圖解中醫男性養生

簡介：《圖解男性中醫養生》是2009年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是高鵬翔。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

按摩什么穴位壯陽?6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法

中醫專家表示，男人從30歲左右開始，身體機能開始漸漸進入衰退狀態，陽氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫認為，男人常按摩6大養生穴位可強壯陽氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。中醫認為：關元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。下面就是中醫總結的按摩6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法，經常按摩可以壯陽補腎強壯陽氣：

1、按摩關元穴、氣海穴可以壯陽

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫以為元氣稟于先天，躲在腎中，又依靠后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。元氣是與生俱來的，從父母那里持續而來，又依靠后天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸削減，人就會呈現朽邁的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產的數目不至于削減太快呢？一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能削減。

關元穴治療病癥： 主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；婦科病癥，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

關元穴按摩方法： 自我按摩關元穴時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置見上圖：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

3、 按摩 命門穴 可以壯陽

命門穴的位置詳見上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。

命門穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。

4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、*痛、小便不利、*縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。

三陰交穴的按摩方法： 坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壯陽

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用太溪穴穴補腎氣、斷生死，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

6、 按摩 涌泉穴 可以壯陽

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經之氣如同源泉之水，來源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在男性壯陽，健康保健方面具有重要的作用。

對于推拿涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經常推拿按摩涌泉穴，可以使男人腎精充足壯陽補腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實不軟、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽補腎，提高男性性功能。

按摩什么穴位壯陽?6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法

中醫專家表示，男人從30歲左右開始，身體機能開始漸漸進入衰退狀態，陽氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫認為，男人常按摩6大養生穴位可強壯陽氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。中醫認為：關元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。下面就是中醫總結的按摩6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法，經常按摩可以壯陽補腎強壯陽氣：

1、按摩關元穴、氣海穴可以壯陽

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫以為元氣稟于先天，躲在腎中，又依靠后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。元氣是與生俱來的，從父母那里持續而來，又依靠后天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸削減，人就會呈現朽邁的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產的數目不至于削減太快呢？一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能削減。

關元穴治療病癥： 主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；婦科病癥，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

關元穴按摩方法： 自我按摩關元穴時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置見上圖：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

3、 按摩 命門穴 可以壯陽

命門穴的位置詳見上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。

命門穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。

4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、*痛、小便不利、*縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。

三陰交穴的按摩方法： 坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壯陽

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用太溪穴穴補腎氣、斷生死，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

6、 按摩 涌泉穴 可以壯陽

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經之氣如同源泉之水，來源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在男性壯陽，健康保健方面具有重要的作用。

對于推拿涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經常推拿按摩涌泉穴，可以使男人腎精充足壯陽補腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實不軟、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽補腎，提高男性性功能。

按摩什么穴位壯陽?6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法

中醫專家表示，男人從30歲左右開始，身體機能開始漸漸進入衰退狀態，陽氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫認為，男人常按摩6大養生穴位可強壯陽氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。中醫認為：關元穴、腰眼穴、命門穴、三陰交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壯陽穴位，正確按摩這6大養生壯陽穴位，不但疏通脈絡、強壯腰脊，還可理氣和血，補虛益損，壯陽補腎，提高男性性能力。下面就是中醫總結的按摩6大男性壯陽穴位圖解教程按摩方法，經常按摩可以壯陽補腎強壯陽氣：

1、按摩關元穴、氣海穴可以壯陽

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫以為元氣稟于先天，躲在腎中，又依靠后天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。元氣是與生俱來的，從父母那里持續而來，又依靠后天的充養。隨著時間的推移，它會逐漸削減，人就會呈現朽邁的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢？刺激關元穴就是一個很好的辦法。關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不泄漏，是男子躲精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關隘。

刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產，它的多少是一定的，我們天天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產的數目不至于削減太快呢？一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產的使用才能削減。

關元穴治療病癥： 主要用于治療元氣虛損的病癥，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；婦科病癥，如月經不調，經閉，痛經，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等；下焦病癥；痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。

關元穴位置：臍下四指處。關元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當于同身寸的3寸，所以，要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。

關元穴按摩方法： 自我按摩關元穴時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、 按摩 腰眼穴 可以壯陽

現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。

腰眼穴位置見上圖：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法： 自我按摩腰眼穴時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

3、 按摩 命門穴 可以壯陽

命門穴的位置詳見上圖：在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與神厥穴相對，在腰眼穴的中間位置。

命門穴的按摩方法： 右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置于命門穴上，先順時針方向按摩壓揉7次，再逆時針方向按摩壓揉7次，如此重復按摩操作49次。意守命門穴。每天按揉命門穴，具有溫腎壯陽、利腰脊等作用。

4、 按摩 三陰交穴 可以壯陽

三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬于脾經，位于脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸或按摩三陰交穴主治遺精、陽痿早泄、*痛、小便不利、*縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩三陰交穴可以壯陽補腎，增強男人性功能。

三陰交穴的按摩方法： 坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩7秒之后慢慢減壓放開。反復15次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

5、 按摩 太溪穴 可以壯陽

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，以為太溪穴具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用太溪穴穴補腎氣、斷生死，假如在太溪穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；假如沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。

太溪穴的按摩方法： 刺激太溪穴具有明顯壯陽及提高腎功能的作用，所以男性朋友可以經常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時推拿按摩太溪穴的效果更好，按揉太溪穴時可用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

6、 按摩 涌泉穴 可以壯陽

涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處?！饵S帝內經》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經之氣如同源泉之水，來源于足下，涌出澆灌周身四肢各處。所以，涌泉穴在男性壯陽，健康保健方面具有重要的作用。

對于推拿涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物；識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經常推拿按摩涌泉穴，可以使男人腎精充足壯陽補腎、耳聰目明、精神充沛、性功能強大、腰膝壯實不軟、行走有力。

涌泉穴的按摩方法： 每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓涌泉穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壯陽補腎，提高男性性功能。

長按這5個中醫養生穴位,活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫學的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經絡的對應穴位，以起到治病 養生 的作用。

人體總計穴位有720個，通通記住難度很大，記住這5個重要的 養生 穴位，經常進行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當患者出現胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時按摩足三里，不僅能夠疏通經絡，還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內的濕氣。

該穴位可以每天進行按壓、拍打，時間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環，改善面癱等疾病。

3、關元穴

位置：位于臍下三寸處。

關元穴是女性常用的保健穴位，按摩關元穴不僅能夠強身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經等婦科疾病。按摩關元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養老穴

位置：位于人體的前臂伸側，腕后1寸的地方。

經常按摩養老穴，不僅能夠起到美容養顏的效果，還能夠補充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發心肌梗塞，長期按摩養老穴，能夠改善心臟供血不足現象。另外養老穴還能夠幫助半身不遂和神經病變的患者改善生活質量。

按摩養老穴時，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右手可交替進行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對于熱病、無汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產科疾病，比如滯產、經閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對于不同的疾病要選擇不同的穴位進行按摩，不僅能夠使身體變得更加強壯，還能夠預防各種疾病的發生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進機體的血液循環，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

長按這5個中醫養生穴位,活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫學的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經絡的對應穴位，以起到治病 養生 的作用。

人體總計穴位有720個，通通記住難度很大，記住這5個重要的 養生 穴位，經常進行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當患者出現胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時按摩足三里，不僅能夠疏通經絡，還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內的濕氣。

該穴位可以每天進行按壓、拍打，時間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環，改善面癱等疾病。

3、關元穴

位置：位于臍下三寸處。

關元穴是女性常用的保健穴位，按摩關元穴不僅能夠強身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經等婦科疾病。按摩關元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養老穴

位置：位于人體的前臂伸側，腕后1寸的地方。

經常按摩養老穴，不僅能夠起到美容養顏的效果，還能夠補充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發心肌梗塞，長期按摩養老穴，能夠改善心臟供血不足現象。另外養老穴還能夠幫助半身不遂和神經病變的患者改善生活質量。

按摩養老穴時，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右手可交替進行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對于熱病、無汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產科疾病，比如滯產、經閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對于不同的疾病要選擇不同的穴位進行按摩，不僅能夠使身體變得更加強壯，還能夠預防各種疾病的發生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進機體的血液循環，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

長按這5個中醫養生穴位,活血化瘀健康長壽

穴位，是中醫學的瑰寶。自古人們就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按等方式刺激經絡的對應穴位，以起到治病 養生 的作用。

人體總計穴位有720個，通通記住難度很大，記住這5個重要的 養生 穴位，經常進行按摩，對身體特別好。

1、足三里

位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

足三里是最常用的 養生 穴位，長期按摩足三里能夠緩解胃部的不適，當患者出現胃痛、胃脹、胃部消化不良癥狀時，都可以通過按摩足三里緩解患者癥狀。

另外平時按摩足三里，不僅能夠疏通經絡，還能夠提高身體的抵抗力。對于一些年紀比較大的老人，按摩足三里還可以清除體內的濕氣。

該穴位可以每天進行按壓、拍打，時間在10分鐘左右。

2、人迎穴

位置：喉結旁開1.5寸。

每天用食指的指腹按摩人迎穴100~200次左右，對于高血壓等心腦血管疾病有著很好的治療效果。另外一些咽喉炎的患者，也可以通過按摩人迎穴來改善咽喉不適的癥狀。長期按摩人迎穴還能有助于面部的血液循環，改善面癱等疾病。

3、關元穴

位置：位于臍下三寸處。

關元穴是女性常用的保健穴位，按摩關元穴不僅能夠強身健體，還能夠改善患者排尿不暢等問題，對于女性患者來說還可以緩解宮寒痛經等婦科疾病。按摩關元穴不僅適用于女性，男性也可以按摩，能夠緩解腎虛的問題。

4、養老穴

位置：位于人體的前臂伸側，腕后1寸的地方。

經常按摩養老穴，不僅能夠起到美容養顏的效果，還能夠補充人體所需要的各種陽氣，改善心臟供血問題。很多老年人心腦血管不好，容易高發心肌梗塞，長期按摩養老穴，能夠改善心臟供血不足現象。另外養老穴還能夠幫助半身不遂和神經病變的患者改善生活質量。

按摩養老穴時，手微握拳，用拇指的指腹來按揉穴位，按揉時力度要均勻、柔和，力度以局部有明顯的酸痛感為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸。每天早晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右手可交替進行按揉。

5、合谷穴

位置：虎口處。

合谷穴在中醫上有一句話叫做“面口合谷收”，所以，頭面部疾病大部分合谷穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血、耳聾、口眼歪斜等。

合谷穴還有清熱的作用，對于熱病、無汗癥、多汗癥，合谷穴也有治療作用。合谷穴對婦產科疾病，比如滯產、經閉也有治療作用。對于腹痛、便秘、上肢疼痛，合谷穴所在的解剖位置，就是手掌附近的疼痛都有治療作用。

按摩人體穴位，對于不同的疾病要選擇不同的穴位進行按摩，不僅能夠使身體變得更加強壯，還能夠預防各種疾病的發生。雖然通過按摩穴位能夠有效地促進機體的血液循環，但是在按摩過程中，也要注意按摩的力度和方法。

睡前男性養生知識

1、睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。
7、睡前不宜興奮：下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等。
1.睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈，一定要適當，就是運動后感到愉快不疲勞即可。
2.睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。當然，水也不能喝太多，以免起夜影響休息。
3.睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4.睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5.睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量，因為梳頭可以使神經松弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
6.睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。也可以吞咽口水，中醫有“腎在液為唾”的說法。坐在床上，屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反復十幾次即可。
7.睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經興奮，影響睡眠。

睡前男性養生知識

1、睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。
7、睡前不宜興奮：下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等。
1.睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈，一定要適當，就是運動后感到愉快不疲勞即可。
2.睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。當然，水也不能喝太多，以免起夜影響休息。
3.睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4.睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5.睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量，因為梳頭可以使神經松弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
6.睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。也可以吞咽口水，中醫有“腎在液為唾”的說法。坐在床上，屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反復十幾次即可。
7.睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經興奮，影響睡眠。

睡前男性養生知識

1、睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。
7、睡前不宜興奮：下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等。
1.睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈，一定要適當，就是運動后感到愉快不疲勞即可。
2.睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。當然，水也不能喝太多，以免起夜影響休息。
3.睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4.睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5.睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量，因為梳頭可以使神經松弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
6.睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。也可以吞咽口水，中醫有“腎在液為唾”的說法。坐在床上，屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反復十幾次即可。
7.睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經興奮，影響睡眠。

睡前男性養生知識

1、睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。
2、睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。
3、睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4、睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5、睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。
6、睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。
7、睡前不宜興奮：下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等。
1.睡前宜做一些有氧運動：譬如：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。有氧運動不要太激烈，一定要適當，就是運動后感到愉快不疲勞即可。
2.睡前宜喝杯蜂蜜水：中醫有“朝朝鹽水，暮暮蜜湯”之說，就是說睡前喝杯蜂蜜水，有助眠、美容保健、通便的作用。當然，水也不能喝太多，以免起夜影響休息。
3.睡前宜泡腳：睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入夢鄉。
4.睡前宜清潔衛生：睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔，使睡眠舒適、輕松。
5.睡前宜梳頭：睡前梳頭是有利于血脈通暢，并且可以增強腦細胞的營養的供應，能延緩大腦的衰老。也可以提高睡眠質量，因為梳頭可以使神經松弛，消除疲勞，讓我們的大腦得到更好的休息。
6.睡前宜強腎：睡前可以輕柔涌泉、腎俞、太溪等穴位，長期堅持按摩，提高性功能，身體更強壯。也可以吞咽口水，中醫有“腎在液為唾”的說法。坐在床上，屏氣凝神等口中唾液充盈之后，再咽下去，如此反復十幾次即可。
7.睡前不宜興奮：前面都是睡前應該做的，下面這幾個行為是睡前不宜做的，如劇烈運動、過度娛樂、抽煙、飲茶、喝咖啡等等，這些行為會使中樞神經興奮，影響睡眠。

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