春季養生防什么

春季養生注意事項有飲食均衡、不濕、養陽等。1、飲食均衡：春季養生飲食上要注意營養均衡，科學飲食，注意補充蛋白質、維生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴飲暴食、飲食不規律的習慣，以清淡和營養的飲食為主，健康的飲食習慣有助于春季養生。2、不濕：春季養生要注意不濕，要保持生活環境以及身體穿戴的干燥、透氣，每天注意打開家里門窗通風換氣，經常曬被子，以及衣服保持寬松透氣，最好穿純棉衣服，身體上有汗需要及時擦汗更換衣服。

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春季養生的疾病預防

1、適當外涂防曬劑，以保護皮膚免受各種波段的紫外線和可見光的損傷；

2、不要用含光感物質較多的化妝品；

3、多吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，油菜、菠菜、萵苣、無花果等盡量少吃或不吃；

4、洗臉時盡量不用熱水、堿性肥皂和粗糙毛巾。 1、首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；

2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；

3、多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；

4、必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三、青果丸等清火藥物。 1、比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏；

2、注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；

3、慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；

4、減少吸入花粉，日間或午后少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內濕度保持在50%以下。 1、對正常人來說，出現情緒波動是正常的，但要懂得調節。當發現自己情緒低落時，應注意轉移不良情緒，郁悶時不妨聽聽音樂或參加體育活動。

2、可在風和日麗的天氣里多去郊外走走，呼吸新鮮空氣。

3、如果這樣都排解不了不良情緒，可以找專業心理咨詢師，幫助心理疏導 首先，遠離過敏源：盡量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方游玩，不要在植物開花播粉的季節外出踏青；居室內少放或不放花木；若對居所周圍的樹木花粉過敏，最好在這一時期內移居他處。

其次，過敏體質者可預防性用藥：在花粉期到來前數周，選擇使用色甘酸鈉吸入劑。該藥對花粉癥有較好的預防作用。過敏發作期間，要脫離過敏環境，選用抗組胺藥如撲爾敏、息斯敏等進行治療。對于以前人們常用的抗過敏藥物息斯敏，一定要在醫生的處方下謹慎使用，以免產生副作用。 防紅眼病

紅眼病是一種由細菌或病毒引起的急性傳染性眼部疾患，易發于每年的春夏之際，且極易在學校、廠礦等集體單位暴發。紅眼病流行的主要原因是接觸傳染，因此應養成講衛生、愛清潔、勤洗手的良好習慣；切忌用手揉眼；在紅眼病流行時，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里發現此種病患者，須用桑葉10克、菊花20克泡水代茶飲，以預防紅眼病。 春、冬兩季發病率較高，預防措施有：

⒈堅持開窗睡眠，但窗子不能開得太大，而居室內的空氣要新鮮、流通。

2 . 在室內放置一些薄荷油或用米醋熏房間，以凈化室內空氣。

⒊貫眾是一味具有驅蟲效果的中藥，將0 . 5 克的貫眾洗凈，放置在水缸或水桶之中，每周換藥一次，可以起到清潔水源的作用。

⒋盡量少吃肥甘厚味、大魚大肉等食品，多吃一些能夠防止呼吸道感染的紅皮蘿卜。

⒌在感冒的治療上，應以辛涼解表、清熱解毒為基本原則。感冒初期，可用感冒清沖劑、板藍根沖劑等。癥狀較重者須去醫院就醫。

⒍用推拿法來防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸（四指寬）、脛骨外側約一橫指處。推拿時，拇指重按同側足三里穴，其余4指置于小腿后面與之相對，加重按壓力量，直到局部酸脹為止；而后，再按揉另一側足三里穴。 心肌梗塞等惡性突發病例顯著增多，許多慢性病如哮喘、支氣管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是氣溫變化幅度最大、冷暖最不穩定的季節，也是最易復發疾病和增添新病的時節。

每年2—4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期，主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病的患者病情加重或惡化。 傳染性非典型肺炎是一種傳染性強的嚴重急性呼吸綜合征，簡稱SARS，其臨床表現為：起病急，發熱，體溫一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有頭痛、乏力、腹瀉等；多為干咳、少痰，偶有血絲痰；可有胸悶，嚴重者出現呼吸加速，氣促等。它主要通過近距離空氣飛沫和密切接觸傳播，在家庭和醫院有顯著的聚集現象。SARS 是一種新型傳染性疾集病，并中爆發在春天。和其他傳染病一樣，“非典”重在預防，只要措施得當，就會遠離疾病。

⒈要保持一個良好的心態，做到“不恐懼病，不輕視病”。

⒉要注意個人衛生。個人衛生從手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，別再直接觸摸水龍頭。同時，要勤換衣衫。衣服最好天天換，衣料最好能水洗。常洗頭，因為頭發可能是病毒的最佳藏身之所。最后，一定要注意休息鍛煉，避免過度疲勞，注意休息，保證充足的睡眠。

⒊要注意家庭衛生。要堅持勤開窗，每次開窗10～30 分鐘，使空氣流通。應注意家庭消毒，室內消毒以噴灑、擦拭方式為主，家具、地板表面、電話機、門把手、廁所等都要重點消毒，消毒時人要離開室內40分鐘～1小時。同時，還要對餐具、衣被、毛巾、臥具等勤消毒。

4 .不要與家庭飼養的寵物過密接觸。平時應該將寵物在吃、住、睡等方面與人隔離開，并經常帶寵物到戶外散步，注意減少寵物相互間的接觸。

⒌謹防外出傳染。外出時，避免去人口密集、通風差的地方，避免近距離接觸，交談保持1 米以上距離。 [培養開朗的性格]

健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽秘訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程?？茖W家認為，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處于生長發育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。

[不過分奢求生活]

生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什么都感到滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之?？傊?，要體會“比上不足，比下有余”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。

[協調周圍的人際關系]

和諧的人際關系使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑郁煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關系。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關系就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人著想，從而避免因互不了解而產生的不協調。

[豐富日常生活]

豐富的生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休后的失落感、孤獨感使人心情抑郁，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。

[培養幽默感]

幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕松幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。

[學會戒怒]

怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑒下列方法：

首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要采取粗暴的行動。

其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑郁在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，盡快恢復心理平衡。最后，還可采用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。

春季養生應該注意什么？

注意保暖防寒。老話說”春捂秋凍"，春季衣服不宜過于單薄，防止倒春寒。

注意風寒感冒。大風天氣盡量不外出，也不宜在陽臺或有穿堂風的地方。出汗后不能立刻服等。

注意勤于運動?！吧谟谶\動”，這是強身健體消除春乏的有效方法。

注意生活規律。春季宜于晚睡早起，不可賴床。一日三餐按時有規律。

注意健康飲食。宜選用比較清淡溫和健脾益氣的食物，多吃些新鮮蔬菜。

注意美容護膚。春季天氣干燥，春風不留情面，出門應做好自我防護，回家適當修復保養。

注意精神愉快。不是這么說嘛：高興是一天，不高興也是一天，吶為什么不高興起來呢？保持樂觀開朗的心情，身心自然愉悅。

注意事項

心態很重要 鍛煉不懈怠

春季養生要注意哪些方面？

第一，春季春陽升發要有目的地選擇一些適合春季的食物，春季氣溫多變，飲食方面我們就要多吃一些有助于散熱的食物，多吃五谷雜糧。

第二，春天人體新陳代謝旺盛，可適當增加蛋白質的食物，多增加綠葉蔬菜，以補充礦物質和維生素及各種抗氧化物質。

第三，春季是養肝護肝是的重要季節，春季在情緒方面不要太過于暴燥，也不要有憂郁的情緒存在影響身體。豬肝味甘、苦，有補肝明目和養血的功效，所以春天在飲食上要多選擇護肝健脾的食物，如豬肝，大棗、蜂蜜護肝健脾胃增加氣血，以達到養肝護肝的效果。

第四，春季常會出現皮膚及口舌干燥、火氣旺盛的情況，所以在春季要調整飲食規律，以清淡為主。

第五，注意運動。春季要加強鍛煉，到空氣清新的地方盡量選擇適合自己的運動方式進行鍛煉。春季運動應遵循養陽防風的原則，在春天陽氣向上向外疏發，春季運動時要注意保護體內的陽氣。

第六，​春季的空氣十分清新，要把景色與心情相結合，可以促進心肺功能，有利于大腦，使人頭腦清醒，所以春游對于人的身心健康很有好處。

春季應該怎么樣養生？春季養生有哪些技巧？

對于人類來說，最痛苦的莫過于疾病，因為身體出現任何疾病，都是對人體的一種打擊和傷害，即使康復也會損傷元氣，所以為了預防疾病，我們應該盡早的懂得養生，懂得如何保養身體，怎樣提高身體素質，讓疾病難以靠近，那么春季怎樣養生呢？。

1、春季應該如何養生

1、宜多食能溫補陽氣的食物?！饵S帝內經》中說要“春夏養陽”，也就是在春季應該多吃一些能溫補陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、蔥等，因為在經歷寒冬以后，人身體內的陽氣損耗較多，所以應該適當補充。

2、宜多食甜，少吃酸。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣?！币馑际钦f，春季應該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補益人體內的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。

3、宜多吃新鮮蔬菜。人們在經過冬季以后，普遍會出現維生素、無機鹽以及微量元素攝入不足的情況，所以應該在春季多多補充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜

科學的飲食調養對保持身體健康(健康食品)、預防疾病很有幫助。

一、飲食清淡消春火

春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油(油食品)膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

二、辛甘之品助春陽

稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發很有好處。

三、少酸增甘保脾胃

中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

四、黃綠蔬菜(蔬菜食品)防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

五、細選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素(維生素食品)和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果(水果食品)，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

六、胃腸疾病要當心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品(調味品食品)，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

七、祛痰養肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜(蜂蜜食品)等，有助于減輕癥狀。

2、春季中醫養生原則

一、養陽

春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生宜側重于養陽。根據春天里人體陽氣生發的特點,可選擇平補和清補飲食,平補適合正常人和體弱的人,如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補是指選用偏涼的食物,如梨、藕、薺菜、百合等。

二、養陰

陰虛內熱體質者,春季易虛火妄動,加重病情,宜多食養陰之品?？蛇x大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重,可適當服用蜂蜜等養陰食物以增加療效。

三、養氣

老年慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣生發,人體之陽氣亦隨之而生發,為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

四、養腦

春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。

五、養脾

“春日宜省酸增甘,以養脾氣?！边@是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

六、養胃

“飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品,因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化。

七、養腎

春天天氣舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調理,飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?如山竹、藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

八、養熱

早春時節氣候仍冷,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩定基礎體溫。所以,早春期間的飲食要保證一定的熱量供給。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

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