養生四季養陽還是陰

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養生應順應春夏養陽秋冬養陰的變化

《素問·四氣調神大論》里提出了“春夏養陽、秋冬養陰”的養生方法。根據四季的交替規律，春生、夏長、秋收、冬藏，人們也要隨著四個季節的變化調整自己的身體。這種養生理念的提出是“天人合一“思想的體現，更是人類的養生之本。只有遵循李節的變化規律，才能保證人體所需要的陰精或陽氣供養充走，人們才能頤養天年。

那么，究竟春夏為什么需要養陽，又應該如何養呢?

　　春夏季節到來之時，陽光就會直射地面，氣溫會隨之升高，天地之間的陽氣就會偏盛，人體的陽氣自然也會隨著氣溫的升一高而旺盛。這兩個季節出現了白天長、夜間短的現象，人的活動量也會隨之增加，那么，消耗的陽氣自然就增多。加之人們避熱就寒的習性，也會消耗掉人體一部分的陽氣。所以，根據陰陽平衡的理論，就會出現陰盛陽衰的現象，身體自然不能保證一種健康的狀態。

尤其是天氣炎熱的時候，大家只知道多補充水分，卻忘記了守護自身的陽氣，這就是很多人在這個季節容易腹瀉的原因。由此可見，陽氣不但能夠增加人的動力，還讓體內的陰氣得到了溫化，最終讓身體的陰陽保持平衡，這樣才能保證我們的身體健康。

　　春夏是陽氣增長比較快的季節，我們要順應陽氣的生長規律，不能隨意進行消耗。根據《素問·四氣調神大論》給出的方法，春夏季節，我們要晚睡早起，披發寬衣，時常到庭院里散散步，盡量將自己沐浴在陽光的照射下。讓自己的神志保持愉悅，時刻充滿活力，切忌隨意發怒和郁悶，而要使自己的心情保持順暢，這樣才能順應萬物的生長。

不要濫用苦寒清熱的藥物，也不能經常待在開空調的房間中。盡量少食冰鎮食品，可以適量地吃一些生姜或者辣椒之類的食物，這樣可發散一些體表和胃腸內的濕寒之氣。

為什么說春夏養陽，秋冬養陰？

既然知道了這些特點，我們應該如何注意呢?從“避寒暑”上來講，古人又從“春生、夏長、秋收、冬藏”中總結出了八個字，即“春夏養陽，秋冬養陰”。

“春夏養陽，秋冬養陰”，出自《素問·四氣調神大論》。該篇主要是以論述養生之道及宣揚治未病的思想為主的?！按合酿B陽，秋冬養陰”被歷代醫家奉為四時養生的重要原則，并據此發展出了指導針灸治療的原則。如《難經·七十難》中說：“春夏刺淺，秋冬刺深者。何也?然春夏者，陽氣在上，人氣隨之，故當淺取。秋冬者，陽氣在下，人氣亦隨之，故當深取”。

內科方面的疾病也是如此，如眼下很時髦的“冬病夏治”等。

“春夏養陽，秋冬養陰”是一個比較抽象的概念，我首先解釋一下什么叫“養”。這里的“養”，不是養生的意思，而是順應的意思。順應什么呢?就是順應陽。什么是陽呢?陽是陽氣。也就是說，春天和夏天是陽氣生發、生長的季節，在這種自然條件下，我們要去順應春天和夏天的生發、生長的特征，而不要去逆著它做。而“秋冬養陰”也是一樣的道理。

我們以春季養生為例。春季天氣轉暖，讓人明顯感覺到陽氣的升發?！饵S帝內經·四氣調神大論篇》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?p>大意是說，春天氣機從冬季潛藏中蘇醒，天地之氣升發，生命開始萌動，人也應順此升發之氣機，晚睡，早起。早晨起來要披散著頭發，在庭院中緩緩散步，心理上，不要壓抑自己的情志。待人接物，應給予而不要爭奪。對下級，應賞賜而不要處罰，這樣就可以使人體氣機暢達而健康；反之，則會傷害肝木條達之氣，夏天易生成陰寒之病，不利于養生。

這是對一般人的養生規律，其實也是原則。但是，如果你果真要經常晚睡，那樣一定對身體不好；如果你果真將頭發披散著去漫步，人家非說你有毛病不可。

中醫養生治病的原則在于因時、因地、因人制宜，其精髓在于辨證施治。若醫生無論患者為何種情況，均按照生搬硬套，一定會出問題。

比如“冬病夏治”，如果一個熱性病患者或者平素就火旺的人，冬病夏治就未必適合。只有針對虛寒體質人群，采取冬病夏治才會達到預期的目的。

比如在臨床上，肝腎陰虛者極為常見，對于腎水不足之人，春天肝木之氣升發，得不到腎水涵養，往往會形成虛火升騰上越之證，此時飲食原則當以清淡、滋陰為主，又怎么可以過食生發之食呢?《黃帝內經》中提到的“冬不藏精，春必病溫”就是這個道理。

至于春夏養陽氣的觀點，更純屬斷章取義，此處之“養”，其要義是順應的意思?！岸瑐诤?，春必病溫”，有人直譯體冬天受了寒邪，來年春天就會發病。這又沒有能真正明白其中的含義。試問寒邪襲人，一定是當下即發或感而即發，哪有寒邪滯留體內數月而相安無事，非要等到春季才發病的道理。因此，要理解“冬傷于寒”的本質，乃傷寒水之臟的意思，寒水之臟是腎，冬季養生之道在于“冬要藏精”。

從防治外感來說，我認為不要把外感看得很嚴重，只要我們平時稍加注意，就沒有什么問題。但是風寒暑濕燥火，我們是看不見的，應該怎么注意呢?我覺得理解了“春夏養陽，秋冬養陰”這句話的真實含義，就應該在生活當中去體驗它。

中醫養生之“春夏養陽，秋冬養陰”

所謂“春夏養陽，秋冬養陰”。作為晝夜時間相等的節氣，在 養生 中應本著陰陽平衡的規律，注重精神調養，培養樂觀情緒，保持神志安寧。秋季 養生 基本要做到慎起居、節飲食、調營養、勤運動、暢情志幾個方面。還要注重調適脾胃和滋補腎氣，以適應秋天平容之氣。

從 養生 的角度講，秋季是 養生 的好季節，尤其是在秋分這個節氣，人的氣血是一半在外邊，一邊在里邊，所以秋季是最應該出去活動的時候，因為活動有助于氣血從里面向外邊走，從外邊向里邊走。人是生活在自然環境里面的生物，所以 養生 也一定不要違背這個環境規律，違背這個規律，這個規律無疑就要懲罰你，這是毫無疑問的。

食補在秋季調養中尤為重要?？啥喑允卟?，適當增加魚類、瘦肉類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、龜、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等營養成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養血補虛，對身體虛弱者尤為適宜。

秋季肺氣旺盛，中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”、“酸甘化營”，因此，多攝取酸性食物，可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。平日飲食，可在飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。

此外，秋季還應多吃易消化的食物。蔬菜最好燙一燙再吃，少吃沙拉等涼性食物。西瓜、香瓜等涼性水果易損脾胃陽氣，可適量吃蘋果、葡萄、柑橘等。

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