四季養生全書目錄

《四季養生全書》是2009年10月哈爾濱出版社出版的圖書，作者是劉思愚。本書主要介紹了春、夏、秋、冬一年四季的養生方法。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

路氏四季養生經的目錄

第一章 四季養生,調養脾胃是根本

脾胃為后天之本,一年四季都要養脾胃

健康飲食就是給脾胃最好的呵護

四季濕邪多傷人,祛濕調脾有妙招

飯后散步養身心,輕松活到九十九

每天三杯茶——路老親身體驗的護脾胃良方

十人九胃——人人必知的養胃秘方

保持快樂情緒,自在調養脾胃

調養脾胃“姜”做主

路老調脾胃、保后天的——路氏八段錦

第二章 春季陽氣升,肝腎同養保健康

肝是人體大將軍,春季養肝正當時

早春、仲春和暮春,飲食養生各不同

用眼過度的“電腦族”更要養肝

春季養生左手保肝、右手保腎

最適合春季食用的幾款養肝粥

保持好心情是養肝的關鍵

第三章 炎炎夏季,養心防暑健脾胃

心最勤勞,炎炎夏季別傷了“心”

夏季養心要“平和”

長夏應脾,謹防濕邪困脾

“苦夏”其實可以靠食養來避免

調養脾胃重細節——喝水也有學問

冷飲不是絕對不能吃,但要有節制

夏季汗多氣虛所致

夏季養生不要碰觸的四個“雷區”

第四章 秋季養生三部曲:補脾、潤肺、養腎

初秋,別讓“秋老虎”傷了你

心情舒暢防秋愁

仲秋“燥”氣當令,補養肺陰為先

除秋燥不可忽視除秋濕

晚秋時節天愈寒,理智進補防中風

十款最適合秋季進補的養生粥

秋燥傷人,自制茶飲幫您滋陰潤肺

秋天不僅適合進補,更是排毒的大好季節

第五章 冬季養生,重在養腎固精

腎為先天之本,冬季要養腎固精

吃得好,腎才好

腎脾親如兄弟,養腎莫忘補脾

冬季怎么吃火鍋才健康

冬天,用食物為身體添加能量

別讓食補成為身體的負擔

支氣管炎反復發作,吃吃喝喝就能解除

冬季需要陽光心情

第六章 常見疾病的四季調養

中醫治病以“平”為期

治“肝”當先“實脾”

“益氣血、調營衛、補肝腎”療“產后痹”

發散火郁,祛除痤瘡困擾

關節痛,不妨試試導引術

身體多汗,祛濕熱是關鍵

中醫療法,讓你“激動”的腸胃恢復平靜

綜合調理,幫您擺脫口腔潰瘍的困擾

保護前列腺,從年輕時做起

中老年人要特別注意防治骨質疏松

梅核氣不能只靠藥物,自我調養更重要

預防感冒,最重要的是提高免疫力

減輕壓力是緩解頭痛的良藥

血壓可以“養”下來

過敏性鼻炎防治有方法

告別腰腿痛,中醫調養有絕招

防治膽囊炎,讓膽囊保持通利

冠心病預防在先

經常失眠？告訴你幾招自我療法

降血糖,從綜合調理入手

如何防治蕁麻疹

心情好了,病就好了一半

《四季養生》txt全集下載

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內容預覽：

四季養生

作者：岳帆

四時陰陽篇

更新時間2010-2-12 15:51:23 字數：2704

中醫認為：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！比俗鳛樽匀唤绲囊粏T，就要掌握自然界的四時陰陽變化規律特點，以一定的養生方法來維護和加強機體的陰陽平衡，使之能夠與四時相適應。

陰陽是對自然界中相互關聯的事物或現象對立雙方的概括，最初的涵義是樸素簡單的，就是指日光的背向而言。朝向日光者為陽，背向日光者為陰。后來涵義不斷引申，如白天為陽，黑夜為陰；溫暖為陽，寒冷為陰等?，F在，人們習慣將自然界中所有的事物和現象都劃歸于陰和陽兩個方面，亦即陰氣和陽氣。

所謂陽，是指有運動、上升、外向、無形、溫暖、明亮、興奮、剛強等特性的事物或現象。所謂陰，是指有靜止、下降、內守、有形、寒冷、晦暗、抑制、柔弱等特性的事物或現象。

《黃帝內經·素問》中稱：“平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也；合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也，故人亦應之?！睆倪@一論述可以看出，每一事物的內部可以劃分為陰陽兩個方面，而陰陽任何一方還可以再分陰陽，是為陰陽中復有陰陽。例如：晝為陽，夜為陰；白天的上午為陽中之陽，下午為陽中之陰；黑夜的前半夜為陰中之陰，后半夜為陰中之陽，等等。

然而，事物的陰陽屬性并不是絕對的，而是相對的，因……

養生堂《本草綱目》中藥養生速查全書的圖書目錄

第一篇 小中藥 大功效

第一章 中藥里的養生密碼

溫、熱、寒、涼，四性用不同

辛、酸、甘、苦、咸，五味入五臟

科學煎煮效更強

正確服用增藥效

配伍宜忌不能忘

藥膳養生功效大

第二章 四季養生，中藥調理

春季養生首選中藥及藥膳

夏季養生首選中藥及藥膳

秋季養生首選中藥及藥膳

冬季養生首選中藥及藥膳

第三章 辨清體質，因人施養

辨清體質，因人施養

測一測你是哪種體質

平和體質首選中藥及藥膳

陽虛體質首選中藥及藥膳

氣虛體質首選中藥及藥膳

陰虛體質首選中藥及藥膳

血淤體質首選中藥及藥膳

痰濕體質首選中藥及藥膳

濕熱體質首選中藥及藥膳

氣郁體質首選中藥及藥膳

特稟體質首選中藥及藥膳

第二篇 一味中藥 補養全家

第一章 益氣中藥

人參——補氣第一圣藥，補脾益肺，生津止渴

黨參——補中益氣，健脾益肺，生津養血

太子參——補脾肺之氣，養陰生津

西洋參——補氣養陰，清火生津

黃芪——補氣升陽，益衛固表

山藥——益氣養陰，補脾、潤肺、益腎

靈芝——補氣養血，養心安神

蜂蜜——潤肺止咳，潤燥通便，補中緩急，解毒

蓮子——養心安神，益腎固精，健脾止瀉

甘草——祛邪熱，堅筋骨，健脾胃，長肌肉

五味子——益氣生津，補腎寧心

絞股藍——益氣安神，清熱降壓

第二章 補血中藥

當歸——血虛能補，血枯能潤

阿膠——補血活血，補虛潤肺

何首烏——養血，益肝，補腎

地黃——滋陰養血，補精益髓

大棗——補中益氣，養血安神，緩和藥性

桂圓肉——補心脾，益氣血

白芍——養血斂陰，平抑肝陽

雞血藤——通筋活絡，補血養血

第三章 滋陰中藥

枸杞子——滋補肝腎，明目，潤肺

百合——潤肺止咳，清心安神

黃精——補肝滋腎，氣陰雙補

麥門冬——潤肺養陰，益胃生津

天門冬——養陰清熱，潤燥生津

女貞子——補肝滋腎，清熱明目

石斛——養胃生津，滋陰清熱

桑葚——滋補陰血，生津潤腸

銀耳——滋陰潤肺，養胃生津

黑芝麻——補肝腎精血，潤燥滑腸

沙參——清肺養陰，潤肺生津

玉竹——滋養肺胃陰液

龜甲——滋陰抑陽，養血補心，益腎健骨

第四章 壯陽中藥

鹿茸——補腎陽，益精血，強筋健骨

海馬——補腎壯陽，滋補溫內

杜仲——補肝腎，補精血，強筋骨，安胎

冬蟲夏草——益腎補肺，陰陽雙補，止血化痰

肉蓯蓉——補腎陽，潤腸通便

蛤蚧——補肺氣，助腎陽，益精血，止咳喘

淫羊藿——溫腎壯陽，強筋骨，祛風濕

鎖陽——補腎陽，益精血

肉桂——補心腎陽氣，散寒止痛，溫通經脈，引火歸元

干姜——溫中散寒，回陽通絡，溫肺化水

菟絲子——補腎益精，養肝明目，陰陽雙補，固精縮尿，止瀉

巴戟天——補腎陽，強筋骨

補骨脂——助腎補陽，納氣平喘，固精縮尿

益智仁——補腎壯陽，溫脾固精

山茱萸——補益肝腎，澀精固脫

第五章 活血化淤中藥

丹參——活血化淤，止痛，涼血清心，安神，消癰

三七——活血止血，消腫定痛

川芎——活血行氣，祛風止痛

益母草——活血化淤，利尿消腫，調經止痛，解毒

紅花——活血通經，散淤止痛

赤芍——清熱涼血，散淤止痛

月季花——活血調經，解毒消腫

牛膝——活血去淤，引血下行，強筋骨

郁金——活血化淤，行氣解郁，涼血清心開竅，退黃疸

骨碎補——活血，化血，止血，補腎

第六章 解表祛濕中藥

茯苓——利水滲濕，健脾，安神

薏米——利水滲濕，消腫排膿，健脾，美容

紅小豆——利水消腫，解毒

桑寄生——祛風濕，補肝腎，強筋骨

生姜——溫中散寒，發汗解表

藿香——祛濕解表，化濕和胃

桑葉——疏風清熱，清肝明目

紫蘇——發表散寒，行氣寬中，解魚蟹毒

防風——祛風解表，止痛解痙

葛根——解表退熱，生津，止瀉，降血糖

柴胡——和解退熱，疏肝解郁，升舉陽氣

白芷——祛風解表，燥濕止帶，消腫排膿，止痛

第七章 清熱解毒中藥

金銀花——清熱解毒

綠豆——清熱解毒，消暑

決明子——清肝明目，潤腸通便

夏枯草——清肝火，散郁結，降血壓

槐米——涼血止血，清肝降火

梔子——瀉火除煩，清熱利濕，涼血解毒

蒲公英——解毒消腫，清肝熱

板藍根——清熱解毒，涼血利咽

薄荷——疏散風熱，清利頭目，利咽，透疹

菊花——疏散風熱，平肝解毒

魚腥草——清熱散毒，消腫祛淤

馬齒莧——清熱利濕，解毒消腫

蘆根——止嘔除煩、利尿解毒

知母——清熱瀉火，生津潤燥

第八章 止咳化痰中藥

川貝母——清熱潤肺，化痰止咳

桔?！?，利咽，祛痰，排膿

胖大?！鍩釢櫡?，利咽解毒，潤腸通便

紫蘇子——下氣，化痰，潤肺，寬腸

枇杷葉——清肺止咳，降逆止嘔

苦杏仁——降氣，止咳平喘，潤腸通便

竹茹——清熱化痰，除煩止嘔

白果——斂肺定喘

第九章 理氣調中中藥

陳皮——理氣，調中，燥濕，化痰

肉豆蔻——溫中行氣，澀腸止瀉

佛手——舒肝理氣，和胃止痛

白術——健脾益氣，消食利水

香附——疏肝理氣，調經止痛

玫瑰花——利氣、行血，治風痹，散淤止痛

荔枝核——行氣散結，祛寒止痛

川楝子——殺蟲，行氣止痛

小茴香——疏肝理氣，祛寒止痛

砂仁——化濕行氣，溫脾胃，安胎

第十章 健胃消食中藥

山楂——消食化積，活血散淤

麥芽——消食和中，回乳

谷芽——消食和中，健脾開胃

雞內金——運脾消食，防治結石，防脫發

木瓜——舒筋活絡、化濕和胃

烏梅——生津止渴，開胃消食

厚樸——行氣消積，燥濕除滿

神曲——消食化積，健脾開胃

附錄

中藥與常見食物相克表

中藥與常見西藥相忌表

對癥養生中藥材索引

養生藥膳索引

有哪些關于養生含金量很高的書籍？

《皇帝內經》《中華養生大典》 《中國食療大全》 《本草綱目養生經》以及七八十年代出版的 《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《易經養生法》《吃出聰明的大腦》《從頭到腳有毛病:曲黎敏養生書的135個錯誤》等前三本都為著名教授、養生健康領域專家楊力編著，為首推力作。建議你去看看。還有一下書籍：

1、《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》羅大倫江西科學技術出版社如果說《讓孩子不發燒、不咳嗽、不積食》讓家長們明白了如何智慧應對外感引起的孩子發燒、咳嗽、積食的問題，那么，這本《脾虛的孩子不長個、胃口差、愛感冒》則讓父母們懂得了孩子絕大部分常見病的內在根源在于脾虛，而如何讓孩子不脾虛則是做一個合格父母的當務之急，用什么方法?書里都有非常詳細的辯證方法和食療、推拿等根本解決之道。

2、《聽體檢說：健康都去哪兒了》曾強，武強人民衛生出版社《聽體檢說：健康去哪兒了》將告訴我們面對體檢應該持怎樣的態度，同時詳細解說體檢各個項目需要做的正確的準備和注意事項，以及體檢后如何深度解讀體檢報告。這本全方位的“體檢神器”將時時提醒我們把健康掌握在自己手中。

3、《這樣吃飯更健康》于康化學工業出版社《這樣吃飯更健康》薈萃了于康老師微博中的精華內容，從營養科學的角度講述了怎樣吃飯更健康的養生知識，不僅涵蓋食物營養、選好食材、疾病的飲食預防和調理、健康三餐、健康飲水、三高飲食、減肥飲合怯殊人群飲合等飲合方面內容。

4、《不生氣就不生病》郝萬山東方出版社這是一本有溫度的圖書，他提出的“不生氣就不生病”的養生觀必定引領中國健康養生圖書的新潮流。不生氣就不生病，不作死就不會死，這原本就是個樸實的常識，只是人們在擁有健康的時候，常常不認識這個常識。而在生病之后，焦慮緊張恐懼，更不去思考情緒對疾病的康復同樣有著直接的作用。

5、《小病小痛小妙招》張寶旬人民衛生出版社家傳兼學院派中醫張寶旬總結的60多個臨床驗證有效的中醫保健妙招。特色：圖文結合，操作性強，療效可靠，一試便知。涉及的小病小痛，都是現代生活最常見最困擾人們的健康問題。這些小方法已在微博廣為流傳，書中附有部分患者使用的真實反饋。

6、《跑步，該怎么跑》尼可拉斯·羅曼諾夫新星出版社《跑步，該怎么跑?》是羅曼諾夫博士多年來智慧與教學的精華，用花了25年時間，完善了這套體系完備的姿勢跑步法。在這本書里，羅曼諾夫博士先從理論的角度出發，解釋了姿勢跑步法的科學依據，然后重點講述了姿勢跑步法中“關鍵姿勢”的要點與訓練方法。

7、《養肝就是養命》李卉,王偉岸江西科學技術出版社《養肝就是養命》從日常生活的各個角度說明肝臟的重要性,描述肝臟將要出問題的一些預警信號,告訴我們日常生活中最傷肝的一些習慣。最重要的是詳細的告訴了我們在日常生活中怎樣通過居家調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法來養肝護肝，以及男女護肝方和四季保肝法，并從中西醫角度對五種常見肝臟疾病進行分析。

8、《是真的嗎？》騰訊《今日話題》編輯部吉林科學技術出版社《是真的嗎?》細致點評國人身邊偽健康常識的幕后，相比同類書，本書更愿意用數據說話。偽健康常識在國人身邊潛伏日久，空有說辭無法讓讀者信服，而本書始終把握國際主流科學界和權威組織的風向，用最權威的數據讓“健康騙子”閉嘴。

9、《嗨，一起跑步吧!》歐陽靖現代出版社《嗨，一起跑步吧!》：這本雙封四色圖文跑步書，給你針對女生的47個跑步疑難雜癥大解析。

10、《女人體虛先變丑》佟彤，陳小野湖南科技出版社《女人體虛先變丑》提示女性朋友，如果你有身材走樣、面色不佳、精神萎靡的癥狀，很有可能是體虛，而體虛是使人變老、變丑的罪魁禍首。佟彤結合中國中醫科學院的專家陳小野多年的研究精華，從臉型、身材等方面講述了能夠體現健康狀況的各種標準、日常生活中身體的體態習慣可能引發的疾病，以及哪些事、物最容易耗虛身體。并給出具體的方法,來調整先天的不足，將體態、容顏向健康的方向進行調理，從而達到真正的美。

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