中醫養生四季起睡時間

沒有固定的最好的睡覺和起床時間。通常情況下，晚上11點前入睡，7點前起床相對較好。子時是從晚上11點到次日凌晨1點，中醫認為子時陰陽交接，體內氣血陰陽較不平衡，此時應靜臥休息為宜。且中醫認為日出而作，日落而息。早上起床的時間一般不早于雞叫，但也不晚于日出，在7點前較為合適。既可保證8小時的睡眠時間，使人精力旺盛，也不會影響正常的工作和學習。

此外，起居時間應順應四時的原則，睡眠時間也應根據四季陰陽消長的變化而變化。春夏季可晚睡早起，利于陽氣升發。秋季應早睡早起，利于陽消陰長。冬季應該早睡晚起，利于陰氣潛藏。遵循規律的生活作息，對人體有較多的好處，若因工作或其他原因導致無法在此時間段休息和起床，也建議應保證8小時的睡眠時間，才能使機體更好地運轉。

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