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秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養生呢？
夏去秋來，雖然已經立秋，可天氣還是很炎熱，一不小心就容易患上這些換季病，免疫力大大下降，加上空氣干燥。那么秋天換季病有哪些？秋天該如何保健養生呢？
換季病有哪些 感冒癥狀
立秋之后，晝夜溫差大，平均氣溫降低，人們的抵抗力下降，一不小心著涼了，可能會患上發燒、頭痛、流鼻涕等感冒癥狀。
關節炎
秋天氣溫不高不低，許多人不注意保暖，一到秋天關節機會怕冷，怕風甚至是刺痛。這是風濕性關節炎的癥狀，大部分原因是因為現代人不健康的生活習慣，如天熱吹空調或風扇時光著膀子，因為熱而睡在地上等等。
咽喉疾病
雖然現在天氣仍處于潮濕炎熱的狀態，但慢慢地會變得干燥。干燥的秋季若不注意補水，或者常吃些熱氣的食物，容易誘發咽喉發炎。
過敏癥狀
立秋時節仍處于換季階段，降雨頻繁，濕度較大。室內的物品如衣物、床、墊子等容易發霉，人接觸后會導致皮膚過敏。秋天人喜歡在戶外運動，接觸到一些花粉、灰塵、煙等粉塵類物體也容易有過敏性癥狀。
秋天該如何保健養生 注意保暖
秋季穿衣以“不冷不熱”為主，一般以薄長袖或外套、長褲為主，根據溫度適當增減衣物。但隨著時間推移，氣溫會逐漸下降，很多人“感覺”上覺得穿短袖短褲不冷，但其實已經“寒氣入體”，一般感冒發燒是突發性的，原因是沒有好好應對驟冷的天氣變化。所以最好隨身帶一件衣物，冷的時候可以穿上保暖。
另外，保暖能預防或降低患上風濕性關節炎。所以除了穿衣注意保暖，睡覺的時候也不要睡在地板上，睡得時候不要對著空調或風扇，尤其不要對著膝關節的地方，被子最好蓋住下半身。洗澡要用較熱的水洗，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，過后一定要擦干水分。到了晚秋時分，天氣較冷，可以喝一些姜湯熱酒，效果更佳。
注意補水，少吃熱氣食物
秋季干燥就要多補水，最好喝一些溫水，補充水分之余可以讓身體暖暖的。另外，少說話、語速放慢可以避免因為高頻率的發聲導致喉嚨的衰老。在平時最好少吃熱氣食物，可以吃一些涼拌黃瓜，喝羅漢果茶防止咽喉疾病發作。
除了身體要補水，室內環境也要保持一定的溫度和濕度以防皮膚干燥。室內可以放富貴竹、吊蘭、虎耳蔓等保濕植物，也可以放置保濕機來給空氣“增濕”。
防塵防霉
室內花粉、粉塵、霧較多的時候記得戴上口罩，使用空調或其他空氣清潔過濾的機器來“換氣”。如果對粉塵過敏，則要少到粉塵多的地方去，盡量避免皮膚的接觸。一些常年未用的衣物、床上用品等記得拿到通風的地方拍打去塵，清洗后晾干。
容易發霉的食物有面包、肉蛋類、豆類、奶制品等，最好放在冰箱中，并且要及時食用以防過期變質。衣物、床上用品等不要放在地下室、衛生間等潮濕的環境，容易發霉，在晴天干燥的時候可以晾曬這些物品，以防霉變。
適當鍛煉
如果說夏天炎熱不想鍛煉，那秋天涼爽舒服的天氣來鍛煉再適合不過了。代表性的運動是爬山，秋天氣溫適宜，非常適合爬山，爬山過程可以促進血液循環，加強心肺功能;山頂的空氣清新，有助于肺部換氣。
換季病需注意
一年四季中，從11月份到下年的1月份淋巴細胞數量與活力最低，因而寒冷的季節易患感冒、支氣管炎。而在6、7、8月份，淋巴細胞數量上升到頂峰，故病毒無力惹是生非，但細菌卻可乘虛而入，故腸炎、痢疾等疾病取代了感冒、支氣管炎的地位而成為多發病。只有春、秋季節，人體內免疫球蛋白增多，是一年中感染疾病最少的時期。但可誘發過敏性疾病，罹患過敏性鼻炎(過敏性鼻炎食品)、哮喘等疾病的機會增加。
一些傳染病，因其傳染媒介受到季節制約而引起發病的季節變化?？煞譃閲栏衽c不嚴格兩大類，前者的典型例子是乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾等入秋當防的主要疾病。所以說，換季之時，亦是疾病轉換之時。人們應該根據季節的不同、疾病的變化而采取相應的防治措施
呼吸道感染秋天氣候變化復雜，早、中、晚室內外溫度和濕度相差較大，在這樣的環境下，呼吸道粘膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纖毛運動紊亂，功能失調，防御能力下降，抵抗力減退，給病原微生物提供了可乘之機，極易使人傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等?；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會加重。
因此，在秋季應隨時注意天氣變化，加強鍛煉，增加抵抗力，這是預防呼吸道疾病的關鍵。心血管疾病秋天是心血管病的多發季節，因天氣轉涼，皮膚和皮下組織血管收縮，心臟血管負擔加大，導致血壓增高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。
秋季養生最關鍵。氣溫驟降可能會引起哪些疾??？
秋季養生最關鍵。氣溫驟降可能會引起哪些疾??？
寒潮刺激會使患者交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動。這就容易導致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險。
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尤其是本身曾患有中風、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復發。
小提示：心腦血管病人和高危人群要盡量少出門，減少或停止晨練。
倘若非出門不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖。另外，在家中要適量運動，多喝白開水，以降低血液黏稠度。飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。
情緒上，盡量保持平靜，不大悲大喜。當然，需要按照醫囑定時服藥。呼吸道傳染病寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發。老年人和兒童更是易感人群。
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小提示：家中注意保濕，定期開窗通風，保持空氣流通。日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水。
出門最好戴上口罩，避免細菌病毒從口鼻進入體內，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后馬上用肥皂洗手，不用臟手摳鼻子。
平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對提高身體免疫力大有裨益。關節疼痛除了本身就有關節炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會偶爾感到關節不適，例如膝關節疼痛、頸椎和腰椎疼痛等。
小提示：外出時最好關節保暖，戴上圍巾呵護頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖；不穿低腰褲，穿長款大衣，蓋住腰椎部位；不穿短裙、短褲和絲襪，保護膝關節。
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有必要的人群，不妨戴上護膝、護腕。晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，最好泡到膝蓋部，催進血液循環，同時起到保護關節的效果。
秋季養生防病知識有哪些？
秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節復發，那么，秋季該如何預防疾病?下面就讓我來告訴你。
秋季養生防病的方法
1、補水
充足的水份，研究么現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。
2、吃橘子
研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏松等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日?？梢远喑砸恍匮a的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
3、調養起居
秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道回圈有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、調節溼度
注意保持室內的溼度，注意給身體及面板補水。
6、預防疾病
因為秋季冷空氣的 *** ，加之空氣溼度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了復發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性面板疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化溼止痛等功效的食物。
秋季應養生預防的病
1、防腸胃疾病
入秋以后，晝夜溫差大，受此影響，我們的胃酸分泌也會增加，胃腸很容易發生痙攣。天氣變涼后，人的食欲旺盛，胃腸負擔變重，易引起胃病。秋天如何養胃?專家建議：胃病患者，秋季要特別注意胃部保暖;飲食上應定時定量、少食多餐，禁食冷、硬、燙、辣、粘食物，還要戒菸禁酒;減少緊張、焦慮和惱怒等不良情緒。
2、防感冒
秋天，人們最容易患感冒。初秋時節，天氣乍寒還暖，人的機體根本不適應這變化。所以，當天氣一天比一天冷時，應注意保溫和增添衣物;室內應開窗透氣，做到空氣清新;當流感出現時，要使用食醋熏蒸室內;養成用冷水洗臉、洗鼻的習慣。秋天晚上睡覺時，要注意保暖。上述措施對于感冒的預防，均有很好的作用。
3、預防“老寒腿”
老寒腿是膝關節骨性炎癥的俗稱，發病原因與氣候變化有密切關系。到了秋季，天氣漸涼，對膝關節的保養就顯得十分重要。關鍵是要做好保暖防寒工作;同時加強運動鍛煉，適量喝一些活血驅寒的藥酒。上述措施并用，對防治“老寒腿”會有大的作用。
4、防肺燥
秋天如何養肺呢?中醫告訴我們，入秋后燥氣增強，溼氣并沒有完全消退，溼邪和燥邪并存，容易損傷人的肺氣，導致上呼吸道感染和急性支氣管炎等病癥。中醫常用的清熱潤肺方法是：取麥冬30克，菊花15克 ，煎水代替茶水飲用。此水有清心除煩、養陰潤肺、益胃生津的效果，是秋季防治肺燥的良方。
5、防胸痹
專家告訴我們，胸痹類似于醫學上常見的心肌梗死。秋季來臨后，天氣轉涼，人的血管也會出現收縮現象，血壓也會隨之上升，這是導致胸痹病癥出現的誘因。秋天怎樣養生才能預防胸痹呢?除加強身體鍛煉外，每天早晨喝一杯白開水，可起到稀釋血液的作用。此外，可主動接受耐寒方面的訓練，也能有一定的預防效果。中醫介紹說，常飲活血的開痹飲，效果也會不錯的。方法是：山楂20克，枸杞15克，先將山楂煎熬5分鐘左右，然后用山楂水沖泡枸杞當作茶飲用。
6、防中風
進入深秋之后，早晚寒氣日益加重，再與燥邪結合，致使人的血管收縮，腦血管疾病也因此多起來。輕者出現口眼歪斜癥狀，重者從此生活不能自理。營養專家建議：秋季應多吃蛋白質、鎂、鈣含量高的食物，對預防心腦血管疾病的發生，有很好的保健作用。同時，還要防止暴飲暴食，晚餐最好吃八分飽。另外，平時多飲淡茶，也能保護心臟。
7、防止食物中毒
秋季和夏季一樣，同樣容易發生菌痢、腸炎和冰箱性腸炎等胃腸道疾病，還易發生食物中毒。秋季防食物中毒，必須防食物污染;對生的、變質的和沒熟透的食物，千萬不能吃;吃生冷食物如水果等，要清洗干凈;飯前便后一定要洗手;吃飯時可適量吃一些大蒜、蔥頭等。
8、預防抑郁癥
入秋以后，花草枯萎，滿街落葉，秋風颯颯……人生一世，草木一秋啊。人們觸景生情，自然就會產生傷感情緒。假如再遇到不順心的事兒，心情就會郁悶。秋季來臨后，要讓自己的情緒樂觀起來，理智地看待自然界的變化，或走親訪友，或登高賞景，都會使人心曠神怡。還可以靜心氣功，使內心保持寧靜狀態。
9、防秋乏
金秋時節，秋高氣爽，本是收獲的季節，也應該是人們開心的季節。但是，由于人體的自然反應，人們此時會感到身體疲勞。因此，秋乏來了怎么辦顯得很重要。
10、防肥胖
夏天氣溫高，人體出汗增加，再加上睡眠質量不高和食欲下降，導致體內熱量減少，肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情況正好相反。同時，為滿足冬季御寒的需要，人們也會有計劃地儲存脂肪。秋季稍不注意，人體就會發胖。這對身體肥胖的病人來說，更是有害的。秋季養生小常識：專家建議，秋季要多吃海帶、蘿卜、蘑菇、紅小豆、竹筍、薏米等熱量低的食品。加強身體鍛煉，適當增加運動量。秋季景色好，應多外出旅游，既愉悅心情又健身減肥，可謂是一舉兩得的事情。
11、防面板受損
秋季風大，人的面板水分流失快，面板因此會變得粗糙，甚至還會出現皸裂。所以，洗浴時不要使用堿性大的洗浴用品，平時應加強面板的養護。在飲食上，多吃以下食物：梨、花生、紅棗、甘蔗、蓮子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、白鴨肉、泥鰍、鰣魚等。這些食物，對滋潤肌膚、美化容貌有很好的作用。 看過的人會看：
秋季養生防病小知識
秋分，這一天南北兩半球晝夜均分，從此，陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。天文學把秋分作為夏季的結束和秋季的開始，這意味著真正的秋天即將到來。中醫講究“天人合一”，養生防病要根據季節變化做出相應的調整。那么，就讓我們來看看，秋分到來之際養生該注意些什么。
《素問·四氣調神大論》云：“秋三月，此謂容平……此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！彼募镜募竟澨攸c是春生、夏長、秋收、冬藏，秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，尤其在秋分以后，秋主收的特點更為明顯，陽氣、陰津等都要進入收藏、收斂的狀態，為冬季做準備。
收養神氣心理平靜
經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態。人的生命活動適應季節變化，與大自然保持一致，也應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平”。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲傷之感，使之產生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免。
使神氣收斂，情志安定，就要從生活起居、運動等多方面進行調節。如生活規律，早睡早起，適當運動，積極鍛煉身體，并選擇一些寧心安神的`娛樂活動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，心曠神怡，從而安定神志。
收養陰津預防秋燥
秋分以后，雨水漸少，秋燥便成為氣候主流。秋燥最易傷陰，引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮膚干裂、便秘等癥狀，因此必須注意固護陰津，養陰防燥。所以這一時期應保持居室內的濕度，平時注意多補充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以適當服用（如泡水喝），都有不錯的效果。
另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以后天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的癥狀外還會增加受涼的表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等。故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣，要根據天氣變化及時增減衣物，適度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注意固護脾胃，以防寒冷刺激引發舊患。若出現咳嗽有痰，可用杏蘇散發散風寒，宣肺化痰。
收益肺氣防呼吸病
按照中醫五行五臟配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養肺氣，防范呼吸道疾病，可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物。
《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！痹陲嬍痴{養上可以多食酸味、少食辛味，并配合以甘潤之品，以合秋收之道。因為酸可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣。故應少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥。但同時注意不要過補，否則會給腸胃造成負擔，以致胃腸功能失調。
秋分的精神養生和飲食調養
因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒
精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。體質調養可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
調節飲食應以清潤、溫潤為主。事實證明，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。由于氣候干燥，故應盡量少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆漿、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。也可烹制杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨（貝母和雪梨）燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳服食。
調節飲食應以清潤、溫潤為主
從秋分節氣開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分以前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;中秋之后，秋風漸緊，寒涼漸重，所以多出現涼燥。當然，秋燥溫與涼的變化，還與人的體質和機體反應有關。溫燥咳嗽是燥而偏熱的類型。常見癥狀有干咳無痰，或者有少量粘痰，不易咯出，甚至可見痰中帶血，兼有咽喉腫痛，皮膚和口鼻干燥，口渴心煩，舌邊尖紅，苔薄黃而干。初發病時，還可有發熱和輕微怕冷的感覺。涼燥咳嗽是燥而偏寒的類型，病發時怕冷，發熱很輕，頭痛鼻塞，咽喉發癢或干痛，咳嗽，咯痰不爽，口干唇燥，舌苔薄白而干。這類病癥雖不是大病，但如不及時治療，病邪便會深入，病癥會加重，少數人還會發生其它病變。出現高熱、抽風、出血等嚴重現象，所以應及早治療和預防。人患此癥，是由于體弱，不勝涼勁肅殺之秋氣的侵侮所致。要防止秋燥癥，就得增強體力，提高抗病的能力。適應氣候變化，堅持身體鍛煉。秋季身體鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功，叩齒咽津潤燥功。
秋季養生宜“喜潤惡燥”
遵循中醫養生的“秋冬養陰”原則，秋季養生應注意護陰潤燥，以養肺為先。中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由于燥邪傷人，容易耗人津液，在這個季節，人們很容易出現口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干燥甚至皸裂等現象。因此，秋季日常調養應以“喜潤惡燥”為主，注意以下幾點。
潤肺去燥：秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養生常用的藥膳，老同志可以將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。
早睡早起：秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是一日中空氣最為濕潤的時候。早睡早起，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
調整心情：病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情。老同志如果心情憂愁郁悶，會使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重。為此，保持愉快心情是秋季養生的基礎。老同志要學會調節心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態。
秋涼宜凍：秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。
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