秋季養生為何重視養肺

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中醫秋季養生重在養肺

　導語：中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初復發，所以秋季養生重在養肺。

　　固護肌表

　　肺主一身肌表，風寒之邪最易犯肺，故要注意氣候變化，及時增添衣服，固護肌表，增強肌體抵抗能力，這是肺臟養生之首要。

　　滋燥潤肺

　　肺喜潤而惡燥，燥邪最傷肺。秋季的飲食應貫徹“少辛增酸”與“防燥護陰”的'原則，適當多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。

　　防憂傷肺

　　人常悲秋，到了深秋時節，面對草枯葉降花木凋零的景象，在外游子與老年人最易引起悲傷感，使抗病能力下降，致各種疾病多發或加重。因此，秋在應特別注意保持內心平靜，以保養肺氣。

　　補脾益肺

　　中醫非常重視增補脾胃以使肺氣充沛。故平時脾胃、肺氣虛衰之人，宜進補人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食，以補脾益肺，增強抗病能力。

　　通便宣肺

　　中醫認為，肺與大腸相表里，若大腸傳導功能正常則肺氣宣降。若大便秘結，則肺氣受阻，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故通便、保持肺氣宣通，是益肺保健的重要方面。

　　呼吸體操增強肺功能：

　　端坐，全身放松，均勻呼吸，然后躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍?？筛鶕總€人的體力，反復做3～5遍。

　　 注意： 身體下彎時，宜屏住呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。

秋季養肺常識

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秋季為什么“養肺”

中醫認為，肺主秋季，秋季最宜養肺。因為秋季早晚涼、溫差大，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，通過鼻與外界相通， 干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重在養肺，以免感冒等呼吸 道疾病頻發。

早睡早起

秋季養肺要早睡早起。立秋時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，陽氣是我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。

適當鍛煉

秋季養肺應根據自身的身體狀況，選擇合適的運動項目，如太極拳、慢跑、呼吸操、快步走、瑜伽等進行適當鍛煉。其中太極拳等運動需練習深沉而緩慢的呼吸，對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有明顯作用。需注意運動后，要及時擦干汗，防止著涼。

飲食調理

秋季養肺飲食上要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。如百合、胡蘿卜、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等，秋季梨子大量上市，吃梨也有潤肺功效。

秋季要少吃過燥的食物。如煎炸類食物，還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物。且秋季人還沒有從夏季飲食的習慣中調理過來，應避免吃大量生冷瓜果，脾胃虛寒者尤其不能多吃。

秋季大家都喜歡養生，那么為什么秋季那么多人喜歡養肺嗎？

秋季是非常適合養生的季節，而在這個季節中很多人都會選擇去養肺。中醫認為，肺主皮毛。秋季天氣干燥，我們的肺部容易受到侵害，所以在這個時候及時做好養生措施，才能夠幫助我們擺脫肺部被邪燥攻擊，保護身體的健康。

由于秋季天氣燥熱，太陽的直射能力并沒有像夏日那么強烈。秋風瑟瑟之下人體若是不進行及時的保健，就會被邪燥給攻擊，侵入身體后會擴散至于肺部，從而導致口干、鼻塞、上火等不適癥狀。秋季是最適合肺臟的養生，以滋潤、潤肺為主，這樣才能夠幫助我們的鼻子開竅，平衡機體，少生病。

1、多喝熱水

由于秋季天日較長，人體在一天的工作生活中消耗了較多的水，所以要及時的補充水。而秋季天氣寒涼，我們要多喝熱水。這樣可以起到對肺部的潤肺作用，同時也可以改善鼻塞等感冒現象。

2、早起多做深呼吸

由于肺部是全身氣體的匯集處，與人的呼吸是分不開聯系的。而秋季的早晨是空氣最為清新的時候，在早起的時候用力的深呼吸，能夠保證吸入新鮮的氧氣，將身體中的廢氣吐出。慢慢的深呼吸有利于肺部的自我換氣，有很大的養肺功效。

3、注意飲食均衡

秋季也可通過食療來滋補肺部，日常我們可吃的食物有銀耳、山藥、蘿卜等，這類食物中有豐富的礦物質，對肺部有一定的滋補功效。此外還可以適當的飲用一些養生茶，如胖大海和參麥就是不錯的選擇。二者都可以起到清肺利咽的功能，多喝都有助于養肺。

肺部的健康對人體來說是非常重要的，而肺主秋季，且在秋季的時候肺部最為嬌臟，做好秋季肺部保養才能夠幫助我們抵御寒邪，為自己的身體健康打下良好基礎。

秋季養生多飲水 “養肺護肺”是關鍵

進入秋季，氣溫逐漸轉涼，氣候比較干燥，中醫認為此時 養生 ，重在“養肺”。

在區中醫院，不時有患者因“秋燥”引起不適而前來就診。入秋后，由于氣候變得比較干燥，人們容易出現上火、干咳、燥熱等情況，這就是人們常說的“秋燥”，而肺是人體最“嬌嫩”的器官，“秋燥”最易傷肺，因此秋季 養生 ，養肺護肺是關鍵。

區中醫院主任中醫師邱建軍說，進入秋天后，天氣逐漸轉涼，人體在經過夏季的大量汗液排泄后，津氣受到一定程度的損傷。此時可以適當食用一些平補滋潤的食物，如蘋果、橘子、梨、百合、蓮藕等，可以起到清火生津，滋陰潤肺的作用。

干燥的氣候，會導致人體大量缺水，在秋季時期，每日的飲水量要比其它季節增加四百毫升左右。此外，中醫提醒，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增強，要科學飲食，以免傷及腸胃。

區中醫院主任中醫師邱建軍說，秋天應該把作息調整到早睡早起，保證睡眠時間的充足，來提高人體的免疫功能。

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