天下女人養生食譜書籍

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簡介：《女性健康美麗食譜》是2002年7月1日浙江科技出版社出版的圖書。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

飲食養生書籍

1、《我們始終牽手旅行》作者是左手 ，是一部長篇小說。

簡介：認識27年，戀愛11年，結婚8年，自助旅行10年，23個國家，十幾萬張照片，幾十萬文字。從大學生到小編輯再到自由攝影師，唯有夢想始終綻放微小的光芒。愛情遲早褪去激情，唯有我們始終牽手旅行；

2、《最好的時光在路上》作者是郭子鷹，唯美系書籍。

簡介：完美展現了光與影的協調所帶來的精神滌蕩和他鄉客旅對自由靈魂的追求及向往。郭子鷹筆下和鏡頭中的斯里蘭卡，純真、溫暖、艷麗，散發著迷人的熱帶異域光彩；

3、《百年孤獨》是哥倫比亞作家加西亞·馬爾克斯的長篇小說，是其代表作，也是拉丁美洲魔幻現實主義文學的代表作。

簡介：作品描寫了布恩迪亞家族七代人的傳奇故事，以及加勒比海沿岸小鎮馬孔多的百年興衰，反映了拉丁美洲一個世紀以來風云變幻的歷史。作品融入神話傳說、民間故事、宗教典故等神秘因素，巧妙地糅合了現實與虛幻，展現出一個瑰麗的想象世界。

飲食養生書籍

1、《我們始終牽手旅行》作者是左手 ，是一部長篇小說。

簡介：認識27年，戀愛11年，結婚8年，自助旅行10年，23個國家，十幾萬張照片，幾十萬文字。從大學生到小編輯再到自由攝影師，唯有夢想始終綻放微小的光芒。愛情遲早褪去激情，唯有我們始終牽手旅行；

2、《最好的時光在路上》作者是郭子鷹，唯美系書籍。

簡介：完美展現了光與影的協調所帶來的精神滌蕩和他鄉客旅對自由靈魂的追求及向往。郭子鷹筆下和鏡頭中的斯里蘭卡，純真、溫暖、艷麗，散發著迷人的熱帶異域光彩；

3、《百年孤獨》是哥倫比亞作家加西亞·馬爾克斯的長篇小說，是其代表作，也是拉丁美洲魔幻現實主義文學的代表作。

簡介：作品描寫了布恩迪亞家族七代人的傳奇故事，以及加勒比海沿岸小鎮馬孔多的百年興衰，反映了拉丁美洲一個世紀以來風云變幻的歷史。作品融入神話傳說、民間故事、宗教典故等神秘因素，巧妙地糅合了現實與虛幻，展現出一個瑰麗的想象世界。

健康飲食的書籍

關于健康飲食的書籍推薦

關于健康飲食的書籍推薦，身體是*的本錢，身體健康是非常重要的，生活中我們要有將抗養生的生活習慣飲食習慣，那我現在分享關于健康飲食的書籍推薦的相關內容。

　　健康飲食的書籍1

1、輕斷食：正在橫掃全球的瘦身*

（英）麥克爾 莫斯利 醫學博士 Dr、 MichaelMosley，（英）咪咪 史賓賽 Mimi Spencer著，謝佳真譯

2014-06-01 廣東科技出版社

2、吃法決定活法

陳允斌

2015-01-01 江西科學技術出版社

3、顧中一說：我們到底應該怎么吃？

顧中一

2015-01-01 科技文獻出版社

4、營養圣經（最新修訂版）(健康營養學經典書籍)

（英）霍爾福德著，范志紅等譯

2012-01-01 北京出版社

5、吳永志－不一樣的自然養生法

吳永志 著

2008-10-01 珠海出版社

6、《讓榨汁機成為你的藥房》（350種健康果汁配方，2分鐘速成，每天、、、

（日）蒲田圣可著，殷環宇譯

2011-06-01 浙江科學技術出版社

7、范志紅飲食語錄、健康快到碗里來

范志紅著

2015-01-01 化學工業出版社

8、向紅丁教你糖尿病就該這樣吃（解密控制血糖的87種常見食材，4周改、、、

向紅丁 著

2011-05-01 中國輕工業出版社

9、《救命飲食：中國健康調查報告》

（美）坎貝爾著， 呂奕欣，倪婉君譯

2011-09-01 中信出版社

10、無齡的養生智慧(臺灣女中醫**人 日本皇室**指定御醫 王菲、小S等、、、

莊淑旗著

2013-03-01 文化藝術出版社

11、素食圣經

[美]布蘭達·戴維斯, [美]威桑托·梅琳娜

2015-01-15 廣東科技出版社

12、你吃對了嗎？

于康著

2013-03-01 四川科技出版社

13、斷食

陸雅坤

2014-12-01 天津科學技術出版社

14、營養健康寶典4吃的營養科學觀

（美）戴維斯 著，劉偉 等譯

2009-01-01 重慶出版社

15、水是最好的藥

（美）馬特曼 著，劉曉梅 譯

2006-06-01 吉林文史出版社

16、5：2輕斷食

蜜雪兒·哈維博士、湯尼·豪威教授著，吳書榆譯

2014-07-01 中國商業出版社

17、體質酸性變堿性的關鍵飲食（4周堿回健康, 85％的痛風、高血壓、癌、、、

陳彥甫, 吳大為

2015-03-01 湖北科學技術出版社

18、中國人就要這樣輕斷食（《5:2輕斷食》踐行版）

宋侑璇著

2014-09-01 光明日報出版社

19、素食，跑步，修行

（美）尤雷克，（美）弗里德曼著，李穎琦譯

2015-06-01 南京大學出版社

20、 半年前的食物塑造了今天的你

〔日〕村山彩

2015-05-01 北京聯合出版公司

　　健康飲食的書籍2

1、《營養圣經》英、霍爾福德

優點:本書可以讓你對基礎營養學的營養素、非營養素(作者沒有這個概念,但是卻介紹了這些東西,建議他進修一些中醫較好)有全面了解,入門較快。

缺點:對中國人的實際情況指導性不強

翻譯者是文科出身,大量存在翻譯術語不規范地方

幾乎都是推崇組合的營養方式,對長期副作用(10年)沒有提及

沒有指出疾病人群非單一疾病的事實,而以單一病例分析,不可照搬

商業炒作程度:6分(10分計)

學習了基本的營養學之后,不能不了解中醫的奇妙,即非營養素占多數。建議閱讀:

2、《思考中醫》廣西師范大學出版社

優點:可以學習到非營養素在臨床方面的反映,同時初步了解抗營養素的內容。同時指出了中醫的學習本質依靠傳承、古文,英語多不需要。很實際。

缺點:沒有對民間大量存在的優秀中草藥進行關注,局限于名士非名效果。

民間大量應用了100年以上的藥材因老人去世而消失,書中沒關注

對中藥培育商業化影響藥效作者也沒有指出缺陷

商業炒作指數:3分,較純

3、《劉太醫說:是藥三分毒》劉弘章等

這是一本集合大量中藥信息的書籍,大量西醫有毒的信息。所以,你看這本書,可能不會帶來多少思想改變,但是里面的信息很好。系列書唯此有點價值。

優點:信息量大,對中草藥失效作深層分析,初學者掌握較好

缺點:作者的方案非常絕對,世間除了他的方式幾乎沒有其他方法,失實

作者故弄玄虛多,對營養學、亞健康、慢性病的概念分不清

作者處于商業目的大量論述劉家的藥廠神奇,非常無聊

同時,作者的背景不好,身份有欺詐性,所謂的博士頭銜也夠離譜,

弄到是聯合國發的

商業炒作指數:8分(10分),出現粉絲團

4、《40歲登上健康快車》洪紹光

這是從醫生的角度提出的觀點。初學者多看不要緊,也可以了解醫生對健康預防的看法是怎樣的。

優點:對健康的觀念分析很多,提出綜合維護健康的觀念,指出保健與病的代價,提倡少病享受人生。

缺點:作者畢竟沒有營養學臨床經驗,所以不少是文學式的想象觀點

飲食方面提倡什么都吃,對病人也不例外,忽視了臨界食物禁忌

書中很多用文學抒情描述,不科學也不必要,通俗到無聊

出了系列的書,一樣的觀點,沒有必要再看

商業炒作指數:9分(10分)

5、《無毒一身輕》林光常

這是對飲食的作用專門介紹的信息。不算書。

優點:對蔬菜水果應用說明相當詳細,是海外素食的代表,其他也有類似書

對飲食與健康的關系做了大量描述,初學者可以了解多信息

提出對牛奶的絕對懷疑,事實上中國有30%人群不適應牛奶

缺點:借牛奶炒作書籍

大量涉及商業產品銷售信息,類似產品說明書一樣

排斥正常的營養素、非營養素、抗營養素對人體的影響

缺乏對營養成分在臨床的研究,僅僅炒作癌癥病例

掩蓋了營養臨床也會出現的不成功事實

最可惡的是大量利用宗教語言鼓惑,真正的健康是不需要用這類語言

出了系列的書,都是炒作,不許要再看

商業炒作指數:10分,建立粉絲團

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

這是對中醫診斷的有效補充,把掌紋研究發揮到頂峰狀態。

優點:學習初步的診斷技巧,對營養臨床有大量好處

提供了愛因斯坦的手紋,十分可貴

通俗好學,初學者快速入門

缺點:對斑紋方面闡述不明了

對情緒影響方面不明了,甚至忽略影響

過于實際,實證研究,忘記了虛證研究

商業炒作指數:7分

7、《實用營養學》蔡東聯等

這是目前最全面的營養學書籍,初學者仍然有難度,但是經過以上炒作書籍的折騰,相信你還是愿意看看專業的書籍了。

優點:涉及營養素臨床

涉及飲食的臨床

涉及牛奶與母乳的科學對比

涉及非營養素的內容

涉及疾病與營養的方案制定

涉及營養師職業與營養學工作細節

建議閱讀三遍

缺點:對營養品缺乏研究

對抗營養素缺乏研究

對藥與營養、營養與自身、自身與藥關系沒有闡述

科普性較小

商業炒作指數:1分

8、其他類似的營養書籍:

如基礎營養學、實用營養、臨床營養等書籍可以閱讀。我個人編寫的《基礎營養學》《營養師概述》《營養師技能》《疾病營養學》是為初學者設計的,有興趣也建議購買閱讀。

　　健康飲食的書籍3

1、《營養圣經》英、霍爾福德

健康——絕不僅僅是平均水平

這本書是達到目標的一個方法——這個目標就是健康。而這個目標并不僅僅意味著沒有疾病，還意味著充沛的活力。積極的健康，有時也被稱為‘‘功能的”健康，可以從三個方面進行衡量：

能力狀況——你在體力上和智力上的表現如何

無疾病——沒有疾病的表現和癥狀

長壽——長而健康的壽命

我相信，每個人都能深刻體驗到處于良好健康狀態的感受。這種感受表現為：能長時間保持頭腦清晰、精力旺盛、心態平和、思維敏銳，并且有一種維持身體健康的愿望以及一種清醒的意識：知道什么適合身體，什么會增進健康，我們每時每刻需要的是什么。這種健康的.狀態包括罹患傳染病之后的康復能力以及保護我們免遭主要致命疾病，如心臟病和癌癥困擾的能力。由此，衰老過程被延緩，我們就能擁有健康長壽的人生。在生命的最高意義上，健康不僅僅沒有痛苦和緊張，反而有一種生的喜悅、一種真正的感激——對擁有健康身體、能夠體驗世上許許多多樂趣的感激。

2、《思考中醫》廣西師范大學出版社

《思考中醫》又名《傷寒論導論》，作者以其對中醫經典的執著和熱愛，致力于《傷寒雜病論》的研究解讀和疑難病癥研究。為了避免深奧晦澀，作者竭力將學術性與趣味性相結合，超越對《傷寒雜病論》的研究，是個案特點和學術規律結合研究的典范。該書名為“思考中醫”，是取思考時空、思考生命、思考健康之意，所以它既是中醫書，也是傳統文化學術書，更是一本超越了時空與領域的人文社科書。

四氣調理人論篇第二--春三月，此謂發陳，天地俱生，物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也……故陰陽四時者，物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從這則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晩乎。

3、《劉太醫說:是藥三分毒》劉弘章

許多慢性病都是病人自己造成的，因此我們要使用七分養去克服生活誤區。但是我們不能完全使用食療、體療、心療，去克服嚴重的疾病，這就必須加用藥物;不過，由于藥物沒有選擇性，因此我們使用任何藥物都可能發生藥源性疾病。因此，我們必須懂得如何選擇藥物，以防中毒。

是藥三分毒，因為藥物不是一個人生存必需的空氣、水源、食物，而只是用來克服疾病用的。在本書里，我們要指出所謂的中藥大寶庫。其實是個雜貨鋪。按照太醫黑名單的分類，中藥分為急毒藥、慢毒藥、不入藥，乏力藥、如同藥、可用藥等六類;因此實際能夠給病人使用的中藥并不多，因此我們每一個人預防藥物中毒，都要牢記這個原則“傷胃氣者謂之毒?！?而不必等待出現肝腎損害。再驚呼藥物中毒了。

我們根據是藥三分毒的道理，反復強調了三分治七分養的生饑、食療、慎用藥的概念;也許你會同意這種防治疾病的方法。倘若你以后不再亂用藥，你的健康長壽將不再是問題。

4、《40歲登上健康快車》洪紹光

不僅對40歲以上的人群很有幫助，其實對所有關心自己身體健康的人(無論是年輕人、中年人、老年人)都是很有益的，因此特推薦給大家，希望關愛自己身心健康的你能從中得益

5、《無毒一身輕》林光常

林光常教授所著的《無毒一身輕》自2002年10月起出版以來，他推廣的「健康排毒餐」與許多深入淺出的醫學常識，兩年來一直在臺灣、*、新加坡、馬來西亞、美國…等華人社會默默地發酵，已經引發一陣「林光常的排毒餐旋風」，尤其在去年SARS期間，當現代醫學對該一病癥尚無精準控制對策時，《無毒一身輕》在一股鼓勵自愈、排毒、喝水、加強免疫力，改善體質的健康風潮中，獲得許多讀者的口碑巷傳。如今《無毒一身輕》已經正式突破50萬冊，成為臺灣出版市場十年來最暢銷的一本健康書籍，飛碟電臺「一點關系…」主持人朱衛茵也特別在下廣播節目後趕到記者會現場分享她自己因為開始食用排毒餐減肥瘦身的經驗。同時林光常也透露下一本書「林光常的養生排毒食譜」將在明年二月的臺北國際書展上首度發表，該本書據稱是「無毒一身輕」的實踐教本。透過這波活動勢將帶動健康排毒熱潮。

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

掌紋是生命的“第二張臉”，小小手掌能夠看出約130多種疾病。

掌紋是怎樣生成的，怎樣通過十四條紋線和八條異常紋認識疾病，如何預防保健?

現代掌紋診療第一人王晨霞，把“第一張臉”與“第二張臉”結合起來觀察，經過數十年的研究和探索，總結出了一套規律，使掌紋診病成為一門精確的科學診病手段。

尤其值得稱道的是，作者利用掌紋診病技術，對現代科學巨子愛因斯坦的、手圖進行了病理分析，創造了全球醫學界的一個奇跡。作者推斷出愛因斯坦一生中有過肝臟損害、胃潰瘍、貧血、性格孤僻、老年癡呆癥和家族腫瘤史等疾病，通過比對愛因斯坦傳記材料，發現這些推論與有關事實全部吻合。

本書匯聚了王晨霞的最新研究成果，讓讀者用最短的時間掌握自我診斷疾病的技術。

7、《實用營養學》蔡東聯

營養是生命和健康的物質基礎，與人類的生存、生活密切相關，是全世界都非常關注的問題。未來我國將進入小康社會，國家將實行營養師制度，是與國際接軌的舉措，為提高國人營養和健康素質提供組織上的保證。

8、《基礎營養學》馮磊

《基礎營養學》營養學是研究人體營養規律及其改善措施的科學。所謂的人體營養規律，包括普通成年人在一般生活條件或在特殊環境因素條件下和特殊生理條件人群的營養規律。改善措施包括純生物科學的措施和社會性措施，既包括措施的根據也包括措施的效果評估。

營養是食物中的營養素被機體消化吸收，并在體內代謝，發揮其生理功能的過程。也就是說，人類為了生存和生活必須攝取食物，以維持正常的生理功能、生物化學功能和免疫功能，以及生長發育、新陳代謝等生命活動。此外，人體每天勞動、運動所消耗的能量也必須由食物供給。

人體所需的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水六大類。每類營養索中又分成許多種，如脂類包括脂肪和類脂;維生素包括脂溶性維生素和水溶性維生素;等等。這些營養素各具獨特的營養功能，但在參與人體的新陳代謝中又密切聯系、相互促進同時又相互制約，共同參加、推動和調節人體的生命活動。

9、《疾病營養學》何志謙

這是《疾病營養學(第2版)》所追求的目標，并為這一目的而寫的。這一《疾病營養學(第2版)》是寫給在臨床第一線的醫師、營養醫師和營養師的，并著重從原則和原理上討論問題，把具體的措施理論化，以避免見樹不見林、也避免和同類著作的重復，尤其避免與臨床專業書籍的重復，在營養基礎理論方面，也不與我編寫的《人類營養學》第三版重復，這樣可以節省篇幅。在疾病的側重上，則以與營養物質代謝較明顯的病例為主，以便于舉一反三，請求讀者理解和原諒。

健康飲食的書籍

關于健康飲食的書籍推薦

關于健康飲食的書籍推薦，身體是*的本錢，身體健康是非常重要的，生活中我們要有將抗養生的生活習慣飲食習慣，那我現在分享關于健康飲食的書籍推薦的相關內容。

　　健康飲食的書籍1

1、輕斷食：正在橫掃全球的瘦身*

（英）麥克爾 莫斯利 醫學博士 Dr、 MichaelMosley，（英）咪咪 史賓賽 Mimi Spencer著，謝佳真譯

2014-06-01 廣東科技出版社

2、吃法決定活法

陳允斌

2015-01-01 江西科學技術出版社

3、顧中一說：我們到底應該怎么吃？

顧中一

2015-01-01 科技文獻出版社

4、營養圣經（最新修訂版）(健康營養學經典書籍)

（英）霍爾福德著，范志紅等譯

2012-01-01 北京出版社

5、吳永志－不一樣的自然養生法

吳永志 著

2008-10-01 珠海出版社

6、《讓榨汁機成為你的藥房》（350種健康果汁配方，2分鐘速成，每天、、、

（日）蒲田圣可著，殷環宇譯

2011-06-01 浙江科學技術出版社

7、范志紅飲食語錄、健康快到碗里來

范志紅著

2015-01-01 化學工業出版社

8、向紅丁教你糖尿病就該這樣吃（解密控制血糖的87種常見食材，4周改、、、

向紅丁 著

2011-05-01 中國輕工業出版社

9、《救命飲食：中國健康調查報告》

（美）坎貝爾著， 呂奕欣，倪婉君譯

2011-09-01 中信出版社

10、無齡的養生智慧(臺灣女中醫**人 日本皇室**指定御醫 王菲、小S等、、、

莊淑旗著

2013-03-01 文化藝術出版社

11、素食圣經

[美]布蘭達·戴維斯, [美]威桑托·梅琳娜

2015-01-15 廣東科技出版社

12、你吃對了嗎？

于康著

2013-03-01 四川科技出版社

13、斷食

陸雅坤

2014-12-01 天津科學技術出版社

14、營養健康寶典4吃的營養科學觀

（美）戴維斯 著，劉偉 等譯

2009-01-01 重慶出版社

15、水是最好的藥

（美）馬特曼 著，劉曉梅 譯

2006-06-01 吉林文史出版社

16、5：2輕斷食

蜜雪兒·哈維博士、湯尼·豪威教授著，吳書榆譯

2014-07-01 中國商業出版社

17、體質酸性變堿性的關鍵飲食（4周堿回健康, 85％的痛風、高血壓、癌、、、

陳彥甫, 吳大為

2015-03-01 湖北科學技術出版社

18、中國人就要這樣輕斷食（《5:2輕斷食》踐行版）

宋侑璇著

2014-09-01 光明日報出版社

19、素食，跑步，修行

（美）尤雷克，（美）弗里德曼著，李穎琦譯

2015-06-01 南京大學出版社

20、 半年前的食物塑造了今天的你

〔日〕村山彩

2015-05-01 北京聯合出版公司

　　健康飲食的書籍2

1、《營養圣經》英、霍爾福德

優點:本書可以讓你對基礎營養學的營養素、非營養素(作者沒有這個概念,但是卻介紹了這些東西,建議他進修一些中醫較好)有全面了解,入門較快。

缺點:對中國人的實際情況指導性不強

翻譯者是文科出身,大量存在翻譯術語不規范地方

幾乎都是推崇組合的營養方式,對長期副作用(10年)沒有提及

沒有指出疾病人群非單一疾病的事實,而以單一病例分析,不可照搬

商業炒作程度:6分(10分計)

學習了基本的營養學之后,不能不了解中醫的奇妙,即非營養素占多數。建議閱讀:

2、《思考中醫》廣西師范大學出版社

優點:可以學習到非營養素在臨床方面的反映,同時初步了解抗營養素的內容。同時指出了中醫的學習本質依靠傳承、古文,英語多不需要。很實際。

缺點:沒有對民間大量存在的優秀中草藥進行關注,局限于名士非名效果。

民間大量應用了100年以上的藥材因老人去世而消失,書中沒關注

對中藥培育商業化影響藥效作者也沒有指出缺陷

商業炒作指數:3分,較純

3、《劉太醫說:是藥三分毒》劉弘章等

這是一本集合大量中藥信息的書籍,大量西醫有毒的信息。所以,你看這本書,可能不會帶來多少思想改變,但是里面的信息很好。系列書唯此有點價值。

優點:信息量大,對中草藥失效作深層分析,初學者掌握較好

缺點:作者的方案非常絕對,世間除了他的方式幾乎沒有其他方法,失實

作者故弄玄虛多,對營養學、亞健康、慢性病的概念分不清

作者處于商業目的大量論述劉家的藥廠神奇,非常無聊

同時,作者的背景不好,身份有欺詐性,所謂的博士頭銜也夠離譜,

弄到是聯合國發的

商業炒作指數:8分(10分),出現粉絲團

4、《40歲登上健康快車》洪紹光

這是從醫生的角度提出的觀點。初學者多看不要緊,也可以了解醫生對健康預防的看法是怎樣的。

優點:對健康的觀念分析很多,提出綜合維護健康的觀念,指出保健與病的代價,提倡少病享受人生。

缺點:作者畢竟沒有營養學臨床經驗,所以不少是文學式的想象觀點

飲食方面提倡什么都吃,對病人也不例外,忽視了臨界食物禁忌

書中很多用文學抒情描述,不科學也不必要,通俗到無聊

出了系列的書,一樣的觀點,沒有必要再看

商業炒作指數:9分(10分)

5、《無毒一身輕》林光常

這是對飲食的作用專門介紹的信息。不算書。

優點:對蔬菜水果應用說明相當詳細,是海外素食的代表,其他也有類似書

對飲食與健康的關系做了大量描述,初學者可以了解多信息

提出對牛奶的絕對懷疑,事實上中國有30%人群不適應牛奶

缺點:借牛奶炒作書籍

大量涉及商業產品銷售信息,類似產品說明書一樣

排斥正常的營養素、非營養素、抗營養素對人體的影響

缺乏對營養成分在臨床的研究,僅僅炒作癌癥病例

掩蓋了營養臨床也會出現的不成功事實

最可惡的是大量利用宗教語言鼓惑,真正的健康是不需要用這類語言

出了系列的書,都是炒作,不許要再看

商業炒作指數:10分,建立粉絲團

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

這是對中醫診斷的有效補充,把掌紋研究發揮到頂峰狀態。

優點:學習初步的診斷技巧,對營養臨床有大量好處

提供了愛因斯坦的手紋,十分可貴

通俗好學,初學者快速入門

缺點:對斑紋方面闡述不明了

對情緒影響方面不明了,甚至忽略影響

過于實際,實證研究,忘記了虛證研究

商業炒作指數:7分

7、《實用營養學》蔡東聯等

這是目前最全面的營養學書籍,初學者仍然有難度,但是經過以上炒作書籍的折騰,相信你還是愿意看看專業的書籍了。

優點:涉及營養素臨床

涉及飲食的臨床

涉及牛奶與母乳的科學對比

涉及非營養素的內容

涉及疾病與營養的方案制定

涉及營養師職業與營養學工作細節

建議閱讀三遍

缺點:對營養品缺乏研究

對抗營養素缺乏研究

對藥與營養、營養與自身、自身與藥關系沒有闡述

科普性較小

商業炒作指數:1分

8、其他類似的營養書籍:

如基礎營養學、實用營養、臨床營養等書籍可以閱讀。我個人編寫的《基礎營養學》《營養師概述》《營養師技能》《疾病營養學》是為初學者設計的,有興趣也建議購買閱讀。

　　健康飲食的書籍3

1、《營養圣經》英、霍爾福德

健康——絕不僅僅是平均水平

這本書是達到目標的一個方法——這個目標就是健康。而這個目標并不僅僅意味著沒有疾病，還意味著充沛的活力。積極的健康，有時也被稱為‘‘功能的”健康，可以從三個方面進行衡量：

能力狀況——你在體力上和智力上的表現如何

無疾病——沒有疾病的表現和癥狀

長壽——長而健康的壽命

我相信，每個人都能深刻體驗到處于良好健康狀態的感受。這種感受表現為：能長時間保持頭腦清晰、精力旺盛、心態平和、思維敏銳，并且有一種維持身體健康的愿望以及一種清醒的意識：知道什么適合身體，什么會增進健康，我們每時每刻需要的是什么。這種健康的.狀態包括罹患傳染病之后的康復能力以及保護我們免遭主要致命疾病，如心臟病和癌癥困擾的能力。由此，衰老過程被延緩，我們就能擁有健康長壽的人生。在生命的最高意義上，健康不僅僅沒有痛苦和緊張，反而有一種生的喜悅、一種真正的感激——對擁有健康身體、能夠體驗世上許許多多樂趣的感激。

2、《思考中醫》廣西師范大學出版社

《思考中醫》又名《傷寒論導論》，作者以其對中醫經典的執著和熱愛，致力于《傷寒雜病論》的研究解讀和疑難病癥研究。為了避免深奧晦澀，作者竭力將學術性與趣味性相結合，超越對《傷寒雜病論》的研究，是個案特點和學術規律結合研究的典范。該書名為“思考中醫”，是取思考時空、思考生命、思考健康之意，所以它既是中醫書，也是傳統文化學術書，更是一本超越了時空與領域的人文社科書。

四氣調理人論篇第二--春三月，此謂發陳，天地俱生，物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也……故陰陽四時者，物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從這則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晩乎。

3、《劉太醫說:是藥三分毒》劉弘章

許多慢性病都是病人自己造成的，因此我們要使用七分養去克服生活誤區。但是我們不能完全使用食療、體療、心療，去克服嚴重的疾病，這就必須加用藥物;不過，由于藥物沒有選擇性，因此我們使用任何藥物都可能發生藥源性疾病。因此，我們必須懂得如何選擇藥物，以防中毒。

是藥三分毒，因為藥物不是一個人生存必需的空氣、水源、食物，而只是用來克服疾病用的。在本書里，我們要指出所謂的中藥大寶庫。其實是個雜貨鋪。按照太醫黑名單的分類，中藥分為急毒藥、慢毒藥、不入藥，乏力藥、如同藥、可用藥等六類;因此實際能夠給病人使用的中藥并不多，因此我們每一個人預防藥物中毒，都要牢記這個原則“傷胃氣者謂之毒?！?而不必等待出現肝腎損害。再驚呼藥物中毒了。

我們根據是藥三分毒的道理，反復強調了三分治七分養的生饑、食療、慎用藥的概念;也許你會同意這種防治疾病的方法。倘若你以后不再亂用藥，你的健康長壽將不再是問題。

4、《40歲登上健康快車》洪紹光

不僅對40歲以上的人群很有幫助，其實對所有關心自己身體健康的人(無論是年輕人、中年人、老年人)都是很有益的，因此特推薦給大家，希望關愛自己身心健康的你能從中得益

5、《無毒一身輕》林光常

林光常教授所著的《無毒一身輕》自2002年10月起出版以來，他推廣的「健康排毒餐」與許多深入淺出的醫學常識，兩年來一直在臺灣、*、新加坡、馬來西亞、美國…等華人社會默默地發酵，已經引發一陣「林光常的排毒餐旋風」，尤其在去年SARS期間，當現代醫學對該一病癥尚無精準控制對策時，《無毒一身輕》在一股鼓勵自愈、排毒、喝水、加強免疫力，改善體質的健康風潮中，獲得許多讀者的口碑巷傳。如今《無毒一身輕》已經正式突破50萬冊，成為臺灣出版市場十年來最暢銷的一本健康書籍，飛碟電臺「一點關系…」主持人朱衛茵也特別在下廣播節目後趕到記者會現場分享她自己因為開始食用排毒餐減肥瘦身的經驗。同時林光常也透露下一本書「林光常的養生排毒食譜」將在明年二月的臺北國際書展上首度發表，該本書據稱是「無毒一身輕」的實踐教本。透過這波活動勢將帶動健康排毒熱潮。

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

掌紋是生命的“第二張臉”，小小手掌能夠看出約130多種疾病。

掌紋是怎樣生成的，怎樣通過十四條紋線和八條異常紋認識疾病，如何預防保健?

現代掌紋診療第一人王晨霞，把“第一張臉”與“第二張臉”結合起來觀察，經過數十年的研究和探索，總結出了一套規律，使掌紋診病成為一門精確的科學診病手段。

尤其值得稱道的是，作者利用掌紋診病技術，對現代科學巨子愛因斯坦的、手圖進行了病理分析，創造了全球醫學界的一個奇跡。作者推斷出愛因斯坦一生中有過肝臟損害、胃潰瘍、貧血、性格孤僻、老年癡呆癥和家族腫瘤史等疾病，通過比對愛因斯坦傳記材料，發現這些推論與有關事實全部吻合。

本書匯聚了王晨霞的最新研究成果，讓讀者用最短的時間掌握自我診斷疾病的技術。

7、《實用營養學》蔡東聯

營養是生命和健康的物質基礎，與人類的生存、生活密切相關，是全世界都非常關注的問題。未來我國將進入小康社會，國家將實行營養師制度，是與國際接軌的舉措，為提高國人營養和健康素質提供組織上的保證。

8、《基礎營養學》馮磊

《基礎營養學》營養學是研究人體營養規律及其改善措施的科學。所謂的人體營養規律，包括普通成年人在一般生活條件或在特殊環境因素條件下和特殊生理條件人群的營養規律。改善措施包括純生物科學的措施和社會性措施，既包括措施的根據也包括措施的效果評估。

營養是食物中的營養素被機體消化吸收，并在體內代謝，發揮其生理功能的過程。也就是說，人類為了生存和生活必須攝取食物，以維持正常的生理功能、生物化學功能和免疫功能，以及生長發育、新陳代謝等生命活動。此外，人體每天勞動、運動所消耗的能量也必須由食物供給。

人體所需的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水六大類。每類營養索中又分成許多種，如脂類包括脂肪和類脂;維生素包括脂溶性維生素和水溶性維生素;等等。這些營養素各具獨特的營養功能，但在參與人體的新陳代謝中又密切聯系、相互促進同時又相互制約，共同參加、推動和調節人體的生命活動。

9、《疾病營養學》何志謙

這是《疾病營養學(第2版)》所追求的目標，并為這一目的而寫的。這一《疾病營養學(第2版)》是寫給在臨床第一線的醫師、營養醫師和營養師的，并著重從原則和原理上討論問題，把具體的措施理論化，以避免見樹不見林、也避免和同類著作的重復，尤其避免與臨床專業書籍的重復，在營養基礎理論方面，也不與我編寫的《人類營養學》第三版重復，這樣可以節省篇幅。在疾病的側重上，則以與營養物質代謝較明顯的病例為主，以便于舉一反三，請求讀者理解和原諒。

健康飲食的書籍

關于健康飲食的書籍推薦

關于健康飲食的書籍推薦，身體是*的本錢，身體健康是非常重要的，生活中我們要有將抗養生的生活習慣飲食習慣，那我現在分享關于健康飲食的書籍推薦的相關內容。

　　健康飲食的書籍1

1、輕斷食：正在橫掃全球的瘦身*

（英）麥克爾 莫斯利 醫學博士 Dr、 MichaelMosley，（英）咪咪 史賓賽 Mimi Spencer著，謝佳真譯

2014-06-01 廣東科技出版社

2、吃法決定活法

陳允斌

2015-01-01 江西科學技術出版社

3、顧中一說：我們到底應該怎么吃？

顧中一

2015-01-01 科技文獻出版社

4、營養圣經（最新修訂版）(健康營養學經典書籍)

（英）霍爾福德著，范志紅等譯

2012-01-01 北京出版社

5、吳永志－不一樣的自然養生法

吳永志 著

2008-10-01 珠海出版社

6、《讓榨汁機成為你的藥房》（350種健康果汁配方，2分鐘速成，每天、、、

（日）蒲田圣可著，殷環宇譯

2011-06-01 浙江科學技術出版社

7、范志紅飲食語錄、健康快到碗里來

范志紅著

2015-01-01 化學工業出版社

8、向紅丁教你糖尿病就該這樣吃（解密控制血糖的87種常見食材，4周改、、、

向紅丁 著

2011-05-01 中國輕工業出版社

9、《救命飲食：中國健康調查報告》

（美）坎貝爾著， 呂奕欣，倪婉君譯

2011-09-01 中信出版社

10、無齡的養生智慧(臺灣女中醫**人 日本皇室**指定御醫 王菲、小S等、、、

莊淑旗著

2013-03-01 文化藝術出版社

11、素食圣經

[美]布蘭達·戴維斯, [美]威桑托·梅琳娜

2015-01-15 廣東科技出版社

12、你吃對了嗎？

于康著

2013-03-01 四川科技出版社

13、斷食

陸雅坤

2014-12-01 天津科學技術出版社

14、營養健康寶典4吃的營養科學觀

（美）戴維斯 著，劉偉 等譯

2009-01-01 重慶出版社

15、水是最好的藥

（美）馬特曼 著，劉曉梅 譯

2006-06-01 吉林文史出版社

16、5：2輕斷食

蜜雪兒·哈維博士、湯尼·豪威教授著，吳書榆譯

2014-07-01 中國商業出版社

17、體質酸性變堿性的關鍵飲食（4周堿回健康, 85％的痛風、高血壓、癌、、、

陳彥甫, 吳大為

2015-03-01 湖北科學技術出版社

18、中國人就要這樣輕斷食（《5:2輕斷食》踐行版）

宋侑璇著

2014-09-01 光明日報出版社

19、素食，跑步，修行

（美）尤雷克，（美）弗里德曼著，李穎琦譯

2015-06-01 南京大學出版社

20、 半年前的食物塑造了今天的你

〔日〕村山彩

2015-05-01 北京聯合出版公司

　　健康飲食的書籍2

1、《營養圣經》英、霍爾福德

優點:本書可以讓你對基礎營養學的營養素、非營養素(作者沒有這個概念,但是卻介紹了這些東西,建議他進修一些中醫較好)有全面了解,入門較快。

缺點:對中國人的實際情況指導性不強

翻譯者是文科出身,大量存在翻譯術語不規范地方

幾乎都是推崇組合的營養方式,對長期副作用(10年)沒有提及

沒有指出疾病人群非單一疾病的事實,而以單一病例分析,不可照搬

商業炒作程度:6分(10分計)

學習了基本的營養學之后,不能不了解中醫的奇妙,即非營養素占多數。建議閱讀:

2、《思考中醫》廣西師范大學出版社

優點:可以學習到非營養素在臨床方面的反映,同時初步了解抗營養素的內容。同時指出了中醫的學習本質依靠傳承、古文,英語多不需要。很實際。

缺點:沒有對民間大量存在的優秀中草藥進行關注,局限于名士非名效果。

民間大量應用了100年以上的藥材因老人去世而消失,書中沒關注

對中藥培育商業化影響藥效作者也沒有指出缺陷

商業炒作指數:3分,較純

3、《劉太醫說:是藥三分毒》劉弘章等

這是一本集合大量中藥信息的書籍,大量西醫有毒的信息。所以,你看這本書,可能不會帶來多少思想改變,但是里面的信息很好。系列書唯此有點價值。

優點:信息量大,對中草藥失效作深層分析,初學者掌握較好

缺點:作者的方案非常絕對,世間除了他的方式幾乎沒有其他方法,失實

作者故弄玄虛多,對營養學、亞健康、慢性病的概念分不清

作者處于商業目的大量論述劉家的藥廠神奇,非常無聊

同時,作者的背景不好,身份有欺詐性,所謂的博士頭銜也夠離譜,

弄到是聯合國發的

商業炒作指數:8分(10分),出現粉絲團

4、《40歲登上健康快車》洪紹光

這是從醫生的角度提出的觀點。初學者多看不要緊,也可以了解醫生對健康預防的看法是怎樣的。

優點:對健康的觀念分析很多,提出綜合維護健康的觀念,指出保健與病的代價,提倡少病享受人生。

缺點:作者畢竟沒有營養學臨床經驗,所以不少是文學式的想象觀點

飲食方面提倡什么都吃,對病人也不例外,忽視了臨界食物禁忌

書中很多用文學抒情描述,不科學也不必要,通俗到無聊

出了系列的書,一樣的觀點,沒有必要再看

商業炒作指數:9分(10分)

5、《無毒一身輕》林光常

這是對飲食的作用專門介紹的信息。不算書。

優點:對蔬菜水果應用說明相當詳細,是海外素食的代表,其他也有類似書

對飲食與健康的關系做了大量描述,初學者可以了解多信息

提出對牛奶的絕對懷疑,事實上中國有30%人群不適應牛奶

缺點:借牛奶炒作書籍

大量涉及商業產品銷售信息,類似產品說明書一樣

排斥正常的營養素、非營養素、抗營養素對人體的影響

缺乏對營養成分在臨床的研究,僅僅炒作癌癥病例

掩蓋了營養臨床也會出現的不成功事實

最可惡的是大量利用宗教語言鼓惑,真正的健康是不需要用這類語言

出了系列的書,都是炒作,不許要再看

商業炒作指數:10分,建立粉絲團

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

這是對中醫診斷的有效補充,把掌紋研究發揮到頂峰狀態。

優點:學習初步的診斷技巧,對營養臨床有大量好處

提供了愛因斯坦的手紋,十分可貴

通俗好學,初學者快速入門

缺點:對斑紋方面闡述不明了

對情緒影響方面不明了,甚至忽略影響

過于實際,實證研究,忘記了虛證研究

商業炒作指數:7分

7、《實用營養學》蔡東聯等

這是目前最全面的營養學書籍,初學者仍然有難度,但是經過以上炒作書籍的折騰,相信你還是愿意看看專業的書籍了。

優點:涉及營養素臨床

涉及飲食的臨床

涉及牛奶與母乳的科學對比

涉及非營養素的內容

涉及疾病與營養的方案制定

涉及營養師職業與營養學工作細節

建議閱讀三遍

缺點:對營養品缺乏研究

對抗營養素缺乏研究

對藥與營養、營養與自身、自身與藥關系沒有闡述

科普性較小

商業炒作指數:1分

8、其他類似的營養書籍:

如基礎營養學、實用營養、臨床營養等書籍可以閱讀。我個人編寫的《基礎營養學》《營養師概述》《營養師技能》《疾病營養學》是為初學者設計的,有興趣也建議購買閱讀。

　　健康飲食的書籍3

1、《營養圣經》英、霍爾福德

健康——絕不僅僅是平均水平

這本書是達到目標的一個方法——這個目標就是健康。而這個目標并不僅僅意味著沒有疾病，還意味著充沛的活力。積極的健康，有時也被稱為‘‘功能的”健康，可以從三個方面進行衡量：

能力狀況——你在體力上和智力上的表現如何

無疾病——沒有疾病的表現和癥狀

長壽——長而健康的壽命

我相信，每個人都能深刻體驗到處于良好健康狀態的感受。這種感受表現為：能長時間保持頭腦清晰、精力旺盛、心態平和、思維敏銳，并且有一種維持身體健康的愿望以及一種清醒的意識：知道什么適合身體，什么會增進健康，我們每時每刻需要的是什么。這種健康的.狀態包括罹患傳染病之后的康復能力以及保護我們免遭主要致命疾病，如心臟病和癌癥困擾的能力。由此，衰老過程被延緩，我們就能擁有健康長壽的人生。在生命的最高意義上，健康不僅僅沒有痛苦和緊張，反而有一種生的喜悅、一種真正的感激——對擁有健康身體、能夠體驗世上許許多多樂趣的感激。

2、《思考中醫》廣西師范大學出版社

《思考中醫》又名《傷寒論導論》，作者以其對中醫經典的執著和熱愛，致力于《傷寒雜病論》的研究解讀和疑難病癥研究。為了避免深奧晦澀，作者竭力將學術性與趣味性相結合，超越對《傷寒雜病論》的研究，是個案特點和學術規律結合研究的典范。該書名為“思考中醫”，是取思考時空、思考生命、思考健康之意，所以它既是中醫書，也是傳統文化學術書，更是一本超越了時空與領域的人文社科書。

四氣調理人論篇第二--春三月，此謂發陳，天地俱生，物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也……故陰陽四時者，物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從這則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。是故圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也。夫病已成而后之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晩乎。

3、《劉太醫說:是藥三分毒》劉弘章

許多慢性病都是病人自己造成的，因此我們要使用七分養去克服生活誤區。但是我們不能完全使用食療、體療、心療，去克服嚴重的疾病，這就必須加用藥物;不過，由于藥物沒有選擇性，因此我們使用任何藥物都可能發生藥源性疾病。因此，我們必須懂得如何選擇藥物，以防中毒。

是藥三分毒，因為藥物不是一個人生存必需的空氣、水源、食物，而只是用來克服疾病用的。在本書里，我們要指出所謂的中藥大寶庫。其實是個雜貨鋪。按照太醫黑名單的分類，中藥分為急毒藥、慢毒藥、不入藥，乏力藥、如同藥、可用藥等六類;因此實際能夠給病人使用的中藥并不多，因此我們每一個人預防藥物中毒，都要牢記這個原則“傷胃氣者謂之毒?！?而不必等待出現肝腎損害。再驚呼藥物中毒了。

我們根據是藥三分毒的道理，反復強調了三分治七分養的生饑、食療、慎用藥的概念;也許你會同意這種防治疾病的方法。倘若你以后不再亂用藥，你的健康長壽將不再是問題。

4、《40歲登上健康快車》洪紹光

不僅對40歲以上的人群很有幫助，其實對所有關心自己身體健康的人(無論是年輕人、中年人、老年人)都是很有益的，因此特推薦給大家，希望關愛自己身心健康的你能從中得益

5、《無毒一身輕》林光常

林光常教授所著的《無毒一身輕》自2002年10月起出版以來，他推廣的「健康排毒餐」與許多深入淺出的醫學常識，兩年來一直在臺灣、*、新加坡、馬來西亞、美國…等華人社會默默地發酵，已經引發一陣「林光常的排毒餐旋風」，尤其在去年SARS期間，當現代醫學對該一病癥尚無精準控制對策時，《無毒一身輕》在一股鼓勵自愈、排毒、喝水、加強免疫力，改善體質的健康風潮中，獲得許多讀者的口碑巷傳。如今《無毒一身輕》已經正式突破50萬冊，成為臺灣出版市場十年來最暢銷的一本健康書籍，飛碟電臺「一點關系…」主持人朱衛茵也特別在下廣播節目後趕到記者會現場分享她自己因為開始食用排毒餐減肥瘦身的經驗。同時林光常也透露下一本書「林光常的養生排毒食譜」將在明年二月的臺北國際書展上首度發表，該本書據稱是「無毒一身輕」的實踐教本。透過這波活動勢將帶動健康排毒熱潮。

6、《“掌”握你的健康》王晨霞

掌紋是生命的“第二張臉”，小小手掌能夠看出約130多種疾病。

掌紋是怎樣生成的，怎樣通過十四條紋線和八條異常紋認識疾病，如何預防保健?

現代掌紋診療第一人王晨霞，把“第一張臉”與“第二張臉”結合起來觀察，經過數十年的研究和探索，總結出了一套規律，使掌紋診病成為一門精確的科學診病手段。

尤其值得稱道的是，作者利用掌紋診病技術，對現代科學巨子愛因斯坦的、手圖進行了病理分析，創造了全球醫學界的一個奇跡。作者推斷出愛因斯坦一生中有過肝臟損害、胃潰瘍、貧血、性格孤僻、老年癡呆癥和家族腫瘤史等疾病，通過比對愛因斯坦傳記材料，發現這些推論與有關事實全部吻合。

本書匯聚了王晨霞的最新研究成果，讓讀者用最短的時間掌握自我診斷疾病的技術。

7、《實用營養學》蔡東聯

營養是生命和健康的物質基礎，與人類的生存、生活密切相關，是全世界都非常關注的問題。未來我國將進入小康社會，國家將實行營養師制度，是與國際接軌的舉措，為提高國人營養和健康素質提供組織上的保證。

8、《基礎營養學》馮磊

《基礎營養學》營養學是研究人體營養規律及其改善措施的科學。所謂的人體營養規律，包括普通成年人在一般生活條件或在特殊環境因素條件下和特殊生理條件人群的營養規律。改善措施包括純生物科學的措施和社會性措施，既包括措施的根據也包括措施的效果評估。

營養是食物中的營養素被機體消化吸收，并在體內代謝，發揮其生理功能的過程。也就是說，人類為了生存和生活必須攝取食物，以維持正常的生理功能、生物化學功能和免疫功能，以及生長發育、新陳代謝等生命活動。此外，人體每天勞動、運動所消耗的能量也必須由食物供給。

人體所需的營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水六大類。每類營養索中又分成許多種，如脂類包括脂肪和類脂;維生素包括脂溶性維生素和水溶性維生素;等等。這些營養素各具獨特的營養功能，但在參與人體的新陳代謝中又密切聯系、相互促進同時又相互制約，共同參加、推動和調節人體的生命活動。

9、《疾病營養學》何志謙

這是《疾病營養學(第2版)》所追求的目標，并為這一目的而寫的。這一《疾病營養學(第2版)》是寫給在臨床第一線的醫師、營養醫師和營養師的，并著重從原則和原理上討論問題，把具體的措施理論化，以避免見樹不見林、也避免和同類著作的重復，尤其避免與臨床專業書籍的重復，在營養基礎理論方面，也不與我編寫的《人類營養學》第三版重復，這樣可以節省篇幅。在疾病的側重上，則以與營養物質代謝較明顯的病例為主，以便于舉一反三，請求讀者理解和原諒。

【美容養生專業知識的書籍推薦】 美容書籍推薦

關于養生可以說是一門蠻大的學問，最有效的還是慢慢的內調、內養由內而外的散發的，那么美容養生專業知識的書籍推薦有哪些呢?下面我給大家介紹美容養生專業知識的書籍，希望對你有用!

　　美容養生專業知識的書籍
　　一、《女性中醫養生經(大字版)》

　　陳明/著

　　中國盲文出版社

　　女性健康重在養生。陳明著的《女性中醫養生經(大字版)》融合了中國上下五千年的女性養生方法和養生經驗，從養身、養顏、養心、養育四個方面談起，既把傳統養生理論與現代養生科學相結合，又抓住最主要的養生方法予以闡述，重點突出，通俗易懂，是一本針對現代女性的中醫養生指導書。

　　作者介紹

　　陳明，主任醫師，畢業于北京中醫藥大學中醫系，長期從事臨床工作，曾在門診、急診、病房輪轉。中西醫基礎好，理論扎實，擅長治療疲勞綜合征、頭痛、頭暈、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹瀉、習慣性便秘、消化道潰瘍、口腔潰瘍、膽囊炎、高血壓、心臟病、糖尿病、皮炎等疾病，尤其對內科雜病、消化系統疾病的診斷治療有豐富經驗。

　　二、《女人不生病的紀律(女人身心性護養寶典)》

　　影響逾百萬讀者暢銷書《女人不生病的紀律(女人身心性護養寶典)》全新圖文修訂版2015年9月上市。

　　書中記錄國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華、數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

　　1.、二十五歲前拼年齡，二十五歲后靠自己。二十五歲后女人的保養方法，讓你比同齡人年輕十歲!

　　2.、國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

　　3.、本書是影響逾百萬讀者暢銷書《不生病的紀律》全新圖文修訂版。雙色圖文，精致升級。

　　4.、17種為女性量身定做的養顏美體*，12種經典食療和經絡調治法，教女性簡單、易操作的保養調理方法，在家美美地做自己的調養師。

　　5.、作者是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，出鏡曝光率高，有權威和號召力。

　　內容簡介：

　　根據《黃帝內經》的理論，針對女人最關心的皮膚、乳腺系統、卵巢子宮系統等方面的問題，不僅給出簡單、易操作的保養調理方法，還告訴讀者疾病的產生規律，自己也能推衍出舉一反三的健康調養良方。

　　作者簡介：

　　張鶴瑤，國醫大師賀普仁入門弟子，中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長，高級針灸師，醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。著作有女人身心性護養寶典《不生病的紀律》《養顏的智慧》《肌膚改變命運》。暢銷白領女性時尚畫報《中國美容時尚報》《上海新聞晚報》健康美麗特邀專欄作家，《美麗俏佳人》《健康起義》《愛尚健康》《天天養生》等國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓。

　　三、《女人養生這樣吃就對了》

　　1、 營養專家+專業醫師權威著作

　　云南中醫學院教授、云南省烹飪協會常務理事尚云青，高級藥膳食療師、全營養辨證施膳專家于雅婷——高級營養師與專業醫師聯袂巨獻。

　　2 194 種食材、藥材+328 道藥膳食療方，吃出健康與美麗

　　本書集《黃帝內經》中的女性養生知識和《本草綱目》中的藥材食材養生功效，綜合權威醫師和保健專家的科學建議，分別從女性亞健康、女性孕產期、常見婦科產科疾病等方面，推薦科學的藥膳食方，幫助廣大女性“吃”掉女人病，吃出女人味，收獲健康美麗人生。

　　3、超值軟精裝，全彩精美圖片，256頁超值定價39.8元，送給女性朋友最好的健康書。

　　內容推薦

　　會吃讓女人更美麗，一本讓女人吃出美麗資本的食養全書。女人究竟該怎么吃?怎么養?讓中醫告訴你最健康的吃法。本書細說《本草綱目》、《黃帝內經》中的女性養生智慧，全面解析100種《本草綱目》中的女性保健食物及其健康吃法，并針對女性各類常見疾病推薦400道健康藥膳，全書集防病、排毒、養顏、養生于一體，讓女性盡享中醫美容養顏、祛病延年的神奇智慧。

　　作者簡介

　　尚云青

　　云南中醫學院教授，現任世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會副會長、中華中醫藥學會營養藥膳專家分會常務理事、云南省農村義務教育學生營養改善計劃食品安全與營養工作專家、世界健

　　康促進聯合會常務理事、云南省烹飪協會常務理事、云南省營養學會理事、云南省預防醫學第二屆食品安全分會委員。
　　美容養生專業知識
　　一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

　　二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

　　三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

　　四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

　　五、痛：單純性的痛則是因為有血淤

　　六、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同.

　　(1)背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。

　　(2)背部毛孔粗大為體質虛寒，濕氣重，水分滯留體內，引起手腳冰涼怕冷，下身腫脹等癥狀。

　　2、肺區診斷

　　(1)拇指推肺區膀胱經，出現微血管擴張的現象。

　　(2)背*痘為肺風粉刺，體質燥熱，多為肺陰虛。

　　(3)便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。

　　備注：胖人多痰，瘦人多火。

　　3、心區診斷

　　(1)拇指推心區內膀胱經，出現發紅現象，心火旺。

　　(2)眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。

　　備注：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢。

　　4、肝區診斷

　　(1)肝區膚色不均發青為肝膽排毒功能下降。

　　(2)肝區突出為肝功能下降。

　　(3)眼干澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。

　　5、脾區診斷

　　(1)脾區膚色發黃為脾胃不和。

　　(2)口腔潰瘍，口周、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實熱。

　　(3)皮膚松弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實胖者多胃火旺盛。

　　6、腎區診斷

　　(1)腎區凹陷，腰部顏色發黑，多為腎水不足。

　　(2)面部易生烏云狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛。

　　(3)聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。

　　7、生殖區診斷

　　(1)生殖區凸起：月經量少，經血色暗血塊，痛經。

　　(2)生殖區凹陷：面部易生黑斑，月經量多提前或退后，多為宮寒宮冷癥狀。

【美容養生專業知識的書籍推薦】 美容書籍推薦

關于養生可以說是一門蠻大的學問，最有效的還是慢慢的內調、內養由內而外的散發的，那么美容養生專業知識的書籍推薦有哪些呢?下面我給大家介紹美容養生專業知識的書籍，希望對你有用!

　　美容養生專業知識的書籍
　　一、《女性中醫養生經(大字版)》

　　陳明/著

　　中國盲文出版社

　　女性健康重在養生。陳明著的《女性中醫養生經(大字版)》融合了中國上下五千年的女性養生方法和養生經驗，從養身、養顏、養心、養育四個方面談起，既把傳統養生理論與現代養生科學相結合，又抓住最主要的養生方法予以闡述，重點突出，通俗易懂，是一本針對現代女性的中醫養生指導書。

　　作者介紹

　　陳明，主任醫師，畢業于北京中醫藥大學中醫系，長期從事臨床工作，曾在門診、急診、病房輪轉。中西醫基礎好，理論扎實，擅長治療疲勞綜合征、頭痛、頭暈、失眠、胃痛、腹痛、消化不良、慢性腹瀉、習慣性便秘、消化道潰瘍、口腔潰瘍、膽囊炎、高血壓、心臟病、糖尿病、皮炎等疾病，尤其對內科雜病、消化系統疾病的診斷治療有豐富經驗。

　　二、《女人不生病的紀律(女人身心性護養寶典)》

　　影響逾百萬讀者暢銷書《女人不生病的紀律(女人身心性護養寶典)》全新圖文修訂版2015年9月上市。

　　書中記錄國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華、數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

　　1.、二十五歲前拼年齡，二十五歲后靠自己。二十五歲后女人的保養方法，讓你比同齡人年輕十歲!

　　2.、國醫大師入門弟子、女中醫師自身實踐養生精華，數十萬例女性身心調養珍貴經驗。

　　3.、本書是影響逾百萬讀者暢銷書《不生病的紀律》全新圖文修訂版。雙色圖文，精致升級。

　　4.、17種為女性量身定做的養顏美體*，12種經典食療和經絡調治法，教女性簡單、易操作的保養調理方法，在家美美地做自己的調養師。

　　5.、作者是國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓，出鏡曝光率高，有權威和號召力。

　　內容簡介：

　　根據《黃帝內經》的理論，針對女人最關心的皮膚、乳腺系統、卵巢子宮系統等方面的問題，不僅給出簡單、易操作的保養調理方法，還告訴讀者疾病的產生規律，自己也能推衍出舉一反三的健康調養良方。

　　作者簡介：

　　張鶴瑤，國醫大師賀普仁入門弟子，中醫養生康復醫療專業委員會副秘書長，高級針灸師，醫道養生學、時尚美容學、芳香養生學、自然療法養生學、心理養生學研究者和實踐倡導者。著作有女人身心性護養寶典《不生病的紀律》《養顏的智慧》《肌膚改變命運》。暢銷白領女性時尚畫報《中國美容時尚報》《上海新聞晚報》健康美麗特邀專欄作家，《美麗俏佳人》《健康起義》《愛尚健康》《天天養生》等國內多檔健康養生電視節目特邀嘉賓。

　　三、《女人養生這樣吃就對了》

　　1、 營養專家+專業醫師權威著作

　　云南中醫學院教授、云南省烹飪協會常務理事尚云青，高級藥膳食療師、全營養辨證施膳專家于雅婷——高級營養師與專業醫師聯袂巨獻。

　　2 194 種食材、藥材+328 道藥膳食療方，吃出健康與美麗

　　本書集《黃帝內經》中的女性養生知識和《本草綱目》中的藥材食材養生功效，綜合權威醫師和保健專家的科學建議，分別從女性亞健康、女性孕產期、常見婦科產科疾病等方面，推薦科學的藥膳食方，幫助廣大女性“吃”掉女人病，吃出女人味，收獲健康美麗人生。

　　3、超值軟精裝，全彩精美圖片，256頁超值定價39.8元，送給女性朋友最好的健康書。

　　內容推薦

　　會吃讓女人更美麗，一本讓女人吃出美麗資本的食養全書。女人究竟該怎么吃?怎么養?讓中醫告訴你最健康的吃法。本書細說《本草綱目》、《黃帝內經》中的女性養生智慧，全面解析100種《本草綱目》中的女性保健食物及其健康吃法，并針對女性各類常見疾病推薦400道健康藥膳，全書集防病、排毒、養顏、養生于一體，讓女性盡享中醫美容養顏、祛病延年的神奇智慧。

　　作者簡介

　　尚云青

　　云南中醫學院教授，現任世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會副會長、中華中醫藥學會營養藥膳專家分會常務理事、云南省農村義務教育學生營養改善計劃食品安全與營養工作專家、世界健

　　康促進聯合會常務理事、云南省烹飪協會常務理事、云南省營養學會理事、云南省預防醫學第二屆食品安全分會委員。
　　美容養生專業知識
　　一、麻：表明氣能過來，而血過不來。

　　二、木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

　　三、酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

　　四、脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

　　五、痛：單純性的痛則是因為有血淤

　　六、癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發癢。但這與全身發癢不同.

　　(1)背部膚色不均屬肝膽排毒功能下降。

　　(2)背部毛孔粗大為體質虛寒，濕氣重，水分滯留體內，引起手腳冰涼怕冷，下身腫脹等癥狀。

　　2、肺區診斷

　　(1)拇指推肺區膀胱經，出現微血管擴張的現象。

　　(2)背*痘為肺風粉刺，體質燥熱，多為肺陰虛。

　　(3)便秘宿便，鼻咽喉不適，面部毛孔粗大。

　　備注：胖人多痰，瘦人多火。

　　3、心區診斷

　　(1)拇指推心區內膀胱經，出現發紅現象，心火旺。

　　(2)眉心長痘，面部潮紅多為虛火上炎。

　　備注：體胖者胸悶氣短，體瘦者失眠多夢。

　　4、肝區診斷

　　(1)肝區膚色不均發青為肝膽排毒功能下降。

　　(2)肝區突出為肝功能下降。

　　(3)眼干澀充血，眼袋大，視力下降為肝火旺盛。

　　5、脾區診斷

　　(1)脾區膚色發黃為脾胃不和。

　　(2)口腔潰瘍，口周、額頭易生紅色痤瘡為脾胃實熱。

　　(3)皮膚松弛，虛胖者多為脾氣不足，舌苔黃膩，便秘實胖者多胃火旺盛。

　　6、腎區診斷

　　(1)腎區凹陷，腰部顏色發黑，多為腎水不足。

　　(2)面部易生烏云狀片黑斑，手腳冰涼怕冷為腎陽虛。

　　(3)聽力下降耳鳴，腰酸，手腳燥熱怕熱為腎陰虛。

　　7、生殖區診斷

　　(1)生殖區凸起：月經量少，經血色暗血塊，痛經。

　　(2)生殖區凹陷：面部易生黑斑，月經量多提前或退后，多為宮寒宮冷癥狀。

孫儷推薦/吃到自然瘦,明星養生的擇食之道都在這些書里

哪個女人不愛美？你不瘦下來，不會知道自己有多美。提升代謝，想瘦就瘦，明星的擇食之道

本草綱目

經常有人問我，吃什么能補腎，吃牛羊肉嗎，不是，吃牛羊肉雖然有一定的補益作用，但是吃多反而傷胃，本草綱目講三七主治，同時還可以化瘀止血，該書提供飲食營養的大量資料，僅谷、菜、果就有三百余種，蟲、介、禽、獸就有四百余種，并且保存了不少的食療佚文，收載了很多食療方法，有著不可估量的作用。

黃帝內經

孫儷是一個特別注重養生的女明星，在養生方面，她推薦黃帝內經這本書，書里有養生智慧，在國學經典中的一本非常重要的書籍，一個能掌控身體的人，才有一個健康的身體，不靠別人，就靠自己，健康其實就是一個積精累氣的一個過程，精氣神是我們維持生命活力和健康的基本物質，女性朋友如果要容顏美麗延緩衰老，就一定養好精氣神。還可以領2元優惠券呦。

代謝好，自然瘦

瘦是女人一生的追求，智慧的女人會用時尚健康的方式讓自己變得又瘦又美。每個女性都能在書中對號入座，女人有能量，美的有底氣。有效的運動與合理的飲食就是健康之源。均衡營養素，提升女性魅力。攝取好脂肪，愉快吃飯更瘦身巧妙搭配補充膳食纖維。逆轉內分泌失調造成的肥胖。讓你吃到自然瘦。

孫儷推薦/吃到自然瘦,明星養生的擇食之道都在這些書里

哪個女人不愛美？你不瘦下來，不會知道自己有多美。提升代謝，想瘦就瘦，明星的擇食之道

本草綱目

經常有人問我，吃什么能補腎，吃牛羊肉嗎，不是，吃牛羊肉雖然有一定的補益作用，但是吃多反而傷胃，本草綱目講三七主治，同時還可以化瘀止血，該書提供飲食營養的大量資料，僅谷、菜、果就有三百余種，蟲、介、禽、獸就有四百余種，并且保存了不少的食療佚文，收載了很多食療方法，有著不可估量的作用。

黃帝內經

孫儷是一個特別注重養生的女明星，在養生方面，她推薦黃帝內經這本書，書里有養生智慧，在國學經典中的一本非常重要的書籍，一個能掌控身體的人，才有一個健康的身體，不靠別人，就靠自己，健康其實就是一個積精累氣的一個過程，精氣神是我們維持生命活力和健康的基本物質，女性朋友如果要容顏美麗延緩衰老，就一定養好精氣神。還可以領2元優惠券呦。

代謝好，自然瘦

瘦是女人一生的追求，智慧的女人會用時尚健康的方式讓自己變得又瘦又美。每個女性都能在書中對號入座，女人有能量，美的有底氣。有效的運動與合理的飲食就是健康之源。均衡營養素，提升女性魅力。攝取好脂肪，愉快吃飯更瘦身巧妙搭配補充膳食纖維。逆轉內分泌失調造成的肥胖。讓你吃到自然瘦。

關于女人養生的書

女性養生是大家都在熱議的一個話題，想要更有系統地養生，其實可以按照一本書來，那么有哪些關于女性養生的書籍呢，我現在就告訴你女人養生的書籍推薦，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。

　　女人養生的書籍推薦一、黃帝內經中的女人養顏經

《黃帝內經中的女人養顏經》是2009年化學工業出版社出版的圖書，作者是李曼。

內容簡介

《黃帝內經》不僅是一部養生寶典，更是一本蘊含美容養顏大道理的武林秘籍?！饵S帝內經》講究“內求”，要挖掘人體內在的力量;養顏也更是這個道理，再昂貴的化妝品、再精巧的整形手術，都比不上由內而外散透出來的好起色和“陰平陽秘”的婀娜身姿。

本書正是以《黃帝內經》為依據，博采眾家漢方醫書之長，不僅將經典國醫結合養顏重新解讀，更把困擾現代女性的種種美容養顏、塑形保健的問題各個擊破，給出按摩、茶飲、運動、食療等全方位解決方案。

聆聽中醫的智慧，從氣血和臟腑入手，更全面的美容良方，更貼心的養顏指導，讓美麗由內而外升華，做自然天成的美麗女人。

圖書目錄

“由內而外”的美麗

第一章　容顏常駐的法寶

1.“四時安睡”駐顏篇

2.“百歲不衰”駐顏篇

3.“針灸推拿”駐顏篇

4.“三虛同治”駐顏篇

第二章　臟腑也“美容”

1.用“心”做女人——保衛心

2.“生命之樹”常青——養護肝

3.“交通舒暢”的美麗——善待脾

4.“呼吸吐納”的美麗——呵護肺

5.“津液濡養”的美麗——強健腎

第三章　“以柔克剛”保容顏

1.將“戰痘”進行到底

2.與“熊貓眼”說再見

3.擺脫“黃臉婆”的困擾

4.告別“斑點”生活

5.不再做“褶皺”女人

“細節決定成敗”

第一章　一絲不茍美麗出行

1.最是那啟齒間的溫柔——牙齒保健

2.“回眸一笑百媚生”——明眸的魅力

3.最是那挽青絲的溫柔——秀發保養

4.呵氣如蘭萬人迷——抑制口腔異味

第二章　陰陽和諧做幸福女人

1.不老的愛情容顏

2.“夜半私語”的美麗

3.走出失眠的陰影

4.陰平陽秘才美麗

第三章　人見人愛的天使

1.告別“飛機場”的悲哀

2.平坦小腹的秘密

3.“楊柳腰”的傳奇

4.輕松打造水美人

“回歸自然”養顏經

第一章　不同的四季，一樣的美麗

1.四季養生美容篇——“綠色中”的美麗

2.四季養生美容篇——“烈日下”的防護

3.四季養生美容篇——“金秋中”的滋潤

4.四季養生美容篇——“寒冬里”的補養

第二章　特殊時期，特殊關懷

1.給“大姨媽”的呵護

2.“準媽媽”的美麗課堂

3.“流產術后”的保養

4.女人四十同樣是花

第三章　做生活中的快樂女人

1.“七情六欲”與容顏

2.“酸甜苦辣”與容顏

3.“水果拼盤”與容顏

4.“醇香美酒”與容顏

關于女人養生的書

女性養生是大家都在熱議的一個話題，想要更有系統地養生，其實可以按照一本書來，那么有哪些關于女性養生的書籍呢，我現在就告訴你女人養生的書籍推薦，快來看看這篇 文章 了解詳情吧。

　　女人養生的書籍推薦一、黃帝內經中的女人養顏經

《黃帝內經中的女人養顏經》是2009年化學工業出版社出版的圖書，作者是李曼。

內容簡介

《黃帝內經》不僅是一部養生寶典，更是一本蘊含美容養顏大道理的武林秘籍?！饵S帝內經》講究“內求”，要挖掘人體內在的力量;養顏也更是這個道理，再昂貴的化妝品、再精巧的整形手術，都比不上由內而外散透出來的好起色和“陰平陽秘”的婀娜身姿。

本書正是以《黃帝內經》為依據，博采眾家漢方醫書之長，不僅將經典國醫結合養顏重新解讀，更把困擾現代女性的種種美容養顏、塑形保健的問題各個擊破，給出按摩、茶飲、運動、食療等全方位解決方案。

聆聽中醫的智慧，從氣血和臟腑入手，更全面的美容良方，更貼心的養顏指導，讓美麗由內而外升華，做自然天成的美麗女人。

圖書目錄

“由內而外”的美麗

第一章　容顏常駐的法寶

1.“四時安睡”駐顏篇

2.“百歲不衰”駐顏篇

3.“針灸推拿”駐顏篇

4.“三虛同治”駐顏篇

第二章　臟腑也“美容”

1.用“心”做女人——保衛心

2.“生命之樹”常青——養護肝

3.“交通舒暢”的美麗——善待脾

4.“呼吸吐納”的美麗——呵護肺

5.“津液濡養”的美麗——強健腎

第三章　“以柔克剛”保容顏

1.將“戰痘”進行到底

2.與“熊貓眼”說再見

3.擺脫“黃臉婆”的困擾

4.告別“斑點”生活

5.不再做“褶皺”女人

“細節決定成敗”

第一章　一絲不茍美麗出行

1.最是那啟齒間的溫柔——牙齒保健

2.“回眸一笑百媚生”——明眸的魅力

3.最是那挽青絲的溫柔——秀發保養

4.呵氣如蘭萬人迷——抑制口腔異味

第二章　陰陽和諧做幸福女人

1.不老的愛情容顏

2.“夜半私語”的美麗

3.走出失眠的陰影

4.陰平陽秘才美麗

第三章　人見人愛的天使

1.告別“飛機場”的悲哀

2.平坦小腹的秘密

3.“楊柳腰”的傳奇

4.輕松打造水美人

“回歸自然”養顏經

第一章　不同的四季，一樣的美麗

1.四季養生美容篇——“綠色中”的美麗

2.四季養生美容篇——“烈日下”的防護

3.四季養生美容篇——“金秋中”的滋潤

4.四季養生美容篇——“寒冬里”的補養

第二章　特殊時期，特殊關懷

1.給“大姨媽”的呵護

2.“準媽媽”的美麗課堂

3.“流產術后”的保養

4.女人四十同樣是花

第三章　做生活中的快樂女人

1.“七情六欲”與容顏

2.“酸甜苦辣”與容顏

3.“水果拼盤”與容顏

4.“醇香美酒”與容顏

女生健康書籍推薦,成為精致健康的豬豬女孩~

說到健康和養生，與其看一些不太靠譜的自媒體文章，不如看看一些靠譜的出版書籍，下面給大家推薦幾本關于女生養生的書籍。

《女性養生三步走》

女性養生可以分為三步:疏肝-養陰血-修心性。女性很多疾病都是肝氣郁結造成的，壓力大，愛生氣，總是憋屈，時間一長，自然就憋出了病。這本書是講中醫養生的，針對的就是女性最大的三個問題，可能有的人會說“中醫一生黑”，但是我覺得中醫是我國幾千年留下來的，存在即有道理，可以帶著辯證的眼光去看待，不管中醫西醫，吸取可以吸取的地方。書里有很多泡腳的方子，可行性還是很高的。多泡泡腳，最少也是可以緩解壓力，促進血液循環。

《營養圣經》

這本書的作者是帕特里克.霍爾福德，是世界健康和營養學領域的權威專家，也是國際最佳營養學會的創始人。感覺書里的內容非常具有說服力，用了很多科學論證和案例來說明一些營養學的觀點，主要是說明怎么自然順應身體的發展規律，達到一個最佳營養和健康的狀態，全書淺顯易懂。分享書里的幾個幫助身體健康發展的提示:①夏天早點起床，冬天晚一點，與自然光照時間協調，讓太陽叫醒你，而不是鬧鐘和咖啡~②不要在夜里或者剛起床，身體沒有完全清醒時吃東西，最好在饑餓的時候吃東西，而不是因為習慣，要少吃多餐并細嚼慢咽，多吃水果~

《美女飲食圖鑒》

作者是日本著名的健身教練，同時也是藝人、模特的專屬運動指導導師！如果你是減肥困難戶，如果你越減越肥，如果你無肉不歡無法節食，如果你通過節食減肥又復胖，反復減肥折騰到新陳代謝變慢，體質下降,覺得減肥難于上青天，那么，這本書就是給你寫的!看了這本書之后，才發現原來過去錯誤的減肥方法導致了自己代謝下降，變成了一個徹底的*肥胖者。痛定思痛，我已經開始跟著這本書好好吃東西了，不會因為嘴饞而壓抑自己，也不會因為吃了肉而有負罪感，現在每天都特開心滿足!感覺自己的狀態慢慢回來了!

《女生會養不會老》

這本書業余養生人士適合閑來翻翻,簡單易讀，也可以根據書中描述自己簡單判斷*質。要全面調理，還是要去看中醫。這本書的作者還是大有來頭的，沈氏女科300年傳人。本以為會很專業，跟黃帝內經似的難懂，沒想到寫得很簡單易懂，普通人用來培養中醫學基礎知識還是很不錯的。另外書中有根據不同體質，給到一些食療的方子。操作都不難，大多還都是食材，連藥材都沒有。這也很適合普通上班族學著做，用來養養身體~

女生健康書籍推薦,成為精致健康的豬豬女孩~

說到健康和養生，與其看一些不太靠譜的自媒體文章，不如看看一些靠譜的出版書籍，下面給大家推薦幾本關于女生養生的書籍。

《女性養生三步走》

女性養生可以分為三步:疏肝-養陰血-修心性。女性很多疾病都是肝氣郁結造成的，壓力大，愛生氣，總是憋屈，時間一長，自然就憋出了病。這本書是講中醫養生的，針對的就是女性最大的三個問題，可能有的人會說“中醫一生黑”，但是我覺得中醫是我國幾千年留下來的，存在即有道理，可以帶著辯證的眼光去看待，不管中醫西醫，吸取可以吸取的地方。書里有很多泡腳的方子，可行性還是很高的。多泡泡腳，最少也是可以緩解壓力，促進血液循環。

《營養圣經》

這本書的作者是帕特里克.霍爾福德，是世界健康和營養學領域的權威專家，也是國際最佳營養學會的創始人。感覺書里的內容非常具有說服力，用了很多科學論證和案例來說明一些營養學的觀點，主要是說明怎么自然順應身體的發展規律，達到一個最佳營養和健康的狀態，全書淺顯易懂。分享書里的幾個幫助身體健康發展的提示:①夏天早點起床，冬天晚一點，與自然光照時間協調，讓太陽叫醒你，而不是鬧鐘和咖啡~②不要在夜里或者剛起床，身體沒有完全清醒時吃東西，最好在饑餓的時候吃東西，而不是因為習慣，要少吃多餐并細嚼慢咽，多吃水果~

《美女飲食圖鑒》

作者是日本著名的健身教練，同時也是藝人、模特的專屬運動指導導師！如果你是減肥困難戶，如果你越減越肥，如果你無肉不歡無法節食，如果你通過節食減肥又復胖，反復減肥折騰到新陳代謝變慢，體質下降,覺得減肥難于上青天，那么，這本書就是給你寫的!看了這本書之后，才發現原來過去錯誤的減肥方法導致了自己代謝下降，變成了一個徹底的*肥胖者。痛定思痛，我已經開始跟著這本書好好吃東西了，不會因為嘴饞而壓抑自己，也不會因為吃了肉而有負罪感，現在每天都特開心滿足!感覺自己的狀態慢慢回來了!

《女生會養不會老》

這本書業余養生人士適合閑來翻翻,簡單易讀，也可以根據書中描述自己簡單判斷*質。要全面調理，還是要去看中醫。這本書的作者還是大有來頭的，沈氏女科300年傳人。本以為會很專業，跟黃帝內經似的難懂，沒想到寫得很簡單易懂，普通人用來培養中醫學基礎知識還是很不錯的。另外書中有根據不同體質，給到一些食療的方子。操作都不難，大多還都是食材，連藥材都沒有。這也很適合普通上班族學著做，用來養養身體~

擇食圣經:天下無不死之藥,只有養生之道

《擇食圣經：天下無不死之藥，只有養生之道?！窌r報出版

天王、天后都在做的食療法，你還在等什么？

邱錦伶擇食系列最后一次傾囊相授，

獨家收錄「體質自我分析表」等最詳盡的擇食內容。

最不費力的養生擇食*，強勢登場！

你還在節食、用錯誤的方式減肥嗎？

「選擇對的食物」才是美麗瘦身的王道。

針對自己的體質吃該吃的，避開不該吃的，

不但影響你的體形，更深深影響內臟的健康！

你還在被情緒影響生理嗎？

藉著吃發泄壓力、輾轉反側睡不著覺、

趕時間囫圇吞棗吃飯、上網血拼以為得到發泄，

你知道這些心理問題，正在摧毀你的健康與美麗嗎？

跟著邱老師學習調整心靈，由內而外從心出發，一同走上美麗的道路。

邱老師擇食食譜不藏私全部分享

讓體質溫暖、體力變好、體態窈窕、身體輕盈，

照著這些食譜吃，通通做得到！保證美味哦！

邱錦伶老師的重量級著作《擇食》、《擇食貳》改善了無數人的生命品質，許多人經驗了「擇食」才驚訝地發現，原來只要選擇適合自己體質的食物，就可以徹底地擺脫長期困擾身心的不適，同時，身材更緊實、皮膚也更Q彈了，竟然可以 越吃越瘦 ！

這次，邱老師除了集結多年來養生的豐富心得外，更針對多年來眾人對于擇食的疑惑和問題新增了精彩內容，進一步推出《擇食圣經》，只要掌握好原則，你會發現，原來吃是一切健康與美麗的關鍵，吃得好、吃得飽就是「瘦身」的重點??！

本書獨家收錄【擇食大補帖】

體質自我分析表：自我檢測簡單有效，了解體質就是擇食的第一步。

邱老師Q&A時間：蒐集最多讀者問的問題，由邱老師親自為你解惑。

擇食番外篇：收錄更多飲食小知識，讓你變成擇食通。

擇食懶人包：各種體質和食物的對照表、食物性質對照表，一眼就了解自己該怎么吃。

作者簡介

邱錦伶

曾任：北京同仁堂臺北旗艦店養生咨詢師、廖叔叔健康屋健康咨詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之后，跨領域走入養生這條路上。咨商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。

加入【】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@ 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 ： /beauty/article/33224 關鍵字：邱錦伶, 北京同仁堂, 時報出版, 擇食圣經, 不死之藥, 養生之道

擇食圣經:天下無不死之藥,只有養生之道

《擇食圣經：天下無不死之藥，只有養生之道?！窌r報出版

天王、天后都在做的食療法，你還在等什么？

邱錦伶擇食系列最后一次傾囊相授，

獨家收錄「體質自我分析表」等最詳盡的擇食內容。

最不費力的養生擇食*，強勢登場！

你還在節食、用錯誤的方式減肥嗎？

「選擇對的食物」才是美麗瘦身的王道。

針對自己的體質吃該吃的，避開不該吃的，

不但影響你的體形，更深深影響內臟的健康！

你還在被情緒影響生理嗎？

藉著吃發泄壓力、輾轉反側睡不著覺、

趕時間囫圇吞棗吃飯、上網血拼以為得到發泄，

你知道這些心理問題，正在摧毀你的健康與美麗嗎？

跟著邱老師學習調整心靈，由內而外從心出發，一同走上美麗的道路。

邱老師擇食食譜不藏私全部分享

讓體質溫暖、體力變好、體態窈窕、身體輕盈，

照著這些食譜吃，通通做得到！保證美味哦！

邱錦伶老師的重量級著作《擇食》、《擇食貳》改善了無數人的生命品質，許多人經驗了「擇食」才驚訝地發現，原來只要選擇適合自己體質的食物，就可以徹底地擺脫長期困擾身心的不適，同時，身材更緊實、皮膚也更Q彈了，竟然可以 越吃越瘦 ！

這次，邱老師除了集結多年來養生的豐富心得外，更針對多年來眾人對于擇食的疑惑和問題新增了精彩內容，進一步推出《擇食圣經》，只要掌握好原則，你會發現，原來吃是一切健康與美麗的關鍵，吃得好、吃得飽就是「瘦身」的重點??！

本書獨家收錄【擇食大補帖】

體質自我分析表：自我檢測簡單有效，了解體質就是擇食的第一步。

邱老師Q&A時間：蒐集最多讀者問的問題，由邱老師親自為你解惑。

擇食番外篇：收錄更多飲食小知識，讓你變成擇食通。

擇食懶人包：各種體質和食物的對照表、食物性質對照表，一眼就了解自己該怎么吃。

作者簡介

邱錦伶

曾任：北京同仁堂臺北旗艦店養生咨詢師、廖叔叔健康屋健康咨詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之后，跨領域走入養生這條路上。咨商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。

加入【】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@ 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 ： /beauty/article/33224 關鍵字：邱錦伶, 北京同仁堂, 時報出版, 擇食圣經, 不死之藥, 養生之道

擇食圣經:天下無不死之藥,只有養生之道

《擇食圣經：天下無不死之藥，只有養生之道?！窌r報出版

天王、天后都在做的食療法，你還在等什么？

邱錦伶擇食系列最后一次傾囊相授，

獨家收錄「體質自我分析表」等最詳盡的擇食內容。

最不費力的養生擇食*，強勢登場！

你還在節食、用錯誤的方式減肥嗎？

「選擇對的食物」才是美麗瘦身的王道。

針對自己的體質吃該吃的，避開不該吃的，

不但影響你的體形，更深深影響內臟的健康！

你還在被情緒影響生理嗎？

藉著吃發泄壓力、輾轉反側睡不著覺、

趕時間囫圇吞棗吃飯、上網血拼以為得到發泄，

你知道這些心理問題，正在摧毀你的健康與美麗嗎？

跟著邱老師學習調整心靈，由內而外從心出發，一同走上美麗的道路。

邱老師擇食食譜不藏私全部分享

讓體質溫暖、體力變好、體態窈窕、身體輕盈，

照著這些食譜吃，通通做得到！保證美味哦！

邱錦伶老師的重量級著作《擇食》、《擇食貳》改善了無數人的生命品質，許多人經驗了「擇食」才驚訝地發現，原來只要選擇適合自己體質的食物，就可以徹底地擺脫長期困擾身心的不適，同時，身材更緊實、皮膚也更Q彈了，竟然可以 越吃越瘦 ！

這次，邱老師除了集結多年來養生的豐富心得外，更針對多年來眾人對于擇食的疑惑和問題新增了精彩內容，進一步推出《擇食圣經》，只要掌握好原則，你會發現，原來吃是一切健康與美麗的關鍵，吃得好、吃得飽就是「瘦身」的重點??！

本書獨家收錄【擇食大補帖】

體質自我分析表：自我檢測簡單有效，了解體質就是擇食的第一步。

邱老師Q&A時間：蒐集最多讀者問的問題，由邱老師親自為你解惑。

擇食番外篇：收錄更多飲食小知識，讓你變成擇食通。

擇食懶人包：各種體質和食物的對照表、食物性質對照表，一眼就了解自己該怎么吃。

作者簡介

邱錦伶

曾任：北京同仁堂臺北旗艦店養生咨詢師、廖叔叔健康屋健康咨詢師。

在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之后，跨領域走入養生這條路上。咨商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。

加入【】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@ 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕松 ： /beauty/article/33224 關鍵字：邱錦伶, 北京同仁堂, 時報出版, 擇食圣經, 不死之藥, 養生之道

有哪些關于養生含金量很高的書籍

養生含金量高的書籍很多，推薦以下幾本，通俗易懂，效果明顯。
1.【中華養生百科寶典】
文化百科系列全書是有國內多名學者精心打造的一項宏大的文化巨作，內容涵蓋了文學、歷史、哲學、生活、醫學、兵學等，是中華民族精神財富和世界人民輝煌文明的一次全面總結。該工程既保持了經典作品的原貌，又兼顧現代讀者的閱讀習慣，圖文并茂、文白對照、專色印刷、通俗美觀。

2.【五臟補益養生全書】
傳授吃得正確、活得健康的飲食養生之道，怎樣吃才能不生病，才對身體最有益，指導你和家人遠離醫藥、遠離疾病，做自己的健康主人。
3.【黃帝內經全集】
流傳古代中醫圣典，以其獨特的"中國式"養生理論一直傳承至今。兩千多年來，它被認為是東方傳統醫學的源頭，總結了古代中醫全方面的經驗和智慧，講述人體生命和宇宙生命相應的規律，以陰陽調和、四時順養等養生理論。

4.【圖解四季養生全書】
中華民族傳統養生文化的精髓，是最有東方特色的養生。以春、夏、秋、冬為綱，以起居養生、休閑養生、運動養生、飲食養生、祛病養生、*養生、情志養生為目，科學的介紹了一年四季的養生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內容豐富，知識性、趣味性、實用性強，適合各個層次的讀者閱讀，也適合現代家庭珍藏。

5.【食物養生全書】

主要解開食物養生，辯對養生，特定人群食物養生。四季養生等各不同內包容。

6.【中醫五臟養生經叢書 養好脾胃不會老】

全書從認知脾胃開始，分別從中西醫的角度說明了脾胃的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明中醫理論中脾胃與其他臟腑的密切關，系，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養脾胃、護脾胃，分別講解了養脾胃護脾胃的食療方法，一學就會，一本在手養脾胃不愁。

有哪些關于養生含金量很高的書籍

養生含金量高的書籍很多，推薦以下幾本，通俗易懂，效果明顯。
1.【中華養生百科寶典】
文化百科系列全書是有國內多名學者精心打造的一項宏大的文化巨作，內容涵蓋了文學、歷史、哲學、生活、醫學、兵學等，是中華民族精神財富和世界人民輝煌文明的一次全面總結。該工程既保持了經典作品的原貌，又兼顧現代讀者的閱讀習慣，圖文并茂、文白對照、專色印刷、通俗美觀。

2.【五臟補益養生全書】
傳授吃得正確、活得健康的飲食養生之道，怎樣吃才能不生病，才對身體最有益，指導你和家人遠離醫藥、遠離疾病，做自己的健康主人。
3.【黃帝內經全集】
流傳古代中醫圣典，以其獨特的"中國式"養生理論一直傳承至今。兩千多年來，它被認為是東方傳統醫學的源頭，總結了古代中醫全方面的經驗和智慧，講述人體生命和宇宙生命相應的規律，以陰陽調和、四時順養等養生理論。

4.【圖解四季養生全書】
中華民族傳統養生文化的精髓，是最有東方特色的養生。以春、夏、秋、冬為綱，以起居養生、休閑養生、運動養生、飲食養生、祛病養生、*養生、情志養生為目，科學的介紹了一年四季的養生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內容豐富，知識性、趣味性、實用性強，適合各個層次的讀者閱讀，也適合現代家庭珍藏。

5.【食物養生全書】

主要解開食物養生，辯對養生，特定人群食物養生。四季養生等各不同內包容。

6.【中醫五臟養生經叢書 養好脾胃不會老】

全書從認知脾胃開始，分別從中西醫的角度說明了脾胃的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明中醫理論中脾胃與其他臟腑的密切關，系，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養脾胃、護脾胃，分別講解了養脾胃護脾胃的食療方法，一學就會，一本在手養脾胃不愁。

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