王玨，安徽鳳陽縣人，畢業于中國中醫科學院和北京中醫藥大學，北京中醫師。
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板栗養生法
1、早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂?！睆娬{了“生吃”這一用法。
2、北京市南苑醫院王玨說，人到老年，由于陽氣漸漸衰退，不僅會出現腰膝酸軟、四肢疼痛，還可能出現牙齒松動、脫落，這些都是腎氣不足的表現，當從補腎入手，及早預防，食用生板栗就是可行的方法之一。
3、唐宋八大家之一的蘇轍，曾作詩一首說明自己按照“舊傳方”食用板栗，醫治腰膝酸軟:“老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方，客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿?！碧K轍正是告訴老人們如何食用板栗補腎的科學方法：每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。中老年人若是養成每日早晚各吃風干的生板栗5~10枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。
4、此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常見出血癥。將生板栗去殼，搗爛如泥，涂于患處可以治跌打損傷、淤血腫痛等，中醫臨床證明有一定療效。
5、板栗味甜性溫，可炒可煮，有和胃健脾的功效?，F在由于生活條件改善，家長對小兒的營養照料往往過于精細，強食、偏食均可導致臨床多見的小兒脾虛證，所謂“脾虛”即指小兒面色無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食。
6、此時可將板栗仁蒸煮熟，磨粉制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒，以增加其食欲，收澀瀉泄，調理腸胃。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，也適合長期治療老年人由于機能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力。
板栗養生法
1、早在唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補充介紹說：“生食之，甚治腰腳不遂?！睆娬{了“生吃”這一用法。
2、北京市南苑醫院王玨說，人到老年，由于陽氣漸漸衰退，不僅會出現腰膝酸軟、四肢疼痛，還可能出現牙齒松動、脫落，這些都是腎氣不足的表現，當從補腎入手，及早預防，食用生板栗就是可行的方法之一。
3、唐宋八大家之一的蘇轍，曾作詩一首說明自己按照“舊傳方”食用板栗，醫治腰膝酸軟:“老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方，客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿?！碧K轍正是告訴老人們如何食用板栗補腎的科學方法：每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補益治病效果。中老年人若是養成每日早晚各吃風干的生板栗5~10枚的習慣，可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需要說明的是，脾胃不好的人生食不宜超過5枚。
4、此外，生食板栗有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常見出血癥。將生板栗去殼，搗爛如泥，涂于患處可以治跌打損傷、淤血腫痛等，中醫臨床證明有一定療效。
5、板栗味甜性溫，可炒可煮，有和胃健脾的功效?，F在由于生活條件改善，家長對小兒的營養照料往往過于精細，強食、偏食均可導致臨床多見的小兒脾虛證，所謂“脾虛”即指小兒面色無華，體倦乏力，形體偏瘦，厭食或拒食。
6、此時可將板栗仁蒸煮熟，磨粉制成糕餅，適用于飲食少、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒，以增加其食欲，收澀瀉泄，調理腸胃。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，也適合長期治療老年人由于機能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力。
中醫保健養生食品安全常識
1.食物養生保健小知識
26種食物不能一起吃 豬肉菱角同食會肝疼，雞肉芹菜相忌傷元氣； 牛肉栗子食后會嘔吐，羊肉西瓜相會定互侵； 兔肉芹菜同食傷頭發，鵝肉雞蛋同桌損脾胃； 狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行； 鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒； 甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖； 柿子紅薯搭配結石生，豆漿營養不宜沖雞蛋； 洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿卜木耳成雙生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜； 胡蘿卜白蘿卜相互沖，蕃茄黃瓜不能一起食； 黃瓜進食之后忌花生，蘿卜水果不利甲狀腺； 香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。
雞蛋糖精中毒更傷身，柿子白酒食后心發悶.。
2.食物養生保健小知識
26種食物不能一起吃
豬肉菱角同食會肝疼，雞肉芹菜相忌傷元氣；
牛肉栗子食后會嘔吐，羊肉西瓜相會定互侵；
兔肉芹菜同食傷頭發，鵝肉雞蛋同桌損脾胃；
狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行；
鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒；
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；
柿子紅薯搭配結石生，豆漿營養不宜沖雞蛋；
洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿卜木耳成雙生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜；
胡蘿卜白蘿卜相互沖，蕃茄黃瓜不能一起食；
黃瓜進食之后忌花生，蘿卜水果不利甲狀腺；
香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。
雞蛋糖精中毒更傷身，柿子白酒食后心發悶.。
3.誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
4.養生小知識：養生食品有哪些
養生小常識大全介紹 1、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。
祝你健康過冬、快樂過冬。 2、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。
祝你健康過冬、快樂過冬。 3、五谷雜糧像是陽光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康飲食就像是晴朗的天空，讓健康生活更給力。
 4、飯不在于吃多，吃飽就好，飯不在于吃飽，吃好就行，飯不在于多貴，吃出營養就好，飯不在于多營養，只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。
5、冬天里的一把火，讓團團圓圓刷一鍋，火鍋是冬天的美食，是冬天的最愛，可是多吃羊肉會燥熱，加些豆腐，多吃辣椒會上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火鍋合理搭配。 6、五谷雜糧是健康的外套，可以裝飾神氣，蔬菜水果是健康的長褲，可以修飾力氣，牛奶雞蛋是健康的一雙鞋，可以讓快樂的你不會因為疲憊放棄，健康的身體，是成功的一半，加油！ 7、冬天到了注養生，養生保健出妙招，晨喝溫水暖腸胃，熱水泡腳助睡眠，合理進補加營養，適宜鍛煉更健康。
祝冬日暖陽陽，幸福更吉祥。 8、水是生命之源，健康飲水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材長相美；大口喝水潤腸胃，消化良好又不貴；不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。
關注飲食細節，多多飲水不停歇。愿你身體健康，事事順心。
9、吃蔬菜的好處：1有益排便，促進代謝，控制體重；2是維生素最佳來源，平穩血液酸堿值；3增加飽食感，減少食物和熱量的攝??；4促進腸胃的蠕動，降低食物在腸道停留時間，及早協助排出人體廢物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。
 10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含淀粉須熟吃，否則人體難消化；豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊含有毒蛋白質，人食入后有危害，務必燒熟煮透食；地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農藥，造成污染難去除，當然熟吃利健康。
5.中醫養生知識有哪些
養生方法是在養生原則指導下制訂的具體方法。
中醫學十分重視養生，古今醫家積累、總結的養生方法豐富多彩，主要可概括為以下幾個方面： 1.順時攝養 順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。 順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。
明·高濂《遵生八箋》匯集歷代養生理論，設“四時調攝箋”專論順時養生，并在四時總論之后，分論了十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等，使四季逐月養生程式化。 另外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生發、旺盛、收斂、內藏等變化特點，故養生也要順應晝夜陰陽消長規律，安排起居，攝養精神，鍛煉身體，調節飲食等。
特別是氣功鍛煉，更應重視時間因素的影響。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同階段，在特定的時間練功，可助神經內分泌及免疫功能趨于最佳狀態，有利于內臟功能的調節。
2.調攝精神 調攝精神，是指采用各種心理調節技術以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。
《淮南子》即言：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！闭{神的具體方法，除四季調神外，還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等。
6.中醫講究如何養生
向您推薦王玨老師，國家高級中醫養生師（*頒證） 辦公室養生總動員發起人， 印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。
王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。 王老師自2008年專注于健康養生培訓以來，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、交通銀行多家分行、中海油等上百家機關單位、企業開展健康養生培訓課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養生顧問，且為清華大學，中山大學，浙江大學，上海交通大學，上海財大，等國內知名大學特聘講師。
周 周 13989871931 QQ:58588541 。
7.中醫食療養生方法有哪些
食用各種不同的食物。
增加水果、蔬菜，尤其是新鮮、未經烹調的水果、蔬菜。 建議主食不宜進食太多，每餐應有2~3樣新鮮蔬菜涼調或爆炒。
盡量避免食用腌、熏、烤的食品。 使用鹽類要有節制，盡可能于食物中少加鹽，盡可能選擇低鹽食物。
避免長期食用精制糖，少食含糖量大的食品。 一般早餐應吃好，中餐應吃飽，晚餐應吃少，進餐時應心情愉快，細嚼慢咽不宜過飽。
每日攝取的脂肪量不超過總熱量的25%。 肉類每日攝取量一般在：[身高（厘米）-105（常數）]*1（克），即可。
建議每周吃2次魚，動物內臟盡可能少吃，多食海類食品。 不吸煙，少喝酒。
8.養生保健知識
中國居民的膳食指南： 一、食物要多樣，谷類為主。
2 人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。
平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
多種食物應包括以下五大類： 第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。 第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。 第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。
第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。
谷類食物是中國傳統膳食的主體。隨著經濟發展，生活改善，人們傾向于食用更多的動物性食物。
根據1992年全國營養調查的結果，在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費量超過了谷類的消費量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過多，而膳食纖維過少，對一些慢性病的預防不利。
提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的好傳統，防止發達國家膳食的弊端。 另外要注意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧等。
稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質等營養素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯類。
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。
紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。 有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富。
紅*水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的極好來源。我國近年來開發的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。
薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質。我國居民近十年來吃薯類較少，應當鼓勵多吃些薯類。
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強抗病能力、減少兒童發生干眼病的危險、以及預防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 三、常吃奶類、豆類或其制品。
奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質普遍偏低，平均只達到推薦供給量的一半左右。
我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發生骨質疏松的年齡；給老年人補鈣也可能減緩其骨質丟失的速度。
因此，應大力發展奶類的生產和消費。豆類是我國的傳統食品，含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。
為提高農村人口的蛋白質攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，應大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產和消費。 四、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物性蛋白質的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物性蛋白質中賴氨酸的不足。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。
但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當高，對預防心血管系統疾病不利。我國相當一部分城市和絕大多數農村居民平均吃動物性食物的量還不夠，應適當增加攝入量。
但部分大城市居民食用動物性食物過多而吃谷類和蔬菜不足，這對健康不利。 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并是某些慢性病的危險因素，應當少吃。
目前豬肉仍是我國人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應發展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動物性食物含蛋白質較高、脂肪較低，產生的能量遠低于豬肉。
應大力提倡吃這些食物，適當減少豬肉的消費比例。 五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。
如果進食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存即增加體重，久之發胖；相反若食量不足，勞動或運動量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。
腦力勞動者和活動量較小的人應加強鍛煉，開展適宜的運動。
中醫保健養生食品安全常識
1.食物養生保健小知識
26種食物不能一起吃 豬肉菱角同食會肝疼，雞肉芹菜相忌傷元氣； 牛肉栗子食后會嘔吐，羊肉西瓜相會定互侵； 兔肉芹菜同食傷頭發，鵝肉雞蛋同桌損脾胃； 狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行； 鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒； 甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖； 柿子紅薯搭配結石生，豆漿營養不宜沖雞蛋； 洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿卜木耳成雙生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜； 胡蘿卜白蘿卜相互沖，蕃茄黃瓜不能一起食； 黃瓜進食之后忌花生，蘿卜水果不利甲狀腺； 香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。
雞蛋糖精中毒更傷身，柿子白酒食后心發悶.。
2.食物養生保健小知識
26種食物不能一起吃
豬肉菱角同食會肝疼，雞肉芹菜相忌傷元氣；
牛肉栗子食后會嘔吐，羊肉西瓜相會定互侵；
兔肉芹菜同食傷頭發，鵝肉雞蛋同桌損脾胃；
狗肉如遇綠豆會傷身，黃鱔皮蛋不可同道行；
鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒；
甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；
柿子紅薯搭配結石生，豆漿營養不宜沖雞蛋；
洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿卜木耳成雙生皮炎；
豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜；
胡蘿卜白蘿卜相互沖，蕃茄黃瓜不能一起食；
黃瓜進食之后忌花生，蘿卜水果不利甲狀腺；
香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。
雞蛋糖精中毒更傷身，柿子白酒食后心發悶.。
3.誰知道養生保健小知識有哪些
1、少吸煙或者是不吸煙吸煙會使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關的疾病而致命。
2、少喝酒酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導致心臟病。3、多吃水果和蔬菜水果當中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力。
苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心臟病的發病有直接的關系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍。
5、常吃魚魚脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。6、少吃鹽每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
7、多喝茶每天喝兩杯汣味紫葡茶，改善體質，增強機能，維持人體陰陽氣血。
4.養生小知識：養生食品有哪些
養生小常識大全介紹 1、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。
祝你健康過冬、快樂過冬。 2、冬季養生妙招多，送出問候心意表：多喝淡鹽水潤喉又潤肺，橘皮泡水降火顯效果，常吃生梨煮紅梨利咽止咳，米醋兌水常漱口治療口舌生瘡有奇效。
祝你健康過冬、快樂過冬。 3、五谷雜糧像是陽光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康飲食就像是晴朗的天空，讓健康生活更給力。
 4、飯不在于吃多，吃飽就好，飯不在于吃飽，吃好就行，飯不在于多貴，吃出營養就好，飯不在于多營養，只要健康就好。飲食最重要就是健康嘛。
5、冬天里的一把火，讓團團圓圓刷一鍋，火鍋是冬天的美食，是冬天的最愛，可是多吃羊肉會燥熱，加些豆腐，多吃辣椒會上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火鍋合理搭配。 6、五谷雜糧是健康的外套，可以裝飾神氣，蔬菜水果是健康的長褲，可以修飾力氣，牛奶雞蛋是健康的一雙鞋，可以讓快樂的你不會因為疲憊放棄，健康的身體，是成功的一半，加油！ 7、冬天到了注養生，養生保健出妙招，晨喝溫水暖腸胃，熱水泡腳助睡眠，合理進補加營養，適宜鍛煉更健康。
祝冬日暖陽陽，幸福更吉祥。 8、水是生命之源，健康飲水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材長相美；大口喝水潤腸胃，消化良好又不貴；不渴也要常喝水，毒素排出健康隨。
關注飲食細節，多多飲水不停歇。愿你身體健康，事事順心。
9、吃蔬菜的好處：1有益排便，促進代謝，控制體重；2是維生素最佳來源，平穩血液酸堿值；3增加飽食感，減少食物和熱量的攝??；4促進腸胃的蠕動，降低食物在腸道停留時間，及早協助排出人體廢物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。
 10、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山藥，富含淀粉須熟吃，否則人體難消化；豆類蔬菜的籽粒，還有土豆薯塊中，蘊含有毒蛋白質，人食入后有危害，務必燒熟煮透食；地上生長綠葉菜，潑澆糞尿和農藥，造成污染難去除，當然熟吃利健康。
5.中醫養生知識有哪些
養生方法是在養生原則指導下制訂的具體方法。
中醫學十分重視養生，古今醫家積累、總結的養生方法豐富多彩，主要可概括為以下幾個方面： 1.順時攝養 順時攝養，是指順應四時氣候、物候變化的規律，從精神、起居、飲食、運動諸方面進行綜合調攝的養生方法。 順時攝養的基本要求為春季宜疏肝涼宣，夏季宜瀉心補氣，長夏宜健脾燥濕，秋季宜潤肺溫補，冬季宜溫腎填精。
明·高濂《遵生八箋》匯集歷代養生理論，設“四時調攝箋”專論順時養生，并在四時總論之后，分論了十二個月養生的“事宜”、“事忌”、“修養法”、“導引坐功圖”等，使四季逐月養生程式化。 另外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣如四季春夏秋冬，有生發、旺盛、收斂、內藏等變化特點，故養生也要順應晝夜陰陽消長規律，安排起居，攝養精神，鍛煉身體，調節飲食等。
特別是氣功鍛煉，更應重視時間因素的影響。 有研究表明，不同的*，或同一*的不同階段，在特定的時間練功，可助神經內分泌及免疫功能趨于最佳狀態，有利于內臟功能的調節。
2.調攝精神 調攝精神，是指采用各種心理調節技術以保持心理平衡，維護和增強心理健康。歷代養生家十分重視精神的調攝，將其視為養生壽老之本法，防病治病之良藥。
《淮南子》即言：“神清志平，百節皆寧，養性之本也；肥肌膚，充腸腹，供嗜欲，養性之末也?！闭{神的具體方法，除四季調神外，還包括正確認識與完善自我、學會使用心理調節、立志修德養性等。
6.中醫講究如何養生
向您推薦王玨老師，國家高級中醫養生師（*頒證） 辦公室養生總動員發起人， 印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。
王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。 王老師自2008年專注于健康養生培訓以來，已在深圳檢驗檢疫老干部局、中國移動廣東省多家地市公司、中國銀行多家分行、交通銀行多家分行、中海油等上百家機關單位、企業開展健康養生培訓課程和講座，并被招商銀行總行、中國銀行廣東省分行、深圳海關檢驗檢疫局等多家單位聘為常年健康養生顧問，且為清華大學，中山大學，浙江大學，上海交通大學，上海財大，等國內知名大學特聘講師。
周 周 13989871931 QQ:58588541 。
7.中醫食療養生方法有哪些
食用各種不同的食物。
增加水果、蔬菜，尤其是新鮮、未經烹調的水果、蔬菜。 建議主食不宜進食太多，每餐應有2~3樣新鮮蔬菜涼調或爆炒。
盡量避免食用腌、熏、烤的食品。 使用鹽類要有節制，盡可能于食物中少加鹽，盡可能選擇低鹽食物。
避免長期食用精制糖，少食含糖量大的食品。 一般早餐應吃好，中餐應吃飽，晚餐應吃少，進餐時應心情愉快，細嚼慢咽不宜過飽。
每日攝取的脂肪量不超過總熱量的25%。 肉類每日攝取量一般在：[身高（厘米）-105（常數）]*1（克），即可。
建議每周吃2次魚，動物內臟盡可能少吃，多食海類食品。 不吸煙，少喝酒。
8.養生保健知識
中國居民的膳食指南： 一、食物要多樣，谷類為主。
2 人類的食物是多種多樣的，各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。
平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。
多種食物應包括以下五大類： 第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維和B族維生素。 第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、蛋、奶等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
第三類為豆類及其制品：包括大豆和其他干豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。 第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。
第五類為純熱能食物：包括動植物油、淀粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。
谷類食物是中國傳統膳食的主體。隨著經濟發展，生活改善，人們傾向于食用更多的動物性食物。
根據1992年全國營養調查的結果，在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費量超過了谷類的消費量。這種“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪過多，而膳食纖維過少，對一些慢性病的預防不利。
提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的好傳統，防止發達國家膳食的弊端。 另外要注意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧等。
稻米、小麥不要碾磨太精，否則谷粒表層所含的維生素、礦物質等營養素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。 二、多吃蔬菜、水果和薯類。
蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養成分不盡相同，甚至懸殊很大。
紅、黃、綠等深色蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果，它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。 有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富。
紅*水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的極好來源。我國近年來開發的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。
薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質。我國居民近十年來吃薯類較少，應當鼓勵多吃些薯類。
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強抗病能力、減少兒童發生干眼病的危險、以及預防某些癌癥等方面，起著十分重要的作用。 三、常吃奶類、豆類或其制品。
奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質普遍偏低，平均只達到推薦供給量的一半左右。
我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發生骨質疏松的年齡；給老年人補鈣也可能減緩其骨質丟失的速度。
因此，應大力發展奶類的生產和消費。豆類是我國的傳統食品，含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。
為提高農村人口的蛋白質攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，應大力提倡豆類，特別是大豆及其制品的生產和消費。 四、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物性蛋白質的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補充植物性蛋白質中賴氨酸的不足。
肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用。動物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。
但有些臟器如腦、腎等所含膽固醇相當高，對預防心血管系統疾病不利。我國相當一部分城市和絕大多數農村居民平均吃動物性食物的量還不夠，應適當增加攝入量。
但部分大城市居民食用動物性食物過多而吃谷類和蔬菜不足，這對健康不利。 肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，并是某些慢性病的危險因素，應當少吃。
目前豬肉仍是我國人民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應發展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動物性食物含蛋白質較高、脂肪較低，產生的能量遠低于豬肉。
應大力提倡吃這些食物，適當減少豬肉的消費比例。 五、食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。
如果進食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存即增加體重，久之發胖；相反若食量不足，勞動或運動量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動能力下降。所以，人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。
腦力勞動者和活動量較小的人應加強鍛煉，開展適宜的運動。
女性養生護膚常識
1.女人美容養生的常識有什么呢
1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨一無二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產生，最適合愛美的女性。
2、烏雞的蛋白質、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老。 3、美麗有約：膚質不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會讓臉龐自然散發出紅潤的光澤。
4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營養美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕 *** 面部，再用清水洗凈 5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經常食用有潤膚、烏發的作用 6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
2.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。
及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。 一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。 三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。
SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。 1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。 此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施 對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。 2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
3.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道
護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。
一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。
三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技
你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。
1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。
此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施
對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。
2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。
4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
4.女人怎么美容保養皮膚
女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降；25歲則進 入流失的高峰期；40歲時，含量不到18歲時的一半。
人體從18歲開始合成膠 原蛋白量就持續下降，直接食用膠原蛋白，能有效緩解皮膚老化現象。 膠原蛋白的作用 膠原蛋白是皮膚的主要成分，占皮膚干重的70—80%。
膠原蛋白在皮膚 中的作用，相當于一張細密的彈力網，牢牢的鎖住水分，支撐著皮膚，膠原蛋 白的流失會導致彈力網斷裂，皮膚組織萎縮，從而出現肌膚干燥、皺紋、色 斑、毛孔粗大等一系列問題。 緊膚平皺：膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊 皮膚，減少深皺紋、平復細紋。
保濕滋潤：能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩。 恢復彈性：可修復斷裂、老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈。
修復組織：膠原蛋白可使受損組織得以修復、毛孔收細，膚質細膩、光滑。 美白淡斑：膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，新生細胞速度加快，不給黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮膚膚色白皙、色斑淡出。
健 *** 房：膠原蛋白中獨有的羥脯氨酸具有收緊結締組織的作用，能使松弛的 組織緊實、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、豐滿、富有彈性。
5.女性如何養生養心養顏
您好，向您推薦，王玨老師 國家高級中醫養生師（*頒證） 辦公室養生總動員發起人， 印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。
王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行業、精耕專業！ QQ:58588541。
6.女性美容養生吃什么好
1、紅米 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 2、紅蘿卜 紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。 3、菌類 食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，*生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。 4、番茄 美女：吃出來的美麗 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。 5、西蘭花 我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。 6、黃豆 黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
7、橙子 在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較*他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的*鈉及亞*鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
女性養生護膚常識
1.女人美容養生的常識有什么呢
1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨一無二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產生，最適合愛美的女性。
2、烏雞的蛋白質、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老。 3、美麗有約：膚質不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會讓臉龐自然散發出紅潤的光澤。
4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營養美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕 *** 面部，再用清水洗凈 5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經常食用有潤膚、烏發的作用 6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
2.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。
及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。 一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。 三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。
SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。 1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。 此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施 對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。 2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
3.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道
護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。
一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。
三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技
你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。
1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。
此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施
對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。
2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。
4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
4.女人怎么美容保養皮膚
女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降；25歲則進 入流失的高峰期；40歲時，含量不到18歲時的一半。
人體從18歲開始合成膠 原蛋白量就持續下降，直接食用膠原蛋白，能有效緩解皮膚老化現象。 膠原蛋白的作用 膠原蛋白是皮膚的主要成分，占皮膚干重的70—80%。
膠原蛋白在皮膚 中的作用，相當于一張細密的彈力網，牢牢的鎖住水分，支撐著皮膚，膠原蛋 白的流失會導致彈力網斷裂，皮膚組織萎縮，從而出現肌膚干燥、皺紋、色 斑、毛孔粗大等一系列問題。 緊膚平皺：膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊 皮膚，減少深皺紋、平復細紋。
保濕滋潤：能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩。 恢復彈性：可修復斷裂、老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈。
修復組織：膠原蛋白可使受損組織得以修復、毛孔收細，膚質細膩、光滑。 美白淡斑：膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，新生細胞速度加快，不給黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮膚膚色白皙、色斑淡出。
健 *** 房：膠原蛋白中獨有的羥脯氨酸具有收緊結締組織的作用，能使松弛的 組織緊實、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、豐滿、富有彈性。
5.女性如何養生養心養顏
您好，向您推薦，王玨老師 國家高級中醫養生師（*頒證） 辦公室養生總動員發起人， 印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。
王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行業、精耕專業！ QQ:58588541。
6.女性美容養生吃什么好
1、紅米 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 2、紅蘿卜 紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。 3、菌類 食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，*生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。 4、番茄 美女：吃出來的美麗 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。 5、西蘭花 我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。 6、黃豆 黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
7、橙子 在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較*他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的*鈉及亞*鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
女性養生護膚常識
1.女人美容養生的常識有什么呢
1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨一無二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產生，最適合愛美的女性。
2、烏雞的蛋白質、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老。 3、美麗有約：膚質不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會讓臉龐自然散發出紅潤的光澤。
4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營養美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕 *** 面部，再用清水洗凈 5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經常食用有潤膚、烏發的作用 6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
2.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。
及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。 一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。 三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。
SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。 1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。 此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施 對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。 2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
3.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道
護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。
一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。
三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技
你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。
1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。
此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施
對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。
2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。
4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
4.女人怎么美容保養皮膚
女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降；25歲則進 入流失的高峰期；40歲時，含量不到18歲時的一半。
人體從18歲開始合成膠 原蛋白量就持續下降，直接食用膠原蛋白，能有效緩解皮膚老化現象。 膠原蛋白的作用 膠原蛋白是皮膚的主要成分，占皮膚干重的70—80%。
膠原蛋白在皮膚 中的作用，相當于一張細密的彈力網，牢牢的鎖住水分，支撐著皮膚，膠原蛋 白的流失會導致彈力網斷裂，皮膚組織萎縮，從而出現肌膚干燥、皺紋、色 斑、毛孔粗大等一系列問題。 緊膚平皺：膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊 皮膚，減少深皺紋、平復細紋。
保濕滋潤：能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩。 恢復彈性：可修復斷裂、老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈。
修復組織：膠原蛋白可使受損組織得以修復、毛孔收細，膚質細膩、光滑。 美白淡斑：膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，新生細胞速度加快，不給黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮膚膚色白皙、色斑淡出。
健 *** 房：膠原蛋白中獨有的羥脯氨酸具有收緊結締組織的作用，能使松弛的 組織緊實、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、豐滿、富有彈性。
5.女性如何養生養心養顏
您好，向您推薦，王玨老師 國家高級中醫養生師（*頒證） 辦公室養生總動員發起人， 印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。
王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行業、精耕專業！ QQ:58588541。
6.女性美容養生吃什么好
1、紅米 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 2、紅蘿卜 紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。 3、菌類 食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，*生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。 4、番茄 美女：吃出來的美麗 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。 5、西蘭花 我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。 6、黃豆 黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
7、橙子 在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較*他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的*鈉及亞*鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
女性養生護膚常識
1.女人美容養生的常識有什么呢
1、芒果含有豐富的胡蘿卜素B和獨一無二酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋的產生，最適合愛美的女性。
2、烏雞的蛋白質、維生素B2、維生素E、煙酸、磷、鐵、鉀、鈉、的含量很高，而膽固醇和脂肪的含量很少，多食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老。 3、美麗有約：膚質不好、臉色慘黃的人，紫色蜜粉是很好的選擇，紫色蜜粉的效果與紅色粉底相似，使用后會讓臉龐自然散發出紅潤的光澤。
4、西瓜汁是必備美容飲品，可以促使皮膚吸收水分，營養美白。榨汁剩余的西瓜皮可以用其輕輕 *** 面部，再用清水洗凈 5、核桃含有豐富的維生素B、E和亞油酸，可防止細胞老化，增加記憶力及延緩衰老，使理想的肌膚美容劑，經常食用有潤膚、烏發的作用 6、木瓜具有美白、豐胸等美容功效。
木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。
2.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。
及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。 一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。 三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。
SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。 1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。 此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施 對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。 2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。 4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
3.女性護膚常識
女性每日養生護膚之道
護膚養生之道，每日護理四步驟：基本的護膚程序須包括潔膚，潤膚及防曬。及早掌握護膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問題。
一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質的緣故，有輕微增白之短暫功效）。
二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內，保持皮膚濕潤，減少面部水分蒸發。
三、擦潤膚露或潤膚霜：潤膚品需要留在皮膚上較長時間，因此要懂得選用真正優質的產品，達至最佳效果。
四、記得用防曬用品：選擇時要注意產品所提供的SPF防曬指數。雖然SPF指數可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數太低時，防曬功能可能不足夠。但SPF指數太高，容易使皮膚過敏。
過敏皮膚的保養秘技
你的皮膚是否會經常過敏，健康養生網為你整理遠離敏感的保養秘技。
1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長期暴露在極冷或極熱的環境中。
2、精神壓力過大也會導致肌膚過于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴重。要學會調節心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。
3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說明熱脹冷縮間在皮膚表面產生了輕微的淤血，是微循環不暢的表現。睡覺前適度進行面部 *** 能有效緩解這一問題。
4、貓、狗等小動物的油脂腺分泌出的蛋白質沾到動物毛發再沾染到人皮膚上時，特別容易引起過敏，在過敏季也盡量別親密接觸。
此外，還應多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過敏的季節食用，增加膠原蛋白補充。
職業女性的肌膚保養措施
對于職業女性來講，每天出門化妝，一天來下卸妝或清潔不徹底會使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養生網為你介紹營救措施。
1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門的眼部卸妝產品。
2、補充水分的 *** 露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環，讓肌膚的營養輸入和廢棄物的排出正常進行，使護理變得簡單而實質，IPSA就有這樣的一分鐘快捷 *** 露，縮短了冗長的護理時間。
3、防曬與粉底的配合是保護肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的 *** 。
4、保持愉快的心情、適當的運動和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等 *** 食物的攝入。
4.女人怎么美容保養皮膚
女性在20歲時膠原蛋白已經開始老化、流失，含量逐年下降；25歲則進 入流失的高峰期；40歲時，含量不到18歲時的一半。
人體從18歲開始合成膠 原蛋白量就持續下降，直接食用膠原蛋白，能有效緩解皮膚老化現象。 膠原蛋白的作用 膠原蛋白是皮膚的主要成分，占皮膚干重的70—80%。
膠原蛋白在皮膚 中的作用，相當于一張細密的彈力網，牢牢的鎖住水分，支撐著皮膚，膠原蛋 白的流失會導致彈力網斷裂，皮膚組織萎縮，從而出現肌膚干燥、皺紋、色 斑、毛孔粗大等一系列問題。 緊膚平皺：膠原蛋白進入真皮組織后，能迅速填補局部塌陷，改善松弛，收緊 皮膚，減少深皺紋、平復細紋。
保濕滋潤：能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩。 恢復彈性：可修復斷裂、老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈。
修復組織：膠原蛋白可使受損組織得以修復、毛孔收細，膚質細膩、光滑。 美白淡斑：膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，新生細胞速度加快，不給黑色素、毒素聚集藏身之地，令皮膚膚色白皙、色斑淡出。
健 *** 房：膠原蛋白中獨有的羥脯氨酸具有收緊結締組織的作用，能使松弛的 組織緊實、承托起下垂的 *** ，使 *** 挺拔、豐滿、富有彈性。
5.女性如何養生養心養顏
您好，向您推薦，王玨老師 國家高級中醫養生師（*頒證） 辦公室養生總動員發起人， 印度瑜伽國際聯合會中國區秘書長 王老師生于中醫世家，自幼秉承家學淵源；后遍訪名師，師從手診第一人蔡洪光、正脊大師徐子競、中醫自然療法郝美玉教授等中醫學、健康養生名家，研習中醫、自然療法等多種健康養生術；并負笈游學印度三年，拜于國際瑜伽大師希瓦•帕薩德門下，修行印度瑜伽術、靈修術。
王老師將中國傳統中醫學、道家養生術、印度瑜伽、靈修術等融會貫通，結合現代職場人士工作、生活特點，自創特色《職場巧養生》系列健康養生課程，近三年來授課滿意率全部在90%以上。 周 周 13989871931 立足行業、精耕專業！ QQ:58588541。
6.女性美容養生吃什么好
1、紅米 紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。 2、紅蘿卜 紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。
現代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。 3、菌類 食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，*生素，多礦物質。
食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。 4、番茄 美女：吃出來的美麗 據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。 5、西蘭花 我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。 6、黃豆 黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
7、橙子 在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較*他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的*鈉及亞*鈉轉化成致癌物質亞硝胺。
對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
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