春季養生價值與功效

安徽醫科大學第一附屬醫院。春季養生的好處：。1. 增強體質，預防多種疾?。捍杭練夂蜻m宜，有利于身體免疫力回升，適當的運動和健康飲食有助于增強體質，預防多種疾病。2. 清肝、疏泄：春季是清肝、疏泄的好時機，通過飲食清淡、多吃蔬果、多喝水，以及適當的中醫調理，有助于排除體內毒素，改善肝臟功能，促進新陳代謝，提升身體免疫力，預防多種疾病。3. 注意個人情況：春季養生要根據個人體質狀況、飲食習慣、生活環境等情況進行合理調節，避免不健康的生活習慣，才能取得更好的效果。

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中醫春季養生

中醫春季養生 中醫養生講究時令節氣，不同季節有不同的養生方式?！端貑?#8231;寶命全形論》指出「人以天地之氣生，四時之法成?！谷吮仨氻槕臅r陰陽的變化規律，在飲食及作息上做出不同的調整，才能與外在環境協調平衡，達到養生保健的目的。

這正是《靈樞‧歲露論》中所謂：「人與天地相參也，與日月相應也」。明代醫家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏?！惯@說明人體五臟也需適應四季變化，春生、夏長、秋收、冬藏。

養生要順應四時

春為四時之首，萬象更新之始，立春以后，天地陽氣開始升發，萬物復蘇。天人相應，此時人體的陽氣也向上向外疏發。然而春天乍暖還寒，氣候不穩且多變，應注意防風御寒，保護陽氣，避免陽氣之耗損。

春屬木，與肝相應。春天是肝旺之時，「肝主疏泄，木喜條達」，養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，保持心情愉悅，少發脾氣、避免暴怒。找個天氣不錯、陽光融和的日子出外踏青、接近自然，四處走動不僅可舒筋活絡、以暢生氣，還能增進親友情感，是個使身心更健康的養生重點。

《黃帝內經》提出「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，故春天在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。此外，春天肝木生發，很容易發生肝氣過旺，肝木克脾土的情形，妨礙脾胃正常消化與吸收的功能。在中醫，甘味食物能補益脾胃之氣，而酸味入肝，其性收斂，酸補肝，但是補的是肝陰，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏泄。順應天時，則該補肝陽而非肝陰，所以說春天的飲食原則是多甘少酸。不過，中醫里所說的甘味和甜味不完全相同，不僅指食物口感微甜，重要的是要有補益脾胃的作用。像紅棗和山藥就是很好的食物，不僅補脾益氣，還可以提高免疫力。

中醫春季養生 春季養生 ， 藥膳茶飲

1 山藥 韭 子粥 材料：山藥、芡實各30克，白米60克，韭菜子10克（研細末）。

作法：先用適量凈水，將白米置入鍋中先以文火煮。山藥洗凈削皮，切成薄片。待白米快煮熟前，再將山藥、芡實與白米混合熬煮成粥，再加入韭子末攪均。

功效：此粥能補脾腎，益氣血，補虛勞，壯腎陽，久服延年益壽。脾腎陽虛腹瀉、遺精、陽萎、早瀉、腰酸四肢乏力者可常食。

韭菜 小檔案 韭菜別名起陽草，在養陽補肝食物中，韭菜堪稱第一。在《本草綱目》中記載：「韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也?！咕虏?，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，韭菜性溫，能助肝陽升發，但胃虛有熱、火氣大、長痘瘡者，不宜食用。

2 春天養生 茶 材料：黃耆二錢、紅棗一錢、白術一錢、甘草一錢、枸杞子一錢。

作法：將以上材料用凈水煎煮后即可飲用，代茶飲。

功效：白術、甘草、黃耆、紅棗都能補中益氣，枸杞子養肝明目。適合沒感冒時，想增強免疫力時喝喔。

中醫春季養生

3 養肝青蔬瘦肉粥 材料：波菜50克、芹菜30克、制首烏30克，豬瘦肉末50克，白米100克，鹽及調味料各適量。

作法：將制首烏洗凈先以凈水熬煮，取出藥渣，備用。將波菜及芹菜洗凈，取芹菜葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。，波菜切成適當大小。將白米淘洗干凈，放入砂鍋，加入適量首烏湯，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮50分鐘，調入芹菜末及波菜，拌和均勻，繼續用小火煨煮1-2分鐘，粥成時加入適量鹽及調味料，拌勻即成。

功效：滋養肝腎、平肝降脂。

春季養生保健宜順應春令，掌握春令之氣升發舒暢的特點，保持心情愉快，多笑少怒，伸展筋骨，調暢氣機。注意天氣變化，避風保暖，都是春季養生要點。在飲食上應少吃酸食，多吃甘味之品，如紅棗、波菜、青蔥、胡蘿卜、山藥等新鮮蔬果。燒烤油炸等易增肝火之品，不宜多食。一年之計在于春，就在春季，為新的一年的健康來打底吧。

春季是養護身體的好季節，春季對養身有哪些好處？

春季養生的主要原則是讓我們的肝陽順利生長，正常生長。如果春天沒有充分發芽，到了夏天該長的時候，條件不足，不能生長，脾臟就會出現疾病，如心火旺盛、口瘡、失眠、心煩等不適，還會因為脾臟不運化，出現腹脹、腹瀉、消化不良等問題。冬春之際，萬物蘇醒，魚蟲萌動。自然界的陽氣即將沖破大地，升騰到空中。相應地，人體的元陽也即將隨肝而發，發于脾。

春季應以肝為主。肝升，主宣泄，促進元陽順利出脾。那么此時的養生原則應該是保護肝陽，幫助脾臟運化。黃帝內經》中明確指出，春天要早睡早起，放下緊張情緒，順應自然陽氣，外出親近自然。欣賞春天的桃花和柳綠，感受春天的鳥語花香。因此，春天會使我們的精神愉悅，心胸開闊，保持良好的積極心態，從而使肝陽自然，不受抑制，身體良好。這就是春天的意義。在春天，人們要多注意肝臟和脾胃的健康。

春天，很多人患有肝臟、脾胃疾病。因此，有必要對飲食進行適當的護理。養成規律的飲食習慣是良好的脾胃功能和護肝的基礎。脾胃是后天之本，是人體氣血的來源。脾胃氣旺，人就能長壽。但在春天肝氣旺盛的季節，肝臟的功能就會比較傾斜根據中醫的五行理論，肝屬木，脾在土，土木相生，也屬肝，會傷脾，影響脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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春季吃這些養生 對健康有好處

　　春季的時候可以選擇吃的食物非常多，在平時多吃些食物來養生，對我們健康非常有好處，是可以很好的解決掉腸胃不適的，同時還可以很好的解決身體不適，可以說是春季最適合吃的食物，那么具體春季吃什么比較好，一起看看吧。

　　 蓮藕

　　蓮藕是大家熟悉的一種食物，在春季的時候吃對我們健康非常有好處，而且蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色，是春季最健康的一種食物選擇。

　　 黑木耳

　　春季的時候我們還可以吃的就是黑木耳，這是非常不錯的一種滋補食物，而且黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，而且由于木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發的功效，并可防治缺鐵性貧血，這樣對我們排毒非常有好處。

　　上面給大家介紹的幾款食物，對我們健康是有好處的，可以幫助我們很好的促進身體健康，首先是可以起到一個排毒的作用，同時還可以很好的幫助我們美容養顏，對女性朋友們來說是很適合吃的幾款食物，是大家在平時要注意的。

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