夏季養生之冷飲有哪些食物

夏天喝健康冷飲的建議：

1. 涼茶：用金銀花、菊花和甘草等藥材熬煮而成，解暑解渴，清熱解毒，緩解口舌干燥、暑熱頭暈等癥狀。

2. 鮮榨果汁：榨取新鮮時令蔬果，保留水果中豐富的維生素，口感清甜，起到生津止渴的作用。

3. 檸檬水：富含維生素C，補充體內維生素C，增強皮膚的抗氧化能力，減少紫外線對皮膚的損傷。

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哪些食物是夏日必備冷飲，清爽解暑，簡單好喝呢？

今日給家分享一個現榨果汁的做法。我用的是桃子，除掉皮以后，切成小丁，立即放進破壁機里弄成水果汁就ok，不需要增加一切輔材，營養又身心健康！過春節習慣雞鴨魚肉，總會有很膩的時候，此刻來上一杯，清爽又提味，好吃無比。

香薄荷水蜜桃汁

提前準備食物：新鮮的桃子3個薄荷3~5片。做法：1、桃子清洗去皮切成小傅，薄荷清洗預留；2、再把切好的桃子丁放進果汁機機中，按壓電源開關1min，弄成桃汁；3、打過以后放進杯子里，放入薄荷，一杯香薄荷水蜜桃汁就做好啦！天然水蜜桃汁，喝著是原汁原味，假如嫌清甜味不夠得話，能加一些純蜂蜜，實際使用量自己掌握就行。其他新鮮水果還可以按照這招實際操作，原生態，營養成分頗高。這個的香薄荷是起著裝點作用的，也可以把薄荷和桃子放在一起打汁，那樣水果汁里又多了香薄荷的香味。

鹽開水

中醫學稱“溫開水是百藥之首”。從藥理學見解看來，一切含糖飲料都不如溫開水的價值大，由于純凈的溫開水進入體內后能很快被胃吸收，進到血液循環系統充分發揮基礎代謝的功能，與此同時調整人體體溫、清理人體內環境。喝白開水應選擇燒開后自然冷卻的新鮮涼白開水(20℃至25℃)，這類溫開水具備特殊的生物活性，非常容易通過細胞核進到細胞內，迅速被吸收運用。喝白開水時最好加些鹽。高溫天氣，出汗特別多，身體內鹽份降低，體內的滲透濃度就會失去穩定，從而出現中署，而多喝些鹽開水或鹽茶，可以補充身體內失去的鹽份，從而達到降暑的功效。

茶湯

有經驗的保健醫常具體指導人們用飲茶的方式補鉀。鉀是人體中重要的營養元素，鉀能維持神經系統和肌肉的正常作用，尤其是心臟的正常健身運動。假如低鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐高溫水平減少。低鉀嚴重時，會導致心率失常和全身肌無力。茶含鉀比較多，約占其比例的1.5%上下。鉀非常容易隨汗液流出，溫度適宜的茶湯該是夏天優選健康飲品。

小暑時節可以吃哪些清涼健康飲品?

    “小暑大暑，上蒸下煮”一句諺語概括了小暑的節氣特點。兒童臟腑嬌嫩，炎炎夏日，容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食欲下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。

      豆丁老師這里為大家推薦幾款好吃又解暑的清涼飲品供大家選擇！

　　西瓜汁

制作方法：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽后飲用。

作用：清熱消暑、生津止渴

      黃瓜汁

制作方法：將黃瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖。

作用：清熱消暑、消腫利尿

金銀花茶

制作方法：金銀花10克，冰糖5克，開水浸泡，代茶飲。

作用：清熱解毒、消暑止渴，可防治兒童痢疾、痱毒等。

      菊花茶

      制作方法：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲。

作用：清熱明目、消暑止渴，適合上火（和容易發脾氣的）兒童飲用。

小暑時節可以吃哪些清涼健康飲品?

    “小暑大暑，上蒸下煮”一句諺語概括了小暑的節氣特點。兒童臟腑嬌嫩，炎炎夏日，容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食欲下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。

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　　西瓜汁

制作方法：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽后飲用。

作用：清熱消暑、生津止渴

      黃瓜汁

制作方法：將黃瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖。

作用：清熱消暑、消腫利尿

金銀花茶

制作方法：金銀花10克，冰糖5克，開水浸泡，代茶飲。

作用：清熱解毒、消暑止渴，可防治兒童痢疾、痱毒等。

      菊花茶

      制作方法：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲。

作用：清熱明目、消暑止渴，適合上火（和容易發脾氣的）兒童飲用。

小暑時節可以吃哪些清涼健康飲品?

    “小暑大暑，上蒸下煮”一句諺語概括了小暑的節氣特點。兒童臟腑嬌嫩，炎炎夏日，容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食欲下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。

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　　西瓜汁

制作方法：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽后飲用。

作用：清熱消暑、生津止渴

      黃瓜汁

制作方法：將黃瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖。

作用：清熱消暑、消腫利尿

金銀花茶

制作方法：金銀花10克，冰糖5克，開水浸泡，代茶飲。

作用：清熱解毒、消暑止渴，可防治兒童痢疾、痱毒等。

      菊花茶

      制作方法：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲。

作用：清熱明目、消暑止渴，適合上火（和容易發脾氣的）兒童飲用。

小暑時節可以吃哪些清涼健康飲品?

    “小暑大暑，上蒸下煮”一句諺語概括了小暑的節氣特點。兒童臟腑嬌嫩，炎炎夏日，容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食欲下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。

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　　西瓜汁

制作方法：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽后飲用。

作用：清熱消暑、生津止渴

      黃瓜汁

制作方法：將黃瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖。

作用：清熱消暑、消腫利尿

金銀花茶

制作方法：金銀花10克，冰糖5克，開水浸泡，代茶飲。

作用：清熱解毒、消暑止渴，可防治兒童痢疾、痱毒等。

      菊花茶

      制作方法：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲。

作用：清熱明目、消暑止渴，適合上火（和容易發脾氣的）兒童飲用。

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