四季養生運動和飲食的書

四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是最富東方特色的養生瑰寶。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

最權威的食療養生書籍

最權威的食療養生書籍

最權威的食療養生書籍，中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質，有一些書籍是專門說養生的，我為大家整理好了最權威的食療養生書籍的相關資料，一起來看看吧。

最權威的食療養生書籍1

1、 《隨息居飲食譜》 王孟英

內容簡介：食療養生著作，共收集飲食物369種，分為水飲、谷食、調和、蔬食、果實、毛羽、鱗介7類。每種物品下面，按性味、功能、主治、臨證應用、服法、宜忌等一一敘述，并提倡科學服用食物。

作者簡介：王孟英，清代著名醫學家，世代行醫，尤擅長溫病，著作中《溫熱經緯》最為出名，溫病四大家之一，溫病學說之集大成者。

2、《飲膳正要》 忽思慧

內容簡介：本書是一部古代營養學專著，專講飲食和營養，內有豐富的食療方和藥膳方，值得一提的是，本書當時是專為皇帝寫的延年益壽的著作，可見其價值。

作者簡介：忽思慧是一位很有成就的營養學家。長期擔任宮廷飲膳太醫，負責宮庭中的飲食調理、養生療病諸事。通過飲食，達到養生和健康的目的。

3 、《老老恒言》 曹廷棟

內容簡介：老年人養生專著。本書叢飲食起居各個方面談養生，延續了《黃帝內經》的養生思想，書的重點在養心，養靜。周作人對其評價甚高，稱是可以作為六十壽禮的好書。

作者簡介：曹廷棟一生淡泊名利，以讀書為樂，他因體弱多病，所以親身實驗，老老恒言就是他親身實驗的產物，而他活到86歲，皆因自己保養得當。所以這本書尤為可貴。

最權威的食療養生書籍2

一、《求醫不如求己》全系列包括

1、養生寶典《求醫不如求己1》

中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，中里巴人最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，堪稱“改變中國人健康生態的第一方案”。

2、養生寶典《求醫不如求己2》

3、養生寶典《求醫不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括

《不生病的智慧1》

從根子上修復中國人的后天之本：《不生病的智慧2》

《不生病的.智慧3》-易經養生說明書

易經內病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列養生書籍

曲黎敏中醫養生完全手冊《從頭到腳說健康》

《從頭到腳說健康》以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。

《易經養生法》

本書是首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家楊力教授的最新養生著作。

寫給女人的健康書《求醫也要求己》

關于本書，作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況當血壓計中的汞柱漸漸升高；當流動著紅色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滯不通，當每一次心跳都伴隨著色厲內荏的疼痛片刻的絕望之后，您會萬分焦急的追悔自己之前沒有建立科學的健康觀念并及時排除身體存在的種種隱患這正式本書要為您以及每一位女士所極力避免的。

最權威的食療養生書籍3

1、隨息居飲食譜

隨息居飲食譜是晚清王孟英先生傾盡血淚所著的一部書。因王孟英先生自名住處為隨息居，故將所著之書命名為隨息居飲食譜。

全書主要講了生活中常用的菜、果及魚、肉的中醫性味，是一本不可多得的用中醫理論來闡明食物性味的書籍。

2、遵生八箋

遵生八箋是明朝高濂的著作。里面的內容涉及了醫學，養生，氣功，飲食乃至中國古典花道，茶道等等各個方面。其中飲饌服食箋中詳細講了許多食物養生的方案。

3、老老恒言

老老恒言是清代曹庭棟的作品。其第五卷為粥譜，介紹了100方藥粥。粥譜分為上中下三品，其中不少藥粥都具有很強的創新性。

食療養生舉例（選自遵生八箋）

1、茉莉湯 把蜂蜜在碗的抹勻，讓蜂蜜不往旁邊溢流。在每天天剛亮的時候，采摘二三十朵茉莉花，用蜜碗蓋住花，用茉莉花的香氣熏蜜。中午的時候去掉花，用蜜點湯非常香。

2、藿香粥（選自老老恒言）能解暑辟邪。同時可以治療脾胃不適，吐逆霍亂，心腹痛，同時可以開胃。

3、筍（選自隨息居飲食譜）性味甘涼，可以解郁，降濁氣，升提清氣。消痰。種類很多，沒有出土，肉厚，顏色白，味道濃重，軟糯，吃起來甜的筍是好筍。

小孩子不要吃，怕他們咀嚼不細致，很難消化。毛竹筍的味道濃重，肥大，嫩，掉到地上就會碎的毛竹筍最好。產后，病后不要吃筍。福建人做的漉筍，賣到遠方，極為嫩。麗水產的筍比較好。但是盛夏產的鞕筍，冬天的冬筍，味道雖然很鮮美，但是生病的人也可以吃。

有哪些關于養生含金量很高的書籍

養生含金量高的書籍很多，推薦以下幾本，通俗易懂，效果明顯。

1.【中華養生百科寶典】

文化百科系列全書是有國內多名學者精心打造的一項宏大的文化巨作，內容涵蓋了文學、歷史、哲學、生活、醫學、兵學等，是中華民族精神財富和世界人民輝煌文明的一次全面總結。該工程既保持了經典作品的原貌，又兼顧現代讀者的閱讀習慣，圖文并茂、文白對照、專色印刷、通俗美觀。

2.【五臟補益養生全書】

傳授吃得正確、活得健康的飲食養生之道，怎樣吃才能不生病，才對身體最有益，指導你和家人遠離醫藥、遠離疾病，做自己的健康主人。

3.【黃帝內經全集】

流傳古代中醫圣典，以其獨特的"中國式"養生理論一直傳承至今。兩千多年來，它被認為是東方傳統醫學的源頭，總結了古代中醫全方面的經驗和智慧，講述人體生命和宇宙生命相應的規律，以陰陽調和、四時順養等養生理論。

4.【圖解四季養生全書】

中華民族傳統養生文化的精髓，是最有東方特色的養生。以春、夏、秋、冬為綱，以起居養生、休閑養生、運動養生、飲食養生、祛病養生、養生、情志養生為目，科學的介紹了一年四季的養生方法。文字通俗易懂，形式新穎，內容豐富，知識性、趣味性、實用性強，適合各個層次的讀者閱讀，也適合現代家庭珍藏。

5.【食物養生全書】

主要解開食物養生，辯對養生，特定人群食物養生。四季養生等各不同內包容。

6.【中醫五臟養生經叢書 養好脾胃不會老】

全書從認知脾胃開始，分別從中西醫的角度說明了脾胃的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明中醫理論中脾胃與其他臟腑的密切關，系，書中重點介紹了如何運用簡便易行的手段來養脾胃、護脾胃，分別講解了養脾胃護脾胃的食療方法，一學就會，一本在手養脾胃不愁。

有哪些關于養生含金量很高的書籍？

《皇帝內經》《中華養生大典》 《中國食療大全》 《本草綱目養生經》以及七八十年代出版的 《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《易經養生法》《吃出聰明的大腦》《從頭到腳有毛病:曲黎敏養生書的135個錯誤》等前三本都為著名教授、養生健康領域專家楊力編著，為首推力作。建議你去看看。還有一下書籍：

1、《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》羅大倫江西科學技術出版社如果說《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》讓家長們明白了如何智慧應對外感引起的孩子發燒、咳嗽、積食的問題，那么，這本《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》則讓父母們懂得了孩子絕大部分常見病的內在根源在于脾虛，而如何讓孩子不脾虛則是做一個合格父母的當務之急，用什么方法?書里都有非常詳細的辯證方法和食療、推拿等根本解決之道。

2、《聽體檢說：健康都去哪兒了》曾強，武強人民衛生出版社《聽體檢說：健康去哪兒了》將告訴我們面對體檢應該持怎樣的態度，同時詳細解說體檢各個項目需要做的正確的準備和注意事項，以及體檢后如何深度解讀體檢報告。這本全方位的“體檢神器”將時時提醒我們把健康掌握在自己手中。

3、《這樣吃飯更健康》于康化學工業出版社《這樣吃飯更健康》薈萃了于康老師微博中的精華內容，從營養科學的角度講述了怎樣吃飯更健康的養生知識，不僅涵蓋食物營養、選好食材、疾病的飲食預防和調理、健康三餐、健康飲水、三高飲食、減肥飲合怯殊人群飲合等飲合方面內容。

4、《不生氣就不生病》郝萬山東方出版社這是一本有溫度的圖書，他提出的“不生氣就不生病”的養生觀必定引領中國健康養生圖書的新潮流。不生氣就不生病，不作死就不會死，這原本就是個樸實的常識，只是人們在擁有健康的時候，常常不認識這個常識。而在生病之后，焦慮緊張恐懼，更不去思考情緒對疾病的康復同樣有著直接的作用。

5、《小病小痛小妙招》張寶旬人民衛生出版社家傳兼學院派中醫張寶旬總結的60多個臨床驗證有效的中醫保健妙招。特色：圖文結合，操作性強，療效可靠，一試便知。涉及的小病小痛，都是現代生活最常見最困擾人們的健康問題。這些小方法已在微博廣為流傳，書中附有部分患者使用的真實反饋。

6、《跑步，該怎么跑》尼可拉斯·羅曼諾夫新星出版社《跑步，該怎么跑?》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學的精華，用花了25年時間，完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發，解釋了姿勢跑步法的科學依據，然后重點講述了姿勢跑步法中“關鍵姿勢”的要點與訓練方法。

7、《養肝就是養命》李卉,王偉岸江西科學技術出版社《養肝就是養命》從日常生活的各個角度說明肝臟的重要性,描述肝臟將要出問題的一些預警信號,告訴我們日常生活中最傷肝的一些習慣。最重要的是詳細的告訴了我們在日常生活中怎樣通過居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法來養肝護肝，以及男女護肝方和四季保肝法，并從中西醫角度對五種常見肝臟疾病進行分析。

8、《是真的嗎？》騰訊《今日話題》編輯部吉林科學技術出版社《是真的嗎?》細致點評國人身邊偽健康常識的幕后，相比同類書，本書更愿意用數據說話。偽健康常識在國人身邊潛伏日久，空有說辭無法讓讀者信服，而本書始終把握國際主流科學界和權威組織的風向，用最權威的數據讓“健康騙子”閉嘴。

9、《嗨，一起跑步吧!》歐陽靖現代出版社《嗨，一起跑步吧!》：這本雙封四色圖文跑步書，給你針對女生的47個跑步疑難雜癥大解析。

10、《女人體虛先變丑》佟彤，陳小野湖南科技出版社《女人體虛先變丑》提示女性朋友，如果你有身材走樣、面色不佳、精神萎靡的癥狀，很有可能是體虛，而體虛是使人變老、變丑的罪魁禍首。佟彤結合中國中醫科學院的專家陳小野多年的研究精華，從臉型、身材等方面講述了能夠體現健康狀況的各種標準、日常生活中身體的體態習慣可能引發的疾病，以及哪些事、物最容易耗虛身體。并給出具體的方法,來調整先天的不足，將體態、容顏向健康的方向進行調理，從而達到真正的美。

關于養生的書籍，你看過哪些？

《選擇中醫》這是一本倡導中醫的書，把中醫的理法方藥與日常生活以及常見病結合起來分析，讓讀者了解中醫，相信中醫，并從中醫中得益?！吨腥A實用養生寶典》張湖德——主要介紹了中醫養生基本理論、中醫養生基本原則、精神養生、運動養生、睡眠養生、飲食養生、藥物養生等養生理論和具體方法。

養生的話去看《求醫不如求己》《藥補不如食補》，多去看看營養方面的書籍 中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動?！吨腥A老偏方全典》本書精選了1000多個經典老偏方，針對常見病和日常生活中的小毛病，提出了外敷、食療、按摩、艾炙、藥膳等方子。

羅大倫老師有一本《救命之方》，其中有很多中醫知識，如果有一些簡單的身體健康問題，就可以自己解決?！吨T病原候論》我國第一部講述疾病病因，病機、和癥候的專著。金匱要略》是中國最早一部診治雜病的中醫專著。以內科雜病為主。兼有部分外科婦產科等病癥?？粗嗅t基礎理論，這個書是現在院校中醫專業必有的，看這個書對中醫有個大概了解，當然只能是個大概了解。

漢唐時期以后的書很少有出名的！理論指導以黃帝內經為主，針灸以難經，針灸大成為主線，藥學以神農本草經，雷公炮炙論為主線，方劑以傷寒，金匱為主線，借鑒經方實驗錄等！如果你對中醫興趣很濃，又有一定的古漢語閱讀能力，不妨一次買來一套《中醫四大名著》，其中包括《黃帝內經》，《傷寒論》，《金匱要略》，《溫病條辨》，再看看《湯頭歌訣》。

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