中醫夏季養生食譜推薦：
1. 綠豆粥：具有清熱解毒降火消暑的作用，適合治療心累熱盛、暑熱煩渴以及癰腫丹毒等癥狀。
2. 蔬菜瓜果：黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、茄子等，具有清熱利水、除濕、清熱解毒，降火、消炎、利尿消毒、解暑等作用。
3. 飲食清淡：夏季應忌食油膩、辛辣的食物，如肥肉、油炸食品、辣椒等。
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中藥忌口,調理養生飲食指南
中藥忌口，調理養生飲食指南
俗話說:“吃藥不忌口，跑斷醫生腿”。
在中醫臨床中注意飲食禁忌是在藥食同源的基礎上發展而來。食物跟藥草一樣，都有寒、涼、溫、熱、平五性，酸、甜、苦、辣、咸五味。因為食物本身特有的性味，使得食物也能防止疾病。那么對某些特殊體質的人或患者，食性就會誘發舊疾，或者加重已發疾病，削弱藥力。
寒性:鴨肉、鵝肉、筍、萵筍、木耳、茄子、綠豆、蘿卜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、蜂蜜、秋葵、茭白、、莧菜、豆腐、苦芹、冬瓜、甜瓜、哈密瓜、獼猴桃、梨、山竹、柿子、枇杷、柚子、火龍果、香蕉、豆醬、榨菜、酸菜、腐乳、咸鴨蛋、冰粉、牛奶、酸奶、啤酒、冷飲、冰洪淋、海鮮等。
熱性:蔥、姜、芥末、韭菜、胡椒、花椒、大蒜、辣椒、洋蔥、青椒、香菜、香椿、羊肉、狗肉、荔枝、菠蘿、龍眼、桃、櫻桃、大棗、楊桃、芒果、榴蓮、白酒、黃酒、煎炸烤等。
平性:花椰菜、胡蘿卜、小麥、黑麥、黑米、青棗、土豆、包菜、苘蒿、紫甘藍、毛豆、芋頭、山藥、小白菜、豌豆、平菇、口磨、黃豆、黑豆、玉米、紅豆、橄欖、高粱米、芥藍、豇豆、四季豆、葡萄、百香果等。
皮膚病:魚蝦蟹等海鮮河鮮、腌制品、動物油、牛肉、羊肉、鵝肉、雞肉、香椿、茴香、牛奶、雞蛋、咸肉、蠶豆、豌豆、竹筍、刺激性食物、糖果、煎炸烤食物、糕餅、芒果等。
助濕熱:糯米、豬肉、麥芽糖、芒果、南瓜、菠蘿、煎炸烤等。
中藥忌口,調理養生飲食指南
中藥忌口，調理養生飲食指南
俗話說:“吃藥不忌口，跑斷醫生腿”。
在中醫臨床中注意飲食禁忌是在藥食同源的基礎上發展而來。食物跟藥草一樣，都有寒、涼、溫、熱、平五性，酸、甜、苦、辣、咸五味。因為食物本身特有的性味，使得食物也能防止疾病。那么對某些特殊體質的人或患者，食性就會誘發舊疾，或者加重已發疾病，削弱藥力。
寒性:鴨肉、鵝肉、筍、萵筍、木耳、茄子、綠豆、蘿卜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、蜂蜜、秋葵、茭白、、莧菜、豆腐、苦芹、冬瓜、甜瓜、哈密瓜、獼猴桃、梨、山竹、柿子、枇杷、柚子、火龍果、香蕉、豆醬、榨菜、酸菜、腐乳、咸鴨蛋、冰粉、牛奶、酸奶、啤酒、冷飲、冰洪淋、海鮮等。
熱性:蔥、姜、芥末、韭菜、胡椒、花椒、大蒜、辣椒、洋蔥、青椒、香菜、香椿、羊肉、狗肉、荔枝、菠蘿、龍眼、桃、櫻桃、大棗、楊桃、芒果、榴蓮、白酒、黃酒、煎炸烤等。
平性:花椰菜、胡蘿卜、小麥、黑麥、黑米、青棗、土豆、包菜、苘蒿、紫甘藍、毛豆、芋頭、山藥、小白菜、豌豆、平菇、口磨、黃豆、黑豆、玉米、紅豆、橄欖、高粱米、芥藍、豇豆、四季豆、葡萄、百香果等。
皮膚病:魚蝦蟹等海鮮河鮮、腌制品、動物油、牛肉、羊肉、鵝肉、雞肉、香椿、茴香、牛奶、雞蛋、咸肉、蠶豆、豌豆、竹筍、刺激性食物、糖果、煎炸烤食物、糕餅、芒果等。
助濕熱:糯米、豬肉、麥芽糖、芒果、南瓜、菠蘿、煎炸烤等。
四季保健吃什么好
四季養生原則二十四節氣養生十二時辰養生四季養生食譜四季保健品氣候對天地萬物影響很大，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律，而人們想健康就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律，不同季節養生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養生注意事項？四季保健吃什么好？下面從四季養生原則飲食、節氣養生、時辰養生、四季保健品選擇等方面介紹四季養生與飲食指南。
四季養生原則春季養生春季養生重在養陽養肝防風，要運動強身。
春季適合養肝，而肝喜舒暢，所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起，晚上11點前入睡，早起伸懶腰，穿衣應該下厚上薄，背、腹、足是保暖重點，謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，應勤清潔家居遠離花粉，同時多運動增強體質。MORE+
夏季養生夏季養生重在養陽養心，要清燥解熱。
夏季養生應該養心，天氣炎熱易煩躁，所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起，6：30左右起床鍛煉，午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料，少穿緊身衣，運動不宜過大過劇烈，少許出汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季養生秋季養生重在養陰防燥，調養肺氣。
秋季容易抑郁傷秋，要保持愉快心情，防止過度悲憂傷肺。秋季干燥，室內要保持一定的濕度，為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如登高、散步等，長期堅持金額增強心肺功能，避免劇烈運動。MORE+
冬季養生冬季養生重在養陰潛陽，養腎防寒。
冬季養生保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則，注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣，起床最好在太陽出來后，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
二十四節氣養生春季節氣養生情緒應心平氣和、樂觀開朗，忌過度憂郁、大動肝火。
起居23點前睡，早點起床，少去人多地方，多通風。
穿衣要“捂”，及時增減，上薄下厚，重點保暖下半身。
運動宜散步踏青、太極、快走等溫和運動，忌大動出汗。
飲食多食蔬果，多喝溫水，少吃辛辣刺激和發物。
各節氣養生要點立春|雨水|驚蟄|春分|清明|谷雨
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夏季節氣養生情緒天熱易怒易煩躁，宜保持平和心態，靜息調心。
起居晚睡早起睡足覺，睡覺勿貪涼，午休更健康。
穿衣穿衣不出大汗，透氣舒適寬松，不宜太露太緊。
運動早上傍晚清適宜運動，不宜太激烈，溫和為宜。
飲食清淡易消化，多吃瓜類，少油膩生冷，多排濕。
各節氣養生要點：立夏|小滿|芒種|夏至|小暑|大暑
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秋季節氣養生情緒易起憂思，少“傷秋”，忌大起大落，宜安神心平。
起居比夏季多睡1小時，早睡早起多喝水，午休緩秋乏。
穿衣及時增減衣服，著重下半身，感覺涼而不寒最佳。
運動多運動釋放壓力，宜太極、瑜伽、爬山、快走等。
飲食少辛增酸，多食滋陰潤肺清熱食物，少辛辣忌亂補。
各節氣養生要點：立秋|處暑|白露|秋分|寒露|霜降
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冬季節氣養生情緒多發抑郁，及時發泄，保持樂觀平和的心態。
起居晚上10點前睡天亮后再起床，睡前泡泡腳。
穿衣注意防寒，多穿幾層可刪減，重點保暖頭足。
運動太陽出來后做跑步、快走、跳舞等有氧運動。
飲食宜苦忌咸，多吃溫補和黑色食物，可多喝粥。
各節氣養生要點：立冬|小雪|大雪|冬至|小寒|大寒
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十二時辰養生時辰對應時刻當令經絡養生要點子時>>23時～1時膽經此時要熟睡養陽氣，勿熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降丑時>>1時～3時肝經應熟睡養肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易長痘、月經不調寅時>>3時～5時肺經保持熟睡狀態，不宜起床和宜抽煙，不然人會變得黝黑，虛弱等卯時>>5時～7時大腸經適合起床和正常排便，不宜飲酒，如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡辰時>>7時～9時胃經起床30分鐘后先喝杯溫開水，再吃一些溫熱食物，注意合理搭配巳時>>9時～11時脾經勞逸結合養好脾，可以慢慢多喝點溫開水，禁食辛辣刺激和涼物。午時>>11時～13時心經午餐營養均衡，攝入一定量優質蛋白和蔬菜，宜右臥睡30~60分鐘子午覺未時>>13時～15時小腸經保養小腸最佳時時間，午餐吃的食物此時消化，可按揉小腸經和喝杯水申時>>15時～17時膀胱經多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗酉時>>17時～19時腎經多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用熱水洗腳戌時>>19時～21時心包經可輕微活動一下，比如散步，然后喝一杯水，準備入睡亥時>>21時～23時三焦經此時睡眠百脈就會得到休養生息，最宜22：30左右入睡四季養生食譜春季食譜春季多發口腔炎和皮膚病，多吃蔬菜水果可補維生素無機鹽。另外春季養生重在養陽護肝，可多吃一些養陽、護肝的菜色，飲食上也應該搭配春季時令蔬菜，可以吃如香椿拌豆腐、油燜春筍、蒜蓉莧菜、豉油西蘭花等。加上春季易感冒咳嗽，體內容易有濕氣，還可吃一些潤肺除燥、祛濕的菜品。
養肝湯首推雞湯，韭菜炒河蝦可養陽、紅豆薏米粥祛濕，茉莉花茶促陽氣。更多春季養生菜譜：養生湯|養生粥|養生茶|祛濕食譜|養陽食譜|養肝食物|養生蔬菜|養生水果|MORE+
雞湯韭菜炒河蝦紅豆薏米粥茉莉花茶夏季食譜夏季炎熱易上火，加上許多人比較愛吃冷飲，所以夏季以清補為宜，多食蔬菜和水果可防暑解渴，尤其是各種瓜類。夏季可吃一些去火消暑的菜，如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜，還可選清補健脾、祛濕消暑的食材煲湯，喝清熱潤燥、健脾利濕的粥和茶飲，或喝一些開胃生津的酒，如啤酒、楊梅酒等。
夏季瓜類首推苦瓜，冬瓜海帶湯健脾祛濕，綠豆粥降火祛毒，金銀花茶降火。更多夏季養生菜譜：養生蔬菜|養生水果|養生湯|養生粥|消暑食譜|素菜涼菜|MORE+
釀苦瓜冬瓜海帶湯綠豆粥金銀花茶秋季食譜秋季飲食重在養肺潤燥，多吃些蔬菜和水果可以滋陰潤燥。另外秋季容易上火便秘，所以飲食應該清淡，可以吃清炒山藥、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨等家常菜。秋季多喝一些茶、湯水和粥可潤肺生津，還可適量喝一些養生酒活血益氣，如菊花酒、黃酒、葡萄酒等。
秋季必吃蓮藕和秋葵，銀耳可潤肺，桂花茶能止咳化痰。更多秋季養生食譜：養生蔬菜|養生水果|養生湯|養生粥|養生茶|MORE+
白灼秋葵蓮藕排骨湯銀耳粥桂花茶冬季食譜冬季應該多食溫熱，特別是溫補腎陽的食物和一些黑色食材如木耳、烏雞、紫菜、海帶等。冬季進補首推各種養生湯，如淮山排骨湯、黑豆烏雞湯、豬肚雞、海帶豬蹄湯、山藥羊肉湯等。其次多喝粥、多喝茶水能驅散陰寒之氣，還可以適當喝一些御寒活血的酒類御寒。
黑豆烏雞湯既滋補又養腎，冬季吃羊肉最適宜，木耳炒淮山清爽潤肺，紅棗枸杞茶益氣驅寒。更多冬季養生食譜：養生蔬菜|養生水果|養生粥|養生茶|養生酒|MORE+
黑豆烏雞湯清燉羊肉木耳炒山藥紅棗枸杞茶四季保健品春季保健品春季人體容易染病，需增強體質，進補適宜平補，適合春季進補的補品有：可緩解春季煩躁的百合、原料最新鮮的蜂膠、提高免疫力的燕窩、可以養肝護肝的靈芝孢子粉。蜂膠膠囊選購|燕窩選購|靈芝孢子粉選購|靈芝選購
夏季保健品夏季天氣炎熱，容易上火、食欲不振，適合補陰的清涼保健品。適合夏季的保健品有和菊花搭配明目去火的枸杞、清火生津的西洋參、和涼茶搭配可以和血滋陰潤燥的阿膠、補脾開胃益氣的銀耳。枸杞選購|西洋參選購|真假阿膠辨別|銀耳選購
秋季保健品秋季天氣干燥，容易受涼咳嗽，所以適合平補。適合秋季的保健品有可以健脾養胃防脫發的紅棗，提高人體免疫力的維生素C和蜂王漿，還有補中益氣健脾胃的黨參。紅棗選購|蜂王漿選購|黨參選購
冬季保健品冬季嚴寒最適宜進補，適合吃一些滋補陽氣的保健品，適合冬季的保健品有補血益氣的鹿茸，溫和陰陽雙補的冬蟲夏草、溫補暖宮的鹿胎膏、驅寒養生的保健酒。鹿茸片選購|冬蟲夏草選購|鹿胎膏選購
四季保健品推薦和選購要點
百合蜂膠燕窩靈芝孢子粉枸杞西洋參阿膠銀耳紅棗維生素C蜂王漿黨參鹿茸冬蟲夏草鹿胎膏保健酒同仁堂特選新鮮百合干食用干貨花草茶百合片道地百合花干200g￥82月銷:500+店北京同仁堂健康旗艦店>>十月稻田湖南龍山百合干無硫新鮮食用百合干貨特產100g￥13.9月銷:1000+店十月稻田旗艦店>>燕之坊蘭州西果園甜百合100g無硫甜百合煮粥易煮軟糯味道甜美￥35.6月銷:900+店燕之坊旗艦店>>>>汪氏蜂膠軟膠囊500MG/粒*120粒*3盒高黃酮量￥7592個商家評論:600+店汪氏營養保健旗艦店>>汪氏食品旗艦店>>￥807蜂之語蜂膠軟膠囊120粒/盒￥268月銷:60+店蜂之語旗艦店>>華興蜂膠軟膠囊保健食品1瓶裝￥381評論:200+店中蜜蜂園品牌旗艦店>>>>燕之屋孕婦即食冰糖燕窩滋補品官燕盞禮盒70g*5￥5684個商家月銷:200+店燕之屋食品旗艦店>>燕之屋品牌旗艦店>>￥568（8瓶）燕之屋食品旗艦店>>￥399（5瓶）燕之屋食品旗艦店>>￥1199（15瓶）小仙燉鮮燉燕窩45g*7瓶冰糖燕窩正品燕窩即食孕婦食品￥739月銷:5000+店小仙燉旗艦店>>正典燕窩馬來西亞進口臻選100g干燕盞正品孕婦滋補品金絲燕燕盞￥4990月銷:200+店正典燕窩旗艦店>>>>壽仙谷破壁靈芝孢子粉仙芝1號赤靈芝1g*30包禮盒裝有機靈芝原料￥650月銷:100+店壽仙谷旗艦店>>仙芝樓破壁靈芝孢子粉1g*30袋￥299月銷:100+店仙芝樓旗艦店>>同仁堂靈芝片60克罐裝赤靈芝切片非野生靈芝￥362個商家月銷:66+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥33>>中寧枸杞子正宗寧夏特級構杞干茶500g無硫磺/免洗男腎紅茍杞￥39.9月銷:600+店中_枸杞旗艦店>>百瑞源頭茬枸杞子寧夏枸杞免洗茍杞特優級枸杞王￥89.9月銷:5000+店百瑞源旗艦店>>寧夏紅枸杞子寧夏特級正宗中寧構500g男腎泡茶大顆粒茶￥69.9月銷:2000+店寧夏紅旗艦店>>>>同仁堂美國西洋參泡參片90克瓶裝進口花旗參切片含片￥3882個商家月銷:300+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥371雷允上西洋參片加拿大進口花旗參切片50g*2罐￥1792個商家月銷:300+店雷允上旗艦店>>雷允上自營旗艦店>>￥178胡慶余堂西洋參禮盒120支片100克單盒裝國產西洋參吉林原產￥248月銷:100+店胡慶余堂旗艦店>>>>福牌玫瑰紅棗固元糕500克東阿鎮阿膠糕￥2093個商家評論:6.7萬+店福牌阿膠自營旗艦店>>福膠旗艦店>>￥928（3盒）福膠旗艦店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿膠糕傳統即食固元膏90克裝￥1062個商家月銷:26+店同仁堂食品旗艦店>>好藥師自營旗艦店>>￥106宏濟堂阿膠粉30罐禮盒裝純驢皮熬制阿膠速溶粉￥898評論:200+店宏濟堂自營旗艦店>>>>塞翁福銀耳130g丑耳糯耳雪耳白木耳干貨￥57.8月銷:56+店塞翁福旗艦店>>方家鋪子丑耳218克古田糯銀耳易出膠無硫熏￥28.92個商家評論:8000+店方家鋪子品牌旗艦店>>方家鋪子旗艦店>>￥32.9禾煜古田銀耳無熏硫白木耳干貨128克*2袋雪耳￥19.9月銷:100+店禾煜旗艦店>>>>好想你干果零食新疆特產紅棗夾核桃和田大棗夾核桃仁218g/袋￥18.82個商家評論:142萬+店好想你自營旗艦店>>好想你旗艦店>>￥24（2袋）和田玉棗新疆大棗紅棗禮盒昆侖山和田大棗紅棗過節禮盒和田玉棗三星禮盒四袋裝￥129.9評論:4000+店和田玉棗品牌旗艦店>>若羌紅棗灰棗特級兵團紅新疆紅棗和田大棗2500g免洗一級500g￥9.9月銷:2000+店兵團紅旗艦店>>>>養生堂天然維生素E.C組合裝（維生素C70片+維生素E100粒）￥139評論:26萬+店養生堂自營旗艦店>>21金維他維生素C維生素E咀嚼片60片vcve*男女性維生素c+e保健品￥59店21金維他自營旗艦店>>善存佳維片維A維B維C維E多種維生素120粒復合維生素片￥1192個商家評論:246萬+店善存鈣爾奇自營旗艦店>>網上超市>>￥138>>汪氏蜂蜜園鮮蜂王漿油菜春漿500克活性蜂皇漿￥2892個商家評論:8000+店汪氏營養保健旗艦店>>汪氏食品旗艦店>>￥328百花牌鮮蜂王漿450g蜂皇漿蜂乳￥259月銷:1000+店百花旗艦店>>老山牌蜂王漿凍干粉0.5g/袋*100袋*3包套餐共計300袋￥469月銷:13+店老山食品旗艦店>>>>甘肅岷縣黨參500克g隴西農家中藥材小條當參無硫磺非特級野生￥39.8月銷:10000+店聚和泰旗艦店>>福東海特級無硫黨參甘肅野生甜土黨參250克￥29.9月銷:100+店福東海旗艦店>>青源堂黨參節50克甘肅野生黨參節常搭黃芪當歸煲湯湯料食材￥59月銷:100+店網上超市>>>>敖東鹿茸東北長白山梅花鹿紅粉片10克￥99月銷:10+店敖東旗艦店>>馬記東北梅花鹿鹿茸片禮盒成年男性泡酒紅粉片整枝新鮮血片真品5g￥1180月銷:1+店馬記旗艦店>>東鰲鹿血肽凍干粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血膠囊鹿茸血鹿血晶￥499月銷:46+店東鰲旗艦店>>>>北京同仁堂45禮盒*冬蟲夏草7克￥3318月銷:2+店北京同仁堂健康旗艦店>>三江源青海一級冬蟲夏草4根/克￥199月銷:6+店三江源旗艦店>>神象牌冬蟲夏草禮盒5克*那曲蟲草￥1499月銷:1+店神象旗艦店>>>>宜露源自鹿胎膏女士鹿參膏滋補膏孕前滋補月月舒鹿茸￥338月銷:200+店宜露滋補養生旗艦店>>塔木金女士鹿參膏孕前滋補膏鹿臺膏鹿茸糕粉女性露胎膏源自鹿胎膏￥158月銷:1+店塔木金旗艦店>>龍潭山吉林鹿王鹿胎膏60g￥26月銷:6+店中醫世家大藥房旗艦店>>勁牌35度中國勁酒2.5L*2瓶裝保健酒白酒酒水送禮￥4203個商家評論:9000+店勁酒品牌旗艦店>>勁牌旗艦店>>￥480網上超市>>￥428椰島鹿龜酒500ml實惠裝給父母親長輩的保健養生酒￥452個商家月銷:100+店椰島旗艦店>>椰島旗艦店>>￥45古嶺神酒露酒男女送長輩人參枸杞黃精藥材養生男性滋補米酒浸泡酒￥158月銷:100+店古嶺神旗艦店>>>>01不同人群怎么選保健品各種人群保健品選購指南隨著健康概念的深入，越來越多人會選擇保健品養生。對于各個年齡階段的人群都可以適當服用一些保...
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四季保健吃什么好
四季養生原則二十四節氣養生十二時辰養生四季養生食譜四季保健品氣候對天地萬物影響很大，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律，而人們想健康就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律，不同季節養生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養生注意事項？四季保健吃什么好？下面從四季養生原則飲食、節氣養生、時辰養生、四季保健品選擇等方面介紹四季養生與飲食指南。
四季養生原則春季養生春季養生重在養陽養肝防風，要運動強身。
春季適合養肝，而肝喜舒暢，所以春季應該保持愉快心情。春季應該晚睡早起，晚上11點前入睡，早起伸懶腰，穿衣應該下厚上薄，背、腹、足是保暖重點，謹防濕邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，應勤清潔家居遠離花粉，同時多運動增強體質。MORE+
夏季養生夏季養生重在養陽養心，要清燥解熱。
夏季養生應該養心，天氣炎熱易煩躁，所以養心要保持身心愉悅。夏季應該早起，6：30左右起床鍛煉，午間小睡補覺。穿衣首選吸汗透氣面料，少穿緊身衣，運動不宜過大過劇烈，少許出汗為宜，如散步、太極拳、八段錦等。MORE+
秋季養生秋季養生重在養陰防燥，調養肺氣。
秋季容易抑郁傷秋，要保持愉快心情，防止過度悲憂傷肺。秋季干燥，室內要保持一定的濕度，為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。秋季應早睡早起，多參加各種運動，如登高、散步等，長期堅持金額增強心肺功能，避免劇烈運動。MORE+
冬季養生冬季養生重在養陰潛陽，養腎防寒。
冬季養生保持精神安靜，保持愉悅心情，多曬太陽可緩解冬困。衣著應以溫暖舒適為原則，注意頭、背、腳保暖。冬季早睡以養陽氣，起床最好在太陽出來后，選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+
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起居23點前睡，早點起床，少去人多地方，多通風。
穿衣要“捂”，及時增減，上薄下厚，重點保暖下半身。
運動宜散步踏青、太極、快走等溫和運動，忌大動出汗。
飲食多食蔬果，多喝溫水，少吃辛辣刺激和發物。
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夏季節氣養生情緒天熱易怒易煩躁，宜保持平和心態，靜息調心。
起居晚睡早起睡足覺，睡覺勿貪涼，午休更健康。
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運動早上傍晚清適宜運動，不宜太激烈，溫和為宜。
飲食清淡易消化，多吃瓜類，少油膩生冷，多排濕。
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秋季節氣養生情緒易起憂思，少“傷秋”，忌大起大落，宜安神心平。
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穿衣及時增減衣服，著重下半身，感覺涼而不寒最佳。
運動多運動釋放壓力，宜太極、瑜伽、爬山、快走等。
飲食少辛增酸，多食滋陰潤肺清熱食物，少辛辣忌亂補。
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冬季節氣養生情緒多發抑郁，及時發泄，保持樂觀平和的心態。
起居晚上10點前睡天亮后再起床，睡前泡泡腳。
穿衣注意防寒，多穿幾層可刪減，重點保暖頭足。
運動太陽出來后做跑步、快走、跳舞等有氧運動。
飲食宜苦忌咸，多吃溫補和黑色食物，可多喝粥。
各節氣養生要點：立冬|小雪|大雪|冬至|小寒|大寒
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十二時辰養生時辰對應時刻當令經絡養生要點子時>>23時～1時膽經此時要熟睡養陽氣，勿熬夜，否則會失眠，長期熬夜抵抗力下降丑時>>1時～3時肝經應熟睡養肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易長痘、月經不調寅時>>3時～5時肺經保持熟睡狀態，不宜起床和宜抽煙，不然人會變得黝黑，虛弱等卯時>>5時～7時大腸經適合起床和正常排便，不宜飲酒，如果長期便秘會導致肥胖、易生痤瘡辰時>>7時～9時胃經起床30分鐘后先喝杯溫開水，再吃一些溫熱食物，注意合理搭配巳時>>9時～11時脾經勞逸結合養好脾，可以慢慢多喝點溫開水，禁食辛辣刺激和涼物。午時>>11時～13時心經午餐營養均衡，攝入一定量優質蛋白和蔬菜，宜右臥睡30~60分鐘子午覺未時>>13時～15時小腸經保養小腸最佳時時間，午餐吃的食物此時消化，可按揉小腸經和喝杯水申時>>15時～17時膀胱經多喝水和吃些水果，最適合運動和學習，運動要全身出汗酉時>>17時～19時腎經多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用熱水洗腳戌時>>19時～21時心包經可輕微活動一下，比如散步，然后喝一杯水，準備入睡亥時>>21時～23時三焦經此時睡眠百脈就會得到休養生息，最宜22：30左右入睡四季養生食譜春季食譜春季多發口腔炎和皮膚病，多吃蔬菜水果可補維生素無機鹽。另外春季養生重在養陽護肝，可多吃一些養陽、護肝的菜色，飲食上也應該搭配春季時令蔬菜，可以吃如香椿拌豆腐、油燜春筍、蒜蓉莧菜、豉油西蘭花等。加上春季易感冒咳嗽，體內容易有濕氣，還可吃一些潤肺除燥、祛濕的菜品。
養肝湯首推雞湯，韭菜炒河蝦可養陽、紅豆薏米粥祛濕，茉莉花茶促陽氣。更多春季養生菜譜：養生湯|養生粥|養生茶|祛濕食譜|養陽食譜|養肝食物|養生蔬菜|養生水果|MORE+
雞湯韭菜炒河蝦紅豆薏米粥茉莉花茶夏季食譜夏季炎熱易上火，加上許多人比較愛吃冷飲，所以夏季以清補為宜，多食蔬菜和水果可防暑解渴，尤其是各種瓜類。夏季可吃一些去火消暑的菜，如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜，還可選清補健脾、祛濕消暑的食材煲湯，喝清熱潤燥、健脾利濕的粥和茶飲，或喝一些開胃生津的酒，如啤酒、楊梅酒等。
夏季瓜類首推苦瓜，冬瓜海帶湯健脾祛濕，綠豆粥降火祛毒，金銀花茶降火。更多夏季養生菜譜：養生蔬菜|養生水果|養生湯|養生粥|消暑食譜|素菜涼菜|MORE+
釀苦瓜冬瓜海帶湯綠豆粥金銀花茶秋季食譜秋季飲食重在養肺潤燥，多吃些蔬菜和水果可以滋陰潤燥。另外秋季容易上火便秘，所以飲食應該清淡，可以吃清炒山藥、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨等家常菜。秋季多喝一些茶、湯水和粥可潤肺生津，還可適量喝一些養生酒活血益氣，如菊花酒、黃酒、葡萄酒等。
秋季必吃蓮藕和秋葵，銀耳可潤肺，桂花茶能止咳化痰。更多秋季養生食譜：養生蔬菜|養生水果|養生湯|養生粥|養生茶|MORE+
白灼秋葵蓮藕排骨湯銀耳粥桂花茶冬季食譜冬季應該多食溫熱，特別是溫補腎陽的食物和一些黑色食材如木耳、烏雞、紫菜、海帶等。冬季進補首推各種養生湯，如淮山排骨湯、黑豆烏雞湯、豬肚雞、海帶豬蹄湯、山藥羊肉湯等。其次多喝粥、多喝茶水能驅散陰寒之氣，還可以適當喝一些御寒活血的酒類御寒。
黑豆烏雞湯既滋補又養腎，冬季吃羊肉最適宜，木耳炒淮山清爽潤肺，紅棗枸杞茶益氣驅寒。更多冬季養生食譜：養生蔬菜|養生水果|養生粥|養生茶|養生酒|MORE+
黑豆烏雞湯清燉羊肉木耳炒山藥紅棗枸杞茶四季保健品春季保健品春季人體容易染病，需增強體質，進補適宜平補，適合春季進補的補品有：可緩解春季煩躁的百合、原料最新鮮的蜂膠、提高免疫力的燕窩、可以養肝護肝的靈芝孢子粉。蜂膠膠囊選購|燕窩選購|靈芝孢子粉選購|靈芝選購
夏季保健品夏季天氣炎熱，容易上火、食欲不振，適合補陰的清涼保健品。適合夏季的保健品有和菊花搭配明目去火的枸杞、清火生津的西洋參、和涼茶搭配可以和血滋陰潤燥的阿膠、補脾開胃益氣的銀耳。枸杞選購|西洋參選購|真假阿膠辨別|銀耳選購
秋季保健品秋季天氣干燥，容易受涼咳嗽，所以適合平補。適合秋季的保健品有可以健脾養胃防脫發的紅棗，提高人體免疫力的維生素C和蜂王漿，還有補中益氣健脾胃的黨參。紅棗選購|蜂王漿選購|黨參選購
冬季保健品冬季嚴寒最適宜進補，適合吃一些滋補陽氣的保健品，適合冬季的保健品有補血益氣的鹿茸，溫和陰陽雙補的冬蟲夏草、溫補暖宮的鹿胎膏、驅寒養生的保健酒。鹿茸片選購|冬蟲夏草選購|鹿胎膏選購
四季保健品推薦和選購要點
百合蜂膠燕窩靈芝孢子粉枸杞西洋參阿膠銀耳紅棗維生素C蜂王漿黨參鹿茸冬蟲夏草鹿胎膏保健酒同仁堂特選新鮮百合干食用干貨花草茶百合片道地百合花干200g￥82月銷:500+店北京同仁堂健康旗艦店>>十月稻田湖南龍山百合干無硫新鮮食用百合干貨特產100g￥13.9月銷:1000+店十月稻田旗艦店>>燕之坊蘭州西果園甜百合100g無硫甜百合煮粥易煮軟糯味道甜美￥35.6月銷:900+店燕之坊旗艦店>>>>汪氏蜂膠軟膠囊500MG/粒*120粒*3盒高黃酮量￥7592個商家評論:600+店汪氏營養保健旗艦店>>汪氏食品旗艦店>>￥807蜂之語蜂膠軟膠囊120粒/盒￥268月銷:60+店蜂之語旗艦店>>華興蜂膠軟膠囊保健食品1瓶裝￥381評論:200+店中蜜蜂園品牌旗艦店>>>>燕之屋孕婦即食冰糖燕窩滋補品官燕盞禮盒70g*5￥5684個商家月銷:200+店燕之屋食品旗艦店>>燕之屋品牌旗艦店>>￥568（8瓶）燕之屋食品旗艦店>>￥399（5瓶）燕之屋食品旗艦店>>￥1199（15瓶）小仙燉鮮燉燕窩45g*7瓶冰糖燕窩正品燕窩即食孕婦食品￥739月銷:5000+店小仙燉旗艦店>>正典燕窩馬來西亞進口臻選100g干燕盞正品孕婦滋補品金絲燕燕盞￥4990月銷:200+店正典燕窩旗艦店>>>>壽仙谷破壁靈芝孢子粉仙芝1號赤靈芝1g*30包禮盒裝有機靈芝原料￥650月銷:100+店壽仙谷旗艦店>>仙芝樓破壁靈芝孢子粉1g*30袋￥299月銷:100+店仙芝樓旗艦店>>同仁堂靈芝片60克罐裝赤靈芝切片非野生靈芝￥362個商家月銷:66+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥33>>中寧枸杞子正宗寧夏特級構杞干茶500g無硫磺/免洗男腎紅茍杞￥39.9月銷:600+店中_枸杞旗艦店>>百瑞源頭茬枸杞子寧夏枸杞免洗茍杞特優級枸杞王￥89.9月銷:5000+店百瑞源旗艦店>>寧夏紅枸杞子寧夏特級正宗中寧構500g男腎泡茶大顆粒茶￥69.9月銷:2000+店寧夏紅旗艦店>>>>同仁堂美國西洋參泡參片90克瓶裝進口花旗參切片含片￥3882個商家月銷:300+店北京同仁堂健康旗艦店>>同仁堂自營旗艦店>>￥371雷允上西洋參片加拿大進口花旗參切片50g*2罐￥1792個商家月銷:300+店雷允上旗艦店>>雷允上自營旗艦店>>￥178胡慶余堂西洋參禮盒120支片100克單盒裝國產西洋參吉林原產￥248月銷:100+店胡慶余堂旗艦店>>>>福牌玫瑰紅棗固元糕500克東阿鎮阿膠糕￥2093個商家評論:6.7萬+店福牌阿膠自營旗艦店>>福膠旗艦店>>￥928（3盒）福膠旗艦店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿膠糕傳統即食固元膏90克裝￥1062個商家月銷:26+店同仁堂食品旗艦店>>好藥師自營旗艦店>>￥106宏濟堂阿膠粉30罐禮盒裝純驢皮熬制阿膠速溶粉￥898評論:200+店宏濟堂自營旗艦店>>>>塞翁福銀耳130g丑耳糯耳雪耳白木耳干貨￥57.8月銷:56+店塞翁福旗艦店>>方家鋪子丑耳218克古田糯銀耳易出膠無硫熏￥28.92個商家評論:8000+店方家鋪子品牌旗艦店>>方家鋪子旗艦店>>￥32.9禾煜古田銀耳無熏硫白木耳干貨128克*2袋雪耳￥19.9月銷:100+店禾煜旗艦店>>>>好想你干果零食新疆特產紅棗夾核桃和田大棗夾核桃仁218g/袋￥18.82個商家評論:142萬+店好想你自營旗艦店>>好想你旗艦店>>￥24（2袋）和田玉棗新疆大棗紅棗禮盒昆侖山和田大棗紅棗過節禮盒和田玉棗三星禮盒四袋裝￥129.9評論:4000+店和田玉棗品牌旗艦店>>若羌紅棗灰棗特級兵團紅新疆紅棗和田大棗2500g免洗一級500g￥9.9月銷:2000+店兵團紅旗艦店>>>>養生堂天然維生素E.C組合裝（維生素C70片+維生素E100粒）￥139評論:26萬+店養生堂自營旗艦店>>21金維他維生素C維生素E咀嚼片60片vcve*男女性維生素c+e保健品￥59店21金維他自營旗艦店>>善存佳維片維A維B維C維E多種維生素120粒復合維生素片￥1192個商家評論:246萬+店善存鈣爾奇自營旗艦店>>網上超市>>￥138>>汪氏蜂蜜園鮮蜂王漿油菜春漿500克活性蜂皇漿￥2892個商家評論:8000+店汪氏營養保健旗艦店>>汪氏食品旗艦店>>￥328百花牌鮮蜂王漿450g蜂皇漿蜂乳￥259月銷:1000+店百花旗艦店>>老山牌蜂王漿凍干粉0.5g/袋*100袋*3包套餐共計300袋￥469月銷:13+店老山食品旗艦店>>>>甘肅岷縣黨參500克g隴西農家中藥材小條當參無硫磺非特級野生￥39.8月銷:10000+店聚和泰旗艦店>>福東海特級無硫黨參甘肅野生甜土黨參250克￥29.9月銷:100+店福東海旗艦店>>青源堂黨參節50克甘肅野生黨參節常搭黃芪當歸煲湯湯料食材￥59月銷:100+店網上超市>>>>敖東鹿茸東北長白山梅花鹿紅粉片10克￥99月銷:10+店敖東旗艦店>>馬記東北梅花鹿鹿茸片禮盒成年男性泡酒紅粉片整枝新鮮血片真品5g￥1180月銷:1+店馬記旗艦店>>東鰲鹿血肽凍干粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血膠囊鹿茸血鹿血晶￥499月銷:46+店東鰲旗艦店>>>>北京同仁堂45禮盒*冬蟲夏草7克￥3318月銷:2+店北京同仁堂健康旗艦店>>三江源青海一級冬蟲夏草4根/克￥199月銷:6+店三江源旗艦店>>神象牌冬蟲夏草禮盒5克*那曲蟲草￥1499月銷:1+店神象旗艦店>>>>宜露源自鹿胎膏女士鹿參膏滋補膏孕前滋補月月舒鹿茸￥338月銷:200+店宜露滋補養生旗艦店>>塔木金女士鹿參膏孕前滋補膏鹿臺膏鹿茸糕粉女性露胎膏源自鹿胎膏￥158月銷:1+店塔木金旗艦店>>龍潭山吉林鹿王鹿胎膏60g￥26月銷:6+店中醫世家大藥房旗艦店>>勁牌35度中國勁酒2.5L*2瓶裝保健酒白酒酒水送禮￥4203個商家評論:9000+店勁酒品牌旗艦店>>勁牌旗艦店>>￥480網上超市>>￥428椰島鹿龜酒500ml實惠裝給父母親長輩的保健養生酒￥452個商家月銷:100+店椰島旗艦店>>椰島旗艦店>>￥45古嶺神酒露酒男女送長輩人參枸杞黃精藥材養生男性滋補米酒浸泡酒￥158月銷:100+店古嶺神旗艦店>>>>01不同人群怎么選保健品各種人群保健品選購指南隨著健康概念的深入，越來越多人會選擇保健品養生。對于各個年齡階段的人群都可以適當服用一些保...
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立夏時節中醫飲食作息六大指南
立夏時節中醫推薦飲食作息六大指南
立夏時節，萬物繁茂。古有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說。進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，我們應合理安排作息時間，補充營養物質，采取正確的養生保健方法。下面是我為大家帶來的立夏養生知識，歡迎閱讀。
1.立夏養生之早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫養生，延年益壽。
2.立夏養生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
3.立夏養生之精神養生
養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的'保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4.立夏養生之食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5.立夏養生之避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
6.立夏養生之謹防外感
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
立夏時節中醫飲食作息六大指南
立夏時節中醫推薦飲食作息六大指南
立夏時節，萬物繁茂。古有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀。”這時夏收作物進入生長后期，冬小麥揚花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農諺有“立夏看夏”之說。進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。從初夏開始，我們應合理安排作息時間，補充營養物質，采取正確的養生保健方法。下面是我為大家帶來的立夏養生知識，歡迎閱讀。
1.立夏養生之早睡早起
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質，中醫養生，延年益壽。
2.立夏養生之飲食清淡
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
3.立夏養生之精神養生
養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的'保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4.立夏養生之食補涼血
立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5.立夏養生之避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
6.立夏養生之謹防外感
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
入伏吃什么入伏的三大飲食原則
入伏的三大飲食規則是防暑、降溫、去火?？梢猿钥喙?、黃瓜、西瓜這一類涼性蔬菜和水果。還可以多喝些綠豆湯，清熱解暑。也可以多吃姜，去除體內寒氣和濕氣。入伏是這一年最熱的時候，伏天溫熱，讓人喘不過氣來，容易出汗潮濕，太悶熱了，讓人煩躁不安，也容易引起上火，口干舌燥。所以伏天吃東西，要堅持清熱解暑，吃涼性的蔬菜瓜果，去除體內的火氣。入伏習俗是吃餃子，因為餃子有點類似于金元寶的形狀，金元寶又象征著福，“福”跟“伏”諧音，所以就有了這樣的習俗“頭伏餃子，二伏面。”除了按約定的習俗吃餃子外，還可以多吃些苦瓜?？喙闲詻?，是去火的首選食物?？喙蠜霭?，炒菜吃都可以。夏季黃瓜和西瓜是必備的食物，黃瓜的吃法很多，可以隨意選擇。吹著空調，吃西瓜，是一種享受。西瓜吃完了，還可以把西瓜皮切成薄片，炒著吃，清脆爽口。其次，多熬點綠豆粥喝。綠豆有清熱解暑的功效，也可以多喝點綠豆水，防止在伏天中暑。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這句話是有道理的。在悶熱的伏天，多吃姜可以去除體內的寒氣和濕氣，炒菜和熬湯時，可以多放幾片姜。南北方飲食文化的差異，所以在入伏時吃什么，各個地方的習俗也不一樣。比如北方在入伏這一天要吃餃子，南方則是吃餛飩，而有的地方要吃面條，或者是喝羊肉湯。強調清熱去火的同時，還要滋補身體所需要的營養?？傊?，伏天要堅持清淡飲食，寒涼水果也不可以多吃，火鍋和燒烤這類辛辣刺激食物，容易引起上火，易發生口腔潰瘍，所以還是盡量不吃或者少吃。
入伏吃什么入伏的三大飲食原則
入伏的三大飲食規則是防暑、降溫、去火?？梢猿钥喙?、黃瓜、西瓜這一類涼性蔬菜和水果。還可以多喝些綠豆湯，清熱解暑。也可以多吃姜，去除體內寒氣和濕氣。入伏是這一年最熱的時候，伏天溫熱，讓人喘不過氣來，容易出汗潮濕，太悶熱了，讓人煩躁不安，也容易引起上火，口干舌燥。所以伏天吃東西，要堅持清熱解暑，吃涼性的蔬菜瓜果，去除體內的火氣。入伏習俗是吃餃子，因為餃子有點類似于金元寶的形狀，金元寶又象征著福，“福”跟“伏”諧音，所以就有了這樣的習俗“頭伏餃子，二伏面。”除了按約定的習俗吃餃子外，還可以多吃些苦瓜?？喙闲詻?，是去火的首選食物?？喙蠜霭?，炒菜吃都可以。夏季黃瓜和西瓜是必備的食物，黃瓜的吃法很多，可以隨意選擇。吹著空調，吃西瓜，是一種享受。西瓜吃完了，還可以把西瓜皮切成薄片，炒著吃，清脆爽口。其次，多熬點綠豆粥喝。綠豆有清熱解暑的功效，也可以多喝點綠豆水，防止在伏天中暑。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這句話是有道理的。在悶熱的伏天，多吃姜可以去除體內的寒氣和濕氣，炒菜和熬湯時，可以多放幾片姜。南北方飲食文化的差異，所以在入伏時吃什么，各個地方的習俗也不一樣。比如北方在入伏這一天要吃餃子，南方則是吃餛飩，而有的地方要吃面條，或者是喝羊肉湯。強調清熱去火的同時，還要滋補身體所需要的營養?？傊?，伏天要堅持清淡飲食，寒涼水果也不可以多吃，火鍋和燒烤這類辛辣刺激食物，容易引起上火，易發生口腔潰瘍，所以還是盡量不吃或者少吃。
食療養生方法有哪些
導語食療養生方法有哪些？食療是指用食物來影響機體各方面的功能，從而獲得健康和治愈疾病的一種方法。食療的效果一般都比較慢，需要長期堅持。而且有的人食療沒有遵循基本的原則，只知道盲目的進行食補。其實不同的人群、不同的季節、不同的病情都需要對癥下藥，食療也是一樣。只有科學的食療才能達到事半功倍的療效。那么，食療養生食材、食譜都有哪些呢？食療養生方法有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧。
飲食養生常識飲食養生的好處飲食有節，利身益壽二千多年前，管子亦指出：“飲食節，則身利而壽命益”；“飲食不節，則形累而壽損”。無論是醫學經典著作，還是歷史上的圣人、真人、賢人，以及醫藥名家，均強調飲食要有規律和節制。
進食有時，三餐有別俗話說得好，“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少?！贝罅繉嶒灡砻?，注意一日三餐合理安排對養生長壽是大有益處的。早餐是養生的關鍵，每天堅持吃營養早餐，是延年益壽的要素之一哦。
飲食養生的原則食物宜雜在飲食方面，一定多吃谷物、果蔬等多種食物。另外，也還要注意葷素搭配、谷物粗細搭配等眾多方面。
溫度宜熱食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。食用生、冷、硬的食品，可能會引起腸道疾病。
飲水宜多平時一定要多注意飲水，51Dongshi健康小編建議，盡量選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候再喝。
質量宜高質量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。
蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸等，能夠提高食欲，維持體液酸堿平衡。
飲食養生注意事項不貪肉膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂。
不貪精如果長期講究食用精白的米面，就會導致攝入的纖維素減少，易患便秘。
不貪硬胃腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物，易消化不良。
不貪快飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔，還易發生意外事故。
不貪飽飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，會增加胃腸的消化吸收負擔。
養生食材大全養生水果葡萄葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，葡萄能使膽固醇降低，抑制血小板聚集。蘋果蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，可以降低血液中的低密度膽固醇，從而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。山楂山楂是許多消脂茶的主要成分，山楂所含的黃酮類具有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇的作用。對高血壓病、高血脂癥、冠心病等都有一定療效。香蕉香蕉含有豐富的鉀，研究人員調查發現，高血壓病患者大多數伴有尿鈉增加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，提示鉀有拮抗鈉的增壓作用。養生蔬菜紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有“長壽食品”之譽。含糖量達到15%-20%。有防癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。蘆筍蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍含硒量高于一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近。卷心菜生卷心菜富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。中醫認為經常食用卷心菜能性甘平，無毒，有補髓，利關節等功效。胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。養生肉類兔肉兔肉性涼味甘，被稱之為“保健肉”、“葷中之素”、“美容肉”、“百味肉”等，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，既有營養，又不會令人發胖，是理想的“美容食品”。羊肉羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽，補虛抗寒，強健身體，是冬令的滋養食療珍品。豬肉豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾??；蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，有補鐵的作用。雞肉雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。中醫認為，雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。詳細中醫滋補養生不同功能滋補品補氣中醫滋補養生中，長白山人參、海參、藏紅花、雪蛤等是補氣的佳品。
補血枸杞子、東阿阿膠、當歸、蜂王漿、云南白藥、三七、苗藥。
補陰長白山靈芝、石斛、燕窩、通江銀耳、昭通天麻。
補陽天山雪蓮、冬蟲夏草、鹿茸、蒙藥。
保健養生藥材抗衰老中藥材補腎中藥材補氣血中藥材養五臟的食物滋補養生方法峻補凡補力較強，可在短期內發揮較大作用的藥物，稱為峻補。如人參有大補元氣，挽救虛脫之效，可治卒然氣脫及大失血后氣隨血脫的危證。
滋補凡藥性滋膩，補虛力佳，可治陰虛、血虧等病證的藥物，如熟地黃、阿膠等均屬于滋補之品，故稱為滋補。
平補包括藥性平和、不寒不燥，適用于一般虛損病證的藥物，如黨參、山藥等；以及陰陽平補，適用于陰陽兩虛病證的藥物，如冤絲子、鎖陽、漳羨黎等，均屬于平補的范圍。
清補包括藥性寒涼、補而兼清，適用于虛而有熱病證的藥物，如沙參、麥冬等；以及補而不膩，適用于虛而不任滋膩妨胃病證的藥物，如米仁、獲等等，均屬于清補的范圍。
溫補凡藥性溫熱，補而兼溫，適用于虛而有寒象的病癥的藥物，稱為溫補，如仙茅、仙靈脾等藥物。
中醫養生藥膳中藥養生粥雜糧紅棗粥、南瓜粥、紅棗薏仁山藥粥、健腦核桃粥、補血健脾粳米粥。
中藥養生湯核桃桂圓紅棗湯、紅棗南瓜湯、山藥玉米排骨湯、栗子烏雞湯。
中藥養生菜譜板栗燒雞、桂花南瓜蒸蓮子、冬菇雞肉煲、陳皮牛肉、腰果穿心蓮。
中藥養生零食紅棗、桂圓干、龜苓膏、山楂片、涼茶、枸杞、薄荷糖、黑芝麻糊。
菜譜推薦核桃桂圓紅棗湯南瓜粥桂花南瓜蒸蓮子陳皮牛肉核桃仁粥栗子烏雞湯雜糧紅棗粥香菇燉雞四季養生食譜春季飲食養生菜少酸增甘，清淡可口，適宜選擇辛、甘、溫之品。
養生湯春季宜喝養肝或潤肺除燥湯。
養生粥粥補益陰液，生發胃津，最宜養人。
養生茶花茶可發體內郁積之寒氣，促進陽氣生發。
香椿拌豆腐山藥玉米胡蘿卜燉排骨香菇玉米粥紅棗枸杞茶夏季飲食養生菜可吃一些去火消暑解毒、開胃菜。
養生湯選擇清補健脾、祛濕消暑的食材煲湯。
養生粥夏季可喝清熱潤燥、健脾利濕粥。
養生茶喝涼性茶可補充水分，還能解暑防暑，敗火解毒。
西紅柿炒雞蛋酸梅湯冰糖銀耳湯大麥甘草茶秋季飲食養生菜秋季應滋陰潤肺，多吃清淡可口食物。
養生湯秋季潤燥，可以多喝湯水。
養生粥粥是秋季去燥佳品，能和胃健脾，潤肺生津。
養生茶秋季多喝養生茶，可很好解秋燥。
清炒藕片俄式羅宋湯胡蘿卜粥玫瑰補氣茶冬季飲食養生菜多食溫熱，特別是溫補腎陽的食物和一些黑色食材。
養生湯湯營養豐富，是冬季進補優選。
養生粥熱粥能驅散陰寒之氣，還可補充養分。
養生茶多喝茶水對取暖很有幫助，尤其是養生茶?！臼匙V顏色養生>>】
黑木耳炒山藥海帶豬蹄湯香菇玉米粥牛奶紅茶詳細人群飲食養生上班族保健辦公室保健坐的時間太長會使人覺得腰酸背痛，51Dongshi小編建議每隔一小時，離開凳子站起來，用雙手幫助左右搖動雙腿5分鐘，可以立即改善下肢血液循環?！稗k公室一族”常因提肩打字和凝視電腦屏幕而出現頸痛、肩痛的癥狀。建議操作電腦一小時后，左右“搖頭晃腦”3分鐘，舒緩疼痛。
飲食禁忌壓力大忌吃碳酸飲料?！睹绹残l生雜志》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。能量不足時忌吃濃咖啡飲料，雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高，不利健康。上班族應該多多均衡一下營養，按照健康營養食譜安排每日的飲食，可以保證身體越來越好哦。
開車族保健適當休息汽車啟動后產生振動，使駕車者隨時處于一種全身振動的環境中，此時椎間盤內承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車主盡可能避免長時間駕車，或者在連續駕駛兩小時后須下車伸伸腰放松，休息10分鐘。
緩解疲勞緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處于相同的位置無法自由變換，體力消耗極大。此時除了需要輪換休息外，還應在休息期補充能量。
注意保暖人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的不適，因此冬季駕車要特別注意保持車內的溫度。尤其要注意腿部的保暖，否則容易患風濕性關節炎。
保護眼睛長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a，可以服用成品的維生素a膠丸，也可以進食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補充長時間用眼的消耗。
孕產婦保健電腦使用到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯系，孕婦們大可放松心態，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。
蚊香使用大多數蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質，有可能3誘發哮喘等疾病。因此，蚊香對孕婦有害。
空調使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對*的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小?！静煌巳菏匙V的做法>>】
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04身體亞健康有哪些信號？亞健康調理方法大盤點現代生活中的污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力，這些都極易導致身體...
05常見的保健養生小妙招健康養生100條保健注意事項俗話說：“羅馬不是一日建成的?！别B生保健也是如此，不是一日就可完成的，我們需要從日常生活中...
06季節節氣月份時辰養生不同時間養生知識大匯總隨著人們對身體的關注、對健康的重視，養生這個話題再也不是只止步于老年人，許多年輕人也開始關...
飲食養生常識養生食材大全中醫滋補養生四季養生食譜人群飲食養生回到頂部
食療養生方法有哪些
導語食療養生方法有哪些？食療是指用食物來影響機體各方面的功能，從而獲得健康和治愈疾病的一種方法。食療的效果一般都比較慢，需要長期堅持。而且有的人食療沒有遵循基本的原則，只知道盲目的進行食補。其實不同的人群、不同的季節、不同的病情都需要對癥下藥，食療也是一樣。只有科學的食療才能達到事半功倍的療效。那么，食療養生食材、食譜都有哪些呢？食療養生方法有哪些？下面就和小編一起來了解一下吧。
飲食養生常識飲食養生的好處飲食有節，利身益壽二千多年前，管子亦指出：“飲食節，則身利而壽命益”；“飲食不節，則形累而壽損”。無論是醫學經典著作，還是歷史上的圣人、真人、賢人，以及醫藥名家，均強調飲食要有規律和節制。
進食有時，三餐有別俗話說得好，“早飯要飽，午飯要好，晚飯要少?！贝罅繉嶒灡砻?，注意一日三餐合理安排對養生長壽是大有益處的。早餐是養生的關鍵，每天堅持吃營養早餐，是延年益壽的要素之一哦。
飲食養生的原則食物宜雜在飲食方面，一定多吃谷物、果蔬等多種食物。另外，也還要注意葷素搭配、谷物粗細搭配等眾多方面。
溫度宜熱食物的最佳消化吸收過程是在接近體溫的溫度下進行的。食用生、冷、硬的食品，可能會引起腸道疾病。
飲水宜多平時一定要多注意飲水，51Dongshi健康小編建議，盡量選擇一些清淡或者是白開水。也不要等到自己口渴的時候再喝。
質量宜高質量高不意味著價格高，如豆制品、蛋、奶等都是質量高的食品，應當經常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。
蔬果宜鮮新鮮、有色的蔬果類，富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸等，能夠提高食欲，維持體液酸堿平衡。
飲食養生注意事項不貪肉膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂。
不貪精如果長期講究食用精白的米面，就會導致攝入的纖維素減少，易患便秘。
不貪硬胃腸消化吸收功能比較弱的人，貪吃堅硬或煮得不爛的食物，易消化不良。
不貪快飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔，還易發生意外事故。
不貪飽飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，會增加胃腸的消化吸收負擔。
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補血枸杞子、東阿阿膠、當歸、蜂王漿、云南白藥、三七、苗藥。
補陰長白山靈芝、石斛、燕窩、通江銀耳、昭通天麻。
補陽天山雪蓮、冬蟲夏草、鹿茸、蒙藥。
保健養生藥材抗衰老中藥材補腎中藥材補氣血中藥材養五臟的食物滋補養生方法峻補凡補力較強，可在短期內發揮較大作用的藥物，稱為峻補。如人參有大補元氣，挽救虛脫之效，可治卒然氣脫及大失血后氣隨血脫的危證。
滋補凡藥性滋膩，補虛力佳，可治陰虛、血虧等病證的藥物，如熟地黃、阿膠等均屬于滋補之品，故稱為滋補。
平補包括藥性平和、不寒不燥，適用于一般虛損病證的藥物，如黨參、山藥等；以及陰陽平補，適用于陰陽兩虛病證的藥物，如冤絲子、鎖陽、漳羨黎等，均屬于平補的范圍。
清補包括藥性寒涼、補而兼清，適用于虛而有熱病證的藥物，如沙參、麥冬等；以及補而不膩，適用于虛而不任滋膩妨胃病證的藥物，如米仁、獲等等，均屬于清補的范圍。
溫補凡藥性溫熱，補而兼溫，適用于虛而有寒象的病癥的藥物，稱為溫補，如仙茅、仙靈脾等藥物。
中醫養生藥膳中藥養生粥雜糧紅棗粥、南瓜粥、紅棗薏仁山藥粥、健腦核桃粥、補血健脾粳米粥。
中藥養生湯核桃桂圓紅棗湯、紅棗南瓜湯、山藥玉米排骨湯、栗子烏雞湯。
中藥養生菜譜板栗燒雞、桂花南瓜蒸蓮子、冬菇雞肉煲、陳皮牛肉、腰果穿心蓮。
中藥養生零食紅棗、桂圓干、龜苓膏、山楂片、涼茶、枸杞、薄荷糖、黑芝麻糊。
菜譜推薦核桃桂圓紅棗湯南瓜粥桂花南瓜蒸蓮子陳皮牛肉核桃仁粥栗子烏雞湯雜糧紅棗粥香菇燉雞四季養生食譜春季飲食養生菜少酸增甘，清淡可口，適宜選擇辛、甘、溫之品。
養生湯春季宜喝養肝或潤肺除燥湯。
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養生茶花茶可發體內郁積之寒氣，促進陽氣生發。
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養生湯秋季潤燥，可以多喝湯水。
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養生茶秋季多喝養生茶，可很好解秋燥。
清炒藕片俄式羅宋湯胡蘿卜粥玫瑰補氣茶冬季飲食養生菜多食溫熱，特別是溫補腎陽的食物和一些黑色食材。
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孕產婦保健電腦使用到目前為止，仍沒有權威調查顯示電腦輻射與胎兒健康之間存在必然聯系，孕婦們大可放松心態，只要不是在龐大的機房、工作站等大功率的輻射下工作，日常使用電腦不會對孕婦及胎兒造成影響。
蚊香使用大多數蚊香的有效成份是除蟲菊脂殺蟲劑，以及有機填料、黏合劑、染料和其他添加劑等，蚊香燃燒的煙里因此含有許多對人體有害的物質，有可能3誘發哮喘等疾病。因此，蚊香對孕婦有害。
空調使用夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對*的影響很大。所以空調只要吹得得當還是很有好處的。其次，屋內空氣悶熱時，孕婦胃口會變差，如果使用空調，對孕婦胃口的影響就會大大減小?！静煌巳菏匙V的做法>>】
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03【保健養生方式】疾病靠養不靠治人群保健_季節保健_養生運動調理方法大全現代不止老人年，不少年輕人都處于亞健康身體狀態，吃藥不合適，治療也沒時間，那這時候該怎么辦...
04身體亞健康有哪些信號？亞健康調理方法大盤點現代生活中的污染、飲食結構不合理、嗜煙酗酒以及來自社會競爭的各方面壓力，這些都極易導致身體...
05常見的保健養生小妙招健康養生100條保健注意事項俗話說：“羅馬不是一日建成的?！别B生保健也是如此，不是一日就可完成的，我們需要從日常生活中...
06季節節氣月份時辰養生不同時間養生知識大匯總隨著人們對身體的關注、對健康的重視，養生這個話題再也不是只止步于老年人，許多年輕人也開始關...
飲食養生常識養生食材大全中醫滋補養生四季養生食譜人群飲食養生回到頂部
營養膳食有哪些?
1、海帶加冬瓜：海帶含鈣磷鐵維生素Ｂ族等營養素，對利尿消腫潤腸抗癌有食療作用。冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。
2、豆腐加海帶：豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收，阻止動脈硬化的過氧化質產生。但是，皂角苷會造成機體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘（每１００克海帶含碘２４克）。由于海帶含碘多，也可誘發甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點，可使體內碘元素處于平衡狀態。
3、菠蘿加肉類：菠蘿中有一種特別的物質，菠蘿蛋白酶，它可以把動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質的利用率，更有利于人體的消化和吸收。所以菠蘿特別適合跟牛肉、豬肉、雞肉等肉類一起做菜，菠蘿蛋白酶可以起到肉質嫩化劑的作用，因此，菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”。無論是在燉還是炒肉類菜肴，烹制前都可以榨取或擠壓部分菠蘿汁進行腌制。如果想保持菠蘿的口感，可以在肉八九成熟時將其放入。此外，如果感覺吃肉太油膩，可吃些菠蘿，能開胃順氣、解油膩。
4、魚加豆腐：魚和豆腐最佳搭檔，魚中含有的維生素Ｄ可以將人體對豆腐中鈣的吸收率提高２０多倍。給孩子吃魚燉豆腐補鈣是最好不過的選擇。豆腐還可以跟蘿卜一起搭配吃，豆腐屬于植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿卜能促進消化，若與豆腐同食，有助于豆腐營養被人體吸收。而且這兩種食物價格便宜，營養充足，非常適合家庭的餐桌。
營養膳食有哪些?
1、海帶加冬瓜：海帶含鈣磷鐵維生素Ｂ族等營養素，對利尿消腫潤腸抗癌有食療作用。冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物，這兩種食物搭配在一起，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。
2、豆腐加海帶：豆腐中的皂角苷能抑制脂肪吸收，阻止動脈硬化的過氧化質產生。但是，皂角苷會造成機體碘的缺乏，而海帶中富含人體必需的碘（每１００克海帶含碘２４克）。由于海帶含碘多，也可誘發甲狀腺腫大，二者同食，讓豆腐中的皂角苷多排泄一點，可使體內碘元素處于平衡狀態。
3、菠蘿加肉類：菠蘿中有一種特別的物質，菠蘿蛋白酶，它可以把動物肉的大分子蛋白質水解成小分子肽或氨基酸，不但能使肉變得更嫩，還能提高蛋白質的利用率，更有利于人體的消化和吸收。所以菠蘿特別適合跟牛肉、豬肉、雞肉等肉類一起做菜，菠蘿蛋白酶可以起到肉質嫩化劑的作用，因此，菠蘿可以作為安全的水果“嫩肉粉”。無論是在燉還是炒肉類菜肴，烹制前都可以榨取或擠壓部分菠蘿汁進行腌制。如果想保持菠蘿的口感，可以在肉八九成熟時將其放入。此外，如果感覺吃肉太油膩，可吃些菠蘿，能開胃順氣、解油膩。
4、魚加豆腐：魚和豆腐最佳搭檔，魚中含有的維生素Ｄ可以將人體對豆腐中鈣的吸收率提高２０多倍。給孩子吃魚燉豆腐補鈣是最好不過的選擇。豆腐還可以跟蘿卜一起搭配吃，豆腐屬于植物蛋白，多食會引起消化不良，而蘿卜能促進消化，若與豆腐同食，有助于豆腐營養被人體吸收。而且這兩種食物價格便宜，營養充足，非常適合家庭的餐桌。
夏天吃什么養心?從《輔行訣》看夏日飲食指南
本 期 導 讀
關于吃好吃對，除了和季節氣候相關，更和我們自身的時空能量場密切相關。
范英志老師作為一個鐵桿中醫，在英國磨練了十年，他發現英國病人和中國病人有一個不同!
看完病以后英國*多會問：「我該做點什么運動比較好？」
而中國人往往會問：「我該吃點什么好？」
民以食為天，「吃」無疑是中國人最具特色的傳統文化，各路吃貨們，來聽范英志老師解讀夏日 養生 的飲食滋味吧！
藥食同源，美味的奧義
中藥方劑的源頭，是一本叫《湯液經法》的書，作者是商朝的宰相伊尹，伊尹原本是一個廚師，曾用「五味調和」的原理，為商湯講解治國之道。
《湯液經法》中有很多中藥方劑，就是后世所稱的「經方」。一個不會開藥的廚師不是一個好宰相，這估計是伊尹最好的寫照，從這里也能看出國人「藥食同源」的觀念是古已有之。
經方流傳到后世，有兩個集大成者，一個是張仲景，仲景生于東漢時期，曾經做過長沙太守，在宋朝以后被封為「醫中圣人」；
還有一個就是陶弘景，陶弘景是南朝人，學貫儒、釋、道三教，有「山中宰相」之稱，這兩個人都是用藥的頂尖高手。
陶弘景留下一本「中醫秘籍」，叫《輔行訣》。這是一本講醫生用藥的書，但同時也是一本「飲食滋味指導手冊」。
從《輔行訣》看夏日飲食指南
在講夏季的飲食 健康 之前，還要跟大家再強調一下中醫的五行理論。
五行是一個時間的概念。春天萬物生長，古人用「木」這個符號來代表這種萬物生長的狀態；夏天萬物茂盛，古人用「火」來代表這種狀態。
「人生于地，命懸于天，天地合氣，命之曰人?！?/p>
中醫理論認為：人的臟腑功能是天地賦予的。
肝屬木，意思是肝的功能是春天賦予的；心屬火，心的功能是夏天賦予的。
然后我們可以看《輔行訣》了，《輔行訣》是怎么指導我們夏天的飲食滋味呢？
書中說，夏天（心臟）對應的滋味是「咸苦化酸」。
用《輔行訣》的術語來說，咸味、苦味、酸味分別是夏天（心臟）的體、用、化（見湯液經法圖）
打一個簡單的比方，如果心臟是一部 汽車 的話，苦味就是汽油，咸味就是油門，酸味就是安全氣囊。
這三種滋味合在一起，能夠在夏天很好地養護心臟、血脈的功能。
咸味的食物，最常見就是海鮮；絕大多數蔬菜都是（微）苦味的，比如折耳根、野菜；大多數水果都是酸味的，比如檸檬。
西餐里有一種烤魚（咸味），擠上檸檬汁（酸味），撒上一些苦味的香料，就是「咸苦化酸」的搭配，非常好吃。
學習了這種組合原則之后，我們可以對手邊的食物進行自由組合，就像玩 游戲 一樣。
當然我們還可以玩得更精細，比如，如果最近睡覺夢多，這可能是心氣不足的表現，可以加大咸味的分量；如果是入睡難，可能是心火過旺導致的，就可以加大苦味的分量。
無論怎么吃，保持腸胃干凈很重要
我在英國呆了10年，英國的廚師膽子特別大，江湖傳聞一種料理叫做黑暗料理，主要就是從英國廚師手里做出來的！
其實，英國人飲食也有自己的傳統，他們有一種菜叫做sunday dinner，英國的女性大多都會做這道菜，很簡單。青豆、胡蘿卜、菜花、萵筍，一系列青菜用水煮熟。英國是分餐制，一人一個盤子坐在餐桌前，菜煮好之后分到各自的盤子里。
每盤菜的旁邊配上肉，比如豬排、牛排，他們會用錘子捶碎，所以肉比較好消化。其實，英國人在飲食細節上還是很講究的，有肉有菜，旁邊配上肉汁，根據自己的口味調整咸淡。
吃過之后什么感覺？腸胃很干凈。比如菜用水焯過之后，嘴里有甜味；而牛排錘碎了，好消化好嚼，配上汁直接吃，吃完之后腸道相當干凈清爽！
說了上面這么多，就想說明一點：腸胃的問題很重要。英國這種吃法讓腸胃很干凈，也很 健康 ！
成都有個著名的陳麻婆菜館，菜品比較多。每次到成都吃飯， 印象最深刻就是那道蒜泥白肉。
吃了兩次，嘗過之后能感覺不是一個廚師做的，即便是一個人做的，可能炒菜時的心情也是不同的。
蒜泥白肉主要是白肉和蒜汁。
肥肉像一個黏膩的中年男人，拖泥帶水，磨磨唧唧，老溜號；蒜汁像一個辣妹子，做事雷厲風行，非常有效率，果斷潑辣。
那這家人誰說了算？當然是蒜汁。
做這道菜，由于每位廚師掌握的夫妻關系情況不同，做的時候口味也就有所差別。第一次吃的時候，蒜汁比肉的力道大；第二次，蒜汁力道小，肉有點膩，蒜泥用得少。一個廚師做這道菜做久了，會形成自己固定的模式在里面。
有油脂、蒜汁，這些東西糊在一起，吃起來很香，但是跟英國這種吃法相比，就會導致腸胃不干凈，沒有那么 健康 ！
為什么腸胃這種感覺？「百姓日用而不知」。
中國有句古話叫做：大羹不和！和，指的是調料！
川菜的特色在于調料用的豐富多彩，全世界出名，比如辣條。麥當勞出的一種調料醬，原來是郫縣豆瓣醬加了一點糖，最后竟然賣斷貨了。
今天我們聊到季節飲食，前面說夏天的「咸苦化酸」調料搭配也要特別注意這個問題，如果「和」的太狠、隨意來弄其實是一種偷懶行為。
像搞餐飲這種生意，火鍋的風險最小，炒菜館是由大廚決定好壞，但火鍋是自助的，吃什么自己挑，食材備好，跟廚師鏈接不緊密。
從生意的角度講，這沒問題；但是從 健康 的角度講，問題很大?；疱佊泻芏嗾{料，調料有很多偏性在，調料都是藥，比如說花椒。調料跟食物的區別是，食物的偏性小。
大羹太和了（菜里加了太多的調料），對于腸胃功能不好的人后果很嚴重。
定制屬于你的能量飲食
關于吃好吃對，還和季節氣候相關，中醫認為夏季之后有一個「長夏」。
長夏是夏至（每年公歷6月21-22日之間）到立秋（每年公歷8月7-9日之間）這段時間。
長夏對應的滋味是「甘辛化苦」，這三種滋味的組合，能夠增強脾臟運化「濕氣」的能力。
姜味辛，大棗味甘，大麥味苦，姜棗大麥茶就是非常適合在長夏飲用的一款飲品。
「咸苦化酸」、「甘辛化苦」，各位吃貨們，你們的腦中是不是已經閃現出無數的食物組合了呢？
夏天吃什么養心?從《輔行訣》看夏日飲食指南
本 期 導 讀
關于吃好吃對，除了和季節氣候相關，更和我們自身的時空能量場密切相關。
范英志老師作為一個鐵桿中醫，在英國磨練了十年，他發現英國病人和中國病人有一個不同!
看完病以后英國*多會問：「我該做點什么運動比較好？」
而中國人往往會問：「我該吃點什么好？」
民以食為天，「吃」無疑是中國人最具特色的傳統文化，各路吃貨們，來聽范英志老師解讀夏日 養生 的飲食滋味吧！
藥食同源，美味的奧義
中藥方劑的源頭，是一本叫《湯液經法》的書，作者是商朝的宰相伊尹，伊尹原本是一個廚師，曾用「五味調和」的原理，為商湯講解治國之道。
《湯液經法》中有很多中藥方劑，就是后世所稱的「經方」。一個不會開藥的廚師不是一個好宰相，這估計是伊尹最好的寫照，從這里也能看出國人「藥食同源」的觀念是古已有之。
經方流傳到后世，有兩個集大成者，一個是張仲景，仲景生于東漢時期，曾經做過長沙太守，在宋朝以后被封為「醫中圣人」；
還有一個就是陶弘景，陶弘景是南朝人，學貫儒、釋、道三教，有「山中宰相」之稱，這兩個人都是用藥的頂尖高手。
陶弘景留下一本「中醫秘籍」，叫《輔行訣》。這是一本講醫生用藥的書，但同時也是一本「飲食滋味指導手冊」。
從《輔行訣》看夏日飲食指南
在講夏季的飲食 健康 之前，還要跟大家再強調一下中醫的五行理論。
五行是一個時間的概念。春天萬物生長，古人用「木」這個符號來代表這種萬物生長的狀態；夏天萬物茂盛，古人用「火」來代表這種狀態。
「人生于地，命懸于天，天地合氣，命之曰人?！?/p>
中醫理論認為：人的臟腑功能是天地賦予的。
肝屬木，意思是肝的功能是春天賦予的；心屬火，心的功能是夏天賦予的。
然后我們可以看《輔行訣》了，《輔行訣》是怎么指導我們夏天的飲食滋味呢？
書中說，夏天（心臟）對應的滋味是「咸苦化酸」。
用《輔行訣》的術語來說，咸味、苦味、酸味分別是夏天（心臟）的體、用、化（見湯液經法圖）
打一個簡單的比方，如果心臟是一部 汽車 的話，苦味就是汽油，咸味就是油門，酸味就是安全氣囊。
這三種滋味合在一起，能夠在夏天很好地養護心臟、血脈的功能。
咸味的食物，最常見就是海鮮；絕大多數蔬菜都是（微）苦味的，比如折耳根、野菜；大多數水果都是酸味的，比如檸檬。
西餐里有一種烤魚（咸味），擠上檸檬汁（酸味），撒上一些苦味的香料，就是「咸苦化酸」的搭配，非常好吃。
學習了這種組合原則之后，我們可以對手邊的食物進行自由組合，就像玩 游戲 一樣。
當然我們還可以玩得更精細，比如，如果最近睡覺夢多，這可能是心氣不足的表現，可以加大咸味的分量；如果是入睡難，可能是心火過旺導致的，就可以加大苦味的分量。
無論怎么吃，保持腸胃干凈很重要
我在英國呆了10年，英國的廚師膽子特別大，江湖傳聞一種料理叫做黑暗料理，主要就是從英國廚師手里做出來的！
其實，英國人飲食也有自己的傳統，他們有一種菜叫做sunday dinner，英國的女性大多都會做這道菜，很簡單。青豆、胡蘿卜、菜花、萵筍，一系列青菜用水煮熟。英國是分餐制，一人一個盤子坐在餐桌前，菜煮好之后分到各自的盤子里。
每盤菜的旁邊配上肉，比如豬排、牛排，他們會用錘子捶碎，所以肉比較好消化。其實，英國人在飲食細節上還是很講究的，有肉有菜，旁邊配上肉汁，根據自己的口味調整咸淡。
吃過之后什么感覺？腸胃很干凈。比如菜用水焯過之后，嘴里有甜味；而牛排錘碎了，好消化好嚼，配上汁直接吃，吃完之后腸道相當干凈清爽！
說了上面這么多，就想說明一點：腸胃的問題很重要。英國這種吃法讓腸胃很干凈，也很 健康 ！
成都有個著名的陳麻婆菜館，菜品比較多。每次到成都吃飯， 印象最深刻就是那道蒜泥白肉。
吃了兩次，嘗過之后能感覺不是一個廚師做的，即便是一個人做的，可能炒菜時的心情也是不同的。
蒜泥白肉主要是白肉和蒜汁。
肥肉像一個黏膩的中年男人，拖泥帶水，磨磨唧唧，老溜號；蒜汁像一個辣妹子，做事雷厲風行，非常有效率，果斷潑辣。
那這家人誰說了算？當然是蒜汁。
做這道菜，由于每位廚師掌握的夫妻關系情況不同，做的時候口味也就有所差別。第一次吃的時候，蒜汁比肉的力道大；第二次，蒜汁力道小，肉有點膩，蒜泥用得少。一個廚師做這道菜做久了，會形成自己固定的模式在里面。
有油脂、蒜汁，這些東西糊在一起，吃起來很香，但是跟英國這種吃法相比，就會導致腸胃不干凈，沒有那么 健康 ！
為什么腸胃這種感覺？「百姓日用而不知」。
中國有句古話叫做：大羹不和！和，指的是調料！
川菜的特色在于調料用的豐富多彩，全世界出名，比如辣條。麥當勞出的一種調料醬，原來是郫縣豆瓣醬加了一點糖，最后竟然賣斷貨了。
今天我們聊到季節飲食，前面說夏天的「咸苦化酸」調料搭配也要特別注意這個問題，如果「和」的太狠、隨意來弄其實是一種偷懶行為。
像搞餐飲這種生意，火鍋的風險最小，炒菜館是由大廚決定好壞，但火鍋是自助的，吃什么自己挑，食材備好，跟廚師鏈接不緊密。
從生意的角度講，這沒問題；但是從 健康 的角度講，問題很大?；疱佊泻芏嗾{料，調料有很多偏性在，調料都是藥，比如說花椒。調料跟食物的區別是，食物的偏性小。
大羹太和了（菜里加了太多的調料），對于腸胃功能不好的人后果很嚴重。
定制屬于你的能量飲食
關于吃好吃對，還和季節氣候相關，中醫認為夏季之后有一個「長夏」。
長夏是夏至（每年公歷6月21-22日之間）到立秋（每年公歷8月7-9日之間）這段時間。
長夏對應的滋味是「甘辛化苦」，這三種滋味的組合，能夠增強脾臟運化「濕氣」的能力。
姜味辛，大棗味甘，大麥味苦，姜棗大麥茶就是非常適合在長夏飲用的一款飲品。
「咸苦化酸」、「甘辛化苦」，各位吃貨們，你們的腦中是不是已經閃現出無數的食物組合了呢？
夏天吃什么養心?從《輔行訣》看夏日飲食指南
本 期 導 讀
關于吃好吃對，除了和季節氣候相關，更和我們自身的時空能量場密切相關。
范英志老師作為一個鐵桿中醫，在英國磨練了十年，他發現英國病人和中國病人有一個不同!
看完病以后英國*多會問：「我該做點什么運動比較好？」
而中國人往往會問：「我該吃點什么好？」
民以食為天，「吃」無疑是中國人最具特色的傳統文化，各路吃貨們，來聽范英志老師解讀夏日 養生 的飲食滋味吧！
藥食同源，美味的奧義
中藥方劑的源頭，是一本叫《湯液經法》的書，作者是商朝的宰相伊尹，伊尹原本是一個廚師，曾用「五味調和」的原理，為商湯講解治國之道。
《湯液經法》中有很多中藥方劑，就是后世所稱的「經方」。一個不會開藥的廚師不是一個好宰相，這估計是伊尹最好的寫照，從這里也能看出國人「藥食同源」的觀念是古已有之。
經方流傳到后世，有兩個集大成者，一個是張仲景，仲景生于東漢時期，曾經做過長沙太守，在宋朝以后被封為「醫中圣人」；
還有一個就是陶弘景，陶弘景是南朝人，學貫儒、釋、道三教，有「山中宰相」之稱，這兩個人都是用藥的頂尖高手。
陶弘景留下一本「中醫秘籍」，叫《輔行訣》。這是一本講醫生用藥的書，但同時也是一本「飲食滋味指導手冊」。
從《輔行訣》看夏日飲食指南
在講夏季的飲食 健康 之前，還要跟大家再強調一下中醫的五行理論。
五行是一個時間的概念。春天萬物生長，古人用「木」這個符號來代表這種萬物生長的狀態；夏天萬物茂盛，古人用「火」來代表這種狀態。
「人生于地，命懸于天，天地合氣，命之曰人?！?/p>
中醫理論認為：人的臟腑功能是天地賦予的。
肝屬木，意思是肝的功能是春天賦予的；心屬火，心的功能是夏天賦予的。
然后我們可以看《輔行訣》了，《輔行訣》是怎么指導我們夏天的飲食滋味呢？
書中說，夏天（心臟）對應的滋味是「咸苦化酸」。
用《輔行訣》的術語來說，咸味、苦味、酸味分別是夏天（心臟）的體、用、化（見湯液經法圖）
打一個簡單的比方，如果心臟是一部 汽車 的話，苦味就是汽油，咸味就是油門，酸味就是安全氣囊。
這三種滋味合在一起，能夠在夏天很好地養護心臟、血脈的功能。
咸味的食物，最常見就是海鮮；絕大多數蔬菜都是（微）苦味的，比如折耳根、野菜；大多數水果都是酸味的，比如檸檬。
西餐里有一種烤魚（咸味），擠上檸檬汁（酸味），撒上一些苦味的香料，就是「咸苦化酸」的搭配，非常好吃。
學習了這種組合原則之后，我們可以對手邊的食物進行自由組合，就像玩 游戲 一樣。
當然我們還可以玩得更精細，比如，如果最近睡覺夢多，這可能是心氣不足的表現，可以加大咸味的分量；如果是入睡難，可能是心火過旺導致的，就可以加大苦味的分量。
無論怎么吃，保持腸胃干凈很重要
我在英國呆了10年，英國的廚師膽子特別大，江湖傳聞一種料理叫做黑暗料理，主要就是從英國廚師手里做出來的！
其實，英國人飲食也有自己的傳統，他們有一種菜叫做sunday dinner，英國的女性大多都會做這道菜，很簡單。青豆、胡蘿卜、菜花、萵筍，一系列青菜用水煮熟。英國是分餐制，一人一個盤子坐在餐桌前，菜煮好之后分到各自的盤子里。
每盤菜的旁邊配上肉，比如豬排、牛排，他們會用錘子捶碎，所以肉比較好消化。其實，英國人在飲食細節上還是很講究的，有肉有菜，旁邊配上肉汁，根據自己的口味調整咸淡。
吃過之后什么感覺？腸胃很干凈。比如菜用水焯過之后，嘴里有甜味；而牛排錘碎了，好消化好嚼，配上汁直接吃，吃完之后腸道相當干凈清爽！
說了上面這么多，就想說明一點：腸胃的問題很重要。英國這種吃法讓腸胃很干凈，也很 健康 ！
成都有個著名的陳麻婆菜館，菜品比較多。每次到成都吃飯， 印象最深刻就是那道蒜泥白肉。
吃了兩次，嘗過之后能感覺不是一個廚師做的，即便是一個人做的，可能炒菜時的心情也是不同的。
蒜泥白肉主要是白肉和蒜汁。
肥肉像一個黏膩的中年男人，拖泥帶水，磨磨唧唧，老溜號；蒜汁像一個辣妹子，做事雷厲風行，非常有效率，果斷潑辣。
那這家人誰說了算？當然是蒜汁。
做這道菜，由于每位廚師掌握的夫妻關系情況不同，做的時候口味也就有所差別。第一次吃的時候，蒜汁比肉的力道大；第二次，蒜汁力道小，肉有點膩，蒜泥用得少。一個廚師做這道菜做久了，會形成自己固定的模式在里面。
有油脂、蒜汁，這些東西糊在一起，吃起來很香，但是跟英國這種吃法相比，就會導致腸胃不干凈，沒有那么 健康 ！
為什么腸胃這種感覺？「百姓日用而不知」。
中國有句古話叫做：大羹不和！和，指的是調料！
川菜的特色在于調料用的豐富多彩，全世界出名，比如辣條。麥當勞出的一種調料醬，原來是郫縣豆瓣醬加了一點糖，最后竟然賣斷貨了。
今天我們聊到季節飲食，前面說夏天的「咸苦化酸」調料搭配也要特別注意這個問題，如果「和」的太狠、隨意來弄其實是一種偷懶行為。
像搞餐飲這種生意，火鍋的風險最小，炒菜館是由大廚決定好壞，但火鍋是自助的，吃什么自己挑，食材備好，跟廚師鏈接不緊密。
從生意的角度講，這沒問題；但是從 健康 的角度講，問題很大?；疱佊泻芏嗾{料，調料有很多偏性在，調料都是藥，比如說花椒。調料跟食物的區別是，食物的偏性小。
大羹太和了（菜里加了太多的調料），對于腸胃功能不好的人后果很嚴重。
定制屬于你的能量飲食
關于吃好吃對，還和季節氣候相關，中醫認為夏季之后有一個「長夏」。
長夏是夏至（每年公歷6月21-22日之間）到立秋（每年公歷8月7-9日之間）這段時間。
長夏對應的滋味是「甘辛化苦」，這三種滋味的組合，能夠增強脾臟運化「濕氣」的能力。
姜味辛，大棗味甘，大麥味苦，姜棗大麥茶就是非常適合在長夏飲用的一款飲品。
「咸苦化酸」、「甘辛化苦」，各位吃貨們，你們的腦中是不是已經閃現出無數的食物組合了呢？
養生保健詳細資料大全
養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
基本介紹 中文名 ：養生保健 外文名 ：keep healthy and live longer 拼音 ：yang sheng bao jian 目的 ：達到健康、長壽 五行人養生,中醫養生,春季養生,夏季養生,秋季養生, 五行人養生 木行人：大麥益氣補肝陰 養生保健茶飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、花椰菜、苦瓜、水蜜桃、鳳梨、葡萄等。 藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。 火行人：清熱祛暑別放松 飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、鳳梨、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。 藥膳可選擇“荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪，消脂減肥。 土行人：玉米須可去濕健脾 飲食調養：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。 藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂，切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸后，小火煨3小時，調味后即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。 金行人：西洋參荸薺生津潤燥 飲食調養：適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。 藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片；荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。 水行人：南瓜黃瓜清暑祛濕 飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、花椰菜、椰菜、鴨肉、黑豆等。 藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。 中醫養生 甩手治失眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。 具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。養生保健詳細資料大全
養生保健指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
基本介紹 中文名 ：養生保健 外文名 ：keep healthy and live longer 拼音 ：yang sheng bao jian 目的 ：達到健康、長壽 五行人養生,中醫養生,春季養生,夏季養生,秋季養生, 五行人養生 木行人：大麥益氣補肝陰 養生保健茶飲食調養：宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、花椰菜、苦瓜、水蜜桃、鳳梨、葡萄等。 藥膳可選擇“大麥芽湯”：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。 火行人：清熱祛暑別放松 飲食調養：宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、鳳梨、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。 藥膳可選擇“荷葉瘦肉湯”：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪，消脂減肥。 土行人：玉米須可去濕健脾 飲食調養：宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。 藥膳可選擇“白玉豬小肚”：豬小肚500克，白茅根60克，玉米須60克，大棗10枚，鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂，切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸后，小火煨3小時，調味后即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。 金行人：西洋參荸薺生津潤燥 飲食調養：適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。 藥膳可選擇“洋參荸薺飲”：西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片；荸薺洗凈，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。 水行人：南瓜黃瓜清暑祛濕 飲食調養：多吃益氣養肝、清暑祛濕的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、花椰菜、椰菜、鴨肉、黑豆等。 藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”：玉米須60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。 中醫養生 甩手治失眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。 具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。24節氣飲食養生指南
養生專家指出，二十四節氣不僅是指導農業生產的“圣經”，也是指導人們養生、保健的秘寶。下面我給大家介紹24節氣飲食養生指南，希望對你有用!
24節氣飲食養生指南： 芒種
芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”.意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”.春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。
芒種節氣的食療方
西紅柿炒雞蛋：
[配料]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內攪勻。
油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內;炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)
[功效]生津止渴，養心安神。
五味枸杞飲：
[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養生補益的有效之劑。
香菇冬瓜球：
[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。
[做法]香菇水發、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。
鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
[功效]補益腸胃，生津除煩。
24節氣飲食養生指南： 霜降
霜降，農歷二十四節氣中的第十八個節氣，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。時間在公歷每年10月23日或24日，太陽到達黃經210°時。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有 諺語 “一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降到來便是深秋，干燥的氣候最易傷肺，要多吃潤肺蔬果食物;另外霜降也是進補的好時機，“補冬不如補霜降”，以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃;同時注意保暖，健康入冬。
養生原則
勞逸結合 耐寒力強
秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，有助于提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、 太極拳 等，適時有度地進行。此外，還需順應“春困秋乏”的生理反應，保證充足的睡眠。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
注意保暖 保護腸胃
霜降是秋天的最后一個節氣，氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。
心靜平和 遠離悲秋
從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養生。應有“心無其心，百病不生”的養生素質，養成不以物喜、不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
飲食原則
古代有“先補重陽后補霜降”和“補冬不如補霜降”的說法。根據中醫養生學的觀點，要把平補作為霜降時節的進補原則，所謂平補是指寒溫之性不明顯的食物來滋補身體。霜降季節的滋補重點在潤肺健脾，要少吃冷食和刺激性強的食物，可以多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻、銀耳、山芋、栗子、山藥、百合、蜂蜜、核桃、大棗、白薯等，這些食物都具有養肺健脾、補腎強筋的功效，是可提倡的進補佳品。
24節氣飲食養生指南
養生專家指出，二十四節氣不僅是指導農業生產的“圣經”，也是指導人們養生、保健的秘寶。下面我給大家介紹24節氣飲食養生指南，希望對你有用!
24節氣飲食養生指南： 芒種
芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;五月節，謂有芒之種谷可稼種矣”.意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱“芒種”.春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。人們常說“三夏”大忙季節，即指忙于夏收、夏種和春播作物的夏管。
芒種節氣的食療方
西紅柿炒雞蛋：
[配料]西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
[做法]西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內攪勻。
油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內;炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)
[功效]生津止渴，養心安神。
五味枸杞飲：
[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
[功效]滋腎陰、助腎陽。適用于“夏虛”之癥，是養生補益的有效之劑。
香菇冬瓜球：
[配料]香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。
[做法]香菇水發、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。
鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鐘后，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
[功效]補益腸胃，生津除煩。
24節氣飲食養生指南： 霜降
霜降，農歷二十四節氣中的第十八個節氣，是秋季的最后一個節氣，也意味著冬天的開始。時間在公歷每年10月23日或24日，太陽到達黃經210°時。霜降時節，養生保健尤為重要，民間有 諺語 “一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。
我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲咸俯。”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
霜降到來便是深秋，干燥的氣候最易傷肺，要多吃潤肺蔬果食物;另外霜降也是進補的好時機，“補冬不如補霜降”，以平補為宜，多食溫和粥湯，健脾養胃;同時注意保暖，健康入冬。
養生原則
勞逸結合 耐寒力強
秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調節機制不斷地處于緊張狀態，有助于提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、 太極拳 等，適時有度地進行。此外，還需順應“春困秋乏”的生理反應，保證充足的睡眠。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。
注意保暖 保護腸胃
霜降是秋天的最后一個節氣，氣溫漸低，時有冷空氣來襲。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;同時，人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特別注意保護胃腸功能。外出時注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因為吸入冷空氣而引起胃腸黏膜血管收縮，破壞腸胃黏膜的防御屏障。
心靜平和 遠離悲秋
從藏象說來看，肺與秋氣相應，肺氣虛者對秋天氣候的變化特別敏感。秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁情緒，所以還應注重調攝精神養生。應有“心無其心，百病不生”的養生素質，養成不以物喜、不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格。收神斂氣，保持內心寧靜，以減緩秋季肅殺之氣對精神的影響。
飲食原則
古代有“先補重陽后補霜降”和“補冬不如補霜降”的說法。根據中醫養生學的觀點，要把平補作為霜降時節的進補原則，所謂平補是指寒溫之性不明顯的食物來滋補身體。霜降季節的滋補重點在潤肺健脾，要少吃冷食和刺激性強的食物，可以多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻、銀耳、山芋、栗子、山藥、百合、蜂蜜、核桃、大棗、白薯等，這些食物都具有養肺健脾、補腎強筋的功效，是可提倡的進補佳品。
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