四季和養生的關系

北京大學第三醫院。四時養生指按照時令節氣的規律進行調整：。1. 春季養陽：順應陽氣升發，宜食辛甘發散的食物，不宜食酸澀食物。2. 夏季養陰：順應陽盛于外，飲食宜清淡，不宜過于寒涼，如西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯。3. 秋季養肺：順應萬物收斂之特點，宜吃酸味食物，少吃辛辣食物，以滋陰潤肺為佳。4. 冬季養腎：順應陽氣閉藏，應當遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”原則，應減少食鹽攝入量，增加苦味。

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淺談四季養生_四季養生之道

四季的更替沒有變永遠是春夏秋冬.而人心再變,人的行為習慣在變，那么四季如何養生？下面我給大家介紹四季養生的 方法 ，希望對你有用!

四季養生之道

　　順應四時進行養生，即四季養生，也就是按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為，一年中有春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。 冬至 陽生由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫、夏之熱; 夏至 陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

　　基于這些觀念，中醫的四季養生要求人在春夏之時要順其自然保養陽氣，秋冬之時保養陰氣，所以歷來有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化進行適當的調節。在作息時間上也要順應四時的變化，做到”起居有常“，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上攝取更要有規律，過飲、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外“五臟應四時，各有收受”。根據四時氣候的特點，人們還 總結 出春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的五臟調養法。

　　順應四時進行養生，即四季養生，也就是按照一年四季氣候陰陽變化的規律和特點進行調養，從而達到養生和延年益壽的目的。理解四季養生的內涵，需要明白中醫養生學四季陰陽消長、轉化的概念。古代中醫認為，一年中有春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫、夏之熱;夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼、冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。

　　基于這些觀念，中醫的四季養生要求人在春夏之時要順其自然保養陽氣，秋冬之時保養陰氣，所以歷來有“春夏養陽，秋冬養陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據四時的變化進行適當的調節。在作息時間上也要順應四時的變化，做到”起居有常“，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上攝取更要有規律，過飲、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。此外“五臟應四時，各有收受”。根據四時氣候的特點，人們還總結出春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎的五臟調養法。

　　四季養生藥茶有哪些

　　春飲花茶

　　春天陽氣生發，但人們卻常感到困倦乏力，表現為“春困”?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發積聚在人體內的冬季寒邪，促進體內陽氣生發，令人神清氣爽。春天喝花茶，可以消除“春困”。喝花茶，最好用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。二三分鐘后，即可品飲。

　　夏飲綠茶

　　夏日炎熱，這時是喝綠茶的好時機。綠茶屬于未發酵茶，性寒，有清熱、去火、解暑的功效。而且它營養成分較高，還有降血脂、預防血管硬化等食療作用。綠茶的芽葉細嫩，沖泡時不能用太沸的水，80℃開水即可。沖泡時不必蓋上杯蓋，以免產生熱悶氣，影響茶湯的鮮爽。

　　秋飲青茶(烏龍茶)

　　秋燥來時，宜飲用青茶。青茶，又稱烏龍茶，屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間。烏龍茶性質不寒不熱，溫熱適中，有潤燥生津、清除體內積熱的作用。常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺灣烏龍，以閩北武夷巖茶、閩南安溪鐵觀音為著名。烏龍茶習慣濃飲，注重品味聞香，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。

　　冬飲紅茶

　　冬天寒邪襲人，陽氣漸弱，此時喝茶也要著重御寒保暖，因而冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶能生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。傳統紅茶名品有湖紅、宜紅、寧紅、閩紅、臺紅、祁紅，以安徽祁門縣的祁紅為著名。沖泡紅茶，宜用剛煮沸的水沖泡，并蓋上杯蓋，以免釋放香味。英國人常將祁紅和印度紅茶搭配，再加牛奶和糖飲用。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能暖身，又可增添營養。

　　四季養生的注意事項有哪些

　　中醫重視人體環境

　　人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。

　　養生要順應四時

　　養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生?！秲冉洝分杏幸痪湓捊凶?ldquo;虛邪賊風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。

　　春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血運行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。

　　四季進補，春宜養肝

　　春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上?？墒谴禾鞎r氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。

　　春夏養陽，秋冬養陰

　　中醫認為，人的氣血運行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲(人參100克，麥冬200克，五味子100克)，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏(精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外 大雪 飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。

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四季飲食養生原則 四季養生的根本原則

1、四季養生的根本原則是春夏養陽，秋冬養陰。在中醫理論中，人類的養生應該順應四季的變化，就是人和四季是一個有機的整體，只有順應自然界的規律才能得到健康。

2、一般春季比較適合運動，是生發的季節；夏季要避暑，不要使自己的陰液流失過多；秋季一定要注意預防感冒，增減衣物，秋季對于肺臟的考驗比較大，還有一些心腦血管疾病，都應該重視；冬季適合冷藏，就是吃的要好，但不要多，要堅持運動，防止過胖，冬季是一個養腎的好季節。

如何順應四季變化養生？

春生夏長，秋收冬藏，這是養生的真諦，中醫認為，天人相應，形神合一，順應24節氣的變化，去養生必將事半功倍得養生顏，春夏養陽，秋冬養陰，是我國古代醫學家根據自然界四季變化對人體臟腑，氣血功能的影響而提出的養生總則。

我們現在正式的節氣就是驚蟄之期，就是各種各種冬眠的動物都要外出活動了，萬物都復蘇了，這個時候的養生是非常重要的。

首先早睡早起，調養身心，因為春季的陽氣仍然沒有達到最旺盛的時候，因此夜間仍然應該早睡，讓陽氣收斂于內，早晨陽氣由陰而出，逐漸升發，所以我們也應該隨著太陽的升起而起床，這樣做可以有效的預防高血壓，腦梗，心肌梗死等等，心腦血管疾病的發生和加重，人心身舒暢而少生抑郁脾胃病等等與肝氣不舒有關的疾病也可以減少發生。

其次是適當的春捂。我們經常聽老年人講要春捂秋凍。這是有一定科學道理的。春捂是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體的熱氣，以保證陽氣生發的體內環境。春季陽氣剛升而未盛，冷暖氣候變化無常。人體必須具備應對這種多變氣候的能力。特別是老年人應注意手臉口于鼻的保暖，避免腳和腿受涼。

第三適度鍛煉，增強體質。一年之計在于春，春季正是萬物萌生，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉，強身健體的黃金季節，冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬身體，比如說內臟肌肉的功能都處于較低的水平，骨骼和韌帶都容易造成運動損傷，那么到了春季適合開展一些像打打太極做做健身操，放放風箏，踏青爬山等有氧戶外的活動，能有效增強機體免疫力和抗病能力。

第四通風換氣，預防疾病。春季萬物復蘇，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，在這個時候，我們就應注意科學的飲食起居，室內要經常開窗通風換氣，以減少和抑制病毒的存活和繁殖。

《黃帝內經》里的四季養生規律

《黃帝內經》里的四季養生規律

春季是立春以后開始，也就是從每年的二月進入了春季，是萬物復蘇的季節，自然生機勃發，萬物欣欣向榮。此時的 養生 適合晚睡早起，舒展頭發，穿寬敞的衣服，讓身體吸收自然之氣，使身體隨著萬物的生發而舒暢活潑，充滿生機。春天 養生 要注重舒展生發。

夏季三個月是萬物生長華麗茂盛的季節，天地陰陽之氣互通，植物開花結果。這時的人們應晚睡早起，保持心情舒暢，使陽氣宣泄暢通，對外界事物有濃厚興趣。夏季 養生 要注重情緒生發、陽氣宣泄。

秋季是一個豐收的季節，秋風勁疾，秋高氣爽，這個季節人們需要早睡早起，促使精神情志安寧，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂情志而不使其外散，使秋氣平定，肺氣肅清。要保持清淡飲食，收藏陽氣。秋季 養生 要注重保養人體“收”氣，不再張揚擴散。

冬季的三個月，是生機潛伏，萬物歸藏的季節。寒風凜冽，水結成冰，天寒地凍。此時的人們應早睡晚起，以居家 養生 為主，保持心情舒暢，使情志穩而不妄動，如同潛伏起來一樣。盡量少外出遭受風寒，不要過多出汗，以免損傷正氣，飲食可以多吃些熱量的食物，儲藏身體能量。冬季 養生 以“藏”為主。

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