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春夏秋冬,這四個季節,分別適合養人身體的哪些器官?
春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,四季都可養脾胃。
中醫認為五臟對應自然界的四季,所以應該根據不同的季節來養護我們的主要器官:春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,四季養脾胃。
陽春三月,草木發芽,萬物復蘇,到處一派欣欣向榮、生機勃勃的景象。這時,人剛剛從寒冷的冬季中蘇醒過來,血液循環加快,新陳代謝日益頻繁,對食物和運動的需要增多。這樣,主要負責食物消化吸收以及血液的儲存、調節的肝臟負擔就會增加。因此要想保養身體,健康長壽,春季就要好生保養肝臟。
夏季是萬物生長,茂盛發達的季節,萬物走向成熟。這時人體血液循環加劇,心臟負擔也隨之加重。夏季陽氣旺于外,心氣旺盛,所以中醫認為,夏季養生之道,在于養心,心安則血暢,血暢就神清氣爽。
秋天是萬物成熟的季節,生命進入了收獲和收縮的時期。氣候由夏季的濕潤開始變為干燥,由夏季的暑熱開始變為涼爽。生命的新陳代謝由旺盛轉入衰弱,漸漸走向低潮。對人體而言,這個時期,呼吸氣息成為主要的生命特征,稍有不慎,就會感染病癥。肺臟主氣,負責人體的呼吸,所以中醫認為,秋季養生之要在于養肺,要滋養肺腑,肺氣清爽,呼吸平暢,神氣安寧,就不會生病。這就是中醫的收養之道。
冬季是萬物枯萎的季節,生命進冬蟄時期,人體的新陳代謝也日益緩慢下來,進入休養的養藏時期。腎臟是生命之本,精、氣、神的源泉,陰精陽氣的發源地。所以中醫認為,冬季養生之要在于養腎,腎養好了,就可以使陽氣盛藏于內,精力充沛,陽氣充盛,就可以確保來年生機勃勃,有旺盛的生命力。這就是養藏之道。
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春夏秋冬,這四個季節,分別適合養人身體的哪些器官?
春季養肝膽,夏季養心臟,秋季養肺部,冬季養腎。具體如下:
春天:對應的是肝膽,因此應抓緊時間排肝膽的毒。肝膽積毒,就會影響疏泄功能,表現為面斑、指甲發暗、乳腺增生等,飲食上可用春茶、春天的蜂蜜、檸檬、竹筍、蘆薈、以蒿子稈為代表的各種青菜來疏肝利膽,多喝水也有效果。
夏天:對應的是心,排心火毒最重要。心火旺表現為口舌生瘡、心煩、失眠,應該多吃點苦味食物,如苦菜、苦瓜;也可用竹葉5克或蓮子心2~3克泡水喝,目的是通過小腸經利尿,將火排出去。需注意的是,竹葉、蓮子心的寒性大,不能喝太多,以免傷到脾胃。
秋季:對應的是肺,排肺毒最當令,也叫氣毒,表現為呼吸不暢、胸悶、咳痰,應多做深呼吸,以排出肺內的濁氣。清晨天剛亮,正是肺經“值班”的時間,這時站在陽臺上,舒展肢體的同時做做深呼吸,很有益處。
冬天:與腎相對應,要排腎毒。腎是產生尿液的臟器,排腎毒就是排尿毒。由于天氣寒冷,人一般懶得動、喝水少,容易積累尿毒,表現為小便少且顏色深。傍晚5~7點是腎經“值班”的時段,這段時間必須喝水,以沖洗膀胱、腎這個“生理馬桶”,能預防泌尿系統結石。
《黃帝內經》提到“故智者之生也,必須順四時而避寒暑”,即是說,人體應順從四季陰陽寒暑的規律,才能健康長壽。中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員韓萍表示,健康管理是一項貫穿全生命周期的行為。想要獲得身心健康,就要順從人生的“春夏秋冬”。
青少年時期是長身體、長知識的黃金時期,營養是生長發育的物質基礎。如果不注意飲食,將直接影響或阻礙正常發育,甚至使體型和容貌都會受到損害。如今很多家庭只有一個孩子,營養不良已經非常少見。飲食過于精細、零食不間斷等問題,出現了越來越多的小胖墩兒。
青壯年也應關心自己,不要認為自己年輕就“揮霍”健康。堅持每年體檢一次,努力做到“四十指標都正?!?。積極鍛煉,減少久坐;規律作息,健康飲食;培養興趣愛好,減少不必要的交際和應酬;注意排解壓力,不要自己硬抗;及時發現身體不適,盡早診斷治療,防微杜漸,調整生活方式。
中年人的臟腑功能逐漸衰退,肌肉量流失,骨密度下降,逐步進入更年期,邁向老年階段。對于中年女性來說,激素變化、潮熱等絕經前的變化會導致睡眠困難、抑郁癥、經前期綜合征等癥狀。離退休也是生活中的一次重大變動。
秋收冬藏,步入老年后,所有的器官都在發生功能性退化,人體代謝相對緩慢,各種疾病也陸續找上門。在整個“冬季”,大多數老人都會在疾病和不健康的狀態下度過,帶病生存成為一種常態。67歲到88歲,要避免操勞,管好慢病,并非易事。
我想問一下心、肝、脾、肺、腎在四季養生里的分別在那個季節?
春季養生:春天是陽長陰消的開始,重點要養陽。春天主生發,萬物生發,肝氣內應,養生之道在于以養肝為主。
夏季養生:夏天是陽長陰消的極期,夏天主長,萬物茂盛,心氣內應,養生應以養心為主。
秋季養生:秋天是陰長陽消的時候,重點要養陰。秋天主收,萬物收斂,肺氣內應,養生應以養肺為主。
冬季養生:冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內應而主藏,養生應以養腎為主,逆之則傷腎。
日日養脾:脾居五臟之中,寄旺四時之內,五味藏之而滋長,五神因之而彰著,四肢百骸,賴之而運動也。
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