春季濕熱如何養生

北京中醫藥大學東直門醫院。濕熱患者的調理方法：。1. 飲食：食用清淡易消化的食物，如紅豆、絲瓜、蓮藕等，避免油膩、辛辣食物。2. 運動：適量運動有利于排出濕氣，消耗多余熱量和水分。3. 起居：保持良好的生活習慣和個人衛生，避免熬夜和疲勞，避免過度用空調和過冷環境，以免阻礙濕氣的排除。4. 精神：宜放松情緒，多聽音樂、培養興趣愛好，避免過激情緒。

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春季養身祛濕很重要，吃哪些食物對祛濕會有幫助？

引言：雖然春季能給人帶來神清氣爽的感覺，但是春雨也比較多，春雨一出現體內的濕氣就會急速增加，會導致人體健康出現很多問題。對于春季養生祛濕的確很重要，那么吃哪些食物能對祛濕有所幫助，這是今天小編想和大家一起探討的話題。

一、為什么要祛濕？

通俗點講，濕氣就是人體內的垃圾，堵水，廢水，污水。如果沒有排出去，它總會跟健康糾纏不清。濕氣不除，越補越毒，所以對于祛濕這個問題一定要重視起來。如果人的身體濕氣重，那么對身體健康影響是非常大的，會使體內的陽氣缺失，代謝不平衡，引起身體上的不適，所以一定要祛濕。

二、哪些食物對祛濕有幫助？

可以多吃一些薏仁，薏仁是祛濕的最好幫手，薏米能健脾胃，消水腫，舒筋骨，清肺熱，并且還有美容養顏的功效，將生薏米煮湯服用有利于祛濕。但是因為薏仁比較難煮，所以在煮前一定要用溫水來泡2~3個小時，當水分吸足之后再煮的時候就比較容易熟。還可以吃一些紅豆，當體內有濕氣的時候，人體就會迅速的長胖，紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，消除浮腫，并且紅豆對消除水腫更加有效。在煮紅豆的時候可以不用加大米，這樣會更加美味。還可以吃一些茼蒿，在中醫上認為茼蒿是能安心養神，降壓補腦，能治咳嗽痰多，小便不暢，吃一些茼蒿能夠起到很好的保健作用，在烹炒的時候要注意茼蒿的精油遇熱就很容易揮發，所以不用大火爆炒，也不用長時間燜煮。

三、如何預防濕氣現象的發生。

可以在日常生活中采取中醫祛濕法，例如拔罐，它能很好的驅寒祛濕，疏通經絡，消腫止痛，能調整人體平衡，增強體質和免疫力，還可以針灸，針灸能夠疏通經絡，對保健祛濕也非常有效。還可以在平時生活中多運動，因為人一運動就會排汗，一排汗就能將體內的濕氣排出體外。

春天濕氣重易上火，建議大家多喝這3種茶，健脾祛濕，身體更輕松

大家都知道，春天逃不過一個“濕”字。

春天陰雨天氣比較多，濕氣重，身體很容易受到濕氣的困擾。當體內濕氣重的時候，就會感覺身體比較沉重、腫脹，有氣無力的，感覺整個人很油膩不清爽。并且肝火也很旺盛，容易著急上火。

那么春天濕氣重怎么辦呢？

其實對于除濕氣最好的辦法就是在飲食上面作調整，少吃生冷辛辣刺激的食物，多喝一些溫和祛濕類的茶水，把濕氣排出去。

對大家來說最簡單直接的祛濕辦法就是泡上一壺熱茶，慢慢喝，喝到手腳都熱起來，微微出汗，濕氣逐漸都被驅散了。并且茶中含有天然的茶堿和咖啡堿，多喝茶水，可以利尿消水腫，好處多多。

所以如果感覺自己愛出油，排便不暢，身體浮腫，困倦不止的話，不妨多喝這3種茶，趕走濕氣，又提神醒腦，讓身體更輕松。

一、老班章

要注意，要喝熟普洱茶。

熟普洱茶經過發酵之后，茶性由涼轉溫，口感溫和，沒有什么刺激性。

老班章是云南的普洱茶，在一眾普洱茶中獨占鰲頭，號稱是茶王。它的原料選用的是云南大葉種，所以成品茶具有條索粗壯，芽葉肥厚，茶毫明顯的特點。

它的茶香介于蘭花香和蜜香之間，十分具有獨特的山野氣韻；熟普的茶湯黃紅透亮，滋味濃烈，初入口苦澀，續而甘甜滑潤，回味持久，并且十分耐沖泡，一般情況下，十泡之后仍有回甘和清香。

如果體內濕氣重的話，可以喝普洱熟茶，既能祛除濕氣，又能養胃助消化。

不過要注意的是近年普洱茶市場炒的火熱，價格有些混亂，所以選購的時候要謹慎一點。

二、仙霧鳳茗

此茶是紅茶的一種，因為品質上乘，價格實惠，是很多老茶客春季必備的 養生 口糧茶。

濕氣重的人有一個明顯的特點，就是怕冷，體寒，同時腸胃也不太好，所以就比較適合飲用茶性溫和的紅茶。

紅茶是全發酵茶，茶性最為柔和，并且紅茶中富含蛋白質和糖分，可以暖腹生熱，幫助身體對抗寒氣，特別適合脾胃弱的人。

此茶所用的制作工藝是由在茶界頗負盛名的文勝全先生創制，該技藝精湛而獨特，十分具有傳承的意義，已經被國家非物質文化遺產收錄。文勝全先生多年來深耕于紅茶的制作，并且碩果累累，曾親手炒制過獻禮國慶的紅茶。

優質的茶葉原料和獨特的制作工藝，賦予了此茶香氣馥郁、醇厚甘爽的優秀品質特征。

它的干茶看上去烏黑油潤，茶毫十分明顯，條索緊結勻整，大小統一，并且帶有很自然好聞的干香；湯色橙黃透亮，十分有光澤感，輕晃一下杯子，茶湯十分有厚重感，茶香隨之四散而出，鮮甜的花果香撲鼻而來，令人沉醉其中。

淺品一口茶湯，花果香混合著蜜香在口中綻放，滋味甘甜細膩，十分滋潤，一定都不澀口，入喉順滑如絲綢，口感飽滿厚重，喝完之后身體暖暖的很舒適，整個人都輕盈了起來。

三、烏龍茶

烏龍茶屬于半發酵茶類，也是生活中比較常見的茶。

烏龍茶的茶性也比較平和，并且營養價值很高，內含多種氨基酸和微量元素，可以提神醒腦，消食解膩。

烏龍茶帶有天然香氣，口感甘爽，常喝的話，還能生津利尿，有助于體內濕氣的排出。

除了適量的喝茶之外，平時大家還要進行適當的運動，多出汗。內外相結合，才能幫助濕氣更好的排出，身體也更康健。

春季陰雨天濕氣重，你知道有哪些方法可以達到祛濕補氣的效果嗎？

春季陰雨天濕氣重，如果想要達到祛濕補氣的效果，那么女性朋友們就要調整一下自己的飲食習慣，同時也可以采用運動的方式祛濕，第3點也可以通過比較傳統的治療方式，就是拔罐祛濕，效果非常好，深受國內外人民群眾的喜歡。不過每一個人在平常也要注意保暖，尤其是在秋冬季節的時候，多穿一些厚衣服。

一、調整飲食習慣

春天的陰雨天氣確實比較多，很多中老年群體到了這個時候身體就會發酸發脹，疼痛難忍，身體濕氣比較嚴重，也會影響大家的日常生活，所以每一個人都要調整一下自己的飲食習慣，不要總是吃一些不太健康的食物，少吃油炸類食品和一些脂肪比較高的食物，水果蔬菜當中的維生素以及微量元素的含量比較高，也都是大家身體所需要的營養物質。其次一些粗糧食品的祛濕效果非常明顯，例如薏米粥，小米粥，白扁豆等等。

二、通過運動祛濕

運動的方式方法也比較多，大家可以根據自己的喜好或者是身體素質來選擇一些適合自己的運動，平常出去跑步或者是踢足球，打籃球，都能夠促進身體排汗，所以就會將體內的濕氣排出體外，而且也能夠促進氣血流動，改善氣血，每天堅持散步或者是跑步，都會讓大家維持身體健康。

三、拔火罐祛濕

越來越多的人比較關注養生方面的知識點，拔火罐也是非常常見的傳統祛濕方法，如果身體比較難受的話，那么就可以去專業的中藥館進行拔罐，非常輕松，舒緩經絡。雖然身體表面留下一些拔火罐的痕跡，但是這也是容易的，很多國內外的運動員也都喜歡這種拔罐方式，治療效果很好。

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