中醫養生與亞健康調理

中醫養生與亞健康調理是一本2015年出版的圖書，由中國中醫藥出版社出版。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

中醫如何調理亞健康

　　 人為什么會得亞健康?

　　亞健康的病因有很多，比如飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張或者是心理壓力大等，長期擁有不良的情緒等都會導致亞健康的發生，我們這些不好的習慣導致了亞健康，而亞健康會給我們的身體帶來不小的傷害。

　　 亞健康對身體會造成哪些危害

　　我們不要小看亞健康的危害，亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的前狀態，不少惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等都是從亞健康人群開始傳染的。

　　而且亞健康能明顯的影響到我們的.工作與生活和學習質量，還容易給人造成嚴重的精神心理隱患，直接影睡眠質量，加重身心疲勞，嚴重的亞健康甚至可以影響壽命。

　　 中醫如何調理亞健康

　　拔罐：拔罐是將罐內形成負壓吸附在患處和穴位上，產生局部的充血或者是淤血，從而達到治療疾病的方法，拔罐能通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒，適用于亞健康的疲勞和全身疼痛等。

　　針灸：針灸具有疏通經絡、扶正祛邪、調和陰陽的功能，對于亞健康的疲勞、失眠、頭痛、便秘等癥狀都有良好的調節作用。

　　艾灸：艾灸能調和氣血，防病保健，適用于亞健康的體虛等癥狀，還能緩解精神萎靡、腰腿酸軟、消化不良等。

　　亞健康嚴重影響著我們的正常生活，所以我們在日常生活中一定要做好預防工作，享受豐富的物質生活的同時，還要養成良好的生活習慣。

女性亞健康通過中醫想怎樣調理?

很多女性朋友目前正處在亞健康狀態，體質不佳，很容易生病，健康問題岌岌可危，引起亞健康的因素很多，而中醫治療也講究全面治本，所以中醫來治療調理女性亞健康問題是再好不過的里，那么，女性亞健康通過中醫想怎樣調理？中醫調理女性亞健康怎樣進行。
1、中醫調理女性亞健康
引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。
很多女性都會出現一些不明原因的情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標大致都會處于正常水平。
隨著人類對生命科學的不斷深化了解，于20世紀80年代提出了在健康與疾病之間存在著“第三狀態”即“亞健康狀態”?！皝喗】禒顟B”是指?押多種因素作用下，導致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現一些疾病的早期癥狀表現。但是從臨床理化等生物學指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數據及結果。
據世界衛生組織的一次全球調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處于亞健康狀態的員工占48%，尤以經濟發達地區為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩定。
“亞健康狀態”目前研究雖較為深入，但因其表現多種多樣，目前臨床診治標準還欠全面和系統。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發現，在排除器質性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態。這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，*驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復發生;味覺不靈，食欲不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。當然，引起亞健康的因素還有很多，如天氣、溫度、室內環境等等。隨著生活水平的提高，人們很重視解決由于工作、生活緊張而帶來的亞健康問題。人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致亞健康狀況的發生。中醫中藥蘊含著優秀的哲學思想，例如個性化治療和辨證施治用藥，這是疾病診治的理想目標。中醫藥的應用實踐證明，中醫藥具有多樣性并適應多樣性的特點，不像西醫西藥那么激烈，可將人們的亞健康狀態調節到正常。祖國醫學理論從治未病的理論出發，運用多種相應中成藥或復方藥物治療，對于由陰血不足而引起的多個系統生理病理變化，往往具有調節效應。牛教授在多年的臨床實踐中更重視亞健康狀態的心理和神經功能方面的調節，強調“用其力而松其神，勞其身而休其心”的醫家理念。從治未病的角度出發，女性更應注意以下幾個問題的發生。
規律生活，順時而動：日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。
飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。
心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調和，有利于經絡通達。
此外，如果有條件最好請專業中醫師調理，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制定個性化用藥方案。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當歸、白芍、熟地、川芎)和復方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲乏力加用補中益氣丸;便秘加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸;月經量少加用人參歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在治療中還應辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調理，用小劑量長期服用，以圖緩功。
走出亞健康，走進新生活，愿每一位女性都能生活在美麗與健康的花園里。
2、女性亞健康主要癥狀
一、腰疼
癥狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當盡早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
二、煩躁易怒
癥狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的癥狀。
三、頭暈目眩
癥狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡*的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫，黑眼圈
癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大于男性。
五、多汗體虛
癥狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動后便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。

女性亞健康通過中醫想怎樣調理?

很多女性朋友目前正處在亞健康狀態，體質不佳，很容易生病，健康問題岌岌可危，引起亞健康的因素很多，而中醫治療也講究全面治本，所以中醫來治療調理女性亞健康問題是再好不過的里，那么，女性亞健康通過中醫想怎樣調理？中醫調理女性亞健康怎樣進行。
1、中醫調理女性亞健康
引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。
很多女性都會出現一些不明原因的情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標大致都會處于正常水平。
隨著人類對生命科學的不斷深化了解，于20世紀80年代提出了在健康與疾病之間存在著“第三狀態”即“亞健康狀態”?！皝喗】禒顟B”是指?押多種因素作用下，導致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現一些疾病的早期癥狀表現。但是從臨床理化等生物學指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數據及結果。
據世界衛生組織的一次全球調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處于亞健康狀態的員工占48%，尤以經濟發達地區為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩定。
“亞健康狀態”目前研究雖較為深入，但因其表現多種多樣，目前臨床診治標準還欠全面和系統。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發現，在排除器質性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態。這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，*驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復發生;味覺不靈，食欲不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。當然，引起亞健康的因素還有很多，如天氣、溫度、室內環境等等。隨著生活水平的提高，人們很重視解決由于工作、生活緊張而帶來的亞健康問題。人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致亞健康狀況的發生。中醫中藥蘊含著優秀的哲學思想，例如個性化治療和辨證施治用藥，這是疾病診治的理想目標。中醫藥的應用實踐證明，中醫藥具有多樣性并適應多樣性的特點，不像西醫西藥那么激烈，可將人們的亞健康狀態調節到正常。祖國醫學理論從治未病的理論出發，運用多種相應中成藥或復方藥物治療，對于由陰血不足而引起的多個系統生理病理變化，往往具有調節效應。牛教授在多年的臨床實踐中更重視亞健康狀態的心理和神經功能方面的調節，強調“用其力而松其神，勞其身而休其心”的醫家理念。從治未病的角度出發，女性更應注意以下幾個問題的發生。
規律生活，順時而動：日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。
飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。
心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調和，有利于經絡通達。
此外，如果有條件最好請專業中醫師調理，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制定個性化用藥方案。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當歸、白芍、熟地、川芎)和復方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲乏力加用補中益氣丸;便秘加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸;月經量少加用人參歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在治療中還應辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調理，用小劑量長期服用，以圖緩功。
走出亞健康，走進新生活，愿每一位女性都能生活在美麗與健康的花園里。
2、女性亞健康主要癥狀
一、腰疼
癥狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當盡早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
二、煩躁易怒
癥狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的癥狀。
三、頭暈目眩
癥狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡*的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫，黑眼圈
癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大于男性。
五、多汗體虛
癥狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動后便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。

女性亞健康通過中醫想怎樣調理?

很多女性朋友目前正處在亞健康狀態，體質不佳，很容易生病，健康問題岌岌可危，引起亞健康的因素很多，而中醫治療也講究全面治本，所以中醫來治療調理女性亞健康問題是再好不過的里，那么，女性亞健康通過中醫想怎樣調理？中醫調理女性亞健康怎樣進行。
1、中醫調理女性亞健康
引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。
很多女性都會出現一些不明原因的情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標大致都會處于正常水平。
隨著人類對生命科學的不斷深化了解，于20世紀80年代提出了在健康與疾病之間存在著“第三狀態”即“亞健康狀態”?！皝喗】禒顟B”是指?押多種因素作用下，導致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現一些疾病的早期癥狀表現。但是從臨床理化等生物學指標檢測中，尚不具備疾病診斷標準的參考數據及結果。
據世界衛生組織的一次全球調查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態。衛生部對10個城市的上班族健康狀況調查顯示，處于亞健康狀態的員工占48%，尤以經濟發達地區為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩定。
“亞健康狀態”目前研究雖較為深入，但因其表現多種多樣，目前臨床診治標準還欠全面和系統。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發現，在排除器質性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認定處于亞健康狀態。這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，*驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復發生;味覺不靈，食欲不振;發酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
引起亞健康的因素很多，如持續不間斷地長期超負荷工作，睡眠不足，營養不均衡，運動不當，心理失衡等。當然，引起亞健康的因素還有很多，如天氣、溫度、室內環境等等。隨著生活水平的提高，人們很重視解決由于工作、生活緊張而帶來的亞健康問題。人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導致亞健康狀況的發生。中醫中藥蘊含著優秀的哲學思想，例如個性化治療和辨證施治用藥，這是疾病診治的理想目標。中醫藥的應用實踐證明，中醫藥具有多樣性并適應多樣性的特點，不像西醫西藥那么激烈，可將人們的亞健康狀態調節到正常。祖國醫學理論從治未病的理論出發，運用多種相應中成藥或復方藥物治療，對于由陰血不足而引起的多個系統生理病理變化，往往具有調節效應。牛教授在多年的臨床實踐中更重視亞健康狀態的心理和神經功能方面的調節，強調“用其力而松其神，勞其身而休其心”的醫家理念。從治未病的角度出發，女性更應注意以下幾個問題的發生。
規律生活，順時而動：日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。
飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。
心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。而適量的運動可以促進機體的氣血調和，有利于經絡通達。
此外，如果有條件最好請專業中醫師調理，可通過四診(望、聞、問、切)輔以個人的年齡、職業、生活習慣、個體差異等制定個性化用藥方案。以二至丸(女貞子、旱蓮草)，四物湯(當歸、白芍、熟地、川芎)和復方阿膠漿為基礎，心煩失眠加用天王補心丹;手足心熱加用歸芍地黃丸;頭暈、神疲乏力加用補中益氣丸;便秘加用增液承氣湯;自汗、盜汗加用六味地黃丸;畏寒、腰膝酸痛加用金匱腎氣丸;月經量少加用人參歸脾丸;易激動加用逍遙丸或柴胡疏肝散。在治療中還應辨證施治，審證求因。鑒于滋陰血而常礙脾胃，隨證可加用健脾理氣藥物調理，用小劑量長期服用，以圖緩功。
走出亞健康，走進新生活，愿每一位女性都能生活在美麗與健康的花園里。
2、女性亞健康主要癥狀
一、腰疼
癥狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體狀況：常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當盡早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。
二、煩躁易怒
癥狀：另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。
預示身體狀況：如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的癥狀。
三、頭暈目眩
癥狀：頭暈目眩，有時突然起身就會出現兩眼發黑，兩腿發軟，站不穩的感覺。
預示身體狀況：發生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡*的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。
四、眼睛腫，黑眼圈
癥狀：眼睛浮腫，眼下黑色素明顯，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。
預示身體狀況：但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大于男性。
五、多汗體虛
癥狀：愛冒虛汗，緊張或稍微運動后便大汗淋漓，體力透支。
預示身體狀況：如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。

日常調理亞健康 中醫方法很重要

談到亞健康，許多的朋友們都是比較心煩的，在生活一不小心就會出現一些病癥，嚴重的影響身體的健康，并且有時候還會給我們的正常生活帶來一些不必要的麻煩，那么大家對于日常生活中預防和調理亞健康的方法了解多少?其實許多的中醫方法對于調理亞健康的效果都是非常好的。

　　飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品，另外，在干燥的冬春節氣交替的時期，我們更是需要適當的食用一些補水的食物的，這樣可以有效的預防出現皮膚干燥的情況。

　　心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等，最好不要每天都坐著不動，適當的運動可以促進我們人體的血液的循環，對于幫助我們調和氣血也是非常的效果的，還能夠起到非常不錯的預防疾病的作用。

　　上面我們了解了許多的調理亞健康的中醫方法，我們可以知道，生活中調理亞健康的中醫方法也是非常多的，我們必須要重視自己的飲食的健康，在生活中注意飲食均衡，合理的搭配營養，另外，我們還需要注意自己的心神健康，如果出現了心神不寧的情況，那么，必須要及早的調理。

日常調理亞健康 中醫方法很重要

談到亞健康，許多的朋友們都是比較心煩的，在生活一不小心就會出現一些病癥，嚴重的影響身體的健康，并且有時候還會給我們的正常生活帶來一些不必要的麻煩，那么大家對于日常生活中預防和調理亞健康的方法了解多少?其實許多的中醫方法對于調理亞健康的效果都是非常好的。

　　飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品，另外，在干燥的冬春節氣交替的時期，我們更是需要適當的食用一些補水的食物的，這樣可以有效的預防出現皮膚干燥的情況。

　　心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等，最好不要每天都坐著不動，適當的運動可以促進我們人體的血液的循環，對于幫助我們調和氣血也是非常的效果的，還能夠起到非常不錯的預防疾病的作用。

　　上面我們了解了許多的調理亞健康的中醫方法，我們可以知道，生活中調理亞健康的中醫方法也是非常多的，我們必須要重視自己的飲食的健康，在生活中注意飲食均衡，合理的搭配營養，另外，我們還需要注意自己的心神健康，如果出現了心神不寧的情況，那么，必須要及早的調理。

日常調理亞健康 中醫方法很重要

談到亞健康，許多的朋友們都是比較心煩的，在生活一不小心就會出現一些病癥，嚴重的影響身體的健康，并且有時候還會給我們的正常生活帶來一些不必要的麻煩，那么大家對于日常生活中預防和調理亞健康的方法了解多少?其實許多的中醫方法對于調理亞健康的效果都是非常好的。

　　飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品，另外，在干燥的冬春節氣交替的時期，我們更是需要適當的食用一些補水的食物的，這樣可以有效的預防出現皮膚干燥的情況。

　　心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等，最好不要每天都坐著不動，適當的運動可以促進我們人體的血液的循環，對于幫助我們調和氣血也是非常的效果的，還能夠起到非常不錯的預防疾病的作用。

　　上面我們了解了許多的調理亞健康的中醫方法，我們可以知道，生活中調理亞健康的中醫方法也是非常多的，我們必須要重視自己的飲食的健康，在生活中注意飲食均衡，合理的搭配營養，另外，我們還需要注意自己的心神健康，如果出現了心神不寧的情況，那么，必須要及早的調理。

日常調理亞健康 中醫方法很重要

談到亞健康，許多的朋友們都是比較心煩的，在生活一不小心就會出現一些病癥，嚴重的影響身體的健康，并且有時候還會給我們的正常生活帶來一些不必要的麻煩，那么大家對于日常生活中預防和調理亞健康的方法了解多少?其實許多的中醫方法對于調理亞健康的效果都是非常好的。

　　飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女性也應該結合自身健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞累，可適當進食一些滋補品，另外，在干燥的冬春節氣交替的時期，我們更是需要適當的食用一些補水的食物的，這樣可以有效的預防出現皮膚干燥的情況。

　　心神放松，動靜結合：中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣郁結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使亞健康女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等，最好不要每天都坐著不動，適當的運動可以促進我們人體的血液的循環，對于幫助我們調和氣血也是非常的效果的，還能夠起到非常不錯的預防疾病的作用。

　　上面我們了解了許多的調理亞健康的中醫方法，我們可以知道，生活中調理亞健康的中醫方法也是非常多的，我們必須要重視自己的飲食的健康，在生活中注意飲食均衡，合理的搭配營養，另外，我們還需要注意自己的心神健康，如果出現了心神不寧的情況，那么，必須要及早的調理。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com