中醫養生生津方法

生津是中醫的一種治療方法：

1. 津液是機體正常水液的總稱，需要滋養。津液耗傷會導致口干咽燥、渴而喜飲、便秘等癥狀。

2. 生津通常使用滋養津液的藥物，如蘆根，天花粉，生地，麥冬，石斛等。

3. 患者平時應多喝白開水、少吃刺激性食物、多吃新鮮蔬菜水果，養成良好生活習慣。

4. 當出現津液耗損相關癥狀時，應及時就醫，在醫生指導下正確用藥，避免耽誤治療。

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中醫養生：蘋果蓮子排骨湯，生津潤肺又安神

材料 ：蘋果 2個，鮮白蓮子（帶芯）30克，鮮百合 2個，生姜 2片，豬排骨 500克（可供3-5人食用）

蘋果去芯削皮備用，帶芯鮮白蓮洗干凈備用。

鮮百合瓣洗干凈備用。

豬排骨切段，焯水備用。

豬排骨加冷水，大火燒開，小火煲半小時，加入蘋果、鮮百合、蓮子、生姜片，再煲半小時，湯味清甜，肉爛即食，喜咸者加鹽服用。

蘋果，又名柰、頻婆、天然子，有“智慧果”、“記憶果”的美稱，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的 健康 水果”或“全科醫生”。蘋果屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國最主要的果品，也是世界上種植最廣、產量最多的果品，蘋果的形態略呈圓形，果皮的顏色多為青、黃、紅色，味道酸甜適口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。

　　其味甘酸、性涼，蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。

帶芯蓮子潤肺、清心、養心、安神，百合養陰、潤肺止咳、清心安神。生姜溫中散寒，豬排骨甘平，滋陰健脾、補中益氣、強健筋骨。所以此湯有生津潤肺、養心安神的功效。

　　適于肺胃陰傷津虧所引起的咽癢、干咳、口干、咽干、煩渴，病后虛熱，長期熬夜，心煩失眠、多夢，手足心熱，更年期虛煩、潮熱盜汗，放化療及大病愈后傷津類人群。

　　時值重陽節前后，此湯微酸甘甜鮮美，最宜此時服用。若有咳嗽，可加北杏仁10克、無花果3個、陳皮5克；多黃痰加陳皮6克、川貝4克，可將蘋果換為雪梨；口干明顯加麥冬8克、沙參10克；眠晴干澀加枸杞10克；脾虛加陳皮10克。虛寒、怕冷、泄瀉人群勿服用。

叩齒吞津養生法

叩齒吞津養生術

    “叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古諺語曰“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。

    唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是“每晨睡醒時，叩齒三十六遍?！彼纬笤娙颂K東坡也有叩齒健身的習慣。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

    什么是叩齒

    叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

    有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法?，F代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

他通過自己親身實踐，提出牙齒保健經驗，值得重視。

    叩齒吞津的養生作用

    1、健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。

    2、補腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

    3、強骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能；叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

    4、聰耳明目：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5、美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。

古代神奇吞津養生八效

    我們常說的口水，也就是唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看這不起眼的“口水”，它對人體養生保健可是益處多多。下面就跟著我一起了解一下“口水”的養生功效吧！中醫有句老話，叫做“留得一分津液，便有一分生機”。中醫中講的津液是構*體生命的重要物質基礎之一，在人們的保健生活中，這句老話話是很有意義的。

    中醫把人體分泌的唾液叫做“津”，并把它歸屬為陽，主表。中醫還有“津血同源”的說法，是說津液和血都來源于飲食的精氣，并能相互滋生，相互作用。津液虧耗過多，就會使氣血兩損；而氣血虧損，同樣可使津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內的陰陽平衡，疾病也會由此而生，如發高燒的病人出汗過多，及胃腸疾患者大吐大瀉太多，都會因損傷津液而導致氣血虧損。

    口水對人體養生有八種功能

    一是止血作用，口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。

    叩齒與咀嚼的區別

    叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質;咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區別主要有兩點：

    (1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關;

    (2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。

    什么情況不宜叩齒

    有些醫家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。

    明代醫學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經驗：“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力?！?br />
    張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運動。

二是潤滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。

    三是沖洗作用，能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。

    四是稀釋作用，當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。

    五是抗菌作用，口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。

    六是治傷作用，口水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口愈合時間，能加速燒傷皮膚的愈合。

    七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

    八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

    可見，“口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。

    那么，對正常人的保健來說，如何才能做到“保津養生”呢？首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。另外，中國古代還有“咽津養生之術”，一些有消化系統慢性疾病的人不妨借鑒。

咽津養生之術 每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數次緩緩咽下；或在閑暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍后徐徐咽下。

    人中穴在面部，鼻唇溝的上1/3交點處。很多人覺得奇怪，這個穴明明在人體上部，為什么叫人中？

    人中：接通陰陽二氣的急救穴

    中醫有句話叫“天食人以五氣，天氣通于鼻；地食人以五味，地氣通于口”。意思是指我們的呼吸，人體通過心肺的震蕩，膈肌的升降，吸進自然界的氧氣。然后在人體走一遭，再呼出去，這叫和天氣作一個循環。因為胸廓是和天氣交換氣體的一個場所，所以也稱胸廓為天，鼻子就是這二者進行氣體交換的重要場所，所以說鼻通天氣。

    人中還有一個名字叫水溝，這里的水是指津液，就是人們俗稱的口水。古代養生家認為口水最能養生，所以經常緊閉口舌，以收藏口水，使其下行通過喉嚨進入臟腑，以達到養生的目地。人中穴處在口水吞咽向上翻轉的地方，所以也稱之為水溝。古人說“水溝近鼻長流水”，也就是說這個地方不能干涸，要經常保持水潤。人們要想身體健康，就要經常學會吞咽口水，而不要將其當做無用之物，隨意吐出。

    人中穴最大的作用就是急救、抗休克，就像120急救車一樣，是身體特殊情況下的保護神。按揉人中有急救的作用，如中暑、暈厥，這時候旁邊的人第一反應就是掐他的人中。人之所以休克，就是因為天地之氣不通、循環中斷，這時候掐人中就是使二氣相交。掐人中有好幾個方法，最好由手指甲比較平的、有力氣的人來操作，用大拇指指甲蓋邊緣的部位，頂在人中穴處，用力地掐按；或者用大拇指和食指同時用力掐，給人中穴一個強刺激，可以很快地讓人蘇醒過來。人中穴是一個多功能穴，不但有急救作用，還有調節呼吸的作用。臨床觀察發現，刺激此穴，對胃收縮頻率和振幅都有明顯的抑制作用，能夠促進消化系統功能。該穴是將鼻唇溝的長度分成三等份，從上往下的1/3處就是人中穴所在的位置。

    口水 生津三妙法

    “口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。你應該嘗試多增加自己口腔唾液的流量，最好的方法是經常咀嚼口香糖。以咀嚼無糖口香糖進行實驗，結果發現咀嚼口香糖可以有效并且持續地促進唾液分泌，使其流量在咀嚼后第一分鐘便達到平常流量的12倍；一項最新研究發現，咀嚼無糖口香糖作為輔助手段對牙齦炎有一定療效。第二個生津的辦法是，每天采用叩齒或者用舌尖輕*上腭的方法促進唾液生成。此外，品飲茶湯也可生津，但兩個方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是，在增加唾液流量后，可采用慢慢吞咽唾液的方法進行養生，每天必須咽5-6次、每次咽5-6口唾液。這樣可防治胃病，還可能殺癌細胞，達到保護口腔健康，五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻的目的。確記必須堅持經常利用，否則無效。

    古老的咽唾液養生之法——“赤龍攪天池"

    唾液，中醫上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等，唾液是十分寶貴的液體營養物質，作用能濕潤和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進入口腔內的很多細菌。咽下唾液就能樣式，一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    《黃帝內經》是說“脾為涎，腎為唾?！薄澳I為先天之本，脾為后天之本?！蓖僖簛碜杂谄⒑湍I這兩個人體的先后天之本，所以唾液是人體一種重要的物質，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動對養生有著重要的作用。

    "赤龍攪天池"，李時珍把這種方法叫做"清水灌靈根"，其實是同一種方法。明代的名醫龔居中解釋說："津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。

    具體方法：用舌在口腔內攪動，等到口內滿是唾液時，便分三次將唾液咽下，并用意念將其送到丹田。

    這個方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    吞津(唾液)養生法

    在氣功練功會產生唾液（津液），如我們不練功是否也可產生唾液（津液）呢？唾液（津液）它又有什么樣的保健功效？您是否對它的重要性、實用性有所認識？和簡單練習方法供參閱。

    “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長年”。

    唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，腭等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分布在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構*體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水谷精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關系。因此，無論在生理或病理情況下，氣、血、津液之間均存在著極為密切的關系?，F代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。

    《本草綱目》上云：唾液能“灌溉臟腑，潤津肢體，祛病延年”。

    老子的養生觀點與主張，集中起來可以概括為：“順應自然，恬淡寡欲，咽津養生?！崩献诱J為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。因此他首先主張咽津養生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

具體練習方法如下：

    1、舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力頂），同時口腔、面部肌肉要放松。

    2、意守“金津”、“玉液”兩穴，或舌下部位也可（如圖所示）。

    3、如果津液產生多時，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降至臟中（以意、目力送至丹田）。

    注：可先加上叩齒：即全身放松，閉目、口唇微閉，心神合一，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，叩齒36次為佳。

    輔以攪舌“赤龍攪天池”：即叩齒后，屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然。

    唾液的養生道理就是中醫認為的：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！敝档米⒁獾氖?，中醫視脾為后天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動密切相關了。

    經科學證明，唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等。其中有一種唾液腺激素，它能促使細胞的生存和*，延緩人體機能衰退。

    吞咽唾液的方法很多，常用的有二種：

    1、是常食法，姿勢坐、臥、站均可，平心靜氣，舌*上頜，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。

    2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體*按個人愛好選擇，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時，舌抵上頜，不斷*動，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識地送入丹田。每日早晚練半小時，如此堅持不懈，就可收到精氣充足，臉色紅潤，新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法，簡單易行，沒有任何副作用。

    據說1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽?！?br />
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕松保護牙齒。此*第一步就是叩齒。

早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

    剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

之后將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

    通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

    這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒后，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。

    現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

古人有語：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

叩齒吞津養生法

叩齒吞津養生術

    “叩齒保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古諺語曰“晨起，叩齒三百響，齒堅固”。

    唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經驗就是“每晨睡醒時，叩齒三十六遍?！彼纬笤娙颂K東坡也有叩齒健身的習慣。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

    什么是叩齒

    叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為這樣可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

    有一種說法叫"叩齒三十六"，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時將產生的口水咽下，從小堅持一直到老，可以使牙齒堅固，不生牙病，相傳這還是達摩祖師傳下來的方法?，F代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

他通過自己親身實踐，提出牙齒保健經驗，值得重視。

    叩齒吞津的養生作用

    1、健脾：脾胃為“后天之本，氣血生化之源?！薄鞍俨〗杂善⑽杆ザ病?。叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃；二是脾“在液為涎”與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。

    2、補腎：腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

    3、強骨益腦：腎主骨,“齒為骨之余”。齒與骨同出一源,為腎精所養。叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨?！澳I生骨髓”，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其“精明之府”的功能；叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

    4、聰耳明目：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！蹦I中精氣充盈,髓海得養則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。叩齒能充盈腎精,故可聰耳明目。

5、美顏榮發：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴于精血，精血充盈,則發長而光澤；精血虛衰,則發白而脫落。腎藏精，“其華在發”，叩齒可使腎精充盈而榮發。

古代神奇吞津養生八效

    我們常說的口水，也就是唾液，中醫上也稱“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。切莫小看這不起眼的“口水”，它對人體養生保健可是益處多多。下面就跟著我一起了解一下“口水”的養生功效吧！中醫有句老話，叫做“留得一分津液，便有一分生機”。中醫中講的津液是構*體生命的重要物質基礎之一，在人們的保健生活中，這句老話話是很有意義的。

    中醫把人體分泌的唾液叫做“津”，并把它歸屬為陽，主表。中醫還有“津血同源”的說法，是說津液和血都來源于飲食的精氣，并能相互滋生，相互作用。津液虧耗過多，就會使氣血兩損；而氣血虧損，同樣可使津液不足。津液的增多與減少，能直接影響體內的陰陽平衡，疾病也會由此而生，如發高燒的病人出汗過多，及胃腸疾患者大吐大瀉太多，都會因損傷津液而導致氣血虧損。

    口水對人體養生有八種功能

    一是止血作用，口水能促進血液凝固，口內外傷或拔牙后引起出血時口水可幫助止血。

    叩齒與咀嚼的區別

    叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質;咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區別主要有兩點：

    (1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關;

    (2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。

    什么情況不宜叩齒

    有些醫家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。

    明代醫學家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實踐的護齒、健齒經驗：“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力?！?br />
    張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運動。

二是潤滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔潤滑柔軟。

    三是沖洗作用，能把食物殘渣沖洗掉，以保持口腔的清潔衛生。

    四是稀釋作用，當酸、苦等刺激性東西進入口腔時，口水分泌增加，把它稀釋，便于吐出或咽下。

    五是抗菌作用，口水中的各種有機和無機成分通過不同機理，產生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙齦發炎。

    六是治傷作用，口水中有一種神經生長素，這種生長素能顯著地縮短傷口愈合時間，能加速燒傷皮膚的愈合。

    七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解為麥芽糖，使之易被吸收。

    八是抗衰作用，口水中含有一種能使人保持年輕的“唾液腮腺激素”，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。

    可見，“口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。

    那么，對正常人的保健來說，如何才能做到“保津養生”呢？首先要多喝水，可以適當泡些有生津作用的中藥飲片，如山楂、五味子、麥冬等。所謂“望梅止渴”，說的就是食物里面最有生津功效的“梅”了。梅子性平、味酸，具有潤肺止咳、生津止渴的功效。不過從中醫辨證的角度來說，有些情況是需要注意的，比如胃酸過多、痰熱咳嗽、胸悶咳喘者，則不宜多吃酸性太大的食物。另外，中國古代還有“咽津養生之術”，一些有消化系統慢性疾病的人不妨借鑒。

咽津養生之術 每日清晨洗漱后，用舌尖微頂上腭，有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數次緩緩咽下；或在閑暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，鼓漱幾遍后徐徐咽下。

    人中穴在面部，鼻唇溝的上1/3交點處。很多人覺得奇怪，這個穴明明在人體上部，為什么叫人中？

    人中：接通陰陽二氣的急救穴

    中醫有句話叫“天食人以五氣，天氣通于鼻；地食人以五味，地氣通于口”。意思是指我們的呼吸，人體通過心肺的震蕩，膈肌的升降，吸進自然界的氧氣。然后在人體走一遭，再呼出去，這叫和天氣作一個循環。因為胸廓是和天氣交換氣體的一個場所，所以也稱胸廓為天，鼻子就是這二者進行氣體交換的重要場所，所以說鼻通天氣。

    人中還有一個名字叫水溝，這里的水是指津液，就是人們俗稱的口水。古代養生家認為口水最能養生，所以經常緊閉口舌，以收藏口水，使其下行通過喉嚨進入臟腑，以達到養生的目地。人中穴處在口水吞咽向上翻轉的地方，所以也稱之為水溝。古人說“水溝近鼻長流水”，也就是說這個地方不能干涸，要經常保持水潤。人們要想身體健康，就要經常學會吞咽口水，而不要將其當做無用之物，隨意吐出。

    人中穴最大的作用就是急救、抗休克，就像120急救車一樣，是身體特殊情況下的保護神。按揉人中有急救的作用，如中暑、暈厥，這時候旁邊的人第一反應就是掐他的人中。人之所以休克，就是因為天地之氣不通、循環中斷，這時候掐人中就是使二氣相交。掐人中有好幾個方法，最好由手指甲比較平的、有力氣的人來操作，用大拇指指甲蓋邊緣的部位，頂在人中穴處，用力地掐按；或者用大拇指和食指同時用力掐，給人中穴一個強刺激，可以很快地讓人蘇醒過來。人中穴是一個多功能穴，不但有急救作用，還有調節呼吸的作用。臨床觀察發現，刺激此穴，對胃收縮頻率和振幅都有明顯的抑制作用，能夠促進消化系統功能。該穴是將鼻唇溝的長度分成三等份，從上往下的1/3處就是人中穴所在的位置。

    口水 生津三妙法

    “口水”是寶貴的，不能隨意浪費、棄失，要善于促進口水的分泌，達到健身強體、養生長壽的目的。你應該嘗試多增加自己口腔唾液的流量，最好的方法是經常咀嚼口香糖。以咀嚼無糖口香糖進行實驗，結果發現咀嚼口香糖可以有效并且持續地促進唾液分泌，使其流量在咀嚼后第一分鐘便達到平常流量的12倍；一項最新研究發現，咀嚼無糖口香糖作為輔助手段對牙齦炎有一定療效。第二個生津的辦法是，每天采用叩齒或者用舌尖輕*上腭的方法促進唾液生成。此外，品飲茶湯也可生津，但兩個方法的效果不如咀嚼口香糖的效果好。要注意的是，在增加唾液流量后，可采用慢慢吞咽唾液的方法進行養生，每天必須咽5-6次、每次咽5-6口唾液。這樣可防治胃病，還可能殺癌細胞，達到保護口腔健康，五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻的目的。確記必須堅持經常利用，否則無效。

    古老的咽唾液養生之法——“赤龍攪天池"

    唾液，中醫上也稱"津液"、"甘露"、"金津玉液"、"玉泉"、"天河水"等，唾液是十分寶貴的液體營養物質，作用能濕潤和稀釋溶解食物，幫助胃的消化吸收功能，還能殺滅進入口腔內的很多細菌。咽下唾液就能樣式，一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    《黃帝內經》是說“脾為涎，腎為唾?！薄澳I為先天之本，脾為后天之本?！蓖僖簛碜杂谄⒑湍I這兩個人體的先后天之本，所以唾液是人體一種重要的物質，是人體津液中重要的部分。唾液的充足反映了人體精氣的充盈與否，保持唾液的充足和流動對養生有著重要的作用。

    "赤龍攪天池"，李時珍把這種方法叫做"清水灌靈根"，其實是同一種方法。明代的名醫龔居中解釋說："津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。

    具體方法：用舌在口腔內攪動，等到口內滿是唾液時，便分三次將唾液咽下，并用意念將其送到丹田。

    這個方法看似簡單，但是作用巨大。一方面，簡便易行，任何時間都可以做，不用花一分錢。更重要的是，咽下唾液，能加強人體五臟的功能，所以既能養生，又能治病。

    吞津(唾液)養生法

    在氣功練功會產生唾液（津液），如我們不練功是否也可產生唾液（津液）呢？唾液（津液）它又有什么樣的保健功效？您是否對它的重要性、實用性有所認識？和簡單練習方法供參閱。

    “人人都有人參果，何必迷信找活佛”、“白玉鑿邊有玉泉、涢涢育我渡長年”。

    唾液俗稱“口水”又稱津液，是口腔中的精華。是由唾液腺分泌而來，人的口唇，頰，腭等處的黏膜下，有許許多多大大小小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、頜下腺和舌下腺，是人體的三大唾液腺，它們分布在口腔壁及舌下，每對唾液腺都有導管與口腔通連。氣、血、津液三者的性狀及其生理功能雖各有自己的特點，但均是構*體和維持人體生命活動的最基本物質。三者的組成均離不開脾胃運化而生成的水谷精氣。三者的生理功能，又存在著相互依存、相互為用的關系。因此，無論在生理或病理情況下，氣、血、津液之間均存在著極為密切的關系?，F代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。

    《本草綱目》上云：唾液能“灌溉臟腑，潤津肢體，祛病延年”。

    老子的養生觀點與主張，集中起來可以概括為：“順應自然，恬淡寡欲，咽津養生?！崩献诱J為，靈丹妙藥雖好，但也不如自己的津液（唾液）有益于自身。因此他首先主張咽津養生。他平時“叩齒鼓漱”，然后再把這些津液咽下去，每日必做，久而久之，利于健康。

具體練習方法如下：

    1、舌輕舐上腭（剛好接觸上，要放松舌頭，不要用力頂），同時口腔、面部肌肉要放松。

    2、意守“金津”、“玉液”兩穴，或舌下部位也可（如圖所示）。

    3、如果津液產生多時，即鼓漱三十六下，再把津液分三口咽下，在咽下時，最好要閉目內視，似乎看到它在下降至臟中（以意、目力送至丹田）。

    注：可先加上叩齒：即全身放松，閉目、口唇微閉，心神合一，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，叩齒36次為佳。

    輔以攪舌“赤龍攪天池”：即叩齒后，屈舌在口腔內沿牙床外側作順、逆時針旋轉各36次。攪動時要放松舌頭，用力要柔和自然。

    唾液的養生道理就是中醫認為的：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液?！敝档米⒁獾氖?，中醫視脾為后天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動密切相關了。

    經科學證明，唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種酶，近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等。其中有一種唾液腺激素，它能促使細胞的生存和*，延緩人體機能衰退。

    吞咽唾液的方法很多，常用的有二種：

    1、是常食法，姿勢坐、臥、站均可，平心靜氣，舌*上頜，將舌伸到上牙外側，上下左右攪動，漱口中唾液，使其漸盈滿口，然后分三次咽下，每日早晚各做3次為好。

    2、是配合氣功服食法，以靜功為宜。具體*按個人愛好選擇，集中思想，意守丹田，雙眼微閉，形松間緊。吸氣時，舌抵上頜，不斷*動，以促使唾液分泌，氣從鼻腔吸入，慢慢引入丹田，小腹逐漸隆起。呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待唾液滿口，有意識地送入丹田。每日早晚練半小時，如此堅持不懈，就可收到精氣充足，臉色紅潤，新陳代謝旺盛的效果。以上二種方法，簡單易行，沒有任何副作用。

    據說1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之余”，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。

宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽?！?br />
對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕松保護牙齒。此*第一步就是叩齒。

早晨醒來后，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

    剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

之后將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

    通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

    這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒后，跟著吞津，所謂“津”，就是口腔活動后所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，對食物有消化作用。

    現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

古人有語：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

吃什么可以生津

問題一：吃什么食物可以補氣生津 補氣補血食物療養在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，可以多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。 紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 下面是一些比較常見的方子，你有空可以煲湯喝 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：補血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用 。 功用：補血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。 .參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。 作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。 作法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。 功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效：滋陰補血。 雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
記得采納啊

問題二：吃什么食物可以生津止渴 蘋果 性平，能生津止渴，能潤肺解暑。 梨 性涼，多汁，能生津止渴，清熱化痰。 桃 性溫，具有潤腸通便的功能。 李 性平，具有生津、利水、清虛熱的功用。 杏 性微溫，能潤肺止咳，生津止渴。 青梅 梅子未成熟者為青梅，成熟者為黃梅。青梅經煙火熏制則成黑褐色的烏梅；青梅經鹽水浸曬，則為白霜梅；以白糖漬之，則為白糖梅。梅子性平，功擅止渴，收斂。虛熱煩渴、久咳、久瀉、自汗不止者均宜食之。烏梅加水煮取汁，加入適量白糖摻以冰水，則為酸梅湯，是夏天解署生津的飲料。 楊梅 性溫，能生津止渴，和胃消食。 櫻桃 性溫，具有溫胃健脾的功能。 山楂 性微溫，具有消食積，化痰血的功能。 甘蔗 性寒，具有生津潤燥的功能。 枇杷 性涼，能潤肺止咳，生津止渴。 獼猴桃 性寒，含有豐富的維生素C，具有開胃消食，生津止渴的功能。 羅漢果 性涼，能清肺潤腸。 桑椹 又名桑果。性寒，能補肝腎，滋陰血。

問題三：中醫的生津什么意思，吃什么可以生津？ 生津又稱養津液。熱性病發熱多日，損耗津液，病人有發熱、口干渴、舌紅、唇燥等癥，用滋養津液的藥物退熱而生津液，如玄參 、麥冬、生地黃、石斛等藥。

問題四：補陰生津吃什么好 最養陰生津的是粳米。用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、糖尿病患者應注意不宜多食。
一、常見的養陰生津食物有:
1、小米、麥粉及各種雜糧和豆制品;
2、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等;
3、蔬菜水果特別是蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。
秋季吃什么養陰生津：
“秋分”過后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等食物都能起到滋陰潤肺養血的作用。
而早餐推薦喝粥，有利于和中益胃生津。一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥(滋陰養胃)，百合蓮子粥(潤肺益腎)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鮮生地汁粥(涼血潤燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止嘔)，胡桃粥(潤肌防燥)，松仁粥(潤肺益腸)，菊花粥(明目養神)，山藥粥(健脾固腸)。
秋季要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養陰生津。養陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用

問題五：生津在中醫里面如何解釋,生津有什么好處 ‘津’與‘液’統稱‘津液’，是人體的重要組成部分，指身體一切正常水液的總稱，其中質地清稀流動循環較快易散失又易補的為‘津’，如：唾沫、汗、尿、腸液等，津虧則口干舌燥，皮膚干燥，尿少便秘等；生津就是解決這類問題的。津虧是傷液的輕微癥狀
希望采納

問題六：要吃什么才生津止渴。 蛇草水喝了挺解渴，蘇打水也不錯

問題七：吃什么能生津解渴 右斛，梨，枸杞。滋陰就管事。

問題八：女人如何吃什么能養陰生津 食物就是梨、銀耳、蜂蜜。不過現在的人腸胃基本都不好，吃了養陰的吸收不完，會加重腸胃負擔的。最好的辦法，去找個你們當地口碑好、會把脈的中醫（是把完脈不用你說就知道你問題的那種醫生，而不是僅僅是諸如主任副主任之類的職稱的高低）調理，腸胃好了，自然吃什么都能吸收。

吃什么可以生津

問題一：吃什么食物可以補氣生津 補氣補血食物療養在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，可以多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。 紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 下面是一些比較常見的方子，你有空可以煲湯喝 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：補血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用 。 功用：補血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。 .參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。 作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。 作法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。 功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效：滋陰補血。 雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
記得采納啊

問題二：吃什么食物可以生津止渴 蘋果 性平，能生津止渴，能潤肺解暑。 梨 性涼，多汁，能生津止渴，清熱化痰。 桃 性溫，具有潤腸通便的功能。 李 性平，具有生津、利水、清虛熱的功用。 杏 性微溫，能潤肺止咳，生津止渴。 青梅 梅子未成熟者為青梅，成熟者為黃梅。青梅經煙火熏制則成黑褐色的烏梅；青梅經鹽水浸曬，則為白霜梅；以白糖漬之，則為白糖梅。梅子性平，功擅止渴，收斂。虛熱煩渴、久咳、久瀉、自汗不止者均宜食之。烏梅加水煮取汁，加入適量白糖摻以冰水，則為酸梅湯，是夏天解署生津的飲料。 楊梅 性溫，能生津止渴，和胃消食。 櫻桃 性溫，具有溫胃健脾的功能。 山楂 性微溫，具有消食積，化痰血的功能。 甘蔗 性寒，具有生津潤燥的功能。 枇杷 性涼，能潤肺止咳，生津止渴。 獼猴桃 性寒，含有豐富的維生素C，具有開胃消食，生津止渴的功能。 羅漢果 性涼，能清肺潤腸。 桑椹 又名桑果。性寒，能補肝腎，滋陰血。

問題三：中醫的生津什么意思，吃什么可以生津？ 生津又稱養津液。熱性病發熱多日，損耗津液，病人有發熱、口干渴、舌紅、唇燥等癥，用滋養津液的藥物退熱而生津液，如玄參 、麥冬、生地黃、石斛等藥。

問題四：補陰生津吃什么好 最養陰生津的是粳米。用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、糖尿病患者應注意不宜多食。
一、常見的養陰生津食物有:
1、小米、麥粉及各種雜糧和豆制品;
2、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等;
3、蔬菜水果特別是蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。
秋季吃什么養陰生津：
“秋分”過后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等食物都能起到滋陰潤肺養血的作用。
而早餐推薦喝粥，有利于和中益胃生津。一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥(滋陰養胃)，百合蓮子粥(潤肺益腎)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鮮生地汁粥(涼血潤燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止嘔)，胡桃粥(潤肌防燥)，松仁粥(潤肺益腸)，菊花粥(明目養神)，山藥粥(健脾固腸)。
秋季要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養陰生津。養陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用

問題五：生津在中醫里面如何解釋,生津有什么好處 ‘津’與‘液’統稱‘津液’，是人體的重要組成部分，指身體一切正常水液的總稱，其中質地清稀流動循環較快易散失又易補的為‘津’，如：唾沫、汗、尿、腸液等，津虧則口干舌燥，皮膚干燥，尿少便秘等；生津就是解決這類問題的。津虧是傷液的輕微癥狀
希望采納

問題六：要吃什么才生津止渴。 蛇草水喝了挺解渴，蘇打水也不錯

問題七：吃什么能生津解渴 右斛，梨，枸杞。滋陰就管事。

問題八：女人如何吃什么能養陰生津 食物就是梨、銀耳、蜂蜜。不過現在的人腸胃基本都不好，吃了養陰的吸收不完，會加重腸胃負擔的。最好的辦法，去找個你們當地口碑好、會把脈的中醫（是把完脈不用你說就知道你問題的那種醫生，而不是僅僅是諸如主任副主任之類的職稱的高低）調理，腸胃好了，自然吃什么都能吸收。

吃什么可以生津

問題一：吃什么食物可以補氣生津 補氣補血食物療養在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，可以多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。 紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 下面是一些比較常見的方子，你有空可以煲湯喝 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：補血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用 。 功用：補血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。 .參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。 作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。 作法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。 功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效：滋陰補血。 雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
記得采納啊

問題二：吃什么食物可以生津止渴 蘋果 性平，能生津止渴，能潤肺解暑。 梨 性涼，多汁，能生津止渴，清熱化痰。 桃 性溫，具有潤腸通便的功能。 李 性平，具有生津、利水、清虛熱的功用。 杏 性微溫，能潤肺止咳，生津止渴。 青梅 梅子未成熟者為青梅，成熟者為黃梅。青梅經煙火熏制則成黑褐色的烏梅；青梅經鹽水浸曬，則為白霜梅；以白糖漬之，則為白糖梅。梅子性平，功擅止渴，收斂。虛熱煩渴、久咳、久瀉、自汗不止者均宜食之。烏梅加水煮取汁，加入適量白糖摻以冰水，則為酸梅湯，是夏天解署生津的飲料。 楊梅 性溫，能生津止渴，和胃消食。 櫻桃 性溫，具有溫胃健脾的功能。 山楂 性微溫，具有消食積，化痰血的功能。 甘蔗 性寒，具有生津潤燥的功能。 枇杷 性涼，能潤肺止咳，生津止渴。 獼猴桃 性寒，含有豐富的維生素C，具有開胃消食，生津止渴的功能。 羅漢果 性涼，能清肺潤腸。 桑椹 又名桑果。性寒，能補肝腎，滋陰血。

問題三：中醫的生津什么意思，吃什么可以生津？ 生津又稱養津液。熱性病發熱多日，損耗津液，病人有發熱、口干渴、舌紅、唇燥等癥，用滋養津液的藥物退熱而生津液，如玄參 、麥冬、生地黃、石斛等藥。

問題四：補陰生津吃什么好 最養陰生津的是粳米。用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、糖尿病患者應注意不宜多食。
一、常見的養陰生津食物有:
1、小米、麥粉及各種雜糧和豆制品;
2、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等;
3、蔬菜水果特別是蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。
秋季吃什么養陰生津：
“秋分”過后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等食物都能起到滋陰潤肺養血的作用。
而早餐推薦喝粥，有利于和中益胃生津。一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥(滋陰養胃)，百合蓮子粥(潤肺益腎)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鮮生地汁粥(涼血潤燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止嘔)，胡桃粥(潤肌防燥)，松仁粥(潤肺益腸)，菊花粥(明目養神)，山藥粥(健脾固腸)。
秋季要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養陰生津。養陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用

問題五：生津在中醫里面如何解釋,生津有什么好處 ‘津’與‘液’統稱‘津液’，是人體的重要組成部分，指身體一切正常水液的總稱，其中質地清稀流動循環較快易散失又易補的為‘津’，如：唾沫、汗、尿、腸液等，津虧則口干舌燥，皮膚干燥，尿少便秘等；生津就是解決這類問題的。津虧是傷液的輕微癥狀
希望采納

問題六：要吃什么才生津止渴。 蛇草水喝了挺解渴，蘇打水也不錯

問題七：吃什么能生津解渴 右斛，梨，枸杞。滋陰就管事。

問題八：女人如何吃什么能養陰生津 食物就是梨、銀耳、蜂蜜。不過現在的人腸胃基本都不好，吃了養陰的吸收不完，會加重腸胃負擔的。最好的辦法，去找個你們當地口碑好、會把脈的中醫（是把完脈不用你說就知道你問題的那種醫生，而不是僅僅是諸如主任副主任之類的職稱的高低）調理，腸胃好了，自然吃什么都能吸收。

吃什么可以生津

問題一：吃什么食物可以補氣生津 補氣補血食物療養在中醫補法中，常以血肉有情之品來調養，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，可以多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質的吸收。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。 白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。 紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。 紅棗10粒切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的 下面是一些比較常見的方子，你有空可以煲湯喝 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：補血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：養心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調味后即可食用 。 功用：補血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調味后，食用。 功用：對於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。 功用：本品有補腎安神益血的功效。 .參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。 2人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。 作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。 作法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。 功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養心補脾，滋補強壯。 糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。 功效：滋陰補血。 雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
記得采納啊

問題二：吃什么食物可以生津止渴 蘋果 性平，能生津止渴，能潤肺解暑。 梨 性涼，多汁，能生津止渴，清熱化痰。 桃 性溫，具有潤腸通便的功能。 李 性平，具有生津、利水、清虛熱的功用。 杏 性微溫，能潤肺止咳，生津止渴。 青梅 梅子未成熟者為青梅，成熟者為黃梅。青梅經煙火熏制則成黑褐色的烏梅；青梅經鹽水浸曬，則為白霜梅；以白糖漬之，則為白糖梅。梅子性平，功擅止渴，收斂。虛熱煩渴、久咳、久瀉、自汗不止者均宜食之。烏梅加水煮取汁，加入適量白糖摻以冰水，則為酸梅湯，是夏天解署生津的飲料。 楊梅 性溫，能生津止渴，和胃消食。 櫻桃 性溫，具有溫胃健脾的功能。 山楂 性微溫，具有消食積，化痰血的功能。 甘蔗 性寒，具有生津潤燥的功能。 枇杷 性涼，能潤肺止咳，生津止渴。 獼猴桃 性寒，含有豐富的維生素C，具有開胃消食，生津止渴的功能。 羅漢果 性涼，能清肺潤腸。 桑椹 又名桑果。性寒，能補肝腎，滋陰血。

問題三：中醫的生津什么意思，吃什么可以生津？ 生津又稱養津液。熱性病發熱多日，損耗津液，病人有發熱、口干渴、舌紅、唇燥等癥，用滋養津液的藥物退熱而生津液，如玄參 、麥冬、生地黃、石斛等藥。

問題四：補陰生津吃什么好 最養陰生津的是粳米。用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、糖尿病患者應注意不宜多食。
一、常見的養陰生津食物有:
1、小米、麥粉及各種雜糧和豆制品;
2、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等;
3、蔬菜水果特別是蘋果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等。
秋季吃什么養陰生津：
“秋分”過后，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。因此，秋日宜吃清熱生津、養陰潤肺的食物。泥鰍、鰣魚、白鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等食物都能起到滋陰潤肺養血的作用。
而早餐推薦喝粥，有利于和中益胃生津。一般適合秋天喝的粥有百合紅棗糯米粥(滋陰養胃)，百合蓮子粥(潤肺益腎)，百合杏仁粥(祛痰止咳)，鮮生地汁粥(涼血潤燥)，扁豆粥(健脾和中)，生姜粥(御寒止嘔)，胡桃粥(潤肌防燥)，松仁粥(潤肺益腸)，菊花粥(明目養神)，山藥粥(健脾固腸)。
秋季要從根本上治療口干，光喝水是不夠的，必須要養陰生津。養陰有很多種方法。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：
1.鴨肉：平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。
2.甘蔗：平?？缮?，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。
3.黑芝麻：平?？芍笾嗷蚰コ珊谥ヂ榉鄯?。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。
4.百合：平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用

問題五：生津在中醫里面如何解釋,生津有什么好處 ‘津’與‘液’統稱‘津液’，是人體的重要組成部分，指身體一切正常水液的總稱，其中質地清稀流動循環較快易散失又易補的為‘津’，如：唾沫、汗、尿、腸液等，津虧則口干舌燥，皮膚干燥，尿少便秘等；生津就是解決這類問題的。津虧是傷液的輕微癥狀
希望采納

問題六：要吃什么才生津止渴。 蛇草水喝了挺解渴，蘇打水也不錯

問題七：吃什么能生津解渴 右斛，梨，枸杞。滋陰就管事。

問題八：女人如何吃什么能養陰生津 食物就是梨、銀耳、蜂蜜。不過現在的人腸胃基本都不好，吃了養陰的吸收不完，會加重腸胃負擔的。最好的辦法，去找個你們當地口碑好、會把脈的中醫（是把完脈不用你說就知道你問題的那種醫生，而不是僅僅是諸如主任副主任之類的職稱的高低）調理，腸胃好了，自然吃什么都能吸收。

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