秋季飲食調理脾胃的養生方法淺析

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秋季養生注意養脾 教你方法保護脾胃

現在我們已經進入到了秋季，不過大家在剛剛進入到秋季的時候要小心了，這時候正處于夏季和秋季交替的時候了，在這時候我們的脾胃是非常容易受到濕熱影響的，這時候我們就要注意方法去保護脾胃健康才行，那么具體秋季我們如何養脾比較好，一起看看吧。

秋季的時候大家養生需要注意方法，首先在秋季的時候我們應該注意養護好脾胃才行，首先中醫認為，“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，脾負責將人體所需營養轉運吸收，并散布到全身，這樣才可以更好的促進我們脾胃健康，同時秋季的時候大家還要小心，由于脾在五行中屬土，喜燥惡濕，而長夏時節的濕熱最易讓人出現脾虛濕困，所以秋季的時候我們就應該重視養脾才行。而且本身現代人的脾胃普遍都是不太好的，所以就會導致濕熱天氣影響我們健康，再加上這時候很多人都是比較貪涼的，不少人都愛吃冰激凌，愛喝冷飲，刺激脾胃;飲食經常不規律，常在外吃快餐或大餐，各種肥膩食物不知給脾胃加了多少負擔，這樣是容易影響我們健康的。如果脾胃虛弱，這時候我們身體就會缺乏動力，各種毛病也會出現影響我們健康。

所以秋季的時候我們應該對養脾的方法有所了解才行，在秋季的時候大家要注意，這時候吃些的食物比較好，主要是因為在五行中屬土，對應人體的脾臟及胃，可以保護脾胃的健康，且食療效果佳。所以秋季養脾可以從日常飲食入手，吃點食物，對我們秋季養脾很有意義。而且現代營養學認為，食物中不但含有維生素和礦物質，還含有一種重要的標志性營養素，這種營養素就是胡蘿卜素。這是一種強有力的抗氧化物質，經常食用可以強化肝臟功能，清除自由基和有毒物質，增強免疫力，對我們保護好腸胃健康很有意義。

秋季的時候我們養生需要注意方法，在這時候大家應該學會方法保護好脾胃健康才行，上面介紹的方法效果非常不錯，在秋季的時候我們如果可以經常吃食物，那么對大家健康養生也有好處，可以讓我們在秋季的時候更健康，大家不要錯過。

老中醫談秋季養生：進補需講時機，尤其這4種方法您聽過嗎？

一般人多認為，酷暑不宜補，秋來正是補身天。殊不知在“秋老虎”之時進補常有害無益，其禍根就在于秋燥。誠然，適時的秋補可以 養生 ，但若在氣候尚燥熱的秋天里進行，則常有礙 養生 與 健康 。因此，秋季進補只宜在秋涼時節。

經過了一個酷暑的煎熬，人們往往期待著在轉涼的秋日好好犒勞自己。且慢！這時切不可隨意進食大量豬、牛、羊、雞或其他難以消化的補品，因為這樣勢必突然增加脾胃負擔而使腸胃功能失調。何況猛然食入太多的營養物質，不易被吸收利用，甚至還會引發疾病。

秋天還是大量瓜果成熟上市的季節，老年人對瓜果也應有所選擇和適量品嘗，以防“秋瓜壞肚”。比如葡萄，雖可預防疲勞，有益氣補血、健胃利尿等效用，但過食則因其性溫而致燥；又如香蕉，雖有止咳潤腸及降壓作用，但因其性偏寒涼而易損脾胃；其他如蘋果、菠羅、梨、柿等也都不宜過量食用。諺語云：“天時雖熱，不可貪涼；瓜果味美，不可多食?！边@確是保健 養生 之談。

人們宜選用既容易消化吸收、又含滋補營養的藥食，如芝麻、蜂蜜、乳制品、糯米、蔬菜等。建議中老年人在此間多吃柔潤的粥食，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥和生地粥等。銀耳冰糖粥：取干銀耳10克，泡發洗凈，與適量的粳米一起煮爛成粥，加入冰糖適量即成，具有補肺潤燥之效。

此外，老年人多有脾胃虛弱，須忌生冷、硬黏的食物，而以溫熱、熟軟為要，以防“秋泄”。在夏季因多食生冷瓜果導致腸胃虛寒者，可在秋令服適量干姜、肉桂等藥以“暖里腹”。

秋天易燥，初秋多溫燥，深秋多濕燥（又稱涼燥）。肺主秋令，燥最易傷肺，因此燥咳的人會多起來，防治時除找醫師選藥以治肺燥外，還可酌用食療方，平時還應多喝水。溫燥咳嗽者主要表現為鼻燥、咽干、少痰、頭痛、口渴、發熱、少汗或咳吐血絲痰等，可取大梨1個，川貝粉3克，冰糖9克。先將梨去核，將川貝粉和冰糖納入梨中，隔水蒸熟。每日1次，連服2～3天。濕燥咳嗽多為深秋時節氣候漸冷時感受寒邪而致，表現為咳稀痰、咽干唇燥、鼻塞不通、無汗、畏冷、頭痛或低熱等，可選用生梨1個（去核），加冰糖9克，在梨心填入凈麻黃（長約1寸）8根，隔水蒸熟，日服藥梨半只，連續3天。

轉自vivo社區 我是手機控 秋季 養生 要“識時務” 作者：王明輝教授

立秋養生需要注意些什么？立秋調養脾胃該怎么做？

立秋的到來也就預示著天氣即將轉涼，人的免疫力也會在這個時候開始下降，很多比較注重養生的人從立秋開始就要調理脾胃了，脾胃如果沒有調理好，很可能會對身體造成一些不利的影響，那立秋養生需要注意些什么？立秋調養脾胃該怎么做？

1、立秋養生要注意

立秋雖然標志著秋季的開始，但剛立秋后的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。

1、養肺潤肺多喝帝泊洱C胞活力水

秋季養生，一要養收、二要養肺?！按合酿B陽，秋冬養陰”此乃古人對四時調攝之宗旨。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥，其次是自然界由“生長”轉向“收藏”。因此秋季養生，起居調養、運動鍛煉以“養收”為原則，飲食調養以“養肺”為目標。

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。此時來一瓶能快速補水又能調節人體酸堿度的帝泊洱C胞活力水是極好的。因為這款水是一款優質弱堿礦泉水，與“長壽之鄉”廣西巴馬的泉水一樣，都是小分子團活力水。它能迅速進入人體并滲透到各器官細胞內，能夠對已失調的人體器官、細胞進行調整，使其恢復正常平衡狀態，從而達到預防疾病和保健的作用。

2、乘涼防陰暑睡眠避風寒

夏季高溫時，許多家庭整晚開著空調睡覺，而到了初秋，有些人還是保持著這個習慣。事實上，這個季節晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會中“陰暑”，患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

此外，冷風太久吹在熟睡者頭面部，很容易引發面癱?！懊磕赀@個時候，都會有不少面癱患者，一般都是由于晚上睡覺不注意引起的?！睂＜姨嵝?，初秋晚上睡覺時不要再吹空調，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風侵襲，最好加條毯子或薄被。

3、常備藿香正氣滴丸預防胃腸感冒

秋天宜收不宜散，所以要“減辛增酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因為肺氣太盛可損傷肝的功能；多吃酸性食品以增強肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。秋季時節，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

忌食生冷食物。剛入秋天氣還很熱，但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國多數省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。如果遇到發燒、頭痛、咳嗽、流涕、周身不適是人們熟知的感冒癥狀，而食欲差、泛酸、燒心，以至惡心、嘔吐，有時還伴有輕微腹痛、水樣腹瀉等，這些都是“胃腸型感冒”的主要癥狀。此時，應該在家中常備藿香正氣類制劑，它有兩大功能：解表、和中。解表即解除機體表層病邪，和中即調和胃腸道。臨床研究表明，天士力生產的藿香正氣滴丸為主治療胃腸型感冒100例。結果：治愈88例，有效10例，無效2例?？傆行?8%，可見藿香正氣滴丸治療胃腸型感冒，療效可靠。

4、祛濕養脾艾灸三穴位

立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3大養生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養脾胃的好辦法。

最后，專家建議立秋后天氣還是濕熱，不能盲目進補，滋補食物只會加重胃腸負擔。初秋天氣容易使人脾胃虛弱，適合吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黃瓜、西瓜等。紅小豆、綠豆、薏米、白扁豆等也要常出現在餐桌上。它們都能清熱降溫，消暑斂汗補液，還能增進食欲。

2、立秋喝的茶

1、金盞花

金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用。立秋之后，人的胃腸道功能還處于轉換期，適量喝金盞花茶對胃腸道有好處，能幫助消化。建議少量沖泡，否則口味過于苦澀，可能引起嘔吐。

沖泡方法：沖泡前，要用清水將金盞花清洗干凈，在水中浸泡10分鐘左右，再用沸水沖泡。

2、烏龍茶

烏龍茶，屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間，既保留有綠茶的清香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，常喝能益肺，生津，潤喉。立秋喝烏龍茶能有效清除體內余熱，恢復津液，有很好的保健作用。

沖泡方法：取烏龍茶2-3克，用沸水沖泡，浸泡時間不宜過長，否則味苦影響食用。

3、竹葉茶

竹葉茶是以竹葉為原料制作而成的茶飲，具有很好的清熱利尿作用，可解暑氣，適合立秋后的炎熱天氣飲用。

沖泡方法：將新鮮的竹葉洗干凈，然后放入鍋中用清水煎煮，然后代替茶水飲用。

4、桂花茶

立秋之后，人容易出現皮膚干燥，上火而導致聲音沙啞的狀況，經常喝桂花綠茶或桂花烏龍茶，也可起到緩解作用。常喝桂花茶還能消除口臭，維持口腔健康。

沖泡方法：取少量桂花用開水沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可。

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