高血壓四季養生保健

高血壓的患者無論是什么季節都需低鹽，低脂，清淡，易消化。飲食有節，定時定量，不可過飽過饑，不可暴飲暴食，葷素搭配，多吃新鮮的蔬菜水果。不吃辛辣，甜膩，刺激性的視頻。春夏季血管擴張，血壓自然能夠下降些。要注意休息，保持室內空氣新鮮流通，環境安靜舒適，避免強光及噪音刺激。平時動作輕柔。不可猛然起力，以防跌撲。有條件的可以用一些菊花，枸杞子泡水。以清心除煩。秋冬季由于天氣寒冷，血管收縮，血壓處于升高狀態。要定時測量。并觀察情智，多進行一些慢運動，如慢走，慢跑，打太極拳，以利于機體氣血調和。注意保暖，避免風寒，防止感冒。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

四季養生，真能控制身體，保護自己血壓健康嗎？

春季

雖然是萬物生發的季節，一切看起來都非常美好，但是對于高血壓患者來說，此時應當嚴防血壓波動。所以，專家提醒，高血壓患者在春季的時候應當在醫生指導下堅持服藥，同時合理安排生活，進行適宜飲食。

每年的3月份，氣溫會逐漸回暖，春天漸漸鄰近，正當我們為春季的到來而感到開心的時候，一定要注意，不能疏忽這表面的美好所帶來的危險因素。春天為一年當中血壓容易升高的季節，因此春季時應當不時地檢測血壓，本就患有高血壓的人更應當懂得防患，以免導致心腦血管疾病。

通常情況下，人過了35歲之后，可以每年對高血壓做一次檢查，尤其是過了45歲的人，更應當增加血壓檢測的頻率。中醫治療高血壓和治療其他疾病相同，主要關注的是患者的全身情況，辨證施治，屬于肝腎陰虛或腎陰虛，或陰虛火旺的患者都可服用適量降壓藥治療疾病。

那么春季時應當如何防治高血壓呢？一、溫水洗漱，過冷或過熱的水會刺激到皮膚，導致周圍血管舒縮，進而對血壓產生影響。洗漱的水溫最好在30～35℃，洗澡的水也不能太熱，并且泡澡的時間不能過長。

二、多飲水，清晨起床后可以喝上一杯溫開水，既能夠稀釋血液，也能夠降低血壓，還能夠沖洗胃腸。晚餐最好吃些清淡的、容易消化的食物，飲水量要充足，因為體內的水分不足會引發夜間血液黏稠，進而引發血栓。

炎炎夏季

即使我們端坐在某個地方，都可能會渾身冒汗，運動起來就更不用說了。夏季時，我們可能會覺得渾身疲乏，整個人懶洋洋的。而此時的高血壓患者除了會出現上述癥狀，還可能會伴隨著頭暈腦脹等，有些高血壓患者甚至因為天氣炎熱而出現腦血栓、心臟病。

一、注意補充水分

臨床發現，夏季時高血壓患者出現心肌梗死、腦血栓的發生幾率會明顯增加。導致心腦血栓的因素很多，如血管內膜受損，暴露出容易形成血栓的地方，血流速度減慢，血液的黏稠度增大。

研究發現，高血壓患者的血管內皮細胞出現不同程度損害。夏季血液易濃縮，人體排汗量大，人在睡覺或安靜狀態下血流會變得緩慢，容易形成血栓。因此，高血壓患者夏季時應當注意常飲水，不能等到口渴的時候再喝水，尤其是排汗量大的時候。也可以多吃些新鮮果蔬，以補充水分。

二、定期測量血壓

對于高血壓患者來說，定期測量血壓是必要的，能夠根據血壓水平調整降壓藥品種、劑量。條件允許的話，可在家中自備血壓計。通常情況下，收縮壓應當控制在130～140毫米汞柱，舒張壓應當控制在80～90毫米汞柱，并且沒有什么不適癥狀。

秋天

氣候干燥，晝夜溫差較大，很容易出現流鼻血現象。流鼻血可能為鼻腔疾病所致，也可能為全身性疾病引發，如高血壓、急性發熱性傳染病。但是多數人認為流鼻血只是小事，不用放在心上，其實不然。

就拿鼻腔腫瘤來說，發病早期的時候鼻腔出血量很少，甚至僅僅為鼻涕中夾雜點點血絲，但是到了腫瘤中晚期的時候，大血管會受侵犯，進而引發大出血，有致命的危險。由此可見，流鼻血是不容小視的。

可能有人會疑惑，鼻出血和高血壓之間有什么關系？對于老年人來說，突然出現大量的、止不住的鼻血，很可能為高血壓所致，要及時測量血壓。

冬季

為心腦血管疾病的高發季節，因此，高血壓患者也應提高警惕，此時的血壓會比平時高些。隨著氣溫的降低，人體的生理活動也會出現變化。氣候的變化對于人體健康會產生一定的影響。多種疾病都會在這個時候發作。

比如，有精神抑郁的患者此時的病程會加深，心血管疾病患者的發病率、死亡率都會上升，由此也能看出，冬季為高血壓患者提高警惕的重要季節。多數高血壓患者出現中風的時間集中在冬季，因為此時人體受到寒冷刺激后，血液循環外周阻力上升，周身毛細血管收縮，進而導致血壓上升，促進血栓形成，再加上動脈硬化，非常容易引發中風。

我們的血壓并非長久不變的，各種原因都可能引發血壓的波動，血壓會隨著我們的身體、精神活動而變化，深夜三四點鐘處在睡眠狀態時血壓最低，到早上6：00的時候，血壓會慢慢上升，直到上午10：00的時候血壓最高。血壓過高、過低對身體健康都是不利的，都可能引發中風。經常監測血壓利于血壓水平的控制。對于老年人來說，最好每天測量一次血壓，測好之后要做記錄，作為用藥的參考。

對于高血壓患者來說，春季養生秘訣有哪些？

人到了春天，在中醫的理論上講會有升發之氣，那么經歷了寒冷的冬天，到了春天，萬物都在復蘇，養生也應該順應季節，在春天多做舒緩，然后身體里的氣息隨著自然界。同步升發。那么高血壓的患者也要把握春天這個季節來進行養生。一般在這個時段，高血壓患者應該注意哪些問題呢？

第一，高血壓患者在春季飲食上要主動調節

對于高血壓患者來說，一般都要少糖少鹽。每天吃鹽的量呢，不能超過一個茶匙。只有膳食均衡，少吃肉，多吃菜，然后才對高血壓患者來說是最好的飲食結構。那么到了春天高血壓患者可以少吃多餐，多吃細軟、容易消化的食物，尤其是晚餐要少吃。在這個時段也可以多補充一些粗糧，比如說小米、粳米等等。另外在吃菜的時候可以放一些紫菜，喝粥的話在周中添一些蓮子。這樣呢，都對高血壓患者來說是很好的養生方法。

第二，高血壓患者春季要防風

那么高血壓患者也知道，到了春天呢，天氣會慢慢的變好。這個時候，很多人也選擇出去走一走，散散步來進行運動養生。這的確也會給人體帶來很多積極的作用。春天高血壓患者可以散步、慢跑，或者打打太極拳，這都是很適宜的。但是注意不要進行劇烈的運動，在外出運動之前也要看一下天氣。春天，很多地區風都很大。如果高血壓患者出門的時候不注意這方面的預防。就容易被春天的細菌等病原微生物所感染。并且刮風的時候呢，天氣也會比較涼，高血壓患者在出門的時候也要適當的注意保暖。

總之，春天雖然漸漸溫暖，但是天氣依然容易反復，把握春天養生，一切行動和飲食都要合時宜，高血壓患者要根據自己的身體情況選擇飲食的內容以及春天是否出門運動。

高血壓如何養生保??？

要做到真正的養生就要從日常起居入手，注意勞逸結合，生活要有規律。每天要保證8個小時以上睡眠，午睡半小時作用，這樣可以防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。還要注意起床時宜緩不宜急;洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗后按摩足三里、涌泉等穴位，既能起到強身作用，又有利于降壓并保持血壓穩定。

運動養生指南：

高血壓患者的運動需要注意一個“度”，既要選擇不會使血壓波動的運動方式，又要注意運動量要適中。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。

飲食養生指南：

高血壓的一個主要病因就是膳食不當，也就是說不合理的飲食結構是誘發高血壓的一個重要因素。高血壓病人的飲食原則是一個字：“淡”，盡量少食用鈉鹽。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。

高血壓患者該怎樣進行春季保健來讓生命核發揮最好的降壓效果？

高血壓患者的春季保健有4個方面要注意：1、膳食種類要平衡，少油膩少放鹽。少吃酸性食品，多吃裨益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜等新鮮的時令蔬菜，能有效降低膽固醇，減少體內脂類物質在血管壁上的沉積，幫助維持血管彈性，從而利于血壓的控制； 2、春捂防“倒春寒”。春捂要適度、適時，切忌千篇一律。對調節能力較差的老人和高血壓患者來說，衣著不宜單純地求厚，而應根據氣候變化添減衣服，特別在天冷時要戴帽子保護腦部，穿背心護好背，鞋襪寬松護好腳，即“抓好兩頭，帶好中間”。3、補充水分。許多營養物質要溶于水才能被吸收，代謝產物也要通過水才能經腸道和腎臟排出體外。春天多風少雨，氣候干燥，缺乏水分，會使血液粘稠，血管阻力增加，心臟負擔加重，而使血壓升高，導致心梗和腦梗的發生。故每天應補充足夠的水以防止心腦血管疾病的發生和發展。4、消除春困。高血壓患者在這個季節應早睡早起，保證充足睡眠，但也不能起得過早，以順應自然升發之陽氣，強身健體。每天午睡半個小時可消除春困，睡眠充足，才利于血壓的，防治腦中風的發生。同時，注意室內空氣新鮮，經常開窗通風，對消除春困也十分有益。如果晚上出現入睡困難、易醒、睡眠淺等睡眠障礙，也可以在睡前使用生命核來解決。

除去上述4個春季保健注意點，使用生命核的時候一定要注意按時足時。因為高血壓是慢性病，只有結合足夠時長的使用時間，生命核才能發揮最好的降壓效果。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com