春季 養生 小常識

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

有哪些春季養生的常識，是我們必須知道的？

春天春暖花開，萬物復蘇，是大家都喜歡的一個季節。但是春天也處于一個乍暖還寒的季節，很容易就著涼，尤其會因為早晚防寒不當而引發疾病。今天小編就來告訴大家春天有哪些養生的小常識。

一、春季養生常識

1、每天要堅持多喝水。一個正常人每天要喝8杯水，每天堅持多喝水，可以增強自身的系統循環速度，能夠緩解緊張的身體機能，能夠提升預警能力和能量消耗，并且還有利于減肥。

2、不要急著減衣服。春天雖然天氣會逐漸溫暖了，但是冬天的寒氣卻還一直在，并且早晚的溫差比較大，不要急著脫掉秋衣秋褲，俗話說“春捂秋凍”捂的度就是不能出汗，如果天氣熱了還里三層外三層的捂著也不好，所以要穿適度的衣服，北方的小伙伴早晚還是要穿襖子的。

3、預防花粉過敏。春天是過敏和呼吸系統疾病以及傳染性的疾病高發季節，所以一定要天氣好的時候進行一次大掃除，對家里進行清潔，開窗通風，防止室內揚塵，一些清潔不到的沙發腳、衛生死角也要全部打掃干凈，床單、被褥要拿出來洗一遍。容易過敏的人要離花粉遠一點。

4、早上梳頭，晚上泡腳。早上梳頭相信女生每天都是可以做到的，但是冬季一過，女生晚上就不想泡腳了。晚上泡腳可以促進血液循環，也有保健防病的功能，還是要堅持泡腳的。

5、多曬太陽補鈣。冬天在外面曬太陽的時候，可能會有寒風刺骨，但是春天曬太陽非常的暖和，風也是暖暖的，可以裹上一件棉襖在院子里曬太陽，如果不想直接對著太陽曬，可以隔著玻璃曬，更加暖和。

二、結語

春天真的是一個非常美好的季節，萬物復蘇，生機勃勃，在這個時候養生也是一件很舒服的事情，小伙伴們趕緊學起來吧。

對于春季養生保健小常識，你知曉哪些？

序言：在春季如果想要養生的話，就一定要了解保健小常識，養生知識是包括很多方面的，比如護膚，運動，飲食等，都是值得關注的。在早上起來的時候，我們可以選擇先喝一杯白開水或者是淡鹽水，這樣不僅能夠補充身體里的水分，也能夠讓精神狀態更加的良好。一般很多人在上午的時候會經常用腦，所以一定要吃早餐，可以選擇喝一杯牛奶或者是豆漿奶，增強腸胃的蠕動，這樣也能夠補充人體所需要的營養，對于消化不好的人來說，在早上喝一點清淡的粥類也是非常不錯的選擇。

一、飲食的選擇

在中午的時候，如果想要保健的話，可以選擇吃一些營養豐富的食物，但是一定要合理的搭配，這樣不僅能夠增強飽腹感，也能夠避免一次性吃太多，對于身體比較肥胖的人來說是有著很大好處的，可以選擇多喝一些湯，少吃一些主食?？梢赃x擇喝蘿卜湯，冬瓜湯，海帶湯，紫菜湯等，因為很多人在吃完中飯之后不喜歡喝水，那么喝湯也是非常不錯的，不僅能夠補充營養物質，還能夠清熱潤肺。

二、保健功效

在晚餐的時候最好是選擇多吃一些粥類的食物，因為晚上腸胃消化的速度也會變慢，適當的吃一些粥類食物，能夠起到養胃健脾的效果，而且在晚上喝粥也能夠補充身體損耗的元氣，可以很好的被人體消化和吸收，不會給腸胃造成負擔，在煮粥的時候可以根據自己的體質來進行選擇，適當的加入一些百合，紅豆，山藥等食物，也能夠起到保健的效果。

三、對身體的好處

在睡覺之前可以選擇喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，能夠起到滋補強身的功效，而且也能夠美容養顏，可以提高睡眠質量，保持充足的睡眠，有利于身體的健康，也能夠起到很好的保健效果。

春季養生小常識

1

健身防病多梳頭

中國古代的《養生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下”的說法，意思是春季尤其適合梳頭養生。多梳頭可以消除疲勞，改善睡眠；防止脫發，提高肝腎功能；防感冒，提精神。

調養精神

春光明媚，風和日麗，調養精神需要保持心胸開闊，樂觀向上，戒積郁、戒怒氣，怡養性情，每逢假日去郊外與親朋好友一起踏青，在山水間徜徉、垂釣，陶冶性情，讓氣血和暢，精神奮發。

防風御寒

春天適合早睡早起，多參加戶外活動，舒展身體，精神一整天。春季須特別注意防風御寒，養陽斂陰。由于初春天氣乍寒乍暖，衣服不可立即減少，因為過早地脫去冬衣，很容易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。

飲食調節

春季宜多吃滅菌殺菌的食物，增強對細菌的抵抗力，如蔥、蒜、韭、芥等；香椿樹的春芽是一種美味又營養并且具有藥用價值的食物，蛋白質、鈣、維生素C等都比較高，同時還含有B族維生素、胡蘿卜素、磷等人體必需的微量元素；香椿具有治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的作用。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com