中醫春季養生法則

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黃帝內經春季養生法？

　　春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也;下面就是我為大家整理的關于黃帝內經里面的春季養生法，供大家參考。

　　《黃帝內經》春季養生法

　　1、春天養生關鍵—“養生”

　　這個“養生”不是普通養生之道養護生命的意思，而是“培養生長之氣”的意思。春天的時候萬物經歷了冬天的蟄伏和醞釀，開始生長和發陳，小草長出了嫩芽，樹木長出綠葉，所以這個時候呢，人體也順應天地之氣，自身之陰陽氣血生長。但是這個時候正氣像小草的嫩芽和剛敷出來的小雞崽那樣，雖然開始長，但是尚未茁壯，所以這個時候我們要小心翼翼把他捧在手心里呵護，不能太寒不能太熱，過大過強的 *** ，他像初生的小兒那樣太弱難以承受。

　　比如人家說“春捂秋凍”，為什么呢?就是春天要“捂”著點，不能為了“苗條”過早的把棉衣脫掉，多出去踏青多做運動，曬曬太陽，調動出自身的陽氣，這就是春天養生的指導思想。

　　2、春天養生重點臟器為肝

　　中醫理論中，春天對應的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風木”，大家可以看春天的風不同于秋天的風一派凋零肅殺之像，而春天的風泛泛乎萬物將生之像。春風固然已有溫暖的感覺，但中醫說“風”是百病之長，也就是說，“風”可以是很多種疾病的罪魁禍首，所以春天也要防風。

　　這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫講“木曰曲直”，意思是說肝的本性就像樹枝一樣，喜歡“伸展”，中醫又說肝是“將軍之官”，即“肝”像將軍那樣維持全軍進退有序。所以肝在人體的作用就是保持全身陰陽二氣的“伸展”和“進退自如”，中醫叫他“調達”和“疏泄”。

　　因此春天養生就是要確保肝氣的“伸展”，確保它對于全身氣機和氣血津液的調節作用。它有“太過”和“不及”兩個方面的表現。

　　“疏泄”太過就是我們平時講的“肝火旺”或者“肝陽上亢”，能引發很多種急癥，例如現代醫學中高血壓、腦出血、癲癇等等;“疏泄”不及就是我們平時講的“肝陰虛”或者“肝氣郁結”，現代生活中白領階層的女性多有此癥，表現為月經不調、乳腺增生、內分泌失調等等。由此可見，無論“肝火旺”或者“肝氣郁結”，都會給我們的生活憑添很多煩惱，注重肝的養護尤顯重要。如果有人脾氣暴躁，容易發怒，或者喜歡鉆牛角尖為小事計較，千萬要在春天的時候注意情緒的排遣，藉著大好的春光疏解心中的抑郁與煩惱，凡事好商量，不溫不火才能保持肝臟的調達。

　　3、春天養生之飲食

　　上面說了春天要“養生”，要“疏泄”，要防止“肝火旺”和“肝氣郁結”，所以這個時候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多吃“辛甘”味的食物，食物性味上以平和為主，不要太熱或者太涼。為什么呢?因為“酸”味的東西具有“收斂”的作用，它會收斂肝氣;而“辛”辣味的東西具有“散”的作用，“甘”甜味的東西具有補益的作用，他們相合可以奉養和疏泄肝氣。所以中醫最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。

　　上面講的是“平人”的飲食，就說是身體無偏性的人應該遵循的飲食規律。那那些平時就“肝火旺”的人，如高血壓、腦中風的患者，自然也不能繼續“辛甘”了，那樣就得犯腦出血進醫院，這樣的人就可以稍微吃一些“酸收”味的東西，而平時“肝氣郁結”的人則可以加強“辛甘”味的東西，以“養生”和散肝。

　　4、春天養生之作息

　　春天養生的作息是要遵循“晚睡早起”的規律，為什么呢?因為春天是陽氣初生的季節，所以我們要多沐浴在日光之中，就像上面所說的 “夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”晚點睡，早點起，起來之后披著頭發，放松形體，在院子里大步走，這樣做的目的是什么呢?就是“養生”—使陽氣生長期來。所以春天千萬別睡懶覺噢!

　　5、春天養生的禁忌

　　春天養生禁忌什么呢?忌“殺伐之道”，什么是殺伐之道呢?就是會損傷陽氣的生活方式，比如有的人，喜歡大冬天在湖里游泳，喜歡大早晨空肚子吃黃瓜西紅柿，可能有的人說我在冬天都吃，春天吃吃無所謂吧。其實不然，因為春天陽氣開始發散到外面了，里面其實是寒的，再吃寒涼的東西就會損傷脾胃的陽氣。所以古人說“春夏養陽,秋冬養陰”，就是這個道理。

春季中醫養生滋補的原則是什么

春季冰消雪融，萬物萌生，充滿生機，人體也開始適應這種變化而變得活躍起來，人體的新陳代謝、功能活動也逐漸加強。如果此時能順應季節的變化，選擇相應的進補方法，對身體的健康是很有益處的。對于原來就有某些慢性疾病或平時體質較虛弱的人，在從冬季過渡到春季的過程中，由于消耗增加，而原來身體基礎又差，很容易出現“老傷復發”的情況，此時更應該進行適當的進補。

春季進補的原則如下：

　　1、在春季應增加營養.使人體因春季消耗逐漸增加而及時得以補償。

　　2、中醫認為“春以胃氣為本”，因此，應改善和促進消化吸收功能。不管是食補還是藥補，都應有利于健脾和胃、補中益氣，以保證營養品能被充分的吸收。

3、春季濕度相對冬季要高.易引起濕溫類疾病，所以進補時一方面應健脾以燥濕，另一方面食補與藥補也應注意利濕滲濕。

　　4、針對原有慢性疾病患者的虛證，給予有關的食補與藥補。

　　5、食補與藥補補品的補性都應較為平和，除非必要，不能一味使用辛辣溫熱之品，以免在春季氣溫上升的情況下加重內熱，傷及人體正氣。

早春時節，氣溫仍較低，人體為了御寒要消耗能量來維持基礎體溫。早春期間的營養構成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。寒冷的刺激可使體內的蛋白質加速分解，導致機體抵抗力降低而致病，因此早春期間還需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。

春季中醫養生要遵循哪些原則？

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中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方，立春以后，陽氣開始升發，所以春季養生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫專家提示，從以下四個方面去調養養生。

一、御寒防風莫忽視，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發宿疾。

二、飲食調養是關鍵，春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

三、鍛煉運動很重要，春季養生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。

四、精神調養很有益，春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

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