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冬天養生首重補腎 養好腎不怕冷
【導讀】：中醫認為冬季是匿藏精氣的季節，冬季養生首重養腎，是四季當中加強身體能量積蓄的最佳時節，此時進補吸收率高，更能發揮補身的作用。
腎氣不足，全身不對勁
中醫認為：“先天之本在于腎，后天之本在于脾胃?！鄙眢w活動能量夠不夠，就要看腎氣是否充足，冬季養腎比較不會怕冷，不容易因為氣不足而腰酸背痛、手腳冰冷、頻尿、畏寒，甚至夜尿連連。
“腎”在中醫的涵義，不單指腎臟，而是身體的一個系統，“腎主骨也”，筋骨、生長以及腰酸背痛等許多問題，皆因為腎氣不足所導致；“腎開竅于目也”，老年人常見白內障、干眼癥，眼睛容易干澀，看東西不清楚，或容易眼干澀、流眼淚，也都是和腎氣不足有關。此外，“腎主藏精也”，表示腎氣不足，男性容易陽萎，女性常會月經不調，或有不育、不孕等問題，這些都需要借由補腎加以調理。
養腎食補要注意
1、體質選擇適合食物進補
雖然說：“寒為陰邪，易傷陽氣”，冬季嚴寒易致陽虛證，宜「去寒就溫」，以溫補陽氣為主，所以，得慎用滋陰藥物，但因個人先天稟賦不同，腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。腎陽虛者，常見有畏寒肢冷、倦怠、腰酸耳鳴、小便不暢或失禁、夜尿頻而多、性功能下降、舌淡胖等虛寒癥狀，可以用羊肉、韭菜、杜仲、胡桃肉、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等。腎陰虛者，常見口干咽燥、煩躁、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌偏紅、少苔等癥狀，可選海參、枸杞、銀耳、黃精等進行滋補。
2、免生冷食物
進補時，不宜同時大量食用白菜、菜頭、瓜類、柑橘等生冷的食物，以免抵銷了食補的好處。
3、期、感冒不宜進補
經期不宜冒然進補。若出現大熱、大渴、便秘、心煩等實熱癥狀；或皮膚病癥狀；或患急性疾病，出現感冒、喉嚨痛、發燒時，皆不宜進補。
4、性病患進補應謹慎
制備食補藥膳常會加肉燉煮，慢性病患要留意肉類的蛋白質、脂肪及藥膳湯的鈉、鉀離子攝取量，以免補過頭反而造成健康上的負擔。高血壓、高血脂患者，盡量將脂肪、皮去除，湯上的浮油應撈掉，勿使用太咸的沾醬；糖尿病患者除了遵守治療飲食原則之外，宜減量吃半人份就好，且將藥膳熱量計算至整日熱量中；痛風患者不宜大量喝肉湯，以免痛風發作。
5、氣大時應禁止溫補燥熱食物
有許多人即使冬天仍是熱性體質，若食補后出現咽干、口瘡、火氣大等癥狀，要避開溫補燥熱的食物，最好還是請中醫師調治較為妥當。
6、食不宜過飽
冬季飲食量增加，但活動量相對減少，吃過飽容易造成氣血運行不暢，飯后應適度走走、活動一下，也可以自己摩腹促進胃腸道蠕動，加快食物的吸收消化，以免積食。
養腎配合注意事項
1、睡晚起
清晨溫差大，有心腦血管疾病的人，起牀時勿急著下牀，建議先在牀上稍為活動一下，等身體溫熱后再下牀。另外，下牀時先披件衣服，以溫度太冷而影響心血管的健康，尤其老人家要特別注意。
2、注意保暖
建議洋蔥式穿著，里面穿透氣衣服，外面穿外套、脖子圍圍巾，進到暖氣房再脫掉。
3、善手腳冰冷
建議常使用肉桂，例如面包烤好后灑點肉桂粉，或加些桂圓和面包一起烤，借由溫補功效來改善偏寒體質。也可以善用廚房中的辛香料，如：桂枝、胡椒粉、肉豆蔻、白豆蔻等，都是能夠溫暖手腳的溫熱食材，很適合冬天怕冷、容易感冒的人食用。
4、免過度緊張、驚恐
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，情緒起伏過大對于身體反而不好，例如過度快樂容易傷到心氣，而心神不安寧；而受到驚嚇很容易傷腎氣；過于憂思則傷到脾氣，影響食欲，食之無味；太過難過則是影響肺氣正常運行，造成呼吸急促，情緒會影響身體正常的運行狀況，維持情緒的穩定對于健康是有正面的幫助。
5、事不可過度
房事要有所節制，才不會過度損耗而傷了腎氣。
不同季節的養生方法是怎么樣的
眾所周知，在一年四季中，不同的季節在氣候的特點上也是有著差異之處的，而養生人士在四季養生的同時，也應注意針對季節采取不同的養生方法來進行安排，對此，本文特進行了詳細的介紹。下面跟著我來了解一下吧。
不同季節的養生方法
一、春季如何養生
春天是萬物生發的季節，如果冬季未藏好，此刻會生病。在春季要按時睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發。比如五豆粥;吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發。但一定吃應季節的不吃反季節的。
肝氣要靠膽經來排泄，肝膽二經互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞，排泄不利的表現?？诳嗫梢猿孕〔窈杌驔_劑;肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸;臀部和大腿外側疼痛，可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右對稱兩條，促進膽經的暢通和機能，并可減肥。
春季人體陽氣向外散發，皮膚舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘癥。外有風寒、內有肝火相，對肺臟來說叫“木火刑金”，咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經、三焦經通肝氣;對心包經進行刮痧活肝血;對背部刮痧去寒氣。
二、夏季養長
夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發散，主生長，散發好了，生長好了，秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒，卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。因為空調會打亂人體的條件機能，抑制散發。
睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分布，再熬夜也不能過三點，平時11點一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。
夏季飲食要清淡而富含營養，多食羹，適當吃一些苦味的食物?？嘞牡娜艘恍┬牆窠∑⒌闹兴?。
三、秋季養斂
秋季天高氣爽，清明透徹屬金，在人體是屬肺經，肺臟為嬌貴的藏腑，十分怕燥。秋燥：是天地正氣，但會傷肺經，秋季要滋養肺陰。秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂，舒緩秋天的肅殺之氣，如果違背秋季之道，會傷肺臟，冬季不藏。
秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品，特別是苦夏的人，秋季胃口開了，可以補補;可以吃一些滋潤肺陰的東西，如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒，外感風寒時，及時在背部刮痧，把寒氣走。二是平息肝火，不要內火傷肺，按摩太沖穴。
先天肺氣不足的，畏寒怕冷，氣短語低，可用艾卷灸督脈的命門，腰部的腎俞，肚臍下的關元，腎經的太溪等穴，溫經通脈滋補肺虛。按摩和針灸肺經的中府穴，可以補肺氣。
四、冬季養藏
冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生發。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。
在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至后吃蟲草老鴨湯。前養陽，后養陰。在冬至的前后四天，用艾條灸肚臍。
冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五谷、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五谷、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。
養身要杜絕的八大事項
養生不要一、老了才養
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
養生不要二、病了才治
許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
養生不要三、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始"消化"胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
養生不要四、渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。
養生不要五、急了才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
養生不要六、困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
養生不要七、累了才歇
累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
養生不要八、胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
溫補腎陽虛的食物
溫補腎陽虛的食物
溫補腎陽虛的食物，溫補腎陽是冬令進補的重要原則，那么你知道溫補腎陽虛的食物都有哪一些嗎，下面就跟著我一起來看看溫補腎陽虛的食物吧，希望我能夠幫助到你們。
1、芡實
芡實可以止腹瀉、改善睡眠。清代醫家陳士擇說：“芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f芡實是健脾補腎的絕佳首選。
2、山藥
《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。
3、羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當作冬季進補的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
4、栗子
中醫認為，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經，補脾健腎、補腎強筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。
5、核桃仁
核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。歷代醫家都認為核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病癥，不管你是腰痛腿弱，陽痿，還是腎不納氣的所導致的喘嗽或是小便頻多，均可以服用核桃來輔助治療。
腎陽虛的癥狀
1、腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養腰府及骨骼。
2、男子陽痿早泄，女子宮寒不孕是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退。
3、久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運。
4、小便頻數，清長，夜尿多則由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙。
5、浮腫，腰以下為甚源自于水液內停，溢于肌膚。
6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚。
7、畏寒肢冷，下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚。
8、精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮。
9、面色白，頭目眩暈由于氣血運行無力，不能上榮于清竅。
10、舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。
腎陽虛怎么調理
1、精神調養
腎陽虛的人狀態比較不好，陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環境調攝
此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣?！盁o厭于日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的“風痹”病的發生。
3、體育鍛煉
因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養
應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
結語：通過文章我們了解到，在腎陽虛的時候要多吃些羊肉、山藥、芡實、核桃等食物，吃這些食物不僅能夠及時的通過營養物質，還具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效。
1、芡實。
芡實有止腹瀉，改善睡眠的功效。清代有位醫者說芡實具有緩解腰部和膝蓋的疼痛的效果，甚至有延延續生命的功效。經常食用它對身體有很多的'好處。最主要的是食用它對腎陽虛有著很好的治療效果。所以說它是健脾補腎的最佳的選擇。
2、山藥。
《本草綱目》介紹說到山藥可以滋補腎氣，健脾胃。山藥是屬于很古老的中藥，也是日常能比較容易食用的食物，它的作用就平補脾腎。吃多了是不會造成上火的。而且脾虛，肺虛，腎虛的患者是可以長期食用的。
3、羊肉。
羊肉也是補腎壯陽去濕，補氣血，開胃健脾的好食物。它還被中國人當做冬季進補的重要食材。李時珍就曾經在《本草綱目》中說到羊肉有補虛益氣，開胃健胃，補腎陽虛，羊膽明目的功效。
4、栗子。
板栗也是補腎養胃的好食物，它的效果特別好，歷代就有很多名醫都認為它是一種具有很多效果的食物，它可以活血止血，特別適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所導致的腰酸背痛。尤其是針對腎虛的患者，食用它能起到很好的治療效果，它對治療腎陽虛有著很強的功效。
5、核桃仁。
歷代的醫學家都認為核桃是補腎的良藥，只要是與腎虛相關的病癥，都可以利用核桃仁來輔助治療。
1、芡實：芡實主要有壯陽止瀉，補腎固精，安神助眠的作用。芡實可以緩解腰膝酸軟，聰耳明目，長期食用可以達到延年益壽的作用，芡實還可以固精斂澀，還可以幫助生精，可以治療不孕不育，是補腎健脾的一味藥物。因此芡實就是補腎健脾的主要選擇，芡實可以跟其他的藥物一起食用，治療的效果會更加的好。
2、山藥：《本草綱目》曾經提到山藥有“補腎健脾，溫陽補氣?！鄙剿幨侨粘Ｉ钪斜容^常見的藥食同源的食物，是一種比較受大眾喜歡的一種食物，山藥的主要功效是補腎健脾。脾陽虛、肺氣虛、腎氣虛的患者可以長期的食用，吃山藥的時候，可以選擇和一些補氣的食物一起燉湯來喝，這樣的話效果是很好的。
3、羊肉：羊肉味甘性溫，主要具有壯陽補腎，調補氣血，溫陽散寒的作用，因此羊肉是中國人冬季養生的主要食物，《金匱要略》里面也曾提到當歸羊肉湯來治療腎陽虛，而且當歸羊肉湯還可以補血補氣，是特別好的一種食療方法。
4、栗子：日常生活中，栗子是很常見的一種堅果類食物，很多人都特別的喜歡吃栗子，認為板栗可以治療腎陽虛所導致的腰疼。栗子特別適合給因為脾胃虛寒導致的腹瀉便溏，腎陽虛所導致的腰酸腿軟等疾病，特別對腎陽虛的病人有特別的效果，但是栗子不能多吃，多吃容易導致食積。
5、核桃仁：核桃仁性味甘溫，可以起到壯陽益腎，斂氣補肺，止咳化痰，潤腸通便的作用，很多的醫生都認為核桃仁可以起到補腎壯陽的作用，凡是跟腎陽虛有關的疾病，都可以用核桃仁來改善。核桃因為形狀特別的像大腦，所以很多人認為核桃仁可以補腦。
陽虛體寒，你是嗎？夏天是告別體寒的最佳時機，請好好收藏
俗話說“十病九寒”，又有“十女九寒”和百病寒為先”之說，可見體寒在日常生活中很常見。據專家介紹，80%的現代人都有陽氣不足（體寒），很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的。陽氣對人有多重要？中醫認為，生命之根本在于陽。正如《素問·生氣通天論》所說的：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰?！泵鞔t張景岳也說：“陽強則壽，陽衰則夭”?？梢?，陽氣足，人則長壽；陽氣衰，人則短命。陽氣對人體的重要意義，堪比太陽對自然界的重要性。陽氣，是身體自帶的“暖氣”，給身體提供能量，讓我們元氣滿滿。若機體陽氣虛衰，則機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，出現陽熱不足（體寒）的病理現象。
你有體寒（陽虛）嗎，一測便知。
只要有以上一條，就說明你的陽氣不足，符合條件越多，陽虛虧損更嚴重，那你可要小心噢，陽虛則體寒，百病生于寒，趕緊調治!
體寒的前因后果：
一、陽虛（體寒）形成的原因
二、體寒對身體的影響
我們每天從食物中獲得能量，全賴陽氣的氣化功能，才能使代謝后的糟粕能正常排泄。若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出。
引起疾?。ㄓ梢蛑虏。?
生活在當下，給我們帶來了許多前所未有的享受，也帶來了前所未有的身體受寒機會，冷飲、空調、冰箱都 讓我們無時無刻不在“受寒” 。中醫認為 寒為陰邪，最易損傷陽氣 ，若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，郁滯于體內，即是疾病。
出現寒象（體寒）
陽氣虧虛導致身體御寒能力下降，則出現以 “寒” 為總體特征，即中醫所說 陽虛生外寒 ，有畏寒怕冷、手足不溫、唇色蒼白、少氣懶言、消化不良、大便溏薄、減退、喜熱飲食、耐夏不耐冬等 寒象表現 。
陰性病理產物和代謝性疾?。ê郎瘸尚危?
“陽化氣，陰成形” 記載于《黃帝內經》。明代名醫張景岳認為 “陽動而散，故化氣，陰靜而凝，故成形” ，若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成 脂肪瘤、結石、囊腫、增生、結節、腫塊等陰性病理產物 ，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胃腸陽虛則息肉增生；胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等等，也可出現 肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病 。
性生活及生育能力下降（寒性趨下）
陽虛包括腎陽、脾陽、心陽等 。其中， 腎虛與陽虛的關系最為密切 。腎陽為一身之陽，腎陽虛，生殖機能減退，男人常會陽痿、精少，女人則宮寒不孕、性冷淡。甚至月經不調、小腹冷痛、白帶清稀量多等。
三、改善陽虛（體寒），先減少消（內）耗，再談如何提升
專家研究，現代人的陽虛問題多與生活方式有關，因此改善陽虛就要從生活方式上著手。
不做損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的根本！如熬夜、貪涼、勞累、壓力大、濫用藥等。
四、正確應用去“寒”藥
中成藥辨證對了，用就方便又有效。
單味藥可做藥引或藥食同源，但需謹慎，應在專業醫師指導下服用。
① 附子 為腎中之陽，被稱之為“元陽”，回陽救逆第一藥， 若用的不對癥，很容易就出問題 。
② 肉蓯蓉 、鎖陽 除補腎壯陽外，還可潤腸通便。
③ 鹿茸、胎盤（紫河車） 有補腎壯陽、益精血的作用。
④ 肉桂 ，具有補火助陽、引火歸元的神奇作用，家庭廚房常用。
此外 杜仲、 淫羊藿、 巴戟天、仙茅 等溫補腎陽的中藥。
驅寒有良方（湯與茶）
當歸生姜羊肉湯 ，是張仲景《金匱要略》中著名的溫補名方，據說也是古代宮廷里冬日給皇室的滋補藥膳，最適合在寒冷的天氣里溫中補虛，陰虛和體內燥熱的人不適合用。
姜茶飲， 最簡單的驅寒方法 ，適量 家用生姜或姜母，加入一些枸杞或紅糖，煎水代茶飲，可緩解虛寒癥狀。
五、夏天祛寒最適宜時機：《內經》云“春夏養陽，秋冬養陰”，就是這個道理。
在夏季這個重要的時間點，如能順應天時，養護好我們的陽氣，以抵御秋冬疾病的侵擾，就會起到事半功倍的效果 。
艾灸具有溫通經脈、祛風散寒、活血助陽及防病保健等多重功效，是陽虛體質者很好的 養生 手段，做一做艾灸，可緩解虛寒所致癥狀。
灸透督脈 —— 督脈被稱為“陽脈之?！?，總督全身陽經，補陽效果最好，只有把補陽氣的通道打開，才能讓陽氣升發，發揮其溫煦的作用。
艾灸常用穴位：百會穴、大椎穴、命門穴、腎俞穴、腰陽穴、氣海穴、關元穴、神闕穴、涌泉穴等。
撞背或曬背—— 中醫認為 “背為陽，腹為陰” 。人體后背正中線有督脈的循行，督脈兩側是膀胱經，膀胱經也是陽氣聚集之地。所以 撞背或曬后背可養陽，推動督脈和膀胱經的循行 。
喜則生陽 ——愉快的心情有利于陽氣的生發，所以調整好自己的心態，保持愉悅的心情，放下不快樂的事，這才是養陽的一個好方法。
動能生陽，也能耗陽 ——生命在于運動，動才能很好地生發陽氣、舒筋活絡，恰當的運動，堅持不懈并樂在其中， 勝過很多大補藥 ，而且運動應該是春夏白晝之事，才能真正達到目的，但現在很多人都是晚上運動健身，同時氣血大虧之人也絕不適合于大的運動，否則更耗陽。
近年來由于環境、生活、工作的壓力，加上生活習慣的改變，造體陽氣衰敗越來越多， 而陽氣不足則百病生 ，陽氣又是生命的根本，陽氣對于我們非常重要， 養生 要養陽，治病也要養陽。夏天是陽氣消耗最大的季節，養成良好生活習慣，如不抽煙喝酒、不熬夜、不貪涼、不生氣等，是養護陽氣的根本。睡眠是養陽的最好方法，需適時休息（晚11點前）。最后保暖也不可缺少的，注重足下、背部及丹田部位的保暖。最后還要記住，運動或出汗過急，也會泄氣傷陽！
腸胃虛寒，吃什么恢復的快？
治療體寒的方法有什么？
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