有必要每天一片維生素C嗎

1、為了理解這個問題，我們先來了解一下維生素C的作用和推薦攝入量。

2、維生素C是一種水溶性維生素，具有抗氧化作用，可促進鐵的吸收，幫助維持皮膚彈性，增強免疫系統功能等等。推薦攝入量因年齡、性別和生理狀況而有所不同，但通常成年女性每天的推薦攝入量為75 mg至90 mg。

3、在正常飲食條件下，通過食物攝入維生素C是足夠的，如水果（橙子、草莓、檸檬等）和蔬菜（紅椒、西蘭花、菠菜等）都富含維生素C。

4、至于長期每天服用一片維生素C片劑，一般來說，正常情況下并不需要額外補充維生素C，除非你的飲食攝入量嚴重不足。

5、然而，如果你的健康狀況需要額外攝入維生素C，你應該在醫生的指導下進行。過量攝入維生素C可能會導致胃腸問題，如腹瀉、腹痛和胃灼熱感。

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