討論養生知識

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養生，動詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意?，F代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。養生是中醫學的文化特色。中醫學來源于中華傳統文化，是傳統文化中有關健康長壽理論認識與實踐經驗的集中體現?，F代養生的涵義：以中、西醫學理論為指導，用健康科學的圖文、音樂、行為、活動、藥械、飲食等等，通過調節個人生活習慣、生活環境及心理狀態，來調理身心，達到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復原之保健目的。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

生活中養生保健的小知識

　　 一、日常生活養生小知識

　　1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

　　進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

　　維生素C。

　　2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

　　壽?！?/p>

　　4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

　　 二、日常生活健康小常識大全

　　1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

　　5 、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7 、炒雞蛋的'竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

　　9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

　　10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

　　11 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

　　12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

　　 三、5種食物水煮效果最養生

　　 毛豆

　　功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

　　做法：毛豆洗凈后放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開后小火悶5分鐘即可。

　　 玉米

　　功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

　　做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

　　 核桃

　　功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

　　做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。

　　 紅棗

　　功效：紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

　　做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻后即可飲用。

　　 香菜

　　功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

　　做法：將準備好的香菜洗凈，切成小段后，水煮沸即可。

　　 四、15個健康生活小常識

　　1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

　　3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　4、做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

　　5、多吃菌類食物?？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

　　9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

　　10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝;

　　11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

　　12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

　　13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

　　14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。

生活中養生保健的小知識

　　 一、日常生活養生小知識

　　1、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

　　進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

　　維生素C。

　　2、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

　　3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提

　　高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長

　　壽?！?/p>

　　4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

　　般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

　　 二、日常生活健康小常識大全

　　1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。

　　2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連

　　5 、將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

　　6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。

　　7 、炒雞蛋的'竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。

　　8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止滲水_

　　9、如果衣領和袖口較臟，可將衣物先放進溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘，再進行正常洗滌，就能洗干凈。

　　10 、米飯若燒糊了，趕緊將火關掉，在米飯上面放一塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把糊味吸收。

　　11 、煮餃子時要添足水，待水開后加入2%的食鹽，溶解后再下餃子，能增加面筋的韌性，餃子不會粘皮、粘底，餃子的色澤會變白，湯清餃香。

　　12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素C溶解在菜湯里。

　　 三、5種食物水煮效果最養生

　　 毛豆

　　功效：毛豆的營養均衡，含豐富的活性成分，對肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等有很好的防治作用。另外，含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

　　做法：毛豆洗凈后放入清水，加入適量的鹽和茴香，煮開后小火悶5分鐘即可。

　　 玉米

　　功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。

　　做法：將玉米扒皮去須，放入清水煮熟即可。

　　 核桃

　　功效：核桃富含維生素E，能讓皮膚更有彈性。所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化有很好幫助。還有防止動脈硬化、降低膽固醇以及增強大腦功能的功效。

　　做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒和適量鹽繼續煮，直到沒有澀味即可。

　　 紅棗

　　功效：紅棗煮熟后含有的多種化合物，對肉瘤有不錯的抑制效果，能夠增強人體免疫功能，對于維持人體臟器功能都有一定效果。

　　做法：將紅棗洗凈切片或是整個放入水中煮開，冷卻后即可飲用。

　　 香菜

　　功效：香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。

　　做法：將準備好的香菜洗凈，切成小段后，水煮沸即可。

　　 四、15個健康生活小常識

　　1、金銀花有疏散風熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調可解暑;

　　2、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝;

　　3、蠶豆富含蛋白質不含膽固醇，營養價值高，多食可預防心腦血管疾病;

　　4、做完家務，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

　　5、多吃菌類食物?？烧{整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

　　8、夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

　　9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

　　10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養肝;

　　11、葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠;

　　12、吃酸性物質馬上刷牙會損壞牙齒健康;

　　13、將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

　　14、龍眼營養豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;

　　15、新購的瓷制餐具放入醋水內煮2、3小時，可去除微量鉛。

關于養生的小知識

1、多吃時令果菜

現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發?！饵S帝內經》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。那么春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、“慢運動”可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運動。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

3、曬太陽

一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

關于養生的小知識

1、多吃時令果菜

現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發?！饵S帝內經》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。那么春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、“慢運動”可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運動。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

3、曬太陽

一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

關于養生的小知識

1、多吃時令果菜

現代人陰盛陽衰，要養足身體的陽氣，首先應從飲食入手，要利用食物的特性來幫助陽氣的生發?！饵S帝內經》告訴我們要“食歲谷”，就是要多吃時令果菜。那么春天的時令菜都有哪些呢?春天開始養陽，要多吃具有陽性的食品如韭菜等，有生發性能的時令菜如青筍、豆芽、香椿、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等，有味酸入肝的時令水果如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，還有野菜如薺菜，蜂蜜如槐花蜜等等。

2、“慢運動”可解春困

許多女性春天容易犯困，解春困最好的方法也是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運動。春天的運動方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項目，要避免劇烈運動。到戶外踏青，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關節活動開，運動以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則容易陽氣外泄。

3、曬太陽

一天中有兩個時間段最適合曬太陽，早上10點到11點間，此時紅外線占上風，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以促進血液循環。下午4點到5點間，這時候是紫外線中的α光束占上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，生成維生素D，有利于增強體質，促進骨骼的正常鈣化。

養生保健的知識

養生保健的知識

　　養生保健的知識，衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響，這也是和我們息息相關的幾個方面，注重養生，保養好自己的身體才是健康長壽的基礎，下面分享養生保健的知識。

　　養生保健的知識1

　　 一、養瓜子-美容養顏;

　　2、花生仁-可防皮膚疾病;

　　3、進血液循環系統;

　　4、紅棗-防止壞血病;

　　5、乳酪-固齒;

　　6、無花果-加快新陳代謝;

　　7、南瓜籽和面包粉-益腦;

　　8、奶糖-護膚;

　　9、薏米-補血補氣

　　10、芝麻糊-黑發;

　　 二、餐后養生

　　1、吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁;

　　2、吃麻辣燙后喝點酸牛奶，維護消化道粘膜;

　　3、消化不好，餐后喝大麥茶或橘子皮水;

　　4、吃泡面后吃蘋果，賠償維他命與礦物的不夠;

　　5、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒養胃、促消化、減輕腸胃不適;

　　6、餐后吃個梨子，可潤肺止咳生津止渴、養陰清燥。

　　 三、中醫學說枸杞子養生

　　常吃枸杞子能“堅骨筋、耐季節”。是滋補養生調理和延緩衰老的靈丹妙藥。很多人都不清楚常吃枸杞子能夠美容美體。這由于，枸杞能夠提升肌膚消化吸收氧分的工作能力，另一個，還能具有美白皮膚功效?！渡褶r本草經》記述：“枸杞子，補腎壯陽造精，護肝，清目，堅精骨，去疲憊，易色調，激光，清目安眠，讓人長命?！辈⑶易鞣ㄒ埠喴?，去買個簡易的養生壺就能夠泡，是1個非常好的保健法。

　　 四、夏季養生菜之水豆腐

　　水豆腐的蛋白含水量豐富多彩，并且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的幾種碳水化合物，并且占比也貼近身體必須，營養成分較高;有軟化血管，維護毛細血管體細胞，防止心腦血管疾病的功效。除此之外，水豆腐對病后調理、減肥瘦身、細致皮膚亦很有益處。

　　 五、養生與色調

　　《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟為管理中心，五色與五臟六腑般配，即綠紅白黃黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。通常情況下，春多吃綠(椰菜、絲瓜等)，夏多吃紅(紅蘿卜、西紅柿)，秋多吃白(紅蘿卜、白木耳)，冬多吃黑(海帶絲、黑芝麻粉)，一年四季吃黃(冬瓜、植物的種子)。

　　 六、生活小知識

　　1、調味料：食用醋;

　　2、蔬菜水果：苦澀味菜;

　　3、湯肴：番茄湯;

　　4、肉制品：鵝肉;

　　5、飲品：濃茶;

　　6、營養元素：維他命E;

　　7、健身運動：游水;

　　8、服色：鮮紅色;

　　10、健康保健對策：起睡定時執行。

　　 七、冬季養生試一下“煮新鮮水果”

　　1、iPhone：煮熟了的iPhone具備治腹瀉功效。

　　2、梨：煮熟了的梨具備清熱解毒潤肺止咳、化痰止咳的功效。

　　3、棗：煮熟的棗比生棗更易于消化。

　　4、山楂果：煮熟的山楂果不傷脾胃。

　　5、桔子皮：和純蜂蜜一塊兒熬成茶葉茶，具備助消化、除痰、醒酒、美容美體等作用。

　　 八、是的健身運動方法

　　徒步鍛練簡單易行,特別是在適合于中老年和體弱者的運動健身養生保健。徒步能提高內分泌系統作用,協助心肌梗塞,腦中風的康復治療。恰當的徒步方式是：抬頭挺胸仰頭，邁大幅;胳膊隨步伐節奏感晃動，并和吸氣規律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鐘，七天總計徒步5次。以略微流汗為宜，堅持不懈3~5周可看到成果。

　　養生保健的知識2

　　 一、眼睛

　　眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼癥等等的疾病威脅！

　　在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備著一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛干澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！

　　 二、面部

　　白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因為白領們每天對著電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對于身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對著電腦，就會讓肌膚遭受損害！

　　古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上于面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部才可以！

　　 三、呼吸系統

　　保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛煉身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽煙，更是會導致這樣的情況加重！

　　所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽煙的次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率

　　 四、腰部

　　很多白領都會出現腰酸背痛的情況，其實這與長時間坐著工作有很大的關系，在生活中長時間的坐著工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉酸痛這種情況出現！

　　 五、身材

　　很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之后，便會慢慢的發現因為缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，為何白領們需要重視呢？

　　因為身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對于自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積才可以保護健康，減少疾病出現的幾率！

　　 六、胃部

　　長期坐著工作的白領工作看似輕松，但是對于身體內部造成的`損害也是很大的，很多白領因為工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢后便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！

　　長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對于自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過于三餐后都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的幾率了！

　　 七、情緒

　　情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然后因為工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶著強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！

　　養生保健的知識3

　　 孕婦的養生保健

　　一要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。

　　二要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補藥。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。

　　三要盡量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。

　　四要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添*服，夜間起床去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

　　五要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長發育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

　　六要嚴禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。

　　七要禁酒。

　　懷孕是一個女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多東西不能夠隨便吃，也有很多事情不能夠亂做的。其實啊懷孕也沒有必要太緊張的，只需要按照上面的方法好好的保護的話就一定可以生出健康的小孩子的啦。

養生保健的知識

養生保健的知識

　　養生保健的知識，衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響，這也是和我們息息相關的幾個方面，注重養生，保養好自己的身體才是健康長壽的基礎，下面分享養生保健的知識。

　　養生保健的知識1

　　 一、養瓜子-美容養顏;

　　2、花生仁-可防皮膚疾病;

　　3、進血液循環系統;

　　4、紅棗-防止壞血病;

　　5、乳酪-固齒;

　　6、無花果-加快新陳代謝;

　　7、南瓜籽和面包粉-益腦;

　　8、奶糖-護膚;

　　9、薏米-補血補氣

　　10、芝麻糊-黑發;

　　 二、餐后養生

　　1、吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁;

　　2、吃麻辣燙后喝點酸牛奶，維護消化道粘膜;

　　3、消化不好，餐后喝大麥茶或橘子皮水;

　　4、吃泡面后吃蘋果，賠償維他命與礦物的不夠;

　　5、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒養胃、促消化、減輕腸胃不適;

　　6、餐后吃個梨子，可潤肺止咳生津止渴、養陰清燥。

　　 三、中醫學說枸杞子養生

　　常吃枸杞子能“堅骨筋、耐季節”。是滋補養生調理和延緩衰老的靈丹妙藥。很多人都不清楚常吃枸杞子能夠美容美體。這由于，枸杞能夠提升肌膚消化吸收氧分的工作能力，另一個，還能具有美白皮膚功效?！渡褶r本草經》記述：“枸杞子，補腎壯陽造精，護肝，清目，堅精骨，去疲憊，易色調，激光，清目安眠，讓人長命?！辈⑶易鞣ㄒ埠喴?，去買個簡易的養生壺就能夠泡，是1個非常好的保健法。

　　 四、夏季養生菜之水豆腐

　　水豆腐的蛋白含水量豐富多彩，并且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的幾種碳水化合物，并且占比也貼近身體必須，營養成分較高;有軟化血管，維護毛細血管體細胞，防止心腦血管疾病的功效。除此之外，水豆腐對病后調理、減肥瘦身、細致皮膚亦很有益處。

　　 五、養生與色調

　　《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟為管理中心，五色與五臟六腑般配，即綠紅白黃黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。通常情況下，春多吃綠(椰菜、絲瓜等)，夏多吃紅(紅蘿卜、西紅柿)，秋多吃白(紅蘿卜、白木耳)，冬多吃黑(海帶絲、黑芝麻粉)，一年四季吃黃(冬瓜、植物的種子)。

　　 六、生活小知識

　　1、調味料：食用醋;

　　2、蔬菜水果：苦澀味菜;

　　3、湯肴：番茄湯;

　　4、肉制品：鵝肉;

　　5、飲品：濃茶;

　　6、營養元素：維他命E;

　　7、健身運動：游水;

　　8、服色：鮮紅色;

　　10、健康保健對策：起睡定時執行。

　　 七、冬季養生試一下“煮新鮮水果”

　　1、iPhone：煮熟了的iPhone具備治腹瀉功效。

　　2、梨：煮熟了的梨具備清熱解毒潤肺止咳、化痰止咳的功效。

　　3、棗：煮熟的棗比生棗更易于消化。

　　4、山楂果：煮熟的山楂果不傷脾胃。

　　5、桔子皮：和純蜂蜜一塊兒熬成茶葉茶，具備助消化、除痰、醒酒、美容美體等作用。

　　 八、是的健身運動方法

　　徒步鍛練簡單易行,特別是在適合于中老年和體弱者的運動健身養生保健。徒步能提高內分泌系統作用,協助心肌梗塞,腦中風的康復治療。恰當的徒步方式是：抬頭挺胸仰頭，邁大幅;胳膊隨步伐節奏感晃動，并和吸氣規律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鐘，七天總計徒步5次。以略微流汗為宜，堅持不懈3~5周可看到成果。

　　養生保健的知識2

　　 一、眼睛

　　眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼癥等等的疾病威脅！

　　在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備著一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛干澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！

　　 二、面部

　　白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因為白領們每天對著電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對于身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對著電腦，就會讓肌膚遭受損害！

　　古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上于面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部才可以！

　　 三、呼吸系統

　　保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛煉身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽煙，更是會導致這樣的情況加重！

　　所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽煙的次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率

　　 四、腰部

　　很多白領都會出現腰酸背痛的情況，其實這與長時間坐著工作有很大的關系，在生活中長時間的坐著工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉酸痛這種情況出現！

　　 五、身材

　　很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之后，便會慢慢的發現因為缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，為何白領們需要重視呢？

　　因為身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對于自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積才可以保護健康，減少疾病出現的幾率！

　　 六、胃部

　　長期坐著工作的白領工作看似輕松，但是對于身體內部造成的`損害也是很大的，很多白領因為工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢后便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！

　　長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對于自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過于三餐后都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的幾率了！

　　 七、情緒

　　情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然后因為工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶著強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！

　　養生保健的知識3

　　 孕婦的養生保健

　　一要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。

　　二要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補藥。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。

　　三要盡量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。

　　四要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添*服，夜間起床去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

　　五要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長發育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

　　六要嚴禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。

　　七要禁酒。

　　懷孕是一個女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多東西不能夠隨便吃，也有很多事情不能夠亂做的。其實啊懷孕也沒有必要太緊張的，只需要按照上面的方法好好的保護的話就一定可以生出健康的小孩子的啦。

養生保健的知識

養生保健的知識

　　養生保健的知識，衣食住行對我們的身體健康都有很大的影響，這也是和我們息息相關的幾個方面，注重養生，保養好自己的身體才是健康長壽的基礎，下面分享養生保健的知識。

　　養生保健的知識1

　　 一、養瓜子-美容養顏;

　　2、花生仁-可防皮膚疾病;

　　3、進血液循環系統;

　　4、紅棗-防止壞血病;

　　5、乳酪-固齒;

　　6、無花果-加快新陳代謝;

　　7、南瓜籽和面包粉-益腦;

　　8、奶糖-護膚;

　　9、薏米-補血補氣

　　10、芝麻糊-黑發;

　　 二、餐后養生

　　1、吃得太油膩感，喝一杯芹菜汁;

　　2、吃麻辣燙后喝點酸牛奶，維護消化道粘膜;

　　3、消化不好，餐后喝大麥茶或橘子皮水;

　　4、吃泡面后吃蘋果，賠償維他命與礦物的不夠;

　　5、吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒養胃、促消化、減輕腸胃不適;

　　6、餐后吃個梨子，可潤肺止咳生津止渴、養陰清燥。

　　 三、中醫學說枸杞子養生

　　常吃枸杞子能“堅骨筋、耐季節”。是滋補養生調理和延緩衰老的靈丹妙藥。很多人都不清楚常吃枸杞子能夠美容美體。這由于，枸杞能夠提升肌膚消化吸收氧分的工作能力，另一個，還能具有美白皮膚功效?！渡褶r本草經》記述：“枸杞子，補腎壯陽造精，護肝，清目，堅精骨，去疲憊，易色調，激光，清目安眠，讓人長命?！辈⑶易鞣ㄒ埠喴?，去買個簡易的養生壺就能夠泡，是1個非常好的保健法。

　　 四、夏季養生菜之水豆腐

　　水豆腐的蛋白含水量豐富多彩，并且水豆腐蛋白質屬徹底蛋白質，不但帶有身體必不可少的幾種碳水化合物，并且占比也貼近身體必須，營養成分較高;有軟化血管，維護毛細血管體細胞，防止心腦血管疾病的功效。除此之外，水豆腐對病后調理、減肥瘦身、細致皮膚亦很有益處。

　　 五、養生與色調

　　《黃帝內經》依據五行學說，以人體五臟為管理中心，五色與五臟六腑般配，即綠紅白黃黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。通常情況下，春多吃綠(椰菜、絲瓜等)，夏多吃紅(紅蘿卜、西紅柿)，秋多吃白(紅蘿卜、白木耳)，冬多吃黑(海帶絲、黑芝麻粉)，一年四季吃黃(冬瓜、植物的種子)。

　　 六、生活小知識

　　1、調味料：食用醋;

　　2、蔬菜水果：苦澀味菜;

　　3、湯肴：番茄湯;

　　4、肉制品：鵝肉;

　　5、飲品：濃茶;

　　6、營養元素：維他命E;

　　7、健身運動：游水;

　　8、服色：鮮紅色;

　　10、健康保健對策：起睡定時執行。

　　 七、冬季養生試一下“煮新鮮水果”

　　1、iPhone：煮熟了的iPhone具備治腹瀉功效。

　　2、梨：煮熟了的梨具備清熱解毒潤肺止咳、化痰止咳的功效。

　　3、棗：煮熟的棗比生棗更易于消化。

　　4、山楂果：煮熟的山楂果不傷脾胃。

　　5、桔子皮：和純蜂蜜一塊兒熬成茶葉茶，具備助消化、除痰、醒酒、美容美體等作用。

　　 八、是的健身運動方法

　　徒步鍛練簡單易行,特別是在適合于中老年和體弱者的運動健身養生保健。徒步能提高內分泌系統作用,協助心肌梗塞,腦中風的康復治療。恰當的徒步方式是：抬頭挺胸仰頭，邁大幅;胳膊隨步伐節奏感晃動，并和吸氣規律同歩。每日1或2次，每一次30~60分鐘，七天總計徒步5次。以略微流汗為宜，堅持不懈3~5周可看到成果。

　　養生保健的知識2

　　 一、眼睛

　　眼睛是白領們在日常上班時最常用的一個身體部位，而眼睛也是人體中最為脆弱的器官組織，因此保護眼睛就顯得十分有必要了，但是在生活中很多白領都會忽視這個問題，導致自己的眼睛遭受如干眼癥等等的疾病威脅！

　　在生活中想要避免這樣的情況出現，白領們不妨隨身準備著一瓶眼藥水，這樣在生活中覺得眼睛干澀時滴上一滴，就能很好的保護自己的眼睛了！

　　 二、面部

　　白領們的面部是除了眼睛之外，最容易遭受損害的部位，因為白領們每天對著電腦屏幕的時間往往會超過10個小時甚至更多，而電腦的輻射對于身體造成的傷害是十分巨大的，白領們長時間的對著電腦，就會讓肌膚遭受損害！

　　古人說“十二經脈，三百六十五絡，其血氣介上于面”說的便是面部，面部是身體經絡交匯的地方，長時間的被輻射，就會導致面色衰敗，甚至會出現各種色斑，因此白領們在生活中一定要保護好自己的面部才可以！

　　 三、呼吸系統

　　保護呼吸系統也是白領們必須要做的事情，在日常工作中，白領們很難得到鍛煉身體的機會，身體便會慢慢的變虛弱，因此白領們在生活中很容易患上呼吸道疾病，而一些白領喜愛抽煙，更是會導致這樣的情況加重！

　　所以在生活中白領們不妨多多的運動，減少抽煙的次數，這樣可以有效的減少呼吸系統出現疾病的概率

　　 四、腰部

　　很多白領都會出現腰酸背痛的情況，其實這與長時間坐著工作有很大的關系，在生活中長時間的坐著工作，再加上椅子設計的不合理，往往會讓腰部和椅子之間空出一塊，讓腰部出現懸空，在這樣的情況下，人在潛意識中就會用腰部發力來支撐身體，長時間如此便會導致腰部肌肉酸痛這種情況出現！

　　 五、身材

　　很多白領剛畢業時身體健碩，身材比例十分完美，但是在工作了幾個月之后，便會慢慢的發現因為缺少運動，自己的身材開始走形了，身材走形似乎是一件十分平常的事情，為何白領們需要重視呢？

　　因為身材走形往往表示脂肪的堆積，而一個人身體中的脂肪堆積過多，便會讓很多的疾病找上門來，嚴重的甚至會影響壽命，因此在生活中白領們對于自己的身材就要重視起來，減少身體上的脂肪堆積才可以保護健康，減少疾病出現的幾率！

　　 六、胃部

　　長期坐著工作的白領工作看似輕松，但是對于身體內部造成的`損害也是很大的，很多白領因為工作較忙，三餐總是比較混亂，或者就餐完畢后便立刻坐下工作，這其實是很傷胃部的一種習慣！

　　長時間如此，就會讓白領們的腸胃功能出現問題，甚至是胃部的健康遭受損害，因此白領們對于自己的胃部健康需要重視起來，最好的方法莫過于三餐后都抽出一定的時間走動一下這樣就可以有效的減少疾病出現的幾率了！

　　 七、情緒

　　情緒可以說是一個白領最需要重視的，在生活中很多白領總是會出現，自己感覺工作壓力很大這樣的情況，然后因為工作壓力大導致了自己出現很多的負面情緒，甚至很多白領會帶著強烈的負面情緒上班，而在這樣的情緒下，不僅會影響工作的效率，甚至會導致身體健康遭受損害！

　　養生保健的知識3

　　 孕婦的養生保健

　　一要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。

　　二要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補藥。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。

　　三要盡量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。

　　四要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添*服，夜間起床去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

　　五要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長發育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其制品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

　　六要嚴禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。

　　七要禁酒。

　　懷孕是一個女人一生中最最重要的一件事情呢，又很多的禁忌呢，有很多東西不能夠隨便吃，也有很多事情不能夠亂做的。其實啊懷孕也沒有必要太緊張的，只需要按照上面的方法好好的保護的話就一定可以生出健康的小孩子的啦。

每天養生小知識(精選98句)

1、一般“好牙齒”都具備

2、以質量為保證，以服務為中心，以愛心為注腳，塑造大眾健康新生活。

3、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后就沒燭油流下弄臟蛋糕。

4、人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康復好比自我診斷和修復程序！

5、不小心碰破魚膽，朝被膽汁污染的魚肉上涂些酒或小蘇打，然后用冷水沖洗，苦味即可消除。

6、糯米酒釀1小碗，加入菊花葉汁（搗爛絞?。┌刖票?，煮開后趁熱服食，治婦女哺乳期乳汁不通。

7、一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我幾圈的老中醫卻在我面前赫然地神采奕奕。

8、人類之所以感到幸福的原因，并不是身體健康，也不是財產富足；幸福的感受是由于心多誠直，智慧豐碩。

9、用十年后的自己站在現在的角度看待現在的事情，你就會發現，也許十年后的自己根本就不在乎這些事情。

10、①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風風險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞

11、茶包，泡完以后用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

12、做涼拌菜時，將菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸騰就取出，冷卻后再加調味劑。這樣做出的涼拌菜，吃起來非常爽口。

13、將芝麻放入攪拌器中，攪成細粉;將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會變成淡*;將糯米粉、芝麻、糖按個人喜好沸水沖制食用。

14、強健心臟?！稜I養學期刊》刊登的實驗結果顯示，它能降低心血管疾病風險。其他研究也發現了它對心臟健康的一些益處。

15、洗滌面粉袋時不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天，待發酵后，面粉會從面袋上自動脫落，這時再用清水漂洗，即可干凈如初。

16、有過一次生育經驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數年齡偏大，35歲

17、對于我們的領導者而言，要想獲得健康長壽，適時調整自己以及改變周圍的環境，使內心的戰士原型與其他原型達成平衡真的是至關重要的。

18、捶打腰背；*生活；口味重；打嘴仗；飲酒；過多吃食鹽；過多喝茶水；穿緊身褲；吃油炸食品；生冷飲食；貿然拔牙；劇烈運動；慷慨高歌。

19、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

20、夏季養生備點姜，小病不慌全掃光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑強，腹瀉適當吃些姜，清除病菌功效棒，姜湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快樂安康。

21、三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

22、親愛的老婆也許你并不是為我而生，可我卻有幸與你相伴。527愛妻日，特別的愛，給特別的你，愿我的祝福像陽光那樣纏繞著你，真誠地祝愿健康與快樂永遠伴隨你。

23、葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

24、首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

25、在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調整一下電腦的方位吧！

26、一日之計在于晨，早餐的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。

27、大怒導致肝氣上逆，血隨氣而溢，故傷肝，會出現面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥猝倒等癥狀。古代醫家徐春圃說：郁為七情不舒，遂成郁結。既郁之久，變病多端。

28、夜間滋養法，皮膚補水：在面部和頸部噴上含薄荷油的水，能緩解皮膚干澀。但是，臨睡前不要喝過量的水，否則起床后雙眼就會浮腫了?？诳实脑?，只需喝一小杯白開水就可以了。

29、人到中年，會漸漸感覺力不從心，佛教有八戒能修身養性，中年人在健康方面也有“八戒”：①戒發怒；②戒過勞；③戒懶惰；④戒憂心；⑤戒攀比；⑥戒爭斗；⑦戒多食；⑧戒自負。

30、心火大，總覺得莫名其妙起急，也常常心煩失眠的，可以經常摁揉一下然谷穴。去虛火的效果很好，對老年人特別管用。心煩失眠的可以在睡前靜靜揉幾分鐘，煩躁緩解，自然有利睡眠。

31、夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮姜100克，洗凈搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10分鐘后倒入洗衣盆內，浸泡白背心10分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔凈如初。

32、一個人，為了富裕而窮盡體能，加班加點地工作，到頭來，損害了身體不說，即便掙到手的錢，也只能奉送給醫院。他不但無從享受幸福的人生，還要遭受疾病的折磨。這樣的人，其實是無知。

33、關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

34、①起床：拉伸放松。早晨做全身的關節活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關節同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習3組。③下班途中：雙腳交替站立。

35、盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

36、可防止致癌物亞硝胺在人體內的形成，降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，對高血壓、心血管疾病、麻風病也有明顯療效。減肥健美、美容對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效能預防胚胎發育的神經管畸型。

37、用舌尖反復卷摩牙齦內外，將津液咽下。手掌微屈，輕輕拍擊*，雙手交替進行。單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復按摩整個腹部。雙手掌放在腰部兩側，上下摩擦，擦至局部發熱為止。

38、山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量。

39、核桃被稱為長壽果，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

40、羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質，一起燉煮，其中的動物性蛋白質和植物性蛋白質能夠氨基酸互補，更有利于蛋白質利用；②黑豆和羊肉都有補腎健胃功效，兩者同食，補腎暖身的效果會更好。

41、帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。泥鰍：肉質細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

42、護肝關鍵是為它提供充足的營養，七種營養和肝臟關系最大。脂肪不是肝臟的敵人。蛋白質能修復肝臟。肝臟愛吃糖。維生素A可抗肝癌。B族維生素是肝臟“加油站”。維生素E是護肝新武器。肝臟喜歡綠色食物。

43、多喝水,最好每天八杯；多吃高纖食物,促進腸胃蠕動；多吃如大豆,蜂蜜,洋蔥等寡糖類食物；養成飯后上廁所的良好排便習慣；多放松心情,聽聽輕音樂；開懷大笑,能對腸道起按摩作用；多泡腳,刺激穴位,利于排便清毒

44、①深呼吸，起床后伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動；②四方眺，立定，兩眼平視遠眺；③凈大便，最好每日清晨大便一次。長期堅持做這3件事，能活動關節，排除廢氣，增加肺活量，保護視力，改善中樞神經系統功能。

45、痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

46、研究人員發現，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍

47、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。西紅柿：西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蠣：有利于*子生成。韭菜：溫腎補虛。枸杞子：滋補肝腎、益精明目、養血。

48、盤點七種人不宜吃月餅：①糖尿病病人；②胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人；③齲齒病人；④肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人；⑤慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥膽結石病人；⑦慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人。

49、經常熬夜，眼睛不舒服，喝點普洱茶可以護眼。選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫熱地喝，養陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。

50、胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

51、對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

52、洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；盡量選擇天然產品，晚霜很重要；護膚品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮膚；不要進行日光??；臉部不可過度的按摩；不要使用含有藥物成分的唇膏；不要試圖用含有酒精的產品。

53、英國研究發現，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管病、癌癥、神經元退變等老年病，有一定預防效果。

54、誤區一：一發熱就跑醫院。筒子們，感冒發熱有一個病程，一天內很難完全治好。對于燒壞腦子的擔憂，專家表示，普通感冒發熱，體溫在40℃內，沒有抽搐的，一般不會燒壞大腦；而真正導致發燒燒壞腦的是顱內感染引起的發熱哈，親。

55、晚上21時至23時熄燈就寢。晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。每天用手磨擦胸腺200次。每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。摒除一切悲觀消極意念。常懷感恩之心。

56、短暫的壓力可連續數周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應。緊張狀態下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

57、復合維生素早飯后吃。每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三點，準時加餐。橘子帶著白絲吃。每天訂個喝水任務量。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。睡前吃些高纖維食品。

58、大便是身體健康的信號。大便的性狀與腸道功能息息相關。在排便的過程，屁是一大“助力”。結腸內氣體約100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氫和少量氧氣，其臭味主要來自甲烷和硫化氫。一個人消化功能不好時，大便往往很臭。

59、①多吃西紅柿能減少傷口感染，因為富含抗氧化劑；②西紅柿預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，作用最明顯；③西紅柿有穩定血糖和膽固醇的功效，因為西紅柿是膳食纖維的重要來源；④西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒有藍色。

60、男人都愛有曲線的女人，而女人也總是對S型身材趨之若鶩，但是S型身材的形容太籠統。男人心目中，女人*身材的細分標準是什么呢？最近有統計顯示，男人眼里女人*身材的標準有7條，即腿、臀、腰、背、乳房、勻稱美以及細腰圓臀美。

61、一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫熱后，涂于腰部及痛點，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

62、公共場所干手機不用直接接觸，給人感覺很衛生，實則不然。溫暖潮濕的環境會加速內部細菌增長，干手時反而把手吹臟了。英國某大學曾做類似實驗，對于手機和紙巾擦手進行對比，結果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細菌，比干手器更有效。

63、清淡的湯和粥，相對易消化，清蒸的雞和魚，補充優質蛋白蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。

64、久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

65、肝主疏泄，調暢氣機，期門穴是肝的經氣聚集之處，用雙手的大魚際分別按揉兩側的期門穴，每次2分鐘，每日1次，具有疏肝理氣、利膽止痛、行氣化瘀的作用，可以治療胸脅脹滿、呃逆、吞酸、腹脹、黃疸，堅持經常按摩可以保健肝臟，增強肝功能。

66、①不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。②不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝。③在飲酒之后，能夠盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。⑥飲酒后吃些點心和水果。

67、該給所有無*女性性性治療的機會。以此來降低*閾值，提高患者的整體性反應水平：盡可能消除內心的抑制因素；規定*集中訓練的作業①提高性喚起，使得在*交時，女性已接近*②增進對自己**感覺的意識和快感③最大限度刺激**。

68、退熱護理：多飲水液體；溫濕敷熱水澡；體溫》5度服退熱藥（劑量要夠）；鼓勵并協助排便。觀察發熱變化和相關的其它表現。比如咳嗽、腹瀉等?？床∏?，家長整理一下孩子發熱過程和其它表現，以及用藥情況和對藥物的反應，這有利于疾病的診斷。

69、①充足均衡的營養素，尤其注重優質蛋白和各種維生素礦物質的攝入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒煙酒，少熬夜，晚上11點之前躺下；④修身養性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸開闊；⑤適當鍛煉，不可過度。

70、①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更明顯，同時皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發脫落、發質枯黃。

71、急慢性的腹瀉，也可以用拔罐治療。操作方法：選用大口徑的玻璃罐，以神闕為中心，留罐10—15分鐘。注意罐內的負壓不可太大，以患者舒適為度。沒有火罐用抽氣式的拔罐器也可以，但由于沒有溫熱效應，最好在起罐后再加灸神闕穴10分鐘，療效更佳。

72、紫河車：益氣，補精血。蒲公英：清熱解毒。枸杞子：補腎益精，養肝明目。山藥：補脾胃，益肺腎，含有女性荷爾蒙，故能豐胸。人參：大補元氣，補肺益脾，安神。當歸：補血調經，活血止痛。海鮮類：促進乳泡脹大。肉蓯蓉：補腎助陽，潤腸通便。

73、第三腳趾是足陽明胃經的循行部位，胃腸功能較弱的人如果經?；顒尤_趾，可以疏通胃經經絡、健胃養胃。試試扳腳趾：休息時反復做往上扳，往下扳的動作，同時配合按摩內庭穴。順按瀉胃火；逆按振奮脾胃陽氣。每天連續做60—90次腳趾抓地也管用。

74、廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復多涂幾遍，油干后即可使用。經過這樣處理，砧板就不易出現裂痕。

75、壯陽：有效刺激*。發汗抑菌：刺激身體汗腺達到發汗散熱作用；防癌：可明顯地減少結腸癌的發生，也可以抑制癌細胞的生長。解毒調味：味辛，性微溫，有解毒調味的作用。增進食欲。舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預防老年癡呆。降膽固醇

76、《美國臨床腎臟病學會雜志》刊登研究發現，腎不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以減低59%，而且需要進行透析治療或換腎的風險性也會降低44%。中國醫科大學的研究者指出，每周散步一次（30分鐘）也能有效果，但次數越多、散步越長，效果更佳。

77、①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

78、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來洗，農藥和細菌可能會通過破口進入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

79、火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養專家稱，這些都是錯誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內的嘌呤等有害物。正確的順序應是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

80、什么樣的蝦最新鮮？體形彎曲。新鮮的蝦頭尾完整，頭尾與身體緊密相連，蝦身較挺，有一定的彈性和彎曲度。顏色鮮亮。如果蝦頭發黑，說明不新鮮。肉殼緊連。新鮮的蝦殼與蝦肉之間黏得很緊密，用手剝取蝦肉時，蝦肉黏手，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。

81、山竹價格高，但營養卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質含量，山竹都沒有優勢。因此，不要用價錢衡量營養價值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

82、帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩，胸脹悶）。吃豬腰去腎火。

83、心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精**，女子*經不調，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

84、早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

85、準備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調味包放進去，再加了一點鹽調味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。

86、保持健康的唯一途徑，就是吃自己不想吃的東西，喝自己不愛喝的飲料，做自己不喜歡做的事情?！R克-吐溫。雖然有點絕對，但對很多情況下也確實如此：健康食品味道都不怎么樣，垃圾食品基本上又好吃又好看；白開水肯定不如甜飲料好喝；站著肯定不如躺著舒服。

87、不要在洗澡前剃須，剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。運動前不宜刮胡子，運動時，身體的血液循環加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

88、①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及*經期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質不適合。

89、每一個年齡階段，我們想要擁有的東西都不一樣。孩童時，我們想擁有成長；少年時，我們想擁有知識；壯年時，我們想擁有物質，擁有愛情；中年時，我們想擁有家庭，擁有事業；暮年時，我們想擁有健康，擁有天倫。這樣的擁有，是人之常情，是一種快樂，會帶給你滿足感。

90、說到去水腫你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡熱量很低，有很好的去水腫、減肥效果，但不能空腹和睡前喝，會影響腸胃及睡眠。美膚產品成分中也常常利用咖啡的這一優點，采用天然咖啡萃取物，內含豐富的咖啡因，濃郁香味幫助你活化細胞，分解脂肪讓肌膚煥發柔嫩和光彩。

91、肥胖真的會傳染！這項哈佛大學醫學院的研究發表在美國的《新英格蘭醫學雜志》上，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍?。?。）

92、痛經的女生，*經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。

93、七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合癥。

94、黑木耳有食物中的阿司匹林之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發后直接食用。

95、觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

96、歲之前是大腦發育、性格形成的重要時期。此時身邊*的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環境里，則會與環境頻繁地進行交流，進而促進額葉前部循環，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

97、漸地，喜歡執著于一種平靜地生活狀態，不羨慕權貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

98、正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對**器官的支撐力下降，導致子*下垂，子*嚴重后傾后屈，**前、后壁膨出等。因**器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。

每天養生小知識(精選98句)

1、一般“好牙齒”都具備

2、以質量為保證，以服務為中心，以愛心為注腳，塑造大眾健康新生活。

3、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時，再插到蛋糕上點燃后就沒燭油流下弄臟蛋糕。

4、人的身體好比電腦，生病好比感染了病毒，疾病的治療和康復好比自我診斷和修復程序！

5、不小心碰破魚膽，朝被膽汁污染的魚肉上涂些酒或小蘇打，然后用冷水沖洗，苦味即可消除。

6、糯米酒釀1小碗，加入菊花葉汁（搗爛絞?。┌刖票?，煮開后趁熱服食，治婦女哺乳期乳汁不通。

7、一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我幾圈的老中醫卻在我面前赫然地神采奕奕。

8、人類之所以感到幸福的原因，并不是身體健康，也不是財產富足；幸福的感受是由于心多誠直，智慧豐碩。

9、用十年后的自己站在現在的角度看待現在的事情，你就會發現，也許十年后的自己根本就不在乎這些事情。

10、①睡前1—2小時喝水，可有效降低心梗和中風風險②起床喝水，能防便秘。③運動前喝水，可供給肌肉和細胞

11、茶包，泡完以后用來敷眼睛，可以消眼袋和黑眼圈，對大眼袋的人很有效，最好在起床的時候做，最好是綠茶或紅茶

12、做涼拌菜時，將菜浸入啤酒中煮一下，待酒一沸騰就取出，冷卻后再加調味劑。這樣做出的涼拌菜，吃起來非常爽口。

13、將芝麻放入攪拌器中，攪成細粉;將糯米粉在鍋中炒熟，顏色會變成淡*;將糯米粉、芝麻、糖按個人喜好沸水沖制食用。

14、強健心臟?！稜I養學期刊》刊登的實驗結果顯示，它能降低心血管疾病風險。其他研究也發現了它對心臟健康的一些益處。

15、洗滌面粉袋時不要在水中搓洗，可將面袋放在清水中泡1-2天，待發酵后，面粉會從面袋上自動脫落，這時再用清水漂洗，即可干凈如初。

16、有過一次生育經驗的麻麻們對妊娠期糖尿病都不陌生，這是因為妊娠期糖尿病對母嬰健康都有危害。有再生育計劃的麻麻多數年齡偏大，35歲

17、對于我們的領導者而言，要想獲得健康長壽，適時調整自己以及改變周圍的環境，使內心的戰士原型與其他原型達成平衡真的是至關重要的。

18、捶打腰背；*生活；口味重；打嘴仗；飲酒；過多吃食鹽；過多喝茶水；穿緊身褲；吃油炸食品；生冷飲食；貿然拔牙；劇烈運動；慷慨高歌。

19、曬太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

20、夏季養生備點姜，小病不慌全掃光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑強，腹瀉適當吃些姜，清除病菌功效棒，姜湯加入鹽和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快樂安康。

21、三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了饑餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

22、親愛的老婆也許你并不是為我而生，可我卻有幸與你相伴。527愛妻日，特別的愛，給特別的你，愿我的祝福像陽光那樣纏繞著你，真誠地祝愿健康與快樂永遠伴隨你。

23、葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

24、首先，將音樂調到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節的能力。

25、在辦公室里，靠窗的座位常常很搶手，上班族們大部分的工作時間都是對著電腦，若陽光長期直射顯示器容易引起視疲勞。工作的時候拉上窗簾，或者調整一下電腦的方位吧！

26、一日之計在于晨，早餐的質量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結石等一系列的健康問題。早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完。

27、大怒導致肝氣上逆，血隨氣而溢，故傷肝，會出現面赤、氣逆、頭痛、眩暈，甚至吐血或昏厥猝倒等癥狀。古代醫家徐春圃說：郁為七情不舒，遂成郁結。既郁之久，變病多端。

28、夜間滋養法，皮膚補水：在面部和頸部噴上含薄荷油的水，能緩解皮膚干澀。但是，臨睡前不要喝過量的水，否則起床后雙眼就會浮腫了?？诳实脑?，只需喝一小杯白開水就可以了。

29、人到中年，會漸漸感覺力不從心，佛教有八戒能修身養性，中年人在健康方面也有“八戒”：①戒發怒；②戒過勞；③戒懶惰；④戒憂心；⑤戒攀比；⑥戒爭斗；⑦戒多食；⑧戒自負。

30、心火大，總覺得莫名其妙起急，也常常心煩失眠的，可以經常摁揉一下然谷穴。去虛火的效果很好，對老年人特別管用。心煩失眠的可以在睡前靜靜揉幾分鐘，煩躁緩解，自然有利睡眠。

31、夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮姜100克，洗凈搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10分鐘后倒入洗衣盆內，浸泡白背心10分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔凈如初。

32、一個人，為了富裕而窮盡體能，加班加點地工作，到頭來，損害了身體不說，即便掙到手的錢，也只能奉送給醫院。他不但無從享受幸福的人生，還要遭受疾病的折磨。這樣的人，其實是無知。

33、關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

34、①起床：拉伸放松。早晨做全身的關節活動和韌帶拉伸放松。②等車或坐車：踮腳運動。身體站直，雙腳與髖關節同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習3組。③下班途中：雙腳交替站立。

35、盡量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

36、可防止致癌物亞硝胺在人體內的形成，降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，對高血壓、心血管疾病、麻風病也有明顯療效。減肥健美、美容對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效能預防胚胎發育的神經管畸型。

37、用舌尖反復卷摩牙齦內外，將津液咽下。手掌微屈，輕輕拍擊*，雙手交替進行。單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復按摩整個腹部。雙手掌放在腰部兩側，上下摩擦，擦至局部發熱為止。

38、山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的滋補珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數倍，礦物質中鉀含量極其豐富。此外，山藥對于糖尿病有輔助療效，除了易產生飽腹感，有利于控制食量。

39、核桃被稱為長壽果，它富含油脂，90％的不飽和脂肪酸，對于細胞的新生具有很大的促進作用，這樣皮膚細胞得到活力，就能讓皮膚更加彈性緊致了，它含有的微量元素和維生素也是延緩人體老化的重要成分。

40、羊肉搭配黑豆有多種好處：①兩者都富含蛋白質，一起燉煮，其中的動物性蛋白質和植物性蛋白質能夠氨基酸互補，更有利于蛋白質利用；②黑豆和羊肉都有補腎健胃功效，兩者同食，補腎暖身的效果會更好。

41、帶魚：對脾胃虛弱、皮膚干燥者尤為適宜。青魚：青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素有防癌作用。鯉魚：利尿消腫、益氣健脾。泥鰍：肉質細嫩，其滑涎有抗菌消炎的作用。鯽魚：利水消腫、益氣健脾、清熱解毒。

42、護肝關鍵是為它提供充足的營養，七種營養和肝臟關系最大。脂肪不是肝臟的敵人。蛋白質能修復肝臟。肝臟愛吃糖。維生素A可抗肝癌。B族維生素是肝臟“加油站”。維生素E是護肝新武器。肝臟喜歡綠色食物。

43、多喝水,最好每天八杯；多吃高纖食物,促進腸胃蠕動；多吃如大豆,蜂蜜,洋蔥等寡糖類食物；養成飯后上廁所的良好排便習慣；多放松心情,聽聽輕音樂；開懷大笑,能對腸道起按摩作用；多泡腳,刺激穴位,利于排便清毒

44、①深呼吸，起床后伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動；②四方眺，立定，兩眼平視遠眺；③凈大便，最好每日清晨大便一次。長期堅持做這3件事，能活動關節，排除廢氣，增加肺活量，保護視力，改善中樞神經系統功能。

45、痘痘肌膚的美眉們，一定要內服外敷，食療方面呢推薦多吃含維生素A豐富的食物。因為維生素A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

46、研究人員發現，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門羅酸桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。專家新解：如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍

47、大蒜：大蒜可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。西紅柿：西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物。牡蠣：有利于*子生成。韭菜：溫腎補虛。枸杞子：滋補肝腎、益精明目、養血。

48、盤點七種人不宜吃月餅：①糖尿病病人；②胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人；③齲齒病人；④肥胖、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病病人；⑤慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人；⑥膽結石病人；⑦慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎病人。

49、經常熬夜，眼睛不舒服，喝點普洱茶可以護眼。選用熟普洱、紅茶等偏溫熱性茶葉，加些枸杞子、大棗、生姜片，少許菊花、冰糖，每次少量而溫熱地喝，養陰補陽又安撫脾胃，再配合休息，身體根底健康了，眼睛自然也就健康了。

50、胡蘿卜本就有小人參之稱，紫色的胡蘿卜對健康更有益，防衰老，預防心血管疾病和某些癌癥。洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。紫色洋蔥表皮中還含有花青素，有很好抗衰老功能。

51、對于患有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人而言，不宜多吃月餅哦。有可能會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經破壞的黏膜，有的甚至可造成胃腸出血。不過可以選擇月餅與青菜稀粥同食，有利于消化，減少對胃腸道的刺激。

52、洗澡不用過頻繁，每天保證8杯水；盡量選擇天然產品，晚霜很重要；護膚品一次不可涂抹多；喝咖啡助消除眼袋；勿用力摩擦皮膚；不要進行日光??；臉部不可過度的按摩；不要使用含有藥物成分的唇膏；不要試圖用含有酒精的產品。

53、英國研究發現，小鼠的食量減少40%，其壽命可延長20%-30%。在與人類有60%共同基因的果蠅身上，也得出了類似結論。按理論推算，人類少吃40%，可延長20年的壽命。只吃六分飽，對心血管病、癌癥、神經元退變等老年病，有一定預防效果。

54、誤區一：一發熱就跑醫院。筒子們，感冒發熱有一個病程，一天內很難完全治好。對于燒壞腦子的擔憂，專家表示，普通感冒發熱，體溫在40℃內，沒有抽搐的，一般不會燒壞大腦；而真正導致發燒燒壞腦的是顱內感染引起的發熱哈，親。

55、晚上21時至23時熄燈就寢。晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。每天用手磨擦胸腺200次。每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。摒除一切悲觀消極意念。常懷感恩之心。

56、短暫的壓力可連續數周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長時間壓力過大，情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應。緊張狀態下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。

57、復合維生素早飯后吃。每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三點，準時加餐。橘子帶著白絲吃。每天訂個喝水任務量。買水果時拿不定主意，就選深色的那種。睡前吃些高纖維食品。

58、大便是身體健康的信號。大便的性狀與腸道功能息息相關。在排便的過程，屁是一大“助力”。結腸內氣體約100毫升，60%氮、10%二氧化碳、25%甲烷、5%硫化氫和少量氧氣，其臭味主要來自甲烷和硫化氫。一個人消化功能不好時，大便往往很臭。

59、①多吃西紅柿能減少傷口感染，因為富含抗氧化劑；②西紅柿預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，作用最明顯；③西紅柿有穩定血糖和膽固醇的功效，因為西紅柿是膳食纖維的重要來源；④西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒有藍色。

60、男人都愛有曲線的女人，而女人也總是對S型身材趨之若鶩，但是S型身材的形容太籠統。男人心目中，女人*身材的細分標準是什么呢？最近有統計顯示，男人眼里女人*身材的標準有7條，即腿、臀、腰、背、乳房、勻稱美以及細腰圓臀美。

61、一，熱敷腰部及大椎穴，委中穴，承山穴。最簡單的用個暖水袋就行，每次十分鐘；二，黃酒溫熱后，涂于腰部及痛點，然后用暖水袋熱敷；三，艾灸，腰部酸沉無力，可先灸神闕穴，后灸腰部，每次時間二十分鐘。提示：簡便小方法，持久見效果。

62、公共場所干手機不用直接接觸，給人感覺很衛生，實則不然。溫暖潮濕的環境會加速內部細菌增長，干手時反而把手吹臟了。英國某大學曾做類似實驗，對于手機和紙巾擦手進行對比，結果顯示，紙巾能夠擦掉皮膚表面一半的細菌，比干手器更有效。

63、清淡的湯和粥，相對易消化，清蒸的雞和魚，補充優質蛋白蘿卜中的蘿卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。洋蔥氣味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用蜂蜜。其中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。

64、久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

65、肝主疏泄，調暢氣機，期門穴是肝的經氣聚集之處，用雙手的大魚際分別按揉兩側的期門穴，每次2分鐘，每日1次，具有疏肝理氣、利膽止痛、行氣化瘀的作用，可以治療胸脅脹滿、呃逆、吞酸、腹脹、黃疸，堅持經常按摩可以保健肝臟，增強肝功能。

66、①不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。②不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝。③在飲酒之后，能夠盡量飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚湯，特別具有解酒效果。④宜慢不宜快。⑤煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。⑥飲酒后吃些點心和水果。

67、該給所有無*女性性性治療的機會。以此來降低*閾值，提高患者的整體性反應水平：盡可能消除內心的抑制因素；規定*集中訓練的作業①提高性喚起，使得在*交時，女性已接近*②增進對自己**感覺的意識和快感③最大限度刺激**。

68、退熱護理：多飲水液體；溫濕敷熱水澡；體溫》5度服退熱藥（劑量要夠）；鼓勵并協助排便。觀察發熱變化和相關的其它表現。比如咳嗽、腹瀉等?？床∏?，家長整理一下孩子發熱過程和其它表現，以及用藥情況和對藥物的反應，這有利于疾病的診斷。

69、①充足均衡的營養素，尤其注重優質蛋白和各種維生素礦物質的攝入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒煙酒，少熬夜，晚上11點之前躺下；④修身養性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸開闊；⑤適當鍛煉，不可過度。

70、①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更明顯，同時皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發脫落、發質枯黃。

71、急慢性的腹瀉，也可以用拔罐治療。操作方法：選用大口徑的玻璃罐，以神闕為中心，留罐10—15分鐘。注意罐內的負壓不可太大，以患者舒適為度。沒有火罐用抽氣式的拔罐器也可以，但由于沒有溫熱效應，最好在起罐后再加灸神闕穴10分鐘，療效更佳。

72、紫河車：益氣，補精血。蒲公英：清熱解毒。枸杞子：補腎益精，養肝明目。山藥：補脾胃，益肺腎，含有女性荷爾蒙，故能豐胸。人參：大補元氣，補肺益脾，安神。當歸：補血調經，活血止痛。海鮮類：促進乳泡脹大。肉蓯蓉：補腎助陽，潤腸通便。

73、第三腳趾是足陽明胃經的循行部位，胃腸功能較弱的人如果經?；顒尤_趾，可以疏通胃經經絡、健胃養胃。試試扳腳趾：休息時反復做往上扳，往下扳的動作，同時配合按摩內庭穴。順按瀉胃火；逆按振奮脾胃陽氣。每天連續做60—90次腳趾抓地也管用。

74、廚房中的砧板很容易開裂。要想防止砧板開裂，買回新砧板后，應立即涂上食用油。做法是：在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍即可。砧板周邊易開裂，可反復多涂幾遍，油干后即可使用。經過這樣處理，砧板就不易出現裂痕。

75、壯陽：有效刺激*。發汗抑菌：刺激身體汗腺達到發汗散熱作用；防癌：可明顯地減少結腸癌的發生，也可以抑制癌細胞的生長。解毒調味：味辛，性微溫，有解毒調味的作用。增進食欲。舒張血管：可防止血壓升高所致的頭暈，預防老年癡呆。降膽固醇

76、《美國臨床腎臟病學會雜志》刊登研究發現，腎不好的人如果每周散步7次，早逝的可能性可以減低59%，而且需要進行透析治療或換腎的風險性也會降低44%。中國醫科大學的研究者指出，每周散步一次（30分鐘）也能有效果，但次數越多、散步越長，效果更佳。

77、①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

78、你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來洗，農藥和細菌可能會通過破口進入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

79、火鍋怎么吃？有人吃火鍋先肉后菜，有人吃火鍋愛喝冷飲，有人愛喝涮鍋后的鍋底湯…營養專家稱，這些都是錯誤的吃法。先肉后菜，蔬菜會吸收殘留鍋內的嘌呤等有害物。正確的順序應是先土豆類、后葉菜類，最后才是肉類。肉一定要煮熟，不要冷熱交替。66666

80、什么樣的蝦最新鮮？體形彎曲。新鮮的蝦頭尾完整，頭尾與身體緊密相連，蝦身較挺，有一定的彈性和彎曲度。顏色鮮亮。如果蝦頭發黑，說明不新鮮。肉殼緊連。新鮮的蝦殼與蝦肉之間黏得很緊密，用手剝取蝦肉時，蝦肉黏手，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。

81、山竹價格高，但營養卻沒那么高。跟最普通的蘋果、香蕉等水果相比，不論是膳食纖維、葉酸及維生素C的含量，還是鉀、鋅、硒等礦物質含量，山竹都沒有優勢。因此，不要用價錢衡量營養價值，蘋果、香蕉、金橘、臍橙、圣女果、獼猴桃等普通水果就很好。33333

82、帶芯蓮子湯去心火（舌尖紅赤，有星點或芒刺，口干，身體熱燥，額頭長痘）。綠豆粥去胃火（舌苔黃，吃完很快餓，上腹餓下腹飽，便秘，有口氣）。喝梨水去肺火（皮膚鼻咽大便干，臉頰后背前胸長痘）。喝夏枯草茶去肝火（情緒不穩，胸脹悶）。吃豬腰去腎火。

83、心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸軟；男子滑精**，女子*經不調，舌紅少苔。吃交泰丸，來源《醫方集解》：黃連9g，肉桂3g。若以心陰虛為主，用天王補心丹；若以腎陰虛為主者，可用六味地黃丸加夜交藤、酸棗仁、合歡皮、茯神。

84、早起時常感覺上火喉間有痰，咳嗽幾嗓子才覺舒服。實用小方小法：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰；生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許，像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。脾胃虛寒者建議用后方。

85、準備年糕。年糕放入冷水中煮開，撈出浸在涼水中備用，把食材全放入鍋中，辛拉面調味包放進去，再加了一點鹽調味，加適量水，開火，燉。等食材都煮熟就能吃了。喜歡芝士的，還可以在鍋里撒些馬蘇里拉芝士碎。根據個人喜好海鮮、蔬菜、涮火鍋食材也可以加進去。

86、保持健康的唯一途徑，就是吃自己不想吃的東西，喝自己不愛喝的飲料，做自己不喜歡做的事情?！R克-吐溫。雖然有點絕對，但對很多情況下也確實如此：健康食品味道都不怎么樣，垃圾食品基本上又好吃又好看；白開水肯定不如甜飲料好喝；站著肯定不如躺著舒服。

87、不要在洗澡前剃須，剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發紅。運動前不宜刮胡子，運動時，身體的血液循環加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

88、①決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，泄瀉、低血壓及懷孕女性慎用。②金銀花：藥性偏寒，脾胃虛寒者及*經期女性不宜飲用。③枸杞子：高血壓患者、性情急躁的人、面泛紅光的人不宜。④胖大海：適用于風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。⑤菊花：陽虛體質不適合。

89、每一個年齡階段，我們想要擁有的東西都不一樣。孩童時，我們想擁有成長；少年時，我們想擁有知識；壯年時，我們想擁有物質，擁有愛情；中年時，我們想擁有家庭，擁有事業；暮年時，我們想擁有健康，擁有天倫。這樣的擁有，是人之常情，是一種快樂，會帶給你滿足感。

90、說到去水腫你首先想到的肯定是咖啡，黑咖啡熱量很低，有很好的去水腫、減肥效果，但不能空腹和睡前喝，會影響腸胃及睡眠。美膚產品成分中也常常利用咖啡的這一優點，采用天然咖啡萃取物，內含豐富的咖啡因，濃郁香味幫助你活化細胞，分解脂肪讓肌膚煥發柔嫩和光彩。

91、肥胖真的會傳染！這項哈佛大學醫學院的研究發表在美國的《新英格蘭醫學雜志》上，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%，如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。如果他有一個極其親密的胖子朋友，他變胖的幾率會增大3倍?。?。）

92、痛經的女生，*經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。

93、七種菌類功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；⒉香菇：降壓抗癌、滋養皮膚、預防流感；⒊金針菇：健腦抗癌；⒋猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹蓀：減肥降壓；⒍草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；⒎平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合癥。

94、黑木耳有食物中的阿司匹林之美譽；可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇含量，對防治冠心病、血管硬化、心腦血管病頗為有益；木耳多糖有很強的抗凝血活性，抗血小板聚集及抗血栓的作用；木耳經高溫烹煮才能提高膳食纖維及木耳多糖的溶解度，有助于吸收，黑木耳別泡發后直接食用。

95、觀五官知健康：⑴臉色潮紅：心臟有問題;⑵臉上長斑：婦科疾病;⑶眼白泛黃：肝膽有毛病;⑷眼瞼泛白：小心貧血;⑸眼皮浮腫：水分代謝不暢;⑹唇色過紅：易上火;⑺唇色蒼白：貧血;⑻舌赤紅：積熱過多;⑼舌蒼白：身體虛弱;⑽舌頭發紫：血液過稠;⑾牙齦紅腫：胃炎或疲勞;⑿牙齦出血：腸胃不好。

96、歲之前是大腦發育、性格形成的重要時期。此時身邊*的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環境里，則會與環境頻繁地進行交流，進而促進額葉前部循環，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

97、漸地，喜歡執著于一種平靜地生活狀態，不羨慕權貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。

98、正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對**器官的支撐力下降，導致子*下垂，子*嚴重后傾后屈，**前、后壁膨出等。因**器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。

日常養生知識

日常養生知識

　　日常養生知識，隨著人到中年，身體的各方面機能都在衰弱，因此大家更要開始注意養生了，養的好青春常駐，容顏美麗，還能延年益壽，在工作上更有充沛的精力，下面讓我給大家介紹日常養生知識。

　　日常養生知識1

　　 一、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　 二、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　 三、口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　 四、身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　 五、如廁時不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

　　 六、身體患病時不可硬扛

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

　　 七、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

　　 八、不要臨睡前才洗熱水澡

　　在男性養生保健大全里面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　 九、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，我將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。

　　日常養生知識2

　　 一：堅持瑜伽

　　像肌膚暗淡發黃，只借助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什么的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放松，自然代謝率也會提高很多。

　　 二：堅持用精華液

　　晚上一定要記得涂精華液，白天擔心皮膚太油可以不涂。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對于護膚品的要求也越來越高，也需要適當的.去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。

　　 三：堅持泡腳

　　雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草藥效果則更加的明顯。

　　 四：堅持眼罩

　　現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什么熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前涂抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只涂眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。

　　 五：堅持正確護膚步驟

日常養生知識

日常養生知識

　　日常養生知識，隨著人到中年，身體的各方面機能都在衰弱，因此大家更要開始注意養生了，養的好青春常駐，容顏美麗，還能延年益壽，在工作上更有充沛的精力，下面讓我給大家介紹日常養生知識。

　　日常養生知識1

　　 一、肚子餓時不可硬挺

　　不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常饑餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

　　 二、起居上不可硬熬

　　每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

　　 三、口渴時不可硬忍

　　水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內細胞處于脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

　　 四、身體疲勞時不可硬撐

　　疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應盡快采取保健措施，消除身心疲勞。

　　 五、如廁時不可硬憋

　　大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發生，對健康均十分有害。因此，要養成定期大便和有了尿意就應立即小便的良好習慣。

　　 六、身體患病時不可硬扛

　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當身體患病時，應早些到醫院診治，盡快恢復身體健康，切忌病體硬熬而導致重病染身。

　　 七、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

　　盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

　　 八、不要臨睡前才洗熱水澡

　　在男性養生保健大全里面說過，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　　 九、一定要用溫水洗臉

　　一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家里的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，我將要分享男性日常生活養生小常識，當你疲勞時習慣性喝咖啡提神，其實有害身體健康。

　　日常養生知識2

　　 一：堅持瑜伽

　　像肌膚暗淡發黃，只借助護膚品是不能夠達到效果的，我們應該選擇內調效果會更加明顯，只有這樣我們的臉色才會好轉，告黃臉婆什么的自然不會出現。我們可以在睡覺之間做半個小時的瑜伽，舒展一下疲憊了一天的身體，給我們的身體一個放松，自然代謝率也會提高很多。

　　 二：堅持用精華液

　　晚上一定要記得涂精華液，白天擔心皮膚太油可以不涂。而且在選擇精華液的時候一定要根據自己的年齡膚質來選擇，部門隨便了事。因為隨著年紀的增大，我們的皮膚對于護膚品的要求也越來越高，也需要適當的.去抗老化治療，同時我們的皮膚也會更加的細嫩有光滑。

　　 三：堅持泡腳

　　雖然我們的臉離我們的心臟比較遠，但是我們的足底部的穴位是非常多的，一般下半身肥胖的人都是因為血液不流通的原因。睡覺前用熱水泡泡腳既可以消除一天的疲憊還可以瘦身何樂而不為呢！因為泡腳是可以增加我們身體的基礎代謝率的，如果在泡腳的時候添加一些中草藥效果則更加的明顯。

　　 四：堅持眼罩

　　現在小仙女們不管是通勤上班族還是讀書學生黨什么熬夜刷劇都是非常常見的事情，每天都是盯著電腦，手機更是不離手，這樣的情況我們難免會用眼過度，眼部的浮腫，血絲也都會很容易出現。睡前涂抹一點眼霜，同時按摩眼周，可以緩解我們的眼部的疲勞。如果害怕只涂眼霜達不到想要的效果的話，可以在睡覺的時候選擇佩戴一個眼罩，雙管齊下效果自然也會很明顯。

　　 五：堅持正確護膚步驟

保健養生小知識(精選15句)

1、 冬季養生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月以后，可根據身體狀況選擇一些補藥，但不宜服用過熱的補藥。

5、 春捂重下身，還要加強下身運動，以促進血液循環，可采用前腿足保養等方法活動下身。

6、 6．經常自我按摩。你可以經常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經絡暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現象，因此，不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。此外，冬天過后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽光充足、空氣新、避風的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時要注意避免被冰霜風寒傷害。

9、 人體下部的血液循環比上部差，容易受風寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時，不要把下半身的衣服減少太多。寒風刺骨進入下半身。隨著時間的推移，會有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實有利于培養耐寒性，但秋冷也應適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過后，每次下雨，溫度也會下降一次，衣服也應該隨著溫度的變化而逐漸增加。對于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應保持在37℃左右，為了保持體溫穩定，僅僅依靠身體調節是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應該正確掌握春季覆蓋秋季凍結。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應該根據氣候變化，隨時增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時間。這是因為．初秋天氣，余熱依然存在。即使到了中秋節，天氣也會越來越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩經有句話叫九月授衣，也就是說農歷深秋九月，天氣變冷了，應該加秋裝。

13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應當盡可能少食咸味食品，而應適當增加苦味食品，使心氣得到補養，以避免腎水旺而克傷心火。同時，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋凍，無雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語二八月，亂穿衣是關于穿衣感受的。從保健意義上說，應該是二月多穿衣，八月少穿衣。當然，一切都應該有一個限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時，我們可以按照冬季的一些養生規則（深秋和初冬之間沒有明確的界限）進行日常生活。盲目的秋季凍結會導致疾病。對于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應更加謹慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應該健康。冬季六節氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節。古人說：冬天是最后一個，一切都是收藏的。此時，萬物生機勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒。大自然中的動植物處于休眠狀態，充滿活力，以備明年春天生機勃勃。人與四季相對應。自然四季氣候的變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨季節的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內經》一樣·靈樞說人與天地相對應，人與天地相對應，日月相對應。人體的生理功能也相應，新陳代謝處于相對緩慢的狀態，被稱為陽潛，有利于精氣的滋養和積累，所以冬季六節氣是保健的最佳時機。

保健養生小知識(精選15句)

1、 冬季養生要注意

2、 8．冬至吃紅豆粥可以提高身體抵抗傳染病的能力。

3、 3．保持安靜的心情，不要妄事操勞，保持精神上的滿足感。

4、 11月以后，可根據身體狀況選擇一些補藥，但不宜服用過熱的補藥。

5、 春捂重下身，還要加強下身運動，以促進血液循環，可采用前腿足保養等方法活動下身。

6、 6．經常自我按摩。你可以經常交叉雙手和手指，用一只腳在手掌上摩擦，這樣可以使腰腳經絡暢通，消除緊繃感，緩解腰腿膝疼痛。

7、 5．冬天不要多吃洋蔥，否則很容易生病。冬天陽氣，陰氣，老年人有熱冷現象，因此，不應該洗澡，普通人也應該減少洗澡。此外，冬天過后，減少*交，以保持足夠的精力。

8、 2．早上起床后，你可以在陽光充足、空氣新、避風的地方做一些輕松的晨練，如打太極拳、練太極劍、做保健操、保健氣功等。避免劇烈運動，導致皮膚出汗，失去身體的陽氣。同時要注意避免被冰霜風寒傷害。

9、 人體下部的血液循環比上部差，容易受風寒侵襲。因此，衣服、褲子、鞋子和襪子不應該穿得太薄，尤其是老年人。春天來臨時，不要把下半身的衣服減少太多。寒風刺骨進入下半身。隨著時間的推移，會有疾病的隱患。

10、 秋晚加衣服確實有利于培養耐寒性，但秋冷也應適度。畢竟，秋天不同于夏天，初秋早晚涼爽，秋天過后，每次下雨，溫度也會下降一次，衣服也應該隨著溫度的變化而逐漸增加。對于老年人和病人，特別是不能局限于秋冷，以免感冒和生病。

11、 人體體溫應保持在37℃左右，為了保持體溫穩定，僅僅依靠身體調節是不夠的，但也依靠增加或減少衣服來幫助。因此，我們應該正確掌握春季覆蓋秋季凍結。不要覆蓋太多，更不用說太冷了，但應該根據氣候變化，隨時增加或減少衣服，老年人不能忽視。

12、 秋凍是指秋天來了，不要急著加衣服，可以再凍一段時間。這是因為．初秋天氣，余熱依然存在。即使到了中秋節，天氣也會越來越冷。以后加衣服也可以鍛煉耐寒性。深秋來臨時，氣溫明顯下降，然后穿較厚的秋裝詩經有句話叫九月授衣，也就是說農歷深秋九月，天氣變冷了，應該加秋裝。

13、 4．冬三月，腎氣旺。因此，冬季的飲食之味應當盡可能少食咸味食品，而應適當增加苦味食品，使心氣得到補養，以避免腎水旺而克傷心火。同時，冬季多寒，故宜多食溫性食物，如高梁、大棗、果仁、龍眼肉、羊肉、牛肉、鵪鶉肉、雞肉、鴿肉、鹿肉、黃魚、鱸魚等，忌食動物的腎臟及較硬的食物。食用了濕軟的果餅之類食品，食后要按摩腹部，行走百步以助消化，盡可能少吃火烤的食物。

14、 春遮秋凍，無雜病。立秋后，要正確理解和操作薄衣御寒，不要在氣溫略有下降時立即加衣服和褲子，把自己裹得緊緊的；但是，你應該以后再加衣服。你可以穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖；如果你能穿單身衣服，盡量不要穿外套。民間諺語二八月，亂穿衣是關于穿衣感受的。從保健意義上說，應該是二月多穿衣，八月少穿衣。當然，一切都應該有一個限度，薄衣御寒不能太多。深秋，氣溫很低，仍然很薄，這是不合理的。此時，我們可以按照冬季的一些養生規則（深秋和初冬之間沒有明確的界限）進行日常生活。盲目的秋季凍結會導致疾病。對于年老體弱或一些慢性病患者，薄衣御寒應更加謹慎。

15、 在寒冷的冬天，健康八注意冬天應該健康。冬季六節氣是自然界陽氣衰弱、萬物收藏和寒冷氣候的季節。古人說：冬天是最后一個，一切都是收藏的。此時，萬物生機勃勃，陽氣潛伏，植被枯萎，昆蟲蟄伏，大地冰封，雪壓風寒。大自然中的動植物處于休眠狀態，充滿活力，以備明年春天生機勃勃。人與四季相對應。自然四季氣候的變化對人體有直接或間接的影響，人體必然會隨季節的變化而變化。這種變化反映了人體生理的適應性，就像《內經》一樣·靈樞說人與天地相對應，人與天地相對應，日月相對應。人體的生理功能也相應，新陳代謝處于相對緩慢的狀態，被稱為陽潛，有利于精氣的滋養和積累，所以冬季六節氣是保健的最佳時機。

養生健康知識大全

養生健康知識大全

養生健康知識大全，隨著生活水平的趨勢上升，越來越多人在意如何養生，合理膳食調理，生活小知識科普，積極鍛煉增強抵抗力，和我一起看看養生健康知識大全知識，希望能幫助到你。

養生健康知識大全1

春季如何養生：多吃蔬菜

經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

春季如何養生： 多喝粥

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

春季如何養生： 補充蛋白質

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

養生健康知識大全2

原則一：健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補 養肺 腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

養生健康知識大全3

秋季保健“三拒絕”：

1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含***的.食物。

2.拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用**性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

保健常識及注意事項：

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

3、保持樂觀情緒，靜養心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。

4、衣裝適宜，謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能**胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。

適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

養陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

5、秋季更應注意科學午睡

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹?！?進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。

養生健康知識大全

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養生健康知識大全1

春季如何養生：多吃蔬菜

經過冬季之后，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

春季如何養生： 多喝粥

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

春季如何養生： 補充蛋白質

春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。

養生健康知識大全2

原則一：健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補 養肺 腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

養生健康知識大全3

秋季保健“三拒絕”：

1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含***的.食物。

2.拒絕秋燥 秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應選用**性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

保健常識及注意事項：

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

3、保持樂觀情緒，靜養心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。

4、衣裝適宜，謹防著涼

秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大;在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物;在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。

秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能**胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。

秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。

適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

養陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

5、秋季更應注意科學午睡

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹?！?進入秋季，人們很容易犯困，盡管睡覺時間不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡。專家建議，入秋也應適當午睡，午睡能使心血管系統舒緩，并使人體緊張度降低。

養生小知識有哪些

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

6、多曬太陽補鈣

春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

參考資料來源：人民網-春季必備12點養生小常識　每天堅持多喝水

養生小知識有哪些

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

5、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

6、多曬太陽補鈣

春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

參考資料來源：人民網-春季必備12點養生小常識　每天堅持多喝水

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