春季養生清肝

中國醫學科學院腫瘤醫院。春季養肝要注意三方面：。1. 合理飲食：多食用十字花科類的蔬菜和翠綠色的食材，少吃過度辛辣、油膩的食物和含有添加劑的食品。2. 合理作息：春天應“夜臥早起，廣步于庭”，早早起床以順應春季肝的升發和肝氣的暢達。3. 適度運動：春季適度活動，可選擇散步、打太極拳、練習八段錦或者五禽戲等，以微微出汗為宜有助于肝氣的疏通和暢達。但是肝火旺盛的人要注意飲食搭配，避免加劇肝負擔。選擇適合自己的養肝方法，堅持下去。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

春季是養肝最好的時期，清肝火可以喝些什么茶呢？

清肝火喝些蒲公英茶、金銀花茶、決明子綠茶、菊花茶、金盞花等比較好，它們能清肝瀉火，維持肝臟健康。

春季氣候干燥，人們容易肝火旺盛，這時會出現暴躁易怒，以及目赤腫痛等不適癥狀，需要多喝一些能清肝瀉火的養生茶，金盞花茶就是不錯的選擇，它是以植物金盞花的干燥花蕾為主要原料制成的養生茶，具有濃郁的花香，它性質微寒能清熱解毒也能清肝瀉火，需要時可以直接用開水沖泡。

一、蒲公英茶

清肝火多喝些蒲公英茶，對身體大有好處，因為蒲公英茶含有多種礦物質和微量元素鉀，更含有豐富的維生素，這些物質能提高人類肝膽功能，而且能清肝瀉火，防止人類肝火旺盛，對人類經常出現的肝膽功能減退，以及因肝火旺盛導致的目赤腫痛和頭暈等不適癥狀都有很好的緩解作用。

二、金銀花茶

清肝火多喝些金銀花茶對身體也大有好處，因為金銀花是一種性質，寒涼的中藥才用它制成的養生茶，能清肝明目，清熱解毒，也能平肝涼血。人們在出現肝火旺盛的時候，多用它泡水喝能提高肝功能，防止人們因肝火過旺而出現疾病。

三、決明子綠茶

肝火旺的時候多喝些決明子綠茶對身體大有好處，因為決明子喝綠茶，都是性質寒涼的食材，他們搭配在一起，泡茶，喝能清肝瀉火也能修復正確的肝細胞對維持人類肝臟健康有一定好處，經常用它們泡水喝，能清熱平肝也能降脂降壓，對維持人類心血管健康也有一定好處。在喝這種茶的時候，可以把決明子放在鍋中用小火炒，炒出香味以后，取三克加入適量的綠茶一起用開水沖泡。

四、菊花茶

清肝火多喝些菊花茶對身體也大有好處，因為菊花是一種性質，寒涼的保健食材就很好的清肝瀉火作用，對人類因肝火旺盛導致的目赤腫痛和視物不清等癥，都有很好的緩解作用，經常喝菊花茶還能起到養肝、平肝、護肝等多種功效，能對維持人類肝臟健康有很明顯的好處。

春應肝而養生 春季養肝5大法則

　　　“春應肝而養生”意思是說，肝應春，春季養生主要養肝。由于春季肝氣旺盛，人體的新陳代謝與肝臟關系極大，只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化，因此，春季要注意養肝。那么春季養肝又要注意哪些問題呢?

　

　　 1、保證睡眠

　　　要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

　　　 2、注意保暖

　　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

　　　 3、運動適宜

　　　起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。

　　　 4、心情舒暢

　心態要保持愉悅、平和，才有利于疏肝理氣，保證身體健康。所以在心態上，應該避免憂慮、惱怒等不良情緒，以寬厚從容的態度面對生活，使肝氣保持正常的升發與調暢。

　

　　 5、注意食療

　　　春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”，“補益筋骨，能益人，去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。

春天養肝護肝喝什么茶

問題一：春天喝什么花茶可以養肝養肺 菊花枸杞茶的功效與作用

現代醫學證明,菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調理作用。而菊花里含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效,經常覺得眼睛干澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

枸杞的性味甘平,中醫認為,它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人們的免疫力。對于現代人來說,枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。

此外,枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平,對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證,枸杞還能治療慢性腎衰竭。

綜合上述,白領上班族、電腦族最適合喝菊花枸杞茶,日常喝菊花枸杞茶可以減輕眼睛疲勞。學習的學子們不妨也可以喝一喝。

問題二：春天適合喝什么花茶養肝 肝臟是人體最大的排毒器官，從中醫五行上說，肝屬五行之木，因此春天是養肝護肝的季節，春季養好肝，益陽壯體，增加人體的抵抗力，是健康的根本。下面我來介紹幾個養肝護肝的方法。

方法/步驟：

1、養血護肝

春天天氣不穩定，倒春寒都會損傷肝氣。血氣足才好護肝，因此養肝要先養血，食物的營養通過血液循環才能輸送到全身各個器官。

閑暇時候多揉搓自己的手心和腳心，可以活血通經絡。

2、菊花清肝

菊花茶對于是清肝明目極好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起沖泡，都可以起到清肝排毒的效果。

春天天氣比較干燥，要多喝水、補充身體的水分、促進新陳代謝，排出身體內的毒素。

3、飲食養肝

日常飲食中多吃紅棗、番茄、動物肝臟、菠菜、猴頭菇、銀耳、黑木耳、豆類等都已益肝養肝的食物。

飲食保持營養均衡，不挑食、偏食，不暴飲暴食，少吃辛辣 *** 性食物，多吃新鮮水果蔬菜。

4、少量飲酒

少量飲酒可以活血通經、促進血液循環，但是大量飲酒會加重肝臟代謝負擔，損傷肝臟。

可以適量飲些紅酒、黃酒，白酒是最愛傷肝的。

5、適量運動

春季萬物生發，吐故納新，適合戶外運動，可以去踏青、打球、放風箏、瑜伽、練太極，呼吸一下新鮮空氣，有助于強身健體，使人體的氣血順暢，也有養肝護肝的效果。

運動時穿衣最好寬松舒適，有利于身體舒展、血液循環、經絡通暢。

6、心平氣和

俗話說“怒傷肝”，生氣發火都會使肝氣郁結，保持心平氣和，不要大喜大怒，才能平衡五臟之氣，肝氣順暢。

要學會調節自己的情緒，遇到不快樂的事要排解，保持樂觀豁達的心情。

問題三：春季補肝吃什么 養肝護肝補肝茶 1、葡萄：預防乙肝

葡萄中富含葡萄糖和維生素，具有提高血漿白蛋白的作用，也能幫助消化，促進食欲，這對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。同時，因為葡萄中含有生物活性物質，可消除體內的自由基，這對那些肝臟功能不是很好的人，有利于輔助治療。

吃葡萄后不能立刻喝水。吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會引起腹瀉。這是因為葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發酵，加速了腸道蠕動，就產生腹瀉。

2、枸杞：降壓補肝

枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養素，故有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用，能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子，還有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。

枸杞性質比較溫和，一般人都可以食用，稍多也無礙，但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅棗等同食。

3、韭菜：補肝養腎

韭菜根味辛，入肝經，溫中，行氣，散瘀；韭菜葉味甘辛咸，性溫，入胃、肝、腎經，溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。

春天吃韭菜最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血，稱為“韭菜豬肝湯”。適用于肝病、夜盲癥、便秘及腎陽不足等患者。

4、菠菜：養陽養肝

菠菜素有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素，能補充人體所需要的營養成分。中醫認為，在春天食用菠菜更可起到養陽養肝的作用。

春天用菠菜來煲湯最佳，菠菜湯也可以清潤腸胃，有助消化，緩解飽滯。挑選菠菜時以色澤濃綠，根為紅色，莖葉不老，無抽苔開花，不帶黃爛葉者為佳。

5、鱸魚：補肝益腎

從現代營養學的角度來說，鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素；鱸魚有顯著的食療作用，手術后患者食鱸魚能生肌長肉、迅速康復。鱸魚還具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎虛弱的人有很好的補益作用。

鱸魚肉質 *** ，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。清蒸的做法如下：新鮮鱸魚洗凈后用鹽抹勻；盤子下墊上幾片蔥姜，將魚放在上面，在魚肚里和魚身上放兩片姜；蒸八分鐘；出鍋后淋上點蒸魚豉油，撒點蔥絲，熱鍋燒油，淋在上面就行了。

春季補肝吃什么？除了以上食物外，下面四種食物的補肝功效也不錯，不妨來看看。

6、紅棗：保肝排毒

大棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，大棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。紅棗泡水，養肝排毒。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。并且紅棗的棗皮消化起來比較堅苦，必然要細嚼慢咽。

7、雞肝：補血養肝

雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。動物肝是體內最大的毒物中轉站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調。應把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘。

具體食用方法是：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食?？芍卫夏耆烁窝蛔?，飲食不佳，眼睛干澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服食，每日1次，服用半個月，便可見效。

8、鴨血：養肝血

鴨血性平，營養豐富，可養肝血而治貧血，是養肝的最佳食品之一。鴨血也稱“液體肉”，通常被制成血豆腐，是最理想的補血佳......>>

問題四：春天養肝,扶肝喝什么草藥茶好呢 白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。

問題五：喝什么茶能養肝 茵陳茶：有清濕熱，保肝降酶、清肝利膽、退黃之功效，亦是養肝、護肝佳品，特別適合轉氨酶、膽紅素升高及有肝火旺盛征象的人群使用。綠茶：含有茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等多種成分，具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效，適量飲用不僅可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度，且有助消化和降低脂肪的功效，這對肝臟的養護是極為有利的?！〗疸y花茶：具有清熱解毒、通經活絡、抗病毒、清肝明目、平肝涼血、殺菌止癢、加強防御機能等作用，是春季時節養肝護肝的佳品。

問題六：春季養生喝什么茶 5款好茶養顏護肝降血脂 1、杜仲茶

杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。春季干燥易引發肝火旺盛，杜仲具有補肝腎，治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余瀝，陰下濕癢，高血壓、安胎的功效。

2、玫瑰花茶

春季皮膚易干燥。玫瑰花能涼血、養顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜飲用。

3、枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

問題七：喝茶也能養肝護肝，肝不好的人能喝什么茶 喝綠茶，如果胃也不好的話，喝老白茶。

問題八：春天喝什么花茶最好？ 春花夏綠秋青冬紅，此花為茉莉花茶。

春季花茶還可以選擇養肝護肝清肝平肝的茶品，比如枸杞菊花茶，絞股藍茶，玫瑰花茶，梅花茶等等。

問題九：養肝護肝喝什么？ 專家提醒：在肝病高發季節，飲食宜清淡、化濕、養陰，慎溫補

由于春季有氣候多變、多雨、潮濕等的氣候特征，一些本身有肝膽潛伏炎癥的患者，由于內外因的影響，易加重了病情，導致肝病復發。中山大學附屬三院中醫科主任楊宏志介紹，春季是肝病容易復發季節，從門診量看，肝病患者數量通常在4-5月達到高峰。

按中醫理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事。也就是說，春季是肝臟當令的季節，要養陽益肝，以防肝臟淤滯不暢，因此春季護肝尤為重要。楊宏志認為，在養肝、護肝的過程中，飲食尤其要注意，應遵循四季氣候變化來飲食，否則不利健康，還會引起疾病變化。

20多歲小李，患慢性小三陽（e抗原陰性）已經三四年了。最近一次請客吃飯，見基圍蝦比較鮮甜，就多吃了一些，過了幾天肝病就復發了，出現口干、口苦、黃疸等不適。楊宏志解釋，小三陽屬于濕熱、余毒未盡，免疫紊亂的狀態，在這種情況下，如果受外界因素 *** ，病情將加重。蝦有壯陽、助火之功，吃多了易動肝火而誘發疾病。

食物有功效和作用之分，患者體質也有寒熱之別，所以不同體質有不同的飲食禁忌，尤其在肝病高發的季節，需要在飲食上謹慎注意。

問題十：春季最適合喝什么茶 春季適合茉莉花茶和龍井茶

春季宜養肝，10款適合乙肝患者的保健養生湯

春天是適合養肝的季節，無論是對乙肝病毒攜帶者還是乙肝患者而言，在日常生活中的合理飲食是非常重要的養生之道，只有重視飲食調養，才能提高身體的免疫能力、并且改善肝功能，照樣可以延年益壽。推薦下列10款養生湯：

?

1.【夏枯草瘦肉湯】

原料：夏枯草30克，瘦肉60克，鹽適量。

做法：夏枯草洗凈，瘦肉洗凈切成小塊，所有用料一起放入砂鍋內，加適量清水煮沸后，轉文火煮2~3小時，加入適量的鹽調味即可。飲湯食肉。

功效：清肝瀉火，利濕退黃，用于輔助治療急性黃疸性乙型肝炎。

?

2.【荸薺雪梨湯】

原料：荸薺6~8個，雪梨1個，冰糖適量。

做法：荸薺洗凈去皮（此方本應留皮，但我覺得皮中含寄生蟲多，建議去皮食用），切小塊，雪梨去皮和核，切塊備用。將荸薺和雪梨一起煎湯，加入冰糖即可。（根據個人愛好可加或不加糖）

功效：雪梨有清肝火的作用，此湯性味甘寒，有清熱利尿的功效，治濕熱、黃疸、小便不利。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com