于大齡女性來說，成功受孕的機率本來就會小很多，而且在懷孕期間，更容易出各種病癥，生出的寶寶也更容易患上疾病，孕后的調理工作也更困難。那么高齡備孕的注意事項有哪些呢？讓我帶你來了解，做好備孕前的準備。

1、調理身體

從中醫的角度看，高齡產婦容易有流產現象，因為年齡大難免氣衰或血氣不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈；或因氣血不調，運氣不暢，以致胎死腹中，，或胎萎不長或流產。因此，對孕婦進行安胎和調養也非常重要。此外，高齡產婦如需要進補，要根據自身體質的寒熱虛實來對癥進補，最好請教醫師。身體調理最好從飲食開始，中醫自古就推崇食療法，安全又沒有副作用。

2、均衡飲食

高齡產婦在飲食方面也有許多需要注意的地方哦！專家建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜。像茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不適宜。身體調理好，經期也會正常，不會有過多負擔。

3、調理月經

想要高齡受孕，調經理帶是孕前的重要事項。所謂調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短合宜，經量多而正常，因為量少也有可能是內膜太薄，會使卵子著牀不易。此外，血色深淺和經痛的情況，都在調經的范圍內。理帶是指調整 *** 的分泌物。太多分泌物是體溼的表現，會造成不孕;太少又會造成 *** 干澀，*困難，當然受孕也難。

　　高齡備孕二胎還能成功嗎

女性的最佳懷孕時間是24歲到29歲，而隨著社會壓力、節奏等各方面因素，女性結婚越來越晚，30歲以上的高齡孕婦、高齡備孕呈現明顯上升趨勢。而高齡受孕本來成功的機率就不高，那還能在成功孕育二胎嗎？

1、孕前檢查

懷孕前都不可避免的要做孕前檢查，即使不是在高齡受孕也需要檢查，所以作為高齡且孕育第二胎更需要做好孕前檢查，不僅為了寶寶的健康，更為了孕婦的安全。

2、時間間隔

高齡產婦在生育是本身就比一般產婦困難，所以選擇剖腹產的機率也會大一點。如果第一胎是剖腹產的話就要注意與第一胎的時間間隔，考慮子宮破裂的風險，原則上剖腹產后兩年后再開始懷第二胎。如果在懷第一胎時有一些特殊問題，如妊娠期糖尿病、早產、先兆流產等，那么懷第二胎時需要更加慎重。

高齡備孕二胎的可能性雖然不大，但是只要調理好，注意該注意的問題，成功備孕二胎也不是沒可能的。

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