血瘀質四季養生方法

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春分節氣陰虛血瘀體質如何養生

春分也是蠻適合人養生的氣節，那么陰虛的人要怎樣養生呢?下面由我為你整理的節氣養生方法，希望大家喜歡!

　　陰虛體質

　　適宜：梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、萵筍、百合、地黃粥

　　陰虛體質的養生重點在滋陰，尤其在陽氣大壯的春分時，飲食更要清淡、滋潤，才有利于緩解此時節常見的失眠、口渴、咽干、潰瘍、便秘等問題。適宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人，多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜，菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍、茵陳蒿;滋潤的食物，銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥：干地黃15g，煮水去渣。用地黃湯熬粥，可以加紅棗，若脾胃寒可加點姜。若有血不足則可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。

　　少吃：生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子、酸味食物

此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷生魚片、活海鮮之品要少吃，避免各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨花生、瓜子也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂，春季少吃，包括醋、橘子、檸檬等。

　　忌吃：麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　燥烈辛辣之品麻辣火鍋、川味、水煮、白酒、羊肉等熱性食物對陰虛體質是大忌，在春分時期還是盡量避免，否則最容易引起上火?！对企牌吆灐肥窃挛鹗滁S花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　運動：春季常運動，保護膝關節

　　春季陽氣發散，人自然會要喜動，不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質運動時注意保護好膝關節，彈跳、下山、下樓，急速跑動盡量避免。腳底不要受涼，膝關節不要過早暴露在外。若無機會到戶外，也要常站起來走動，不要讓氣血凝滯。

　　起居：培養好習慣，早起迎春光

　　“夫養性者，欲所習成性，性自為善，不習不利也。性既自善，內外百病，自然不生，禍亂災害，亦無由作，此養性之大經也?！焙唵蔚卣f，如果我們養成了好的習性，那么身體氣血就平和，百病自然不生。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，盡量和太陽一起醒來。堅持連續7天如此，就可以養成習慣。若每天早起1小時，每個月有30小時的額外時間，做些自己一直想做的事情。

　　情緒：不分別，不比較

　　“事情沒有好壞，一切都是人的想法在作祟?！别B成反思自省的習慣，尤其是在情緒有不愉快的時候，每個念頭都是有原因的。一日三省會讓你更清楚自己的情緒節點，知性好相處，慢慢的你會更容易覺察每個念頭，讓不愉快消失在萌芽中。

　　茶飲：涼茶

　　這個春分，肝火易上逆，引發各種上火癥：咽干、眼紅癢、惡心、口苦、脾氣壞?？娠嬘煤邢目莶?、甘草的涼茶，但不宜過度，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人，同時要多喝紅棗、桂圓、銀耳煮的粥。

　　氣虛體質

　　適宜：蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳

　　春分節氣陰陽相半，陰氣猶存，陽氣漸盛，此時養生的最大的特點就是——陰陽平衡?！稊z生論》曰：“二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補肝”，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生發不起來，故飲食上要適當吃些升補的食物有：豆芽、蒜苗、洋蔥、韭菜、姜等若出現眼屎增多、眼睛干、紅，說明吃多了，以升舉陽氣，補腎氣、養肝氣。北方天氣燥，還應吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳等。另外，春分之后，很多人會出現氣短、乏力、食欲不振，此時多食粥易于消化吸收，不妨常煮黃芪山藥粥喝，用黃芪10克、生姜5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾。

　　少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉

　　厚味內積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣尤其是南方，易阻滯于體內引發疾病。故不宜吃肥厚之味，葷菜可交替使用，一日可用一種，或搭配食用;做葷菜時可放些辛溫祛溼的調料，如生姜，橘皮絲。春季天氣干燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等，以免動風生痰、發毒助火助邪，誘發舊病，發生新病。

　　忌吃：黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《云笈七簽》曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安?！娥B生論》曰：“是月行途，勿食陰地流泉，令人發瘧瘴，又令腳軟?！?

　　運動：柔緩運動，小泄面板

　　在春暖花開的時節，運動無疑是件有益身心的事兒，但還應根據體質、時令來練，不可蠻練、苦練?！稊z養論》曰：“二月...宜靜膈去痰水，小泄面板，微汗以散玄冬蘊伏之氣?！弊詈靡匀峋忂\動為主，散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以，切忌大負荷運動和運動大汗淋漓，而且需要猛力和長久憋氣的運動還是不做為好。另外，“常按足三里，勝吃老母雞”，在這個需要養護陽氣的時節，氣虛者更是要加倍照顧，每天 *** 足三里3分鐘或拍打5-10分鐘。

　　起居：慎風寒，戒受溼，多揉腹

　　春分時節尤其是交節的這幾天，天氣變化劇烈，溫度與溼度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發，如感冒、心慌、月經失調、眩暈、失眠等癥。故起居一要慎風寒：臥起受風,則病痹厥。衣涼冒冷，則寒外侵。早晨起來不可站在視窗吹風，大風沙塵天氣北方備上薄的絲巾、口罩，護好口鼻、脖子，關好門窗;早晚還是有些寒涼，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便。二要戒受溼：坐臥溼地，則病痹厥癘風;沖風冒雨，則病身痛。此時我國南方常有陰雨天氣，大風雨水天氣盡量減少外出，實在不得已定要做好防護。外出受寒歸來，換去溼衣，煮杯生姜大棗茶喝，補氣散寒。外出玩耍不坐臥溼地。三要多揉小腹：春天的時候，氣血開始從腹部向外發散，而 *** 小腹，有助于打通經絡、調節氣血，讓陽氣得以更好地生發。每天早晚以手掌心的勞宮穴去 *** 小腹至發熱先逆時針，后順時針，至少36圈，可以養元補氣，滋陰培陽。

　　情緒：讓不良情緒發泄出來

　　在這個節氣，波動大的不僅僅是氣溫，連情緒也跟著此起彼伏，總感覺心情不好，悲觀失望，高興不起來，或者喜怒無常。試著自我一下：聽聽音樂、看看電影、出去郊游，眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實在不行，找個安全的港灣痛快的哭一場?？傊?，要讓不良情緒發泄出來。

　　茶飲：滋肝茶

　　滋肝茶：烏龍茶3克、枸杞子5克，大棗3枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開水悶泡10分鐘。烏龍茶不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復津液，枸杞滋補肝腎，桂圓、紅棗補益肝臟氣血，把他們放在一起泡茶喝，既可以潤燥，又可以補肝。

　　痰溼體質

　　適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓

　　春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有郁結在內的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。

　　少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

　　此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰溼體質在春分時多吃。南方若潮溼，則注意不要喝太多的湯，內外夾溼，痰溼加重。

　　忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　運動：好心態，好習慣，好結果

　　春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣 1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。5、如果經常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。

　　起居：安逸要適度，早起養神氣

　　《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠印敝^度，會損傷機體;但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰溼質尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。

　　情緒：無憂無慮，舒暢生機

　　“巧者勞而智者憂，者無所求，飽食而遨游，泛若不系之舟?！睙o憂無慮能讓肝氣更好的升發，能令脾氣得到休養，對心情，對體型都有調節效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩性情的必要因素。

　　茶飲：甘草陳皮咸茶

　　陳皮去掉白絡、甘草等量3-5g，開水沖泡,加一點點鹽。陳皮理氣健脾，燥溼化痰，廣陳皮為佳。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效。鹽可對治這個春分的燥火。

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血瘀體質之人 養生方法特色“祛瘀生新＂與“溫煦法則＂

血瘀體質之人 養生 方法特色，有那些主要方面？

前言

血瘀既是病理產物，又是致病因素，循環反復交替演變。

病機主體核心具有：虛 寒 瘀。三者病理循環化生、變化特色，表達方式形態為：升降、出入、平衡與補充、變化轉移。

內容

體質是素質特色或差異性。

1.血瘀體質，一般指血瘀癥或疾病之早期、初期特色屬性體質人群，非疾病態多見。

2.血瘀體質人群者，一般伴抵抗力、免疫力、循環功能性下降，且常有陽不足、“陰成形”特色特點。

3.所以血瘀體質者，在 養生 方面以活血、和血、養血、行氣為主體外，再圍繞“抵抗力、免疫力、氣血循環功能性下降，且常有陽不足、“陰成形＂特色因素為輔助功能的整體性配合綜合，充分發揮二者之主、次，陰陽的完善完整法則，而以“祛瘀生新＂與“溫煦法則＂大則，這才是真正的“血瘀體質的人 養生 ＂中醫生命哲學醫學特征特色。

4.中醫認為氣血關系失調之血瘀體質特色。

因氣虛無力行血而致血行瘀滯癥狀與表現。

誘發原因：外傷與內傷二大類。

外傷為出血或損傷或外邪入侵，內傷為久病，五勞等引變。

誘變因素：風寒燥熱濕濁、積滯 瘀血。

血瘀體質者，位、勢、性、質，臟腑、組織經絡、形神等綜合復雜。

血瘀既是病理產物，又是致病因素，循環反復交替演變。

5.病機主體核心具有：虛 寒 瘀。三者病理循環化生、變化特色，表達方式形態為：升降、出入、平衡與補充、變化轉移。

6.血瘀體質特色。

臨床見面色淡白無華或面色紫暗，倦怠乏力，少氣懶言，局部疼痛脹悶，固定不移、拒按，舌淡紫，或有斑點，脈澀等，及女性月經不調，痛經等。

7.中醫對血瘀體質主要是以：二。

7.1 “祛瘀生新＂與“溫煦法則＂作為調理的基礎。

7.2.并圍繞精氣血神之情志方面主體特色科學與心肺系、心肝系、肝腎系或肝脾腎系為系統系列特色調整養護。

7.2.1.心肺系調養，以“貫氣養脈＂，清靜寧神而富含氧化環境。

7.2.2.心（腦）肝系調養，以情志暢達通順為法，加強“德能＂修養。

7.2.3肝腎系，為血瘀體質 養生 最大功能系，且是最佳調養功效最重要體系。

建議。

夜間服：丹參、性平，寧心活血，或三七、性平，補血活血，泡茶飲，夜間宜性溫平。

早晨服用：當歸尾或肉桂、生姜，早期宜性溫陽。

仙渣，桃仁，紅花，紅酒，蒜，蔥，玖瑰花等可選用、辨用。

是依《黃帝內經》“去宛平坐＂“瘀血不去，新血不生＂原理而施法的科學性特色。

《黃帝內經》：平治于權衡，去宛陳莝，微動四極，溫衣繆剌其處，以復其形。

其中“微動…溫衣”，具備對“瘀血體質＂特色改善功能調理養護重要意義。

8.當然也可通過改善膳食方式結構、起居有節律、功能性運動、保健按摩，甚至穴位等方式進行調養改善。

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血瘀體質的飲食藥物調理方法

每個人都有不同的體質，養生保健的方式和方法也是不一樣的呢。血瘀體質是一種比較常見的體質，中醫養生中比較看重的是體質養生，重要的是找到自己適合的一些養生的方式哦，下面的這些藥物調理的方法可以起到保健的作用哦，具有調理血瘀體質的功效。

1、飲食調理：血瘀體質的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會影響血液循環的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會影響到一個人的血液循環的，日常日常生活中要少吃藥者不吃，同時要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補血養血作用的食物，像豬肉，胡蘿卜這些都是一個很不錯的選擇。此外在飲食上要盡量減少一些涼血，止血的食物，因為這些食物都是會加重血瘀體質的癥狀的。血瘀體質的人群要注意飲食的調理哦，最好不要吃影響血液循環的食物哦，多吃一些溫熱的食物，少吃冰冷刺激的食物，以免導致血液不流通或者是堵塞的請，也要注意吃一些滋補氣血的食物哦。

2、藥物調理：中醫講究對癥治療，其實對于血瘀體質的病人來說就要經常的用一些具有活血作用的補品，像地黃，當歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補湯都是可以給血瘀體質的病人服用的。但是在服用這些所謂的補品的時候也要適當，過量的服用補品會讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。藥物調理的方法，可以選擇一些中藥調理的方法哦，吃一些補品，可以有滋補氣血的作用的中藥材，效果不錯。

血瘀體質的飲食藥物調理的方法，給大家介紹了相關的內容了，血瘀體質人群要注意一些飲食的調理方法，吃一些溫熱的食物，不要吃辛辣刺激的食物，可以選擇中藥調理，可以起到活血的作用，這些方法大家要記住哦、

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