春季月子養生知識

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關于孕產婦保健知識大全

【 #嬰幼兒# 導語】孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產期保健，保障母親和嬰兒健康，達到母嬰安全健康的目的。下面是 分享的關于孕產婦保健知識大全。歡迎閱讀參考！

1.關于孕產婦保健知識

一、科學膳食并補充葉酸

　　研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經系統的發育，我國每年約有1萬名無腦兒出生，其發病率春季孕婦高于其他季節孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一，因此孕期補充葉酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。

　　二、春季注意保持良好的心理狀態

　　胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，有利于胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況。因此春季調節情志很重要。

　　三、春季警惕幾種病毒感染

　　1.風疹病毒：是一種致畸病毒，主要經呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病，白內障，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會毒害胎兒，孕婦應避免接觸風疹患者，如有接觸史，應盡快到醫院檢查血IgG抗體以早期診斷。

　　2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發季節。戊肝以孕婦及中老年多發，主要經消化道傳播。預防戊肝需要做好個人衛生，飯前便后洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

　　四、提倡戶外運動

　　冬季日照短，紫外線不足，戶外運動少，容易造成維生素D缺乏，為了積極預防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，適當的日光浴有利于鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象，另外提醒敏感體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運動應避免去人多擁擠之地，如出現過敏反應需及時就醫。

2.預防感冒方式

熱水泡腳

　　每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。

　　生吃大蔥

　　生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

　　鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。

　　按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

3.孕婦吃什么對胎兒好

懷孕前三個月要補充葉酸，對寶寶的腦部發育好。應多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等，因這些食物中有較多的葉酸。而因為葉酸在體內存留時間短，一天后體內水平就會降低，所以增補葉酸必須天天服用。同時，還須注意的是，服用藥用葉酸片時，按劑量服用就可以了，萬不可認為服用越多越好。懷孕四至八個月要多補鈣。食物中例如海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等均含有豐富的鈣可以攝取，但不夠，還需要服用一定的鈣片。當然，八個月之后就不要吃了，補太多寶寶頭部硬，不利于分娩。

　　妊娠后期，胎兒對蛋白質的需求量明顯增加，如果母親蛋白質不足，則會影響胎兒的成長發育。所以，補充蛋白質同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質營養，滿足胎兒和孕婦的需要。

　　蔬菜和胡蘿卜、動物內臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C；植物油、堅果中有較多的維生素E。也可以直接補充一定的孕婦專用的復合維生素，但一定要參照醫生的建議服用。

4.孕產婦飲食禁忌

一、孕婦不宜過多飲茶

　　孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。

　　二、孕婦不宜過量喝飲料、飲酒

　　由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

　　三、孕婦不宜多食醋

　　懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。

　　四、孕婦不宜多食山楂

　　現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。

　　五、不宜吃熱性調料

　　懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良后果。

　　六、孕婦不宜過多接觸洗滌劑

　　洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產。

　　七、孕婦可以吃維生素C嗎

　　近代研究表明VC對人體健康至關重要，維生素c能防止牙齦出血，改善鐵、鈣和葉酸的利用，促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛，促進骨膠原的生物合成。利于組織創傷口的更快愈合，預防心血管病，增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力等?？墒窃袐D吃維生素c有沒有副作用呢？

　　維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項研究證實，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見，孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應適當補充維生素c。

　　維生素C屬于水溶性維生素，它可以預防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血；孕婦如果缺乏，則容易患壞血病、貧血、流產及早產。

　　可見，孕婦吃維生素c多重要，只要不過量攝入，就不會產生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時維生素c的含量會有所降低，孕婦對維生素c的攝入量難免會不夠，所以可以選擇一些維生素C產品加以補充。

　　八、孕婦能喝蜂蜜嗎

　　現代醫學臨床應用證明，蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對于寶寶是很有利的。

　　孕婦每天在上、下午的飲水中各放上數滴蜂蜜，可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤膚劑經常外擦，對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用，可促進細胞新生，增強皮膚的新陳代謝能力。

5.孕產婦保健關于心理注意事項

1、煩躁心理，孕婦不要因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安，應保持心情舒暢，情緒穩定，保持心理平衡;

　　2、擔心心理，孕婦會擔心胎兒的健康，應把你的擔心說出來依靠科學的手段來確定，而不要盲目擔心;

　　3、憂郁心理，憂郁情緒會造成孕婦失眠、厭食、性機能減退和植物神經紊亂，對胎兒的生長不利;

　　4、淡漠心理，妊娠期間，孕婦可能只關心體內的胎兒而對以外的事情漠不關心這樣會影響夫妻感情;

　　5、依賴心理，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親這樣顯然不行，孕婦應體諒丈夫的事業和工作，應學會自強自立，學會在心理上進行自我調理和自我平衡;

　　6、暴躁心理，有些婦女懷孕后，愛發脾氣，尚不知孕婦發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”，使胎兒直接受害，在懷7-10周時，經常發怒，可能造成胎兒腭裂和兔唇;

　　7、猜想心理，總想在寶寶是男孩還是女孩，擔心寶寶的性別給自己的壓力(來自夫家)，無形中給孕婦造成心理負擔;

　　8、羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了，羞于出現在公共場所，這完全是不必要的;

　　9、焦急心理，期盼寶寶、擔心寶寶而整天焦躁不安;

　　10、緊張心理，偏聽信長輩的話對分娩產生一種恐懼。

產婦在坐月子期間需要怎么注意養生？

坐月子是指產婦在生完孩子后所進行的一系列養身保健活動，它在中國和其他許多亞洲國家被視為重要的傳統文化和習俗。坐月子有許多好處，例如促進身體恢復、增強免疫力等，但是必須注意這個傳統習俗需要與合理的科學養生相結合。以下是一些科學建議，可以幫助產婦保持身體健康，在坐月子期間獲得最佳效果：1. 堅持良好的飲食習慣：坐月子期間需要攝入足夠的營養，并避免攝入過多的糖和脂肪。建議飲食清淡、易于消化的食物，并避免或減少有害的食物和飲料。2. 適當運動：恢復身體需要適量的運動，可以適當地進行骨盆收縮、深呼吸等簡單的活動。建議在醫生或產科醫生的指導下進行運動。3. 保持良好的衛生習慣：在產后需要注意個人衛生和環境衛生，并避免受感染的可能性。特別是，建議避免過度清洗、過度消毒等可能會導致身體不適的行為。4. 管理情緒和壓力：產后容易出現情緒波動和壓力，建議享受溫暖的家庭氛圍和合適的放松活動，例如聽音樂、冥想等?？傊?，坐月子雖然有必要和好處，但必須與科學養生相結合，并在醫生和產科醫生的指導下進行。積極采取坐月子期間的養生活動能夠顯著縮短生產后的恢復期，并且有助于恢復身體和情緒上的穩定和健康。

春天坐月子怎么保暖

春天坐月子冷嗎，春天坐月子屋里冷怎么辦 我們都知道春天是一年四季中最舒服的季節，溫度不會太低，也不會很熱。對于產婦來說，春天比較適合坐月子，但春天可能有倒春寒，有些產婦會擔心春天坐月子會冷，到底冷不冷呢。那么春天坐月子冷嗎，春天坐月子屋里冷怎么辦？下面給大家詳細解答這個問題。

春天坐月子還是有點冷的，因為初春氣溫會忽冷忽熱，所以產婦不可大意，要做好保暖工作，避免著涼。春天坐月子屋里冷的話可以適當開空調，空調溫度保持在二十幾度就可以，產婦也可以適當的增加衣服，這樣一般就不會冷了。注意吹空調的時候避免空調風直吹著產婦，還有產婦不要一直呆空調房里，開兩到三小時后，要把房間開窗通風，這樣產婦才能呼吸到新鮮的空氣。

春天坐月子還有這些講究：

1、飲食要清淡，避免吃辛辣、油膩以及生冷的食物，多吃新鮮的綠葉蔬菜，水果也要吃，能給身體補充維生素，促進身體的恢復。還要適當的喝一些魚湯、雞湯，對哺乳有幫助。

2、產婦還要適當的下床活動，不要一直躺在床上，這樣也能避免腹部皮膚過度松弛，還能增強體質。

春天做月子要保暖嗎，春天坐月子期間怎么保暖

產婦在產后身體是很虛弱的，需要時間來恢復，也就是我們所說的坐月子。產婦在坐月子期間不僅僅要注意飲食，還要注意身體的保暖，這樣身體才能盡快的恢復。有些產婦在春天生寶寶，覺得春天不冷，坐月子不需要保暖，但還有產婦認為無論哪個季節坐月子，都要注重身體保暖。那么春天做月子要保暖嗎，春天坐月子期間怎么保暖？

春天做月子要保暖的，因為春天氣溫是忽冷忽熱的，如果產婦不注意保暖，很容易有月子病，就比較麻煩了。春天坐月子保暖要注意這些：

1、衣服要穿保暖的衣服，還要穿上襪子，不能赤腳，這樣能避免讓寒氣入體，尤其是哺乳和晚上起身的時候要特別注意。

2、避免接觸冷水，避免吃生冷的食物，多吃補血益氣溫補的食物，比如紅棗、阿膠等。

3、避免吹風，如果覺得室內冷，可以適當的開空調，空調溫度在二十三四度左右就可以，空調風也不能對著產婦吹。

4、產婦在洗澡洗頭的時候要注意水溫，水溫控制在四十幾度，洗的時間不要太長，洗完后要立即吹干擦干。

總的來說，產婦春天坐月子保暖要做到穿衣要暖、睡覺要暖、洗澡要暖以及飲食也要暖。

春天坐月子吹冷風怎么辦，坐月子期間臉吹冷風了怎么辦

我們都知道生孩子對女性身體傷害是比較大的，女性在產后身體是比較虛弱的，抵抗力也比較差，產婦在月子期間一定要好好注意，這樣身體才能恢復。有些產婦在春天坐月子，就不以為然，覺得春天不冷，不需要注意，甚至還吹冷風了，但坐月子期間是不能吹冷風的。那么春天坐月子吹冷風怎么辦，坐月子期間臉吹冷風了怎么辦？

春天坐月子吹冷風的話，產婦要多關注身體的情況，如果沒有不適，不需要太擔心，注意加強身體的保暖，尤其注意頭部、腳踝以及頸部的保暖，還有多喝溫熱的湯水，或者適當的喝一些紅糖水，這樣能促進體內寒氣的排出，當然如果身體出現了一些異常的癥狀，要及時去醫院檢查，在醫生的指導下治療，還可以在中醫的指導下服用中藥來調理，這樣還能補充氣血。

產婦月子期間禁忌事項：

1、飲食方面禁止吃辛辣刺激和生冷的食物，否則可能會導致惡露不盡，影響子宮的恢復，對身體恢復也不利。

2、洗頭洗澡避免水溫太低，水溫至少在40度左右是可以的，還有產后洗頭洗澡時間要看身體的恢復情況。

3、避免有性生活，否則可能會引發感染，從而引起婦科疾病，要等產后42天檢查身體恢復正常后才可以。

春天坐月子屋里冷怎么辦，春天坐月子用暖寶寶敷肚子可以嗎

眾所周知，在生完寶寶后，坐月子期間最重要的事就是保暖了，春天是適合保健養生的好時機，很多寶媽也選擇在春天生下寶寶，盡管已經進入了春天，天氣還是比較寒冷的，冷空氣隨時都會來襲，春天坐月子屋里冷怎么辦？有哪些取暖方式是月子中可以使用的呢？用暖寶寶敷肚子對產婦有沒有影響？接下來我們就來了解一下吧。

春天坐月子用暖寶寶敷肚子是可以的，暖寶寶除了基本的保暖作用之外，還能夠起到暖宮、暖胃、活血化瘀、消腫、止痛等功效，對產后怕冷、關節疼痛也有很好的療效。需要注意的是使用暖寶寶時要隔著衣服，以免燙傷。春天坐月子屋里冷，最好的辦法取暖辦法就是開暖氣，也可以適當開空調。在使用空調取暖的時候，最好買個加濕器，這樣可以空氣濕潤，還可以防止皮膚干燥。還可以選擇熱水袋取暖。

除此之外，在坐月子期間一定要多注意自己的飲食習慣，飲食一定要是溫熱的，不要吃寒涼的食物，飲食一定要多清淡少油膩，每天晚上睡覺的時候一定要多注意腹部保暖，避免著涼。

坐月子合理的保健利于增強身體免疫力，適合吃哪些水果呢？

引言：坐月子是我國民間對于產婦處于產褥期的一種俗稱，同時坐月子也是我國特有的習俗。因為以前的人普遍認為，生產時孕婦虧了血氣，損傷了身體，覺得坐月子可以保養好身體，保持身體強壯健康，而月子沒坐好，就會產生各種后遺癥?？偟膩碚f也是一種為產婦好的心理，畢竟生產完后的產婦身體還是很虛弱的。下面小編就來講一講坐月子時適合吃哪些水果？

一、坐月子時適合吃什么樣的水果

一般坐月子期間都禁食生冷，部分水果是寒性的，那么這時候我們可以吃一些溫性和中性的水果，寒性水果是坐月子時期的禁忌。溫性和中性的水果，常見的有蘋果，櫻桃，葡萄，山楂，草莓，榴蓮，奇異果，香蕉等。這些水果中都含有豐富的維生素和纖維素，可以促進產婦的食欲，幫助產婦消化及排便。并且水果中的維生素B群還能使乳汁充沛。

二、坐月子時應該注意什么樣的食物

除了水果外，產婦在飲食上也要避免食用刺激性不容易消化的食物，如大蒜，辣椒，紅薯，年糕等。盡量少食用產氣的食物，否則容易導致產婦出現腸胃不適，這類食物有土豆，洋蔥，大豆等。此外還應該避免食用腌制的蔬菜，盡量以新鮮、保質期短的食物為主。產婦在坐月子期間要調整膳食結構，合理安排飲食，保證每一餐都含有豐富的營養。

三、坐月子要多久

通常來講，坐月子大概需要30天左右，但其實這個時候產婦的身體也還沒有完全的恢復，科學上來講需要6周，也就是42天，這個時候身體也恢復的差不多了，產婦可以適當的做一些運動，但不能勉強自己過多勞累，還是要盡量多休息。

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