調經 養生食譜

調理月經的食療方法：

1. 益母草大棗湯：益母草與大棗一起熬湯可調理月經期出現的癥狀，起到補血作用。

2. 羊肉生姜當歸湯：適用于月經不調、血虛經少、痛經等，有良好療效。

3. 益母草雞蛋湯：益母草和雞蛋熬制成湯對月經不調、痛經、閉經等癥狀效果很好，能夠補肝養血，活血養肝。

4. 養成良好的飲食和作息習慣：多吃新鮮蔬菜，不熬夜，適當進行體育鍛煉，增強免疫力。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

女性月經不調 試試補血調經的養生方

　　女性出現月經不調的話，要如何去調理體質?可以選擇一些補氣血調理經期不穩的一些食療方法，很多的食物都具有補氣血的作用，吃什么有這樣的作用?下面的這些具有女性調經的食療方法可以試試，可以有很好的保健的作用和效果。

　　 鮮益母草粥

　　功效：紅糖能有效減輕痛經的痛感，為身體提高熱量，幫助經血排出，益母草具有活血調經，去淤血，抗凝血，止痛消腫，對于清熱解毒有好處，而且也可以有緩解痛經的作用，對于減輕子宮性分析有一定的好處，還能有美容養顏的效果。

　　材料：益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。

　　做法：先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。

　　 佛手郁金粥

　　功效：佛手有理氣化痰，和胃止痛的功效，郁金能行氣化瘀，活血，治療痛經，月經不調，刺痛等功效。對于化痰有好處，而且也可以有降氣降火的作用，對于清熱涼血來說是不錯的選擇。

　　材料：佛手15克，郁金12克，粳米60克。

　　做法：將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煮成粥，調味即可。

　　 阿膠糯米粥

　　功效：補血活血，滋陰養顏，經后食用能調理月經，阿膠具有補氣血的作用，煮粥食用的話，可以增強免疫力，還可以有緩解月經不調的作用和效果。

　　材料：粳米100克、桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克、白酒15克。

　　做法：1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分;2.取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;3.將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;4.桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;5.鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;7.加入融化的阿膠攪勻即可。

　　女性月經不調，上面的這些補血調經的食療方法可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以提高體質，對于增強人體的免疫力有好處，還能有調經的作用，女性最適合吃這樣的養生食療方法。

經期補血吃什么最好 4款調經補血養生湯

1

南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調，氣血不穩的女性，活氣養顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

當歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

經期補血吃什么最好 4款調經補血養生湯

1

南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調，氣血不穩的女性，活氣養顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

當歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

經期補血吃什么最好 4款調經補血養生湯

1

南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調，氣血不穩的女性，活氣養顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

當歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

經期補血吃什么最好 4款調經補血養生湯

1

南瓜紅糖蜜棗湯

補氣補血，適合月經不調，氣血不穩的女性，活氣養顏，止血調理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時。賣相雖然不好，對滋補肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補血補氣增強抵抗力。

當歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

熟地黃燉烏雞

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，亦可為中老年人秋涼時的養生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com