簡介：《國寶中醫的養生智慧》是2012年10月世界圖書出版公司出版的圖書，作者是謝曉云、林貞岑。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
國寶女中醫莊淑旗最推長壽關鍵：每天梳頭＋米酒姜澡
【莊壽美（防癌之母莊淑旗博士之女）】高齡者要如何生活得很健康呢？讓我們來看看我阿嬤的一天，這是我阿娘精心幫她打理設計的，所以她常笑說這個高齡者過的一天應該稱為「莊老太太的一天」，提供給每一個有高齡者的家庭，從這些經驗、建議，就能讓您們的長輩過得快樂又健康了！
中醫智慧養生,讓人延年益壽
“百歲為中年，百五是老叟”，這是晚輩們在長壽老人生日宴席上的賀詞。雖然遺傳學家說，人的正常壽命可達120多歲，但很多人的壽命并不能達到這個數字。很多認為壽命與多種因素有關，如遺傳、疾病、性別等。由于生命屬于我們只有一次，因此，長期以來延年益壽從古至今都是許多人夢寐以求的事情。
1、調節飲食：飲食宜清淡，少吃油膩辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太飽，七八分飽就好，這樣可以減輕心臟負擔。多吃新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質的食物，如魚、牛奶、雞蛋等。
2、堅持鍛煉：生命在于運動，這是亙古不變的長壽秘訣，根據自己的身體狀況選擇適合的鍛煉項目，如太極拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循環、疏通經絡。
3、調適心情：積極樂觀的度過晚年生活，培養興趣愛好，如音樂、繪畫、書法等，陶冶情操，老有所樂。不要壓制自己的情緒，有效的溝通能夠舒緩心情，發泄郁悶。
4、鍛煉大腦：人的大腦也會隨著年齡的增長而衰老，但是人們常說腦子越用越靈，經常進行用腦的活動，如猜謎語，玩游戲，都能迫使大腦工作，延緩腦萎縮的發生。大腦正常，有益于身心健康。
1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各適量。將前4味研成細末，用白蜜制丸如棗子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能輕身明目，抗衰老。
2、烏麻子飲：烏麻子（微炒，搗碎）800克。用酒2000毫升浸泡烏麻子一夜，隨意飲用?？裳幽瓴焕?。老年人可適量食用。
3、長壽粉：何首烏240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、人參各90克?；旌涎谐纱帜?，儲存于瓷罐中，每日用40克，溫水沖服。
1、強身健體茶：制首烏300克，菟絲子240克，補骨脂25克，茶葉適量。將前三味藥研成細末放瓷罐中備用，每次取50克與茶葉一起用沸水沖泡后長期頻飲。滋補肝腎，強身健體。
2、延年益壽粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖適量。大米、黑芝麻、桑葚洗凈搗爛，沙鍋內加適量水，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩倒入，煮成糊狀可治須發早白虛風眩暈等。特別適合老年人食用。
1、 滑熘魚片
材料
鱸魚肉250克，水發香菇、黑木耳各25克，雞蛋1個（取蛋清）、水淀粉、鹽、料酒、蒜泥各適量。
做法
魚肉去魚皮洗凈，切成片，用蛋清、鹽、部分水淀粉拌勻上漿，腌漬，水發香菇和黑木耳洗凈，切片鍋內放油，燒至五六成熱，放入魚片，滑開滑透，待魚片將熟時，撈出瀝干油分。鍋內再放油燒至七成熱以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入魚片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒兩下即可。
2、 菊花乳鴿湯
材料
乳鴿2只，薏仁克，菊花10克，清湯、蔥、姜、鹽、料酒、味精各適量。
做法
乳鴿去毛和內臟，洗凈剁成塊，用沸水汆燙一下，控干水分，薏仁菊花用溫水泡軟。鍋內放入清湯，放入乳鴿塊、薏仁、蔥、姜、鹽、料酒，小火燉1小時，再放入菊花略煮，加入味精調味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白燒酒500毫升。
做法
枸杞子洗凈，放入瓶中，加入白燒酒，加蓋密封，每日搖動一次，7天后即可飲用。之后可邊飲邊添加白酒。晚餐前或臨睡前飲用，每次10〜20毫升?？梢婢珰?，抗早衰。
將一條腿盤屈、腳心翻向上，放置另一側大腿上，兩手心搓熱，用手掌在腳掌上橫搓、豎搓摩檫上百次，直到腳心發熱為止。
中醫智慧養生,讓人延年益壽
“百歲為中年，百五是老叟”，這是晚輩們在長壽老人生日宴席上的賀詞。雖然遺傳學家說，人的正常壽命可達120多歲，但很多人的壽命并不能達到這個數字。很多認為壽命與多種因素有關，如遺傳、疾病、性別等。由于生命屬于我們只有一次，因此，長期以來延年益壽從古至今都是許多人夢寐以求的事情。
1、調節飲食：飲食宜清淡，少吃油膩辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太飽，七八分飽就好，這樣可以減輕心臟負擔。多吃新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質的食物，如魚、牛奶、雞蛋等。
2、堅持鍛煉：生命在于運動，這是亙古不變的長壽秘訣，根據自己的身體狀況選擇適合的鍛煉項目，如太極拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循環、疏通經絡。
3、調適心情：積極樂觀的度過晚年生活，培養興趣愛好，如音樂、繪畫、書法等，陶冶情操，老有所樂。不要壓制自己的情緒，有效的溝通能夠舒緩心情，發泄郁悶。
4、鍛煉大腦：人的大腦也會隨著年齡的增長而衰老，但是人們常說腦子越用越靈，經常進行用腦的活動，如猜謎語，玩游戲，都能迫使大腦工作，延緩腦萎縮的發生。大腦正常，有益于身心健康。
1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各適量。將前4味研成細末，用白蜜制丸如棗子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能輕身明目，抗衰老。
2、烏麻子飲：烏麻子（微炒，搗碎）800克。用酒2000毫升浸泡烏麻子一夜，隨意飲用?？裳幽瓴焕?。老年人可適量食用。
3、長壽粉：何首烏240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、人參各90克?；旌涎谐纱帜?，儲存于瓷罐中，每日用40克，溫水沖服。
1、強身健體茶：制首烏300克，菟絲子240克，補骨脂25克，茶葉適量。將前三味藥研成細末放瓷罐中備用，每次取50克與茶葉一起用沸水沖泡后長期頻飲。滋補肝腎，強身健體。
2、延年益壽粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖適量。大米、黑芝麻、桑葚洗凈搗爛，沙鍋內加適量水，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩倒入，煮成糊狀可治須發早白虛風眩暈等。特別適合老年人食用。
1、 滑熘魚片
材料
鱸魚肉250克，水發香菇、黑木耳各25克，雞蛋1個（取蛋清）、水淀粉、鹽、料酒、蒜泥各適量。
做法
魚肉去魚皮洗凈，切成片，用蛋清、鹽、部分水淀粉拌勻上漿，腌漬，水發香菇和黑木耳洗凈，切片鍋內放油，燒至五六成熱，放入魚片，滑開滑透，待魚片將熟時，撈出瀝干油分。鍋內再放油燒至七成熱以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入魚片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒兩下即可。
2、 菊花乳鴿湯
材料
乳鴿2只，薏仁克，菊花10克，清湯、蔥、姜、鹽、料酒、味精各適量。
做法
乳鴿去毛和內臟，洗凈剁成塊，用沸水汆燙一下，控干水分，薏仁菊花用溫水泡軟。鍋內放入清湯，放入乳鴿塊、薏仁、蔥、姜、鹽、料酒，小火燉1小時，再放入菊花略煮，加入味精調味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白燒酒500毫升。
做法
枸杞子洗凈，放入瓶中，加入白燒酒，加蓋密封，每日搖動一次，7天后即可飲用。之后可邊飲邊添加白酒。晚餐前或臨睡前飲用，每次10〜20毫升?？梢婢珰?，抗早衰。
將一條腿盤屈、腳心翻向上，放置另一側大腿上，兩手心搓熱，用手掌在腳掌上橫搓、豎搓摩檫上百次，直到腳心發熱為止。
中醫智慧養生,讓人延年益壽
“百歲為中年，百五是老叟”，這是晚輩們在長壽老人生日宴席上的賀詞。雖然遺傳學家說，人的正常壽命可達120多歲，但很多人的壽命并不能達到這個數字。很多認為壽命與多種因素有關，如遺傳、疾病、性別等。由于生命屬于我們只有一次，因此，長期以來延年益壽從古至今都是許多人夢寐以求的事情。
1、調節飲食：飲食宜清淡，少吃油膩辛辣刺激性的食物，每餐不要吃太飽，七八分飽就好，這樣可以減輕心臟負擔。多吃新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質的食物，如魚、牛奶、雞蛋等。
2、堅持鍛煉：生命在于運動，這是亙古不變的長壽秘訣，根據自己的身體狀況選擇適合的鍛煉項目，如太極拳、散步、爬山、乒乓球等，有利于血液循環、疏通經絡。
3、調適心情：積極樂觀的度過晚年生活，培養興趣愛好，如音樂、繪畫、書法等，陶冶情操，老有所樂。不要壓制自己的情緒，有效的溝通能夠舒緩心情，發泄郁悶。
4、鍛煉大腦：人的大腦也會隨著年齡的增長而衰老，但是人們常說腦子越用越靈，經常進行用腦的活動，如猜謎語，玩游戲，都能迫使大腦工作，延緩腦萎縮的發生。大腦正常，有益于身心健康。
1、延年抗衰丹：茯苓、柏子仁、松子仁、松脂、白蜜各適量。將前4味研成細末，用白蜜制丸如棗子大小。每次服3〜5丸，每日3次。能輕身明目，抗衰老。
2、烏麻子飲：烏麻子（微炒，搗碎）800克。用酒2000毫升浸泡烏麻子一夜，隨意飲用?？裳幽瓴焕?。老年人可適量食用。
3、長壽粉：何首烏240克，地骨皮、茯苓各150克，生地黃、熟地黃、天冬、麥冬、人參各90克?；旌涎谐纱帜?，儲存于瓷罐中，每日用40克，溫水沖服。
1、強身健體茶：制首烏300克，菟絲子240克，補骨脂25克，茶葉適量。將前三味藥研成細末放瓷罐中備用，每次取50克與茶葉一起用沸水沖泡后長期頻飲。滋補肝腎，強身健體。
2、延年益壽粥：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖適量。大米、黑芝麻、桑葚洗凈搗爛，沙鍋內加適量水，煮沸后放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩倒入，煮成糊狀可治須發早白虛風眩暈等。特別適合老年人食用。
1、 滑熘魚片
材料
鱸魚肉250克，水發香菇、黑木耳各25克，雞蛋1個（取蛋清）、水淀粉、鹽、料酒、蒜泥各適量。
做法
魚肉去魚皮洗凈，切成片，用蛋清、鹽、部分水淀粉拌勻上漿，腌漬，水發香菇和黑木耳洗凈，切片鍋內放油，燒至五六成熱，放入魚片，滑開滑透，待魚片將熟時，撈出瀝干油分。鍋內再放油燒至七成熱以上，下入蒜泥、香菇、黑木耳翻炒一下，放入魚片和料酒，水淀粉勾芡，再翻炒兩下即可。
2、 菊花乳鴿湯
材料
乳鴿2只，薏仁克，菊花10克，清湯、蔥、姜、鹽、料酒、味精各適量。
做法
乳鴿去毛和內臟，洗凈剁成塊，用沸水汆燙一下，控干水分，薏仁菊花用溫水泡軟。鍋內放入清湯，放入乳鴿塊、薏仁、蔥、姜、鹽、料酒，小火燉1小時，再放入菊花略煮，加入味精調味即可。
枸杞子酒
材料
枸杞子200克，白燒酒500毫升。
做法
枸杞子洗凈，放入瓶中，加入白燒酒，加蓋密封，每日搖動一次，7天后即可飲用。之后可邊飲邊添加白酒。晚餐前或臨睡前飲用，每次10〜20毫升?？梢婢珰?，抗早衰。
將一條腿盤屈、腳心翻向上，放置另一側大腿上，兩手心搓熱，用手掌在腳掌上橫搓、豎搓摩檫上百次，直到腳心發熱為止。
有哪些適合老年人看的書?
《國寶中醫的養生智慧》，本書除了挖掘五位中醫的傳奇故事，更完整公開中醫師獨家私房食譜及長壽的秘笈。老中醫講述的長壽心得一直都是自己身體力行多年，方法上簡便易行，極具可操作性，讓讀者朋友們知道養生道理之余，更可以參照本書，現學現用，輕松活到百歲。
有哪些適合老年人看的書?
《國寶中醫的養生智慧》，本書除了挖掘五位中醫的傳奇故事，更完整公開中醫師獨家私房食譜及長壽的秘笈。老中醫講述的長壽心得一直都是自己身體力行多年，方法上簡便易行，極具可操作性，讓讀者朋友們知道養生道理之余，更可以參照本書，現學現用，輕松活到百歲。
有哪些適合老年人看的書?
《國寶中醫的養生智慧》，本書除了挖掘五位中醫的傳奇故事，更完整公開中醫師獨家私房食譜及長壽的秘笈。老中醫講述的長壽心得一直都是自己身體力行多年，方法上簡便易行，極具可操作性，讓讀者朋友們知道養生道理之余，更可以參照本書，現學現用，輕松活到百歲。
中醫養生口訣
現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。
中醫養生口訣
頭為精明之府，日梳五百把病除。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。
安心靜坐延年壽，調身調息加調神。
中醫養生智慧：古人養生“九”口訣
“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。
“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。
“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。
“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。
“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。
“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。
“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。
中醫養生口訣
現在的社會，不管是什么病都會有出現，這跟我們平常所吃的食品，喝的水，呼吸的空氣等等都是息息相關的。所以現在的人對以養生還是比較關注的，因為沒有健康的.身體，就沒有活著的意義。那么，跟隨我一起來看看中醫養生口訣，讓你養生簡單又易懂。
中醫養生口訣
頭為精明之府，日梳五百把病除。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。
日咽唾液三百口，保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。
安心靜坐延年壽，調身調息加調神。
中醫養生智慧：古人養生“九”口訣
“一德”養生法：明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義?！泵鞔_提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。
“二字”養生法：宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字?！鞍病奔挫o心，“和”即順心?！鞍矂t物之感我者輕，和則我之應物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。
“三戒”養生法：孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得?！币庵葛B生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。
“四法”養生法：明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾?！奔磸谋＝〉慕嵌日f，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。
“五知”養生法：宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為?！薄拔逯别B生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六節”養生法：明代醫學家汪綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺?！别B生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。
“七食”養生法：清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜*分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈?！憋嬍车卯?，肌體調理，是養生的重要保障。
“八樂”養生法：石成金認為人生之樂是：“靜坐之樂，讀書之樂，賞花之樂，玩月之樂，觀畫之樂，聽寫之樂，狂歌之樂，高臥之樂?！备呱?、適宜的休閑方式，也是一種養生方法。
“九思”養生法：孔子曰：“君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義?！彼紵o邪，養正氣，養正氣，乃養生之精神。
「專家講座」中醫學的養生智慧
【專家講座】
中醫學的 養生 智慧
任琳賢
中醫學是古人同大自然艱苦搏斗以求生存的產物，是祖先留給我們的 養生 智慧。隨著現代 社會 發展，人們的生活方式發生了天翻地覆的改變，有些行為違背中醫理論，是對身體的極大摧殘。北京中醫藥大學教授、中華中醫藥學會仲景學說分會主委陳明為大家解讀以下耗傷身體的行為。
冷飲甜辣，痰濕內蘊
隨著生活水平提高，大魚大肉、燒烤火鍋、飲料啤酒、冰淇淋甜點成了餐桌?？?，但在中醫看來，這種貪食生冷、甜辣的飲食習慣是很不 健康 的。首先，生冷、冰鎮食品最容易損傷陽氣，尤其是脾胃的陽氣，導致無法正常消化吸收食物，久之人體會面色萎黃、精神不振、肌肉無力、思維遲鈍。其次，大量食用甜食會造成內生火熱、痰濕內蘊及肥胖、內分泌失調等諸多問題。很多人會有誤區，認為吃了辣椒、羊肉、火鍋再喝點兒冰鎮飲料，熱的涼的不就中和了。事實上，食物進入身體后所產生的作用對各個臟腑經脈的親和力不同，熱性食物與涼性食物各有歸經，各走其道，其寒熱之性并不能很好地中和抵消，而是各自為營地誘發各類疾病。推薦大家保持一個比較符合國人腸胃消化特點的飲食習慣：以米面為主，蔬菜為輔，適量攝入肉、蛋、奶及各種水果，做飯少油限鹽，清淡為主，少吃生冷食品。
工作緊張，陽氣耗散
生活節奏快、壓力大，上有老下有小……這是很多成年人的生活常態。注意力高度集中時，人體的發動機——“陽氣”也必然處于亢奮狀態。清醒狀態下，陽氣的運行分布是偏于體表的，這種外露弛張的狀態維持時間過長就會導致陽氣過度耗散，呈現出一種虛損狀態，昏沉、反應力下降、注意力難以集中、頻繁感冒等問題接踵而來。因此，平時工作學習要有張有弛，緊張工作后需進行適度身心放松，可以適量做有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果沒有時間及運動條件，聽聽相聲、放段音樂，讓緊張的情緒得到緩解也是很好的休息。
經常熬夜，陽不歸根
人體有一種很重要的陽氣，叫“衛氣”，也就是人們常說的抵抗力。它是人體的“小衛兵”，隨晝夜晨昏變化，按規定路線在人體經脈中“按點兒”運行?；\統地說，人在白天清醒時，衛氣在陽經值班，時刻保持警惕以抵御外來邪氣；到了晚上，衛氣也隨著人們睡眠開始交接到陰經進入低耗能的“待機充電”狀態，來為白天上崗工作養精蓄銳?，F在，很多人手機不離手，還經常熬夜，使得陽經長時間處于高度緊張狀態，陽氣耗散，久而久之導致機體抵抗力低下。所以，大家應充分遵循“晝日行于陽，夜行于陰”的生理特點按時起居，盡量做到晚上10點前睡覺，工作學習忙的話可稍稍延后到11點，成年人保證每天7-8小時的睡眠，未成年人根據年齡適當延長睡眠時間；中午可通過午休，讓陽氣打個小盹兒。
思慮繁復，氣血受損
人體氣機運行遵循其自身周行規律，也受活動及精神狀態影響。思慮繁復、*過多，這些都會導致陽氣煩勞弛張，易產生內火，火熱邪氣一方面導致陽氣進一步外散，另一方面也會灼傷陰津，造*體陰陽兩虛?！饵S帝內經》描述較為理想的 養生 狀態應該是“志閑而少欲，心安而不懼”，只有當我們的內心沒有過多*和擔憂時，氣機運轉才能真正遵循其規律，保持氣血津液充斥盈滿的狀態。建議大家每天在煩勞的工作學習后，抽出一部分時間放空靜坐，以涵養陽氣、濡養津液。
陽氣失調，人造傷寒
一般人們認為秋冬是感冒高發季節，可臨床發現，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因為，夏天人為的食寒飲冷、吹空調很容易會“人造傷寒”?！饵S帝內經》講“春夏養陽”，這兩個季節天地自然都處于一種陽氣旺盛、外露浮越的狀態。人體作為自然的一部分也不例外，人體有限的陽氣多數都跑到外部肌表，處于一種耗散狀態，內部陽氣相對不足。因此，春夏季節，我們更應注重維護保養陽氣，不管是吹冷氣還是喝冷飲、吃生冷食物都要節制，食用生冷食物時，可搭配溫熱辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。
運動不當，損津傷心
現代人對身材要求高，女士以瘦為美，男士追求肌肉飽滿。所以有人為在短期內迅速減重而進行超過自身負荷的高強度運動，導致身體多處拉傷、扭傷、挫傷。中醫認為，適量運動可鼓動身體內氣血運行，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，氣血運行通暢能很好地濡養筋骨脈絡，達到 養生 目的。但運動講究得當，否則得不償失。怎么判斷運動量是否合適？主要掌握兩個原則：一是運動過程中不宜過量出汗，最好不要“汗出如洗”。大量汗出后，人體陽氣過度亢奮外發，容易感受風寒，同時由于汗液生成需要陰津、陽氣及心氣相互作用，過量出汗不僅耗傷陽氣、折損津液，也容易損傷心氣。二是運動后如果出現關節、肌肉疼痛或酸軟無力，吃飯沒有胃口，晚上睡眠質量下降等情況，且經1天休息還無法緩解，就預示著運動強度過大，需及時調整。從中醫角度講，推薦八段錦、五行掌、太極拳等*，這些是比較柔和且符合東方人身體結構特點的鍛煉方式，大家可在網上搜索相關視頻學習。
產后受寒，邪風入侵
中醫認為，女子三七到四七（21-28歲）、男子三八到四八（24-32歲）期間，機體陰陽充沛平和，是適合生育的最佳時期。但很多年輕人要等工作穩定、有車有房，各方面條件成熟才要孩子，雙方往往都35歲以上了，此時生育能力開始走下坡路，導致受孕困難。另外，婦女生產后百節空虛，極易招受賊風虛邪，故產后講究避風忌寒?，F在醫院手術室全年都是冷氣控溫，手術過程中產婦不可避免地會感受風寒邪氣。很多年輕產婦產后不久就食寒飲冷，吹冷氣，過不了幾個月就會覺得身體“鉆風”。中國人的身體素質和飲食習慣與西方有很大不同，客觀存在著體質差異。因此，不能盲目照搬西方人產后喝涼水、吃冷食等生活習慣，注意避風休息。同時，遵循生理規律，在合適的年齡孕育。
陰陽失衡，滋養流弊
現代人對 健康 很重視，希望通過早期預防保健來維持 健康 的體魄。為迎合這種消費心理，很多養陰藥被貼上了“美容養顏、延年益壽”的標簽。實際上，人體最自然 健康 的狀態是陰陽在一定水平內保持相對平衡，即所謂的“陰平陽秘”。這就像植物的生長既需要陽光照射，也需要充足水分。因此，不進行辨證而單純通過滋陰養陰的方法追求保健 養生 的思想不符合中醫理論，大家要客觀認識。
濫用西藥，傷伐正氣
抗生素的發現與運用快速解決了臨床上大量因病原微生物感染而引發的各類疾病，但也造成了為追求療效與速度而濫用、過量使用抗生素的問題。很多老百姓家里都儲備了青霉素類、頭孢類藥品，喉嚨疼吃一片、感冒了吃一片……從中醫角度看，絕大多數抗生素性質偏寒涼，過量使用會傷伐人體正氣。最常見的例子就是，感冒輸很多抗生素吊瓶后，患者往往伴隨食欲不振、精神萎靡、怕冷等癥狀，這是人體正氣被大量寒涼抗生素“誤傷”的結果。因此，大家應慎用抗生素。
「專家講座」中醫學的養生智慧
【專家講座】
中醫學的 養生 智慧
任琳賢
中醫學是古人同大自然艱苦搏斗以求生存的產物，是祖先留給我們的 養生 智慧。隨著現代 社會 發展，人們的生活方式發生了天翻地覆的改變，有些行為違背中醫理論，是對身體的極大摧殘。北京中醫藥大學教授、中華中醫藥學會仲景學說分會主委陳明為大家解讀以下耗傷身體的行為。
冷飲甜辣，痰濕內蘊
隨著生活水平提高，大魚大肉、燒烤火鍋、飲料啤酒、冰淇淋甜點成了餐桌?？?，但在中醫看來，這種貪食生冷、甜辣的飲食習慣是很不 健康 的。首先，生冷、冰鎮食品最容易損傷陽氣，尤其是脾胃的陽氣，導致無法正常消化吸收食物，久之人體會面色萎黃、精神不振、肌肉無力、思維遲鈍。其次，大量食用甜食會造成內生火熱、痰濕內蘊及肥胖、內分泌失調等諸多問題。很多人會有誤區，認為吃了辣椒、羊肉、火鍋再喝點兒冰鎮飲料，熱的涼的不就中和了。事實上，食物進入身體后所產生的作用對各個臟腑經脈的親和力不同，熱性食物與涼性食物各有歸經，各走其道，其寒熱之性并不能很好地中和抵消，而是各自為營地誘發各類疾病。推薦大家保持一個比較符合國人腸胃消化特點的飲食習慣：以米面為主，蔬菜為輔，適量攝入肉、蛋、奶及各種水果，做飯少油限鹽，清淡為主，少吃生冷食品。
工作緊張，陽氣耗散
生活節奏快、壓力大，上有老下有小……這是很多成年人的生活常態。注意力高度集中時，人體的發動機——“陽氣”也必然處于亢奮狀態。清醒狀態下，陽氣的運行分布是偏于體表的，這種外露弛張的狀態維持時間過長就會導致陽氣過度耗散，呈現出一種虛損狀態，昏沉、反應力下降、注意力難以集中、頻繁感冒等問題接踵而來。因此，平時工作學習要有張有弛，緊張工作后需進行適度身心放松，可以適量做有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳等。如果沒有時間及運動條件，聽聽相聲、放段音樂，讓緊張的情緒得到緩解也是很好的休息。
經常熬夜，陽不歸根
人體有一種很重要的陽氣，叫“衛氣”，也就是人們常說的抵抗力。它是人體的“小衛兵”，隨晝夜晨昏變化，按規定路線在人體經脈中“按點兒”運行?；\統地說，人在白天清醒時，衛氣在陽經值班，時刻保持警惕以抵御外來邪氣；到了晚上，衛氣也隨著人們睡眠開始交接到陰經進入低耗能的“待機充電”狀態，來為白天上崗工作養精蓄銳?，F在，很多人手機不離手，還經常熬夜，使得陽經長時間處于高度緊張狀態，陽氣耗散，久而久之導致機體抵抗力低下。所以，大家應充分遵循“晝日行于陽，夜行于陰”的生理特點按時起居，盡量做到晚上10點前睡覺，工作學習忙的話可稍稍延后到11點，成年人保證每天7-8小時的睡眠，未成年人根據年齡適當延長睡眠時間；中午可通過午休，讓陽氣打個小盹兒。
思慮繁復，氣血受損
人體氣機運行遵循其自身周行規律，也受活動及精神狀態影響。思慮繁復、*過多，這些都會導致陽氣煩勞弛張，易產生內火，火熱邪氣一方面導致陽氣進一步外散，另一方面也會灼傷陰津，造*體陰陽兩虛?！饵S帝內經》描述較為理想的 養生 狀態應該是“志閑而少欲，心安而不懼”，只有當我們的內心沒有過多*和擔憂時，氣機運轉才能真正遵循其規律，保持氣血津液充斥盈滿的狀態。建議大家每天在煩勞的工作學習后，抽出一部分時間放空靜坐，以涵養陽氣、濡養津液。
陽氣失調，人造傷寒
一般人們認為秋冬是感冒高發季節，可臨床發現，夏天、伏暑天看感冒的人最多。因為，夏天人為的食寒飲冷、吹空調很容易會“人造傷寒”?！饵S帝內經》講“春夏養陽”，這兩個季節天地自然都處于一種陽氣旺盛、外露浮越的狀態。人體作為自然的一部分也不例外，人體有限的陽氣多數都跑到外部肌表，處于一種耗散狀態，內部陽氣相對不足。因此，春夏季節，我們更應注重維護保養陽氣，不管是吹冷氣還是喝冷飲、吃生冷食物都要節制，食用生冷食物時，可搭配溫熱辛散的食材，如生姜、花椒、孜然、芥末等。
運動不當，損津傷心
現代人對身材要求高，女士以瘦為美，男士追求肌肉飽滿。所以有人為在短期內迅速減重而進行超過自身負荷的高強度運動，導致身體多處拉傷、扭傷、挫傷。中醫認為，適量運動可鼓動身體內氣血運行，所謂“流水不腐，戶樞不蠹”，氣血運行通暢能很好地濡養筋骨脈絡，達到 養生 目的。但運動講究得當，否則得不償失。怎么判斷運動量是否合適？主要掌握兩個原則：一是運動過程中不宜過量出汗，最好不要“汗出如洗”。大量汗出后，人體陽氣過度亢奮外發，容易感受風寒，同時由于汗液生成需要陰津、陽氣及心氣相互作用，過量出汗不僅耗傷陽氣、折損津液，也容易損傷心氣。二是運動后如果出現關節、肌肉疼痛或酸軟無力，吃飯沒有胃口，晚上睡眠質量下降等情況，且經1天休息還無法緩解，就預示著運動強度過大，需及時調整。從中醫角度講，推薦八段錦、五行掌、太極拳等*，這些是比較柔和且符合東方人身體結構特點的鍛煉方式，大家可在網上搜索相關視頻學習。
產后受寒，邪風入侵
中醫認為，女子三七到四七（21-28歲）、男子三八到四八（24-32歲）期間，機體陰陽充沛平和，是適合生育的最佳時期。但很多年輕人要等工作穩定、有車有房，各方面條件成熟才要孩子，雙方往往都35歲以上了，此時生育能力開始走下坡路，導致受孕困難。另外，婦女生產后百節空虛，極易招受賊風虛邪，故產后講究避風忌寒?，F在醫院手術室全年都是冷氣控溫，手術過程中產婦不可避免地會感受風寒邪氣。很多年輕產婦產后不久就食寒飲冷，吹冷氣，過不了幾個月就會覺得身體“鉆風”。中國人的身體素質和飲食習慣與西方有很大不同，客觀存在著體質差異。因此，不能盲目照搬西方人產后喝涼水、吃冷食等生活習慣，注意避風休息。同時，遵循生理規律，在合適的年齡孕育。
陰陽失衡，滋養流弊
現代人對 健康 很重視，希望通過早期預防保健來維持 健康 的體魄。為迎合這種消費心理，很多養陰藥被貼上了“美容養顏、延年益壽”的標簽。實際上，人體最自然 健康 的狀態是陰陽在一定水平內保持相對平衡，即所謂的“陰平陽秘”。這就像植物的生長既需要陽光照射，也需要充足水分。因此，不進行辨證而單純通過滋陰養陰的方法追求保健 養生 的思想不符合中醫理論，大家要客觀認識。
濫用西藥，傷伐正氣
抗生素的發現與運用快速解決了臨床上大量因病原微生物感染而引發的各類疾病，但也造成了為追求療效與速度而濫用、過量使用抗生素的問題。很多老百姓家里都儲備了青霉素類、頭孢類藥品，喉嚨疼吃一片、感冒了吃一片……從中醫角度看，絕大多數抗生素性質偏寒涼，過量使用會傷伐人體正氣。最常見的例子就是，感冒輸很多抗生素吊瓶后，患者往往伴隨食欲不振、精神萎靡、怕冷等癥狀，這是人體正氣被大量寒涼抗生素“誤傷”的結果。因此，大家應慎用抗生素。
中醫哲學:《黃帝內經》里的四大養生智慧
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫 養生 之道，來理解中醫的理念，那么 養生 之道是什么呢?一般指的是通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那么 養生 有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫 養生 可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫 養生 首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的 養生 主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家 養生 、儒家 養生 、佛家 養生 、醫家 養生 ，儒家 養生 偏于陽，道家 養生 偏于陰，佛家 養生 偏于講修心。
當然嚴格地說，佛家不講 養生 ，但是客觀上看，佛家最 養生 。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這里講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11點到1點的子時、中午11點到1點的午時、早上5點到7點的卯時、下午5點到7點的酉時。那應該怎樣起居、作息呢？
中醫 養生 其實蘊含著中國最古老的的智慧：日出而作，日落而息，講究遵循天道，所以在 養生 的過程中，我們最基本也要做到早睡早起，給五臟六腑一個休養的時機。
運動：不妄作勞
“作勞”就是“勞作”、勞動工作，對 養生 而言就是運動，“不妄”就是不要太過分，運動量不要太過分。按照現代的說法就是盡量不要做太多無氧運動，要多做有氧運動。
無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，這種運動強度太高、運動量過大，肌肉酸痛，累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉。
現在人生活普遍不 健康 ，身體鍛煉也較少，所以在 養生 時，也要適當的配合運動的鍛煉，才能起到最佳的效果。
精神：形與神俱
中醫藥生講究的是精氣神的狀態，中華文化的符號象征——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長的關系。 養生 最根本的要求還是會回到神與精、氣的和諧交融，保持一種生生不息、生機活潑的狀態。
在學習中醫入門的時候，《黃帝內經》是我們必須要學習研究的一部中醫經典，而其中所蘊含的 養生 智慧也是值得我們現在去學習，去使用的，中醫博大精深，我們不僅僅要發揚傳承，更要腳踏實地的運用到生活中去，這樣才是真正的學會了中醫。
中醫哲學:《黃帝內經》里的四大養生智慧
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫 養生 之道，來理解中醫的理念，那么 養生 之道是什么呢?一般指的是通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那么 養生 有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫 養生 可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫 養生 首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的 養生 主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家 養生 、儒家 養生 、佛家 養生 、醫家 養生 ，儒家 養生 偏于陽，道家 養生 偏于陰，佛家 養生 偏于講修心。
當然嚴格地說，佛家不講 養生 ，但是客觀上看，佛家最 養生 。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這里講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11點到1點的子時、中午11點到1點的午時、早上5點到7點的卯時、下午5點到7點的酉時。那應該怎樣起居、作息呢？
中醫 養生 其實蘊含著中國最古老的的智慧：日出而作，日落而息，講究遵循天道，所以在 養生 的過程中，我們最基本也要做到早睡早起，給五臟六腑一個休養的時機。
運動：不妄作勞
“作勞”就是“勞作”、勞動工作，對 養生 而言就是運動，“不妄”就是不要太過分，運動量不要太過分。按照現代的說法就是盡量不要做太多無氧運動，要多做有氧運動。
無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，這種運動強度太高、運動量過大，肌肉酸痛，累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉。
現在人生活普遍不 健康 ，身體鍛煉也較少，所以在 養生 時，也要適當的配合運動的鍛煉，才能起到最佳的效果。
精神：形與神俱
中醫藥生講究的是精氣神的狀態，中華文化的符號象征——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長的關系。 養生 最根本的要求還是會回到神與精、氣的和諧交融，保持一種生生不息、生機活潑的狀態。
在學習中醫入門的時候，《黃帝內經》是我們必須要學習研究的一部中醫經典，而其中所蘊含的 養生 智慧也是值得我們現在去學習，去使用的，中醫博大精深，我們不僅僅要發揚傳承，更要腳踏實地的運用到生活中去，這樣才是真正的學會了中醫。
中醫哲學:《黃帝內經》里的四大養生智慧
在學習中醫的過程中，必備的就是學習中醫 養生 之道，來理解中醫的理念，那么 養生 之道是什么呢?一般指的是通過各種方法頤 養生 命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動。
那么 養生 有幾個方面呢？我們可以從《黃帝內經》中窺見一二，總得來說，中醫 養生 可以總結為四個方面：飲食、起居、運動、情志。
飲食：食飲有節
中醫 養生 首先強調了“調和陰陽”，飲食是人從外界環境吸取賴以生存的營養與能量的主要途徑，是生命活動的基礎，與人的生存息息相關。
中國的 養生 主要有四大派，這四派都有一個源頭：易經。四大派即指道家 養生 、儒家 養生 、佛家 養生 、醫家 養生 ，儒家 養生 偏于陽，道家 養生 偏于陰，佛家 養生 偏于講修心。
當然嚴格地說，佛家不講 養生 ，但是客觀上看，佛家最 養生 。佛家講修心、吃素食，養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這里講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽中和”的總原則，按照《黃帝內經》人分為五種體質，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。
按照五行把茶分為五類，五類茶和五行一一相配，不同體質的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時辰中的四個時辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11點到1點的子時、中午11點到1點的午時、早上5點到7點的卯時、下午5點到7點的酉時。那應該怎樣起居、作息呢？
中醫 養生 其實蘊含著中國最古老的的智慧：日出而作，日落而息，講究遵循天道，所以在 養生 的過程中，我們最基本也要做到早睡早起，給五臟六腑一個休養的時機。
運動：不妄作勞
“作勞”就是“勞作”、勞動工作，對 養生 而言就是運動，“不妄”就是不要太過分，運動量不要太過分。按照現代的說法就是盡量不要做太多無氧運動，要多做有氧運動。
無氧運動是指人體肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，這種運動強度太高、運動量過大，肌肉酸痛，累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛煉。
現在人生活普遍不 健康 ，身體鍛煉也較少，所以在 養生 時，也要適當的配合運動的鍛煉，才能起到最佳的效果。
精神：形與神俱
中醫藥生講究的是精氣神的狀態，中華文化的符號象征——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長的關系。 養生 最根本的要求還是會回到神與精、氣的和諧交融，保持一種生生不息、生機活潑的狀態。
在學習中醫入門的時候，《黃帝內經》是我們必須要學習研究的一部中醫經典，而其中所蘊含的 養生 智慧也是值得我們現在去學習，去使用的，中醫博大精深，我們不僅僅要發揚傳承，更要腳踏實地的運用到生活中去，這樣才是真正的學會了中醫。
黃帝內經的養生智慧有哪些?
在黃帝所有著作當中，影響最大的一部的就是《黃帝內經》，它不僅是一部生命的百科全書，涵蓋了天文學、物候學、哲學等，講任何事情都沒有偏離“生命”主題；它更是一部奠定中醫學理論基礎的醫書、系統的養生寶典。
如養生方面，現在有一種時尚叫“露臍裝”，覺得這樣穿衣服很漂亮。但按照《黃帝內經》來說，這樣穿違背了養生之道。肚臍叫神闕穴，孩子離開母體后剪短臍帶，人就從先天變后天了，而臍帶下去三寸地方就是下丹田，所以這個地方一定要保護好。
我們現在一提到養生馬上就想到什么？吃，對吧？這是外求，不是內求。就養生這件事來說，吃不是最主要的?！饵S帝內經》中的“內”字有一個秘密，那就是我們對待生命的方法?！饵S帝內經》第一篇記載“昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天”，“生而神靈”就透露了一個養生秘密，我們生下來的時候都是握著拳頭，也就是大拇指含在里面握拳，而拇指所壓的無名指和小指的下方的穴位，這叫少府穴。這個穴位是心經的穴位，心主神明，這就是“生而神靈”的本質。
大家都知道嬰兒是神氣最足的，而在人一生中，有的求名，有的求利，有的求權，有的求錢，有的求人，可最后我們所有的人死的時候都是怎么樣？撒手而歸，神氣耗盡。所以黃帝教了我們一個方法，將大拇指含在里面，握拳，這可以使我們的神氣延緩衰老。
現在許多老年人手里滾那個球或者滾這個核桃，其實跟這個原理是一樣的，因為手上有心經、心包經、肺經，這樣練刺激它延緩衰老。
《黃帝內經》中說人類正常壽命是120歲。這種說法，也得到了現代科學的認可?，F代科學研究認為，人的正常壽命就是120歲。人的壽命等于細胞*的次數乘以細胞*的周期，細胞*的次數為50次，細胞*的周期為2.4年，50×2.4就是120。
可是現實中誰能活120歲？問題出在哪里？我認為原因就在于沒有保持天真。如何保持天真好奇？據說，黃帝手下有個天師，名叫岐伯。岐伯是這樣說的：上古之人為什么活一百多歲？因為知“道”，這個“道”就是“陰陽中和”，即養生的總原則，“食飲有節、起居有常、不妄作勞”，就能形與神俱。這也與世界衛生組織的提法有共通之處：合理膳食、適當運動、心理平衡、戒煙限酒。
黃帝內經的養生智慧有哪些?
在黃帝所有著作當中，影響最大的一部的就是《黃帝內經》，它不僅是一部生命的百科全書，涵蓋了天文學、物候學、哲學等，講任何事情都沒有偏離“生命”主題；它更是一部奠定中醫學理論基礎的醫書、系統的養生寶典。
如養生方面，現在有一種時尚叫“露臍裝”，覺得這樣穿衣服很漂亮。但按照《黃帝內經》來說，這樣穿違背了養生之道。肚臍叫神闕穴，孩子離開母體后剪短臍帶，人就從先天變后天了，而臍帶下去三寸地方就是下丹田，所以這個地方一定要保護好。
我們現在一提到養生馬上就想到什么？吃，對吧？這是外求，不是內求。就養生這件事來說，吃不是最主要的?！饵S帝內經》中的“內”字有一個秘密，那就是我們對待生命的方法?！饵S帝內經》第一篇記載“昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天”，“生而神靈”就透露了一個養生秘密，我們生下來的時候都是握著拳頭，也就是大拇指含在里面握拳，而拇指所壓的無名指和小指的下方的穴位，這叫少府穴。這個穴位是心經的穴位，心主神明，這就是“生而神靈”的本質。
大家都知道嬰兒是神氣最足的，而在人一生中，有的求名，有的求利，有的求權，有的求錢，有的求人，可最后我們所有的人死的時候都是怎么樣？撒手而歸，神氣耗盡。所以黃帝教了我們一個方法，將大拇指含在里面，握拳，這可以使我們的神氣延緩衰老。
現在許多老年人手里滾那個球或者滾這個核桃，其實跟這個原理是一樣的，因為手上有心經、心包經、肺經，這樣練刺激它延緩衰老。
《黃帝內經》中說人類正常壽命是120歲。這種說法，也得到了現代科學的認可?，F代科學研究認為，人的正常壽命就是120歲。人的壽命等于細胞*的次數乘以細胞*的周期，細胞*的次數為50次，細胞*的周期為2.4年，50×2.4就是120。
可是現實中誰能活120歲？問題出在哪里？我認為原因就在于沒有保持天真。如何保持天真好奇？據說，黃帝手下有個天師，名叫岐伯。岐伯是這樣說的：上古之人為什么活一百多歲？因為知“道”，這個“道”就是“陰陽中和”，即養生的總原則，“食飲有節、起居有常、不妄作勞”，就能形與神俱。這也與世界衛生組織的提法有共通之處：合理膳食、適當運動、心理平衡、戒煙限酒。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2024 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
