糖尿病養生食譜大全

糖尿病飲食控制建議：

1. 主食：控制主食攝入量，每餐一個饅頭/一碗米飯/一個菜包，少食多餐，注意控制淀粉的攝入。

2. 蔬菜：每餐選擇一到兩份，量不限，以青菜類為主，如芹菜、白菜、苦瓜、油菜等，烹飪時少油。

3. 肉類：可食用瘦肉，如牛羊肉、魚、蝦及其他低脂肪的肉類。

4. 水果：可食用水果，但一次不要吃太多，半個蘋果或一個香蕉等量。糖尿病患者食譜需注意攝入量、種類和烹飪方式。

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糖尿病人可以吃的菜譜

糖尿病人可以吃的菜譜

　　糖尿病人可以吃的菜譜，糖尿病已經成為了日常生活中很常見的一種病了，雖然在早期不會對身體健康造成什么威脅，但是一旦患上了，每天的飲食都需要特別注意，這里有一些糖尿病人可以吃的菜譜分享給大家。

　　糖尿病人可以吃的菜譜1

　　 糖尿病人可以吃的菜譜

　　 1、糖尿病人星期一食譜

　　早餐：窩頭1個（50克)，牛奶1杯（250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶。

　　午餐：米飯一碗（100克)，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

　　晚餐：饅頭1個（100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　 2、糖尿病人星期二食譜

　　早餐：全麥面包片（50克)，豆漿1杯（400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。

　　午餐：烙餅2塊（100塊)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。

　　晚餐：米飯1碗（100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。

　　 3、糖尿病人星期三食譜

　　早餐：蔬菜包子1個（50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。

　　午餐：蕎麥面條1碗（100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

　　晚餐：紫米饅頭1個（100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　 糖尿病人適合吃什么菜

　　 1、多吃瓜類：

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的`水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　 2、多吃涼性蔬菜：

　　夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。

　　糖尿病人可以吃的菜譜2

　　 糖尿病人菜譜大全

　　1、苦瓜：可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜，每次100克。糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。

　　2、南瓜：可將南瓜烘干研粉，每次5克，每日3次，也可用鮮南瓜250克煮熟食用，既充饑又可降低血糖。

　　3、蚌肉苦瓜湯：苦瓜250克，蚌肉100克，共煮湯，加油鹽調味，熟后喝湯吃苦瓜蚌肉，適用于輕型糖尿病。

　　4、沙參玉竹煲老鴨：沙參30～50克，玉竹30克，老雄鴨1只，蔥、姜鹽少許燜煮，熟后食肉飲湯。

　　5、玉米須燉龜：玉米須100克，烏電1只，蔥、鹽、料酒適量，燉熟食肉飲湯。

　　 糖尿病人不能吃的食物

　　1、花生和瓜子不要吃：花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品，大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制，間接地影響血糖和血壓的控制。

　　2、甜品要忌口：甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。

　　3、千萬要禁酒，高脂食品也要適可而止，油炸食品，太重口味的食物都不要吃。

糖尿病人可以吃的菜譜

糖尿病人可以吃的菜譜

　　糖尿病人可以吃的菜譜，糖尿病已經成為了日常生活中很常見的一種病了，雖然在早期不會對身體健康造成什么威脅，但是一旦患上了，每天的飲食都需要特別注意，這里有一些糖尿病人可以吃的菜譜分享給大家。

　　糖尿病人可以吃的菜譜1

　　 糖尿病人可以吃的菜譜

　　 1、糖尿病人星期一食譜

　　早餐：窩頭1個（50克)，牛奶1杯（250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶。

　　午餐：米飯一碗（100克)，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

　　晚餐：饅頭1個（100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　 2、糖尿病人星期二食譜

　　早餐：全麥面包片（50克)，豆漿1杯（400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。

　　午餐：烙餅2塊（100塊)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。

　　晚餐：米飯1碗（100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。

　　 3、糖尿病人星期三食譜

　　早餐：蔬菜包子1個（50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。

　　午餐：蕎麥面條1碗（100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

　　晚餐：紫米饅頭1個（100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　 糖尿病人適合吃什么菜

　　 1、多吃瓜類：

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的`水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　 2、多吃涼性蔬菜：

　　夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。

　　糖尿病人可以吃的菜譜2

　　 糖尿病人菜譜大全

　　1、苦瓜：可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜，每次100克。糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。

　　2、南瓜：可將南瓜烘干研粉，每次5克，每日3次，也可用鮮南瓜250克煮熟食用，既充饑又可降低血糖。

　　3、蚌肉苦瓜湯：苦瓜250克，蚌肉100克，共煮湯，加油鹽調味，熟后喝湯吃苦瓜蚌肉，適用于輕型糖尿病。

　　4、沙參玉竹煲老鴨：沙參30～50克，玉竹30克，老雄鴨1只，蔥、姜鹽少許燜煮，熟后食肉飲湯。

　　5、玉米須燉龜：玉米須100克，烏電1只，蔥、鹽、料酒適量，燉熟食肉飲湯。

　　 糖尿病人不能吃的食物

　　1、花生和瓜子不要吃：花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品，大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制，間接地影響血糖和血壓的控制。

　　2、甜品要忌口：甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。

　　3、千萬要禁酒，高脂食品也要適可而止，油炸食品，太重口味的食物都不要吃。

糖尿病人可以吃的菜譜

糖尿病人可以吃的菜譜

　　糖尿病人可以吃的菜譜，糖尿病已經成為了日常生活中很常見的一種病了，雖然在早期不會對身體健康造成什么威脅，但是一旦患上了，每天的飲食都需要特別注意，這里有一些糖尿病人可以吃的菜譜分享給大家。

　　糖尿病人可以吃的菜譜1

　　 糖尿病人可以吃的菜譜

　　 1、糖尿病人星期一食譜

　　早餐：窩頭1個（50克)，牛奶1杯（250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶。

　　午餐：米飯一碗（100克)，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

　　晚餐：饅頭1個（100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　 2、糖尿病人星期二食譜

　　早餐：全麥面包片（50克)，豆漿1杯（400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。

　　午餐：烙餅2塊（100塊)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。

　　晚餐：米飯1碗（100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。

　　 3、糖尿病人星期三食譜

　　早餐：蔬菜包子1個（50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。

　　午餐：蕎麥面條1碗（100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

　　晚餐：紫米饅頭1個（100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　 糖尿病人適合吃什么菜

　　 1、多吃瓜類：

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的`水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　 2、多吃涼性蔬菜：

　　夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。

　　糖尿病人可以吃的菜譜2

　　 糖尿病人菜譜大全

　　1、苦瓜：可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜，每次100克。糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。

　　2、南瓜：可將南瓜烘干研粉，每次5克，每日3次，也可用鮮南瓜250克煮熟食用，既充饑又可降低血糖。

　　3、蚌肉苦瓜湯：苦瓜250克，蚌肉100克，共煮湯，加油鹽調味，熟后喝湯吃苦瓜蚌肉，適用于輕型糖尿病。

　　4、沙參玉竹煲老鴨：沙參30～50克，玉竹30克，老雄鴨1只，蔥、姜鹽少許燜煮，熟后食肉飲湯。

　　5、玉米須燉龜：玉米須100克，烏電1只，蔥、鹽、料酒適量，燉熟食肉飲湯。

　　 糖尿病人不能吃的食物

　　1、花生和瓜子不要吃：花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品，大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制，間接地影響血糖和血壓的控制。

　　2、甜品要忌口：甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。

　　3、千萬要禁酒，高脂食品也要適可而止，油炸食品，太重口味的食物都不要吃。

糖尿病人可以吃的菜譜

糖尿病人可以吃的菜譜

　　糖尿病人可以吃的菜譜，糖尿病已經成為了日常生活中很常見的一種病了，雖然在早期不會對身體健康造成什么威脅，但是一旦患上了，每天的飲食都需要特別注意，這里有一些糖尿病人可以吃的菜譜分享給大家。

　　糖尿病人可以吃的菜譜1

　　 糖尿病人可以吃的菜譜

　　 1、糖尿病人星期一食譜

　　早餐：窩頭1個（50克)，牛奶1杯（250毫升)，雞蛋1個，涼拌豆芽1小蝶。

　　午餐：米飯一碗（100克)，雪菜豆腐，肉絲炒芹菜。

　　晚餐：饅頭1個（100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　 2、糖尿病人星期二食譜

　　早餐：全麥面包片（50克)，豆漿1杯（400毫升)，茶雞蛋1個，涼拌苦瓜1小蝶。

　　午餐：烙餅2塊（100塊)，口蘑冬瓜，牛肉絲炒胡蘿卜。

　　晚餐：米飯1碗（100克)，雞湯豆腐小白菜，清炒蝦仁黃瓜。

　　 3、糖尿病人星期三食譜

　　早餐：蔬菜包子1個（50克)，米粥1碗，雞蛋1個，拌白菜心1小蝶。

　　午餐：蕎麥面條1碗（100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

　　晚餐：紫米饅頭1個（100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　 糖尿病人適合吃什么菜

　　 1、多吃瓜類：

　　夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的`水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

　　 2、多吃涼性蔬菜：

　　夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵（紫角葉）、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。

　　糖尿病人可以吃的菜譜2

　　 糖尿病人菜譜大全

　　1、苦瓜：可用鮮苦瓜作菜食用或紅燒苦瓜，每次100克。糖尿病脾胃虛寒者不宜服用。

　　2、南瓜：可將南瓜烘干研粉，每次5克，每日3次，也可用鮮南瓜250克煮熟食用，既充饑又可降低血糖。

　　3、蚌肉苦瓜湯：苦瓜250克，蚌肉100克，共煮湯，加油鹽調味，熟后喝湯吃苦瓜蚌肉，適用于輕型糖尿病。

　　4、沙參玉竹煲老鴨：沙參30～50克，玉竹30克，老雄鴨1只，蔥、姜鹽少許燜煮，熟后食肉飲湯。

　　5、玉米須燉龜：玉米須100克，烏電1只，蔥、鹽、料酒適量，燉熟食肉飲湯。

　　 糖尿病人不能吃的食物

　　1、花生和瓜子不要吃：花生和瓜子是一種高熱量、高脂肪的食品，大量食用肯定不利于體重的保持和血脂的控制，間接地影響血糖和血壓的控制。

　　2、甜品要忌口：甜品基本不碰、米飯不能吃飽，水果不能吃多。

　　3、千萬要禁酒，高脂食品也要適可而止，油炸食品，太重口味的食物都不要吃。

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