小孩春季如何養生

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家長必知：幼兒春季養生小常識？

春季氣溫變化莫測，難以捉摸，還經常會有流行冒等，讓每個家長為自家的幼兒費勁心思，那么幼兒在春季養生有什么要點呢？本期春季養生就為你帶來家長不得不知的關于幼兒的春季養生小常識。

冬春交替的時候溫差大、氣候變化快，而幼兒身體的適應能力較差，最好不要輕易脫去冬衣，多焐焐更利于幼兒的健康。但在戶外活動時要適時減衣、添衣，以免幼兒出汗后受涼，出汗后應拿塊干毛巾墊在幼兒背部，幫助汗液的吸收。教師和家長應常帶幼兒去戶外活動，接受陽光照射，呼吸新鮮空氣，讓幼兒奔跑、玩耍，增強體質。借此機會，再為大家提供一些用來能增強幼兒抵抗能力的保健方法。

一、鹽的妙用家長可以為幼兒用鹽刷牙，也可以用鹽水為幼兒漱口，以保持口腔清潔，也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水，對腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

二、姜水的妙用姜水可以浸腳，也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部。這樣做可以增強心肺功能，提高身體抵抗能力。

三、衣食住行衣：春季氣溫變化大，而且多風，要注意幼兒衣物的增減，雖然原則上要“春焐”，但也不宜穿的密不透風，孩子運動，不僅不利于汗液蒸發，風一吹更容易受涼。

食：注意飲食調養可增強體質，抵抗疾病，同時也有利于長高。春季萬物萌動，陽氣升發，兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則，多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果。維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等。維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，能抵抗各種病菌的侵蝕。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等。食用菌：內含豐富的鐵和鈣，能促進生長發育，提高肌體抵抗力。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒，春天還應當酌情補充鈣劑和維生素。

?。阂層變河谐渥愕乃?，注意早睡早起，人體睡眠時分泌旺盛的生長激素，對孩子的生長具有積極的意義，為了克服春困，可以安排一小時左右的午休時間，以彌補睡眠不足。此外，春季各種病原微生物肆虐，要保證兒童的住所有充分的光照并注意經常開窗換氣，必要時可采取一些家庭消毒措施。

行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光，空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環，改善呼吸消化功能，調節內分泌等。

幼兒的健康是我們共同的希望，愿我們共同的努力，使幼兒快樂地度過春天這個美麗的季節！

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春季新生兒保健小常識

1.兒童春季養生小常識

春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

兒童春季養生保健小常識一：保護皮膚

春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動

有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低，兒童坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

兒童春季養生保健小常識三：合理飲食

春季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降，適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。

兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食

“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的肺及呼吸道感染。

兒童春季養生保健小常識五：多曬太陽

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣，注意室溫

春季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。在春季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

兒童春季養生保健小常識七：減少病源感染機會

冬季是呼吸道傳染病流行季節，家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

兒童春季養生保健小常識八：注意保暖

春季濕氣重，氣溫變化大，兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此春季也要給兒童保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

以上就是六個兒童春季養生保健小常識，在春季，保護好孩子的健康，比什么都重要，媽媽們趕緊學起來吧！

2.春季幼兒衛生保健小常識

去百度文庫，查看完整內容> 內容來自用戶：牛少飛 春季幼兒衛生保健小常識 春季乍暖還寒，氣溫變化多端，幼兒肌膚薄，寒冷不能自調，且鼻腔短小，黏膜血管豐富，當局部粘膜血管收縮，血液循環發生障礙導致抵抗力降低時，就容易使病毒和細菌大量繁殖，從而導致幼兒呼吸道反復感染，那么如何有效預防呢？ 一、家園配合，培養良好習慣。

培養幼兒良好的衛生習慣，如勤洗手，不亂摸鼻子和眼睛，不隨地吐痰等，要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法，建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻，以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行。

一旦開始，便要堅持，即使冬天也不要間斷，室內要經常開窗通風，保持房間的濕度。 二、經常鍛煉，增強幼兒體質。

孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動時間，讓幼兒得到足夠的日光照射，充分呼吸新鮮空氣，幼兒園還為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項目，以提高幼兒自身的抵抗力。家長應充分利用雙休日和平時飯后散步時間，進行幼兒樂于接受的親子游戲活動，循序漸進地加大幼兒的運動量。

春季氣候變化無常，及時為幼兒增減衣服，避免幼兒受涼，同時還要保證幼兒有足夠的睡眠時間。 三、合理營養，科學安排膳食。

一方面，應為幼兒準備多樣化的，色香味全的營養食譜，力求營養均衡，保證幼兒獲得足夠的蛋白質和維生素，滿足幼兒的生長需要。另一方面，家長在家中也應為孩子提供合理的、營養的正餐，鼓 7食物中鹽分過多，喝水過少有的父母可能。

3.春季兒童保健常識有哪些

1、增加戶外活動時間。

（常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少于戶外活動少的孩子） 2、幼兒衣服的增減要適當，最好能根據天氣預報來決定第二天穿多少衣服。 3、在春季傳染病多發季節，注意家中空氣的流通，勤開窗，多喝水。

家中有人感冒，要盡量隔離。感冒多發或疾病流行時少外出。

4、合理營養要吃早餐（要吃好早餐，使體內產生足夠熱量可增加御寒能力。） 5、教育孩子注意衛生，飯前、吃東西前一定要洗手，防止病從口入。

6、幼兒運動后容易出汗，請在孩子運動前先脫去一件外衣，運動后再及時穿上。

4.春天,嬰兒應該注意那些方面的生活常識

春季防病抗病菜單

春天，寶寶易患各種呼吸道感染和傳染病，易缺乏維生素C、B2等營養素。如下幾種蔬菜具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用，春天里多給寶寶吃一些，可增強身體防病抗病的能力：

* 油菜

油菜，特別是早春的油菜，性平、溫和，其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養素，具有清熱解毒之功效，可防治春天里易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且，油菜清香味美，做出來的菜寶寶也喜歡吃。

* 薺菜

薺菜，特別是野生的薺菜，性平甘淡，具有獨特的清香味，其中含有較多蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質等營養素，維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干，或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

* 菠菜

春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸，含有蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素C、B1、B2及胡蘿卜素等多種營養素。寶寶常吃菠菜，不僅可防治貧血、唇炎、舌炎、口腔潰瘍、便秘，還可保護皮膚和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水中焯一下，撈出后再做菜，另外，寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

* 芹菜

鮮嫩的芹菜，既可炒食，又可做餡、煮粥，還可涼拌，具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防小兒軟骨病、便秘；把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

第三樂章 避開春季飲食三大陷阱

陷阱1 給寶寶吃 *** 性食物

春天，氣溫由冷變暖，陽氣上升，如果過多食用熱性食物，如羊肉，或食用高脂肪及 *** 性強的辛辣、酸味食物，如油膩食品、辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，易傷脾胃或誘發消化性潰瘍。因此，要避免給寶寶吃熱性、辛辣等食物。

陷阱2 過敏體質的寶寶隨意吃海鮮

如果寶寶是過敏體質，食用海帶、蝦、魚等富含組氨酸的海鮮后，其中的異性蛋白進入體內可作為一種過敏原， *** 身體產生抗體，發生過敏反應。表現為皮膚上出現蕁麻疹，即皮膚上團塊狀皮疹，伴劇烈地瘙癢，嚴重者還可出現呼吸困難或皮膚紫癜。因此，有過敏癥狀的寶寶要避免吃海鮮。

陷阱3 讓寶寶吃霉變的甘蔗

很多寶寶都喜歡吃甘蔗。但是，甘蔗在春天里易發生霉變，吃了這樣的甘蔗會引起食物中毒。春天里選擇甘蔗時一定要多加注意，如果甘蔗的外皮沒有光澤，甘蔗肉味道聞起來發酸，就不可再給寶寶吃。

兒童在春季時養生，可以吃哪些食物？

少年兒童春季養生食譜大全

1.茯苓鯽魚豆腐湯

適合腸胃弱.食欲不佳.排便失調的小孩服用,能提高腸胃作用。

原材料:采用伏苓15克.淮山15克.鯉魚1條(約150克)。作法:鯉魚去鱗.鰓及內臟器官,用少量食用油在鐵鑊內煎至淺,隨后與茯苓.淮山同放進砂鍋內,加少量水,煲1鐘頭,以食用鹽調料,就可以服用。

2.話梅肉排

作用；這個菜帶有優質蛋白和鈣元素，維生素b21.鋅充足，非常容易消化吸收?？谖断闾鹂煽?，能提高孩子胃口。原材料：話梅糖20粒，肉排500克，姜片小量。

作法:肉排清洗,水燒開,瀝干水分。話梅糖放水,煮化為紅豆糖水。油少量,姜片煸炒爆香后放進肉排煸炒,加溫水,隨后大火燒開,改溫火燜至肉爛,添加話梅糖水。加鹽水淀粉勾芡出鍋。

3.紅燴牛肉膏

作用:牛羊肉含充足的蛋白.鋅.鐵.磷等各種礦物,營養成分很高;圓蔥能健胃消食除菌,可提升孩子在春天里的抵抗疾病工作能力。這個菜顏色紅亮,美味可口,肉質地嫩滑,很合適少年兒童的口感。原材料:牛肉糜150克,生豬肉糜150克,圓蔥一個半,生雞蛋2只,番茄醬25克。

作法：牛肉糜與生豬肉糜拌在一起，添加生雞蛋.米酒.木薯淀粉均勻，上籠屜蒸30分鐘，煮熟后切片。洋蔥切絲，下油煸炒爆香，添加番茄醬。將蒸好的肉粒與爆香的番茄醬翻拌，稍水淀粉勾芡后出鍋。

孩子春天吃什么新鮮水果漲個快

1.紅棗

紅棗能暖胃和脾.益氣養陰津,有潤心肺功能.補五臟.療腸癖.治虧虛等成果。西醫方面常見其治療小孩春天拉肚子,是一味用途廣泛的滋補養生靈丹妙藥。

2.梨

是冬季到春季過多的優選新鮮水果之一。梨中的葡萄糖酸.葡萄糖水.檸檬酸鈉.葡萄糖.鈣元素.磷元素.銅元素及其維他命等多種多樣微量元素,其止咳潤肺.生津解渴的好處但是不容小覷的。與此同時,假如您的孩子干咳.發燒發熱或是是喉嚨腫痛,這時您給您的孩子吃一顆梨,孩子的欠佳的疾病的癥狀便會緩解許多了哦!梨也是清熱解毒下火去燥的好新鮮水果。因此,父母們何不都試一試吧!

3.青檸檬

青檸檬一直全是能為皮膚給予水份的非常好的一種新鮮水果。青檸檬中所包含的很多的維生素.有機物.礦物等,全是可以協助孩子的皮膚更快的抵擋干躁及其嚴寒的很高效的成分,因此,父母們多給孩子泡一些檸檬水喝是很有優勢的。父母們還能夠試著著在為孩子燒菜的情況下用檸檬水入菜,那樣也是可以讓孩子的皮膚消化吸收更強的一種方法哦!

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