活血養生食譜

補血活血的食物和方法：

1. 補血活血的食物：黑芝麻、紅棗、豬肝和桂圓肉具有補血活血的效果，可以補腎、養胃健脾、補鐵、益氣等。

2. 中藥療法：可以嘗試使用黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、當歸、山藥、阿膠等中藥進行補血治療。

3. 經絡療法：艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位可以補血活血。

4. 生活起居：避免過度勞累、思慮過度，增加體力活動和運動可以有助于補血治療。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

吃什么食物可以舒筋活絡

　　經絡功能正常與否直接關系著我們氣血的運行，經絡不暢會導致月經不調、閉經、身體部位麻痛等癥狀，所以，通徑活絡對身體的健康很重要，下面我們來看看通經活絡3款食療偏方。

　　一、米湯煮菜心

　　食材：米湯1大碗，油菜心300克

　　調味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干凈，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調汁，攪拌均勻備用;

　　2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用時，用菜心蘸著備好的汁吃即可。

　　食療功效：油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上是諸蔬菜中的佼佼者，常吃可以促進血液循環、散血消腫、通徑活絡。

　　二、鮑魚菇青筍煲雙瓜

　　食材：鮑魚菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個，碎芹葉、洋蔥丁適量

　　調味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，鮑魚菇洗凈，青筍去皮洗凈切段，番茄去皮洗凈，切丁;

　　2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟后倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時候加入芹葉即可食用。

　　食療功效：鮑魚菇具有補脾胃、除濕邪、祛風散寒、舒筋活絡的功效。

　　三、芥菜鳳尾菇煲豬腰

　　食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個，蒜片、蔥花、泡椒適量

　　調味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量

　　做法：

　　1、芥菜、鳳尾菇洗凈，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理干凈后切花刀;

　　2、鍋放花生油，油燒熱后放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味后放豬腰，稍炒一會淋料酒;

　　3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。

　　食療功效：研究表明，鳳尾菇具有健脾開胃、舒筋活絡、益氣補虛、去脂減肥、補中益氣等作用，一般人都能食用。

　　黑米

　　它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養物質，它具有舒筋活血、補腎養胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人體多種氨基酸物質，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。

　　米酒

　　米酒就是人們常見的黃酒，它已經有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　　綠茶

　　綠茶不僅能夠美容養顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠離你。

　　木瓜陳皮粥

　　木瓜相信大家都知道，它具有美容養顏、豐胸的效果。但你知道嗎?用木瓜熬粥加上陳皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特別簡單。

　　核桃粥

　　核桃不僅可以補充大腦， 增強 記憶力 。還能夠很好地舒筋活血。特別適合正在長身體的小孩子。

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吃什么食物可以舒筋活絡

　　經絡功能正常與否直接關系著我們氣血的運行，經絡不暢會導致月經不調、閉經、身體部位麻痛等癥狀，所以，通徑活絡對身體的健康很重要，下面我們來看看通經活絡3款食療偏方。

　　一、米湯煮菜心

　　食材：米湯1大碗，油菜心300克

　　調味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干凈，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調汁，攪拌均勻備用;

　　2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用時，用菜心蘸著備好的汁吃即可。

　　食療功效：油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上是諸蔬菜中的佼佼者，常吃可以促進血液循環、散血消腫、通徑活絡。

　　二、鮑魚菇青筍煲雙瓜

　　食材：鮑魚菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個，碎芹葉、洋蔥丁適量

　　調味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，鮑魚菇洗凈，青筍去皮洗凈切段，番茄去皮洗凈，切丁;

　　2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟后倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時候加入芹葉即可食用。

　　食療功效：鮑魚菇具有補脾胃、除濕邪、祛風散寒、舒筋活絡的功效。

　　三、芥菜鳳尾菇煲豬腰

　　食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個，蒜片、蔥花、泡椒適量

　　調味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量

　　做法：

　　1、芥菜、鳳尾菇洗凈，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理干凈后切花刀;

　　2、鍋放花生油，油燒熱后放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味后放豬腰，稍炒一會淋料酒;

　　3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。

　　食療功效：研究表明，鳳尾菇具有健脾開胃、舒筋活絡、益氣補虛、去脂減肥、補中益氣等作用，一般人都能食用。

　　黑米

　　它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養物質，它具有舒筋活血、補腎養胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人體多種氨基酸物質，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。

　　米酒

　　米酒就是人們常見的黃酒，它已經有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　　綠茶

　　綠茶不僅能夠美容養顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠離你。

　　木瓜陳皮粥

　　木瓜相信大家都知道，它具有美容養顏、豐胸的效果。但你知道嗎?用木瓜熬粥加上陳皮，可以起到舒筋活血的作用，它的做法也特別簡單。

　　核桃粥

　　核桃不僅可以補充大腦， 增強 記憶力 。還能夠很好地舒筋活血。特別適合正在長身體的小孩子。

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　　一、米湯煮菜心

　　食材：米湯1大碗，油菜心300克

　　調味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干凈，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調汁，攪拌均勻備用;

　　2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用時，用菜心蘸著備好的汁吃即可。

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　　二、鮑魚菇青筍煲雙瓜

　　食材：鮑魚菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個，碎芹葉、洋蔥丁適量

　　調味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，鮑魚菇洗凈，青筍去皮洗凈切段，番茄去皮洗凈，切丁;

　　2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟后倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時候加入芹葉即可食用。

　　食療功效：鮑魚菇具有補脾胃、除濕邪、祛風散寒、舒筋活絡的功效。

　　三、芥菜鳳尾菇煲豬腰

　　食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個，蒜片、蔥花、泡椒適量

　　調味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量

　　做法：

　　1、芥菜、鳳尾菇洗凈，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理干凈后切花刀;

　　2、鍋放花生油，油燒熱后放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味后放豬腰，稍炒一會淋料酒;

　　3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。

　　食療功效：研究表明，鳳尾菇具有健脾開胃、舒筋活絡、益氣補虛、去脂減肥、補中益氣等作用，一般人都能食用。

　　黑米

　　它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養物質，它具有舒筋活血、補腎養胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人體多種氨基酸物質，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。

　　米酒

　　米酒就是人們常見的黃酒，它已經有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

　　綠茶

　　綠茶不僅能夠美容養顏，還能夠舒筋活血。每天喝一杯綠茶，可以讓疾病遠離你。

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　　食材：米湯1大碗，油菜心300克

　　調味料：味精1匙，辣椒粉1匙，泡菜水1小碗

　　做法：

　　1、油菜心清洗干凈，卻成兩半，泡菜水、辣椒粉、味精倒入碗中調汁，攪拌均勻備用;

　　2、米湯倒入鍋中，煮沸，放菜心，煮熟，倒入大碗中;

　　3、食用時，用菜心蘸著備好的汁吃即可。

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　　食材：鮑魚菇200克，南瓜、冬瓜各150克，青筍50克，番茄1個，碎芹葉、洋蔥丁適量

　　調味料：白糖、鹽各1小匙，蠔油、黑胡椒、高湯適量

　　做法：

　　1、冬瓜、南瓜去皮、瓤，洗凈切塊，鮑魚菇洗凈，青筍去皮洗凈切段，番茄去皮洗凈，切丁;

　　2、油鍋燒熱，放洋蔥丁、番茄，炒軟后倒入高湯，再加入除了芹菜葉的食材、調味料，攪拌均勻，燉到湯汁濃稠的時候加入芹葉即可食用。

　　食療功效：鮑魚菇具有補脾胃、除濕邪、祛風散寒、舒筋活絡的功效。

　　三、芥菜鳳尾菇煲豬腰

　　食材：芥菜80克，鳳尾菇200克，豬腰2個，蒜片、蔥花、泡椒適量

　　調味料：蘑菇精半匙，鹽1匙，雞湯2杯，料酒1匙，醬油適量

　　做法：

　　1、芥菜、鳳尾菇洗凈，芥菜切段、鳳尾菇切片，豬腰處理干凈后切花刀;

　　2、鍋放花生油，油燒熱后放蒜片、蔥花、泡椒爆炒，炒出香味后放豬腰，稍炒一會淋料酒;

　　3、放鳳尾菇、芥菜，再炒片刻，倒入雞湯、鹽、蘑菇精和醬油，燉到全熟入味即可。

　　食療功效：研究表明，鳳尾菇具有健脾開胃、舒筋活絡、益氣補虛、去脂減肥、補中益氣等作用，一般人都能食用。

　　黑米

　　它也被稱之為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養物質，它具有舒筋活血、補腎養胃的功效。有利于防治頭暈、貧血、腰膝酸軟等癥狀。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有人體多種氨基酸物質，在維生素的作用下，可以加速人體的新陳代謝。因此，中醫常常把黑芝麻用來治療腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損等癥狀。

　　米酒

　　米酒就是人們常見的黃酒，它已經有兩千年的歷史。米酒不同于一般的白酒，它是以稻米為主要原料釀制而成的。它沒有通過蒸餾，酒精含量是非常低的。它含有豐富的蛋白質，特別有易于吸收，具有舒筋活血、美容抗老等功效。

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　　核桃不僅可以補充大腦， 增強 記憶力 。還能夠很好地舒筋活血。特別適合正在長身體的小孩子。

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