小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:
春夏秋冬四季養生口訣是什么?
1、春季養生口訣
春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為,長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之后,一旦身體沒有完全放松就進行劇烈運動,容易造成損傷。
切忌盲目追求運動量。盲目加大運動量會造成大量汗液的流失,易引發感冒。初春時節,早晚溫差大,14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許,運動前可以飲用一杯溫開水,以幫助身體及時補充水分。
2、夏季養生口訣
夏季補水要適量,建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動,一定要帶上水瓶,還可在水中加入一些生理鹽,及時補充身體流失的鹽分。飲水時,一次不能飲用太多,應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動,如游泳、瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑,還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
3、秋季養生口訣
面對晝夜溫差越來越大的秋季,我們更需要保護自己。秋季晨練前,應先喝點糖水或吃些水果,以補充身體所需的能量。當然,還要注意保暖,運動前進行熱身。
4、冬季養生口訣
冬季應該更多地選擇室內運動,這樣不僅能防止疾病的侵擾,還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快,極易發生腱炎、肌肉拉傷等問題。
四季養生原則
養生是現代人比較注重的一個問題,春季養生,重在養肝息風、養陽防風,而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃。從一年四季來說,應當遵循“春生夏長秋收冬藏”的規律,順應春夏養陽生發的季節特點進行養生,而順應季節的養生,又應當從飲食、起居、運動和情志四方面來養生。
春季是陽氣生發的季節,五行屬木,在我們人體中,肝是屬木的,木性喜生發喜條達,人體到了春季,陽氣應順應自然、向外抒發,所以春季養生最重要就是生發陽氣。助陽生發的力量一定要向外而長,從性情來講就是輕而發散。
夏季主“長”,萬物欣欣向榮,夏季五行屬火,五臟中與之對應的是心,入夏時,養心最重要,夏季烈日酷暑,腠理開泄,汗液外泄,心氣最為耗傷,夏季調養務必做到神清氣和,以養心神。
秋季是收獲的季節,同時干燥的氣候極易損傷肺陰,使人口干舌燥、干咳少痰。秋主收,五行屬金,對應肺,因此秋季養生重在潤肺防燥。
冬季主藏,對應腎,腎是生命之根,是人體功能活動的物質基礎,人體的生長、發育、衰老及免疫力,都和腎之精神密切相關,冬季補腎正合時宜。
以上內容參考:百度百科-養生
簡述四季養生的基本原則
四季養生的基本原則:
一、青年人重在養肝,勿使其熱。肝無熱象,則陰虛不生;肝無熱象,則病不傳脾,濕亦少。
1、春季不宜過勞,以免耗散過度,飲食不宜過油膩肥厚,以免肝中瘀熱。所謂勿生發太過。
2、夏季勿貪晚不眠,勿貪涼,暴飲暴食,以免伐肝氣之陰,成疲勞之勢。所謂勿長之太急。
3、秋季勿持己氣血強,雖寒氣起衣尚薄,食補不可過,以免肺氣傷,肝熱傷肺,脾之運化失調而及肝。
4、冬季宜潛陽養陰,使春之生發有所備,勿耗散太過。
二、中年人重在養陰,“人過四十,陰氣自半”。陰氣得存,津液不失,肝熱不生,脾則不濕。
1、春季勿急躁,勿食辛辣,以免傷陰而陰虛生內熱,繼而脾虛或肝熱。
2、夏季勿貪涼,勿多飲,以免陽盛傷陰。
3、秋季勿進補太過,以免濕熱內生,浸淫及脾,或化為肝熱。
4、冬季暖不宜過,使陽氣得存,陰氣不傷。
擴展資料:
四季養生的具體方法:
立春后的飲食調養要考慮春季陽氣初生,適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物,比如香菜、花生、韭菜、蝦仁、山藥、春筍、豌豆苗等。少吃酸性的食物,因為酸味入肝,會收斂肝氣,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。
春天換裝要謹慎,不可驟減。立春時穿衣原則是“下厚上薄”,這既順應了春季陽氣生發暢達的特點,同時應和了老話“春捂”的原理。
選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。
參考資料來源:人民網-附錄二 四季養生原則
四季養生的原則
四季養生要順應自然規律“春生夏長,秋收冬藏”,養生者必須遵循這個規律。
春夏之時,自然之陽氣升發,萬物生機盎然。養生者順時而養就應該充養,保護體內陽氣,使之充沛,不斷旺盛起來。此時,凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免,這叫做“春夏養陽”;秋冬之時,萬物斂藏,此時養生就應順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤養五臟,抗病延年,這叫做“秋冬養陰”。
春夏秋冬四季養生法則是什么?
春季養生:春天屬木,宜養肝。肝在五行中屬木,在五氣中屬風,春季養生應遵循養陽防風的原則?!霸谔鞛轱L,在地為木,在體為筋,在臟為肝,”肝為風木之臟,又為將軍之宮?!贝杭?,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
夏季養生:夏天屬火、土,宜養心、脾胃、夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。 心靜人自涼,可達到養生的目的。
秋季養生:秋天屬金,宜養肺、秋季養生貴在養陰防燥。
秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
冬季養生:冬天屬水,宜養腎、中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。
冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
《黃帝內經》春季養生論:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。此春氣之應,養生之道也?!币馑际钦f:春天萬物復蘇,一派欣欣向榮的景象,應該晚睡早起,多去外面散步走走,令頭發散披,身形放松,這樣能做到身心愉悅。這時順應春天,養“生”之道。
聲明:本網頁內容旨在傳播知識,若有侵權等問題請及時與本網聯系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com